# Hur ska man stå ut med allt fett? Author: Flobi Hur ska man kunna lära sig att leva på enbart en massa fett och lite protein utan att må tjyvtjockt? Jag mår illa av mycket fett och maten kväljer mig. Hur kommer man över detta? Jag trodde aldrig att jag skulle längta så efter frukt som jag gör.  Min man är diabetiker och han tycker denna kost är alldeles utmärkt medan jag plågar i mig den. Hur mådde ni i början då ni ändrade från vanlig kost till kolhydratfattig? Hur lång tid tog det innan ni började gå ner i vikt? Hur mycket tappade ni per månad? Vi har hållit på i elva dagar bara och det har varit fruktansvärt jobbigt. Första veckan var jag yr, illamående, matt, hjärtklappning samt muskelsvag hela tiden. Det mesta obehaget har försvunnit bortsett från illamåendet. Jag är jättetacksam för om ni vill berätta hur det har varit för er och vad jag eventuellt har att förvänta mig. Kram från Flobi ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) ## Comment 1 Author: MillisB Hej Flobi Som gammal viktväktare så var jag fettskrämd i början, men du behöver ju inte proppa i dig en massa fett vid sidan om, det räcker med att äta bra kött/protein som är normalt bra med fett i, och så lägger du eventuellt till en matsked extra smör i såsen, eller steker i smör och äter stekfettet som du häller över köttet. Det är inte smart att äta extra fett om du vill ner i vikt, då räcker det med bara lite mer än det minimala man äter i dagens fettskrämda samhälle... Lycka till! ## Comment 2 Author: kaisakavat Hej! Håller med MillisB om att man inte behöver vräka på extra fett. Jag steker t ex omelett i nån dryg matsked smör, men är NOGA med att få med fettet på tallriken och sen in i gapet. Så det inte blir kvar på tallrik/i stekpannan, alltså. Äter du magert kött så ta lite extra smält smör eller en klick fet creme fraish kanske med lite majonnäs till. Jag var också äcklad i början och mådde pyton, men det gick över. Brukar piffa upp med t ex lite hackad lök (grönsaker, typ bara lite) eller pressa lime över maten. Dijonsenap-cr.fr-röra är också bra. Det bryter av fettsmaken rätt bra. Känns omväxlande. Hoppas det vänder snart för dig. ## Comment 3 Author: vikingmormor Varje gång jag läser om någon som börjar med högfettskost och mår illa och tom kan känna att fettet kväljer en - så kan jag inte låta bli att fundera på om det finns något ungefär som fettfobi. på riktigt, en fobi mot att äta en av tre näringsämnen. Kan man programera om en hjärna så att den känner sig fysiskt sjuk av bara tanken på att äta något fett? För att då inte tala om när man gjort realitet av tanken och ätit fettet! Jag har jobbat en del med anorektiker förr, där fanns det en slags fobi för fett, men detta blir omvänt, då anorektikern knappast äter alls, varken fett eller protein. Den gravt överviktiga har ju ätit, ätit utan mättnad? Ständig hunger? Men känner också äckel inför fett? Eller handlar det om synligt fett? Känns potatischips fett? skulle de kännas farligt äckligt feta? så att om man åt en påse, så skulle man bli fett-illamående. Detta fett-illamående borde vara skilt från allmänt ätit-för-mycket-illamående. Om man kunder reda ut dessa tankar, så skulle nog en del nycklar till en snabbare väg in i lyckad lågkolhydratätning vara möjlig. Jag tillhör dem som anser att hälsovinsterna med lågkolhydratmat vida överstiger den härliga kicken av att återfått normalvikt. ## Comment 4 Author: Zepp Hej o välkomen! Det kan vara lite krångel med att ställa om kroppen att gå på fett, men det svåra är att ställa om knoppen! Man behöver inte äta så mycket fett, bara normalt, men det gäller att komma på vad som är normalt för dig! Ät fett kött, stek i smör, gräddsåser eller cream freshröror till maten, kall så på turkisk yuoghurt o sånt! Jag tycker att det viktigaste för mig är att få i mig fett på morgonen, äggröra med bacon eller så, blir inte så himla hungrig sen under dan. Äter betydligt mindre de övriga måltiderna, men de är ju feta förstås. Verkar som om kroppen blir lugn när den märker att det inte är svält på gång. Dålig fettsnål frukost brukar leda till ökad hunger och sug resten av dan. ## Comment 5 Author: molana Välkommen hit!  ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 6 Author: Aniara4 Det går över! ## Comment 7 Author: Wenn Välkommen !![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 8 Author: Medlem Mkt läsvärt inlägg vikingmormor! ## Comment 9 Author: Flobi Tack snälla ni för era inlägg. Det känns alltid lugnare att höra hur andra har uppfattat den nya kosten. Jag har inga som helst fettfobier utan vad det handlar om är att jag får helt enkelt gallbesvär av mycket fett. Men, nu känns det betryggande att läsa att jag inte behöver överkonsumera fett. Jag trodde att man skulle äta extra mycket av det feta då kosten skulle bestå av fett till sjuttio procent. Då tror jag nog att det ska lösa sig på sikt även mot illamåendet. För hur det än är så måste jag ner i vikt. Om jag förstått det rätt så har jag mer eller mindre ätit mig tjock på frukt och grönsaker!!!!!! Åt lätt fem  till sex frukter om dage tidigare samt massvis av rotfrukter. Glass och choklad gick också ner ibland samt smörgås vilket jag älskade. Vad chips beträffar så tycker jag inte ens om dem ej heller ostbågar eller annat liknande. Den jämförelsen du gör mellan mig och en anorektiker vad fobier beträffar Vikingmormor är helt felaktig. Den kanske stämmer in på andra men någon fobi mot fett har jag inte. Den enda fobi jag kan erkänna gäller getingar och spindlar men det hoppas jag inte ska påverka kosten ![Oskyldig](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-innocent.gif) Tack än en gång för era svar. Kram från Flobi ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) ## Comment 10 Author: MimLan Det handlar om energiprocent. Inte vikt- eller volymprocent. Nu är det lite i efterhand, men du hade förmodligen kunnat undvika dina omställningsbevär om du hade trappat ner långsamt. Nu har du ätit så här så pass många dagar att jag säger som de andra: det går över. ## Comment 11 Author: Minorca Hej Jag började nog tvärrt om, jag var också mycket fett skrämd. Första gången jag handlade  smör, grädde, CF, turiskyogurt och bacon och hade bara dessa varor i korgen så kännde jag mej nästan kriminell, helt olikt min tidigare korg med müsli, fullkornsbröd lättmjölk mm.  Jag läste Annikas program vad jag inte bör äta. Sedan gjorde jag maten som vanligt utan mjöl, potatis,ris, socker och la till lite CF eller lite grädde i såsen, åt så att jag blev mätt och blev jag sugen tog jag en bit brieost (första månaden ½kg i veckan) eller lite vispad grädde. Jag har inte ätit grädde förut så var jag sugen så tog jag ca 1 msk vispad grädde och jag var proppmätt.  Jag har fört  mer fett och ägg i min maten efterhand. Jag också minskat mina grönsakmängderna (jag åt ca ½ kg per dag fer att varit VV).  Idag efter ½ år med LCHF äter jag 2-3 mål om dagen, ibland blir det mellanmål av socialskäl lite te och ost eller grädde och 5 jordgubbar. Jag har vänt mej med fett i maten, Jag kör ingen fakir men det fungera, jag har inte varit hungrig, jag har minskat 8 kg och är mycket piggare än jag varit på många år. ## Comment 12 Author: Aniara4 Som jag har förstått det där med gallbesvär är det så att de orsakas av för _lite_ fett i kosten, vilket gör att gallan blir stillastående i gallgångarna. När man sen äter fett rasslar det till i de igengrodda rören, så att säga, och det är då man får ont. Det lär alltså vara bättre att hålla igång rotationen på gallan för att undvika problem, men har man redan fått problem kan det vara jobbigt att gå över till mer fettrik kost. Kanske behöver man ta särskild hänsyn till det då, göra en mer försiktig övergång eller rådfråga läkare t.ex. - fast då en läkare som inte får blodstörtning när man kommer och säger att man vill äta mer fett förstås! ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Jag har inte den medicinska kompetensen att säga om det är så det fungerar eller inte, men det är så jag har uppfattat det och det verkar rimligt. ## Comment 13 Author: vikingmormor #9 - Flobi, den frågan har legat på lut länge, då så många nya skriver att de inte kan äta fett, fett äcklar dem... det betyder inte att jag tror att DU måste ha en fettfobi. Ordet fettfobi finns knappt, men används mycket på detta forum. Rådet om att hålla rotaion på gallan är helt korrekt. Kolesterolstenar bildas av kolhydrater, om gallblåsan är full av stenar eller man har ständig inflammation i både blåsan eller gallgångarna, så blir det svårt och oftast ont - när man skall försöka tömma ut lite galla i tarmen. Gallkolik är ONT. Det verkar som om gallblåsan måste gymnastiseras med lite dagligt fett - för att vara tyst och lugn. ## Comment 14 Author: Cowboy **NJUT av smör, grädde och fett bacon!**[![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif "Skrattande")](javascript:insertEmotion('smiley-laughing.gif','lang_emotions_laughing');) ## Comment 15 Author: Maia #9 Som de andra säger, låt det gå lite längre tid. Och om du vill kanske du kan skriva här hur du äter en normal dag? Om du jämför med vad kostrekommendationerna är idag ska du ju äta "mer fett" och t.o.m. "mycket mer fett"... Det skulle vara intressant att se vad du äter på en dag om du skulle vilja dela med dig av det ;-). /Maia ## Comment 16 Author: fru-kryss Hej Flobi! Är du den Flobi på vk? Här heter jag något annat men kan berätta det på vksidan. Lycka till. Jag hade ont i huvudet o var anfådd men nu mår jag som en prinsessa. ## Comment 17 Author: Emlan hej flobi!  jag överdrev ocksá med fett ett tag. Det viktigaste är att du lyssnar pá DIN kropp, vi har signaler och instinkter av en anledning. Jag tycker att det är jobbigt att äta rent fett, som t.ex stekflott. För min mage är det bättre ifall jag blandar ut det i blomkálsmos, broccoligrattäng, omelett, grönsakspuréer m.m. Och jag har inte en fobi, men fár lust att kräkas om jag äter rent fett, det blir för bra. Gör gärna grytor med kött, grönsaker och fett, det funkar bra för mig. ## Comment 18 Author: Flobi Hej på er! Vad trevligt det är att läsa alla era kommentarer och frågor samt funderingar. Det låter som om ni mår bra av er nya kost. Kanske det har gått för kort tid för min del för att jag ska göra någon som helst utvärdering av det. Men, jag kommer att fortsätta och kämpa oavsett om jag så ska spy upp gallstenar \*s\*. Äh, jag skojar bara. Mitt stora dilemma är att jag har mycket svårt för att äta frukost. Det är något som jag i stort sett aldrig har gjort. Endast en gång om året är jag hungrig på morgonen och det är när vi åker utomlands. Knepigt det där men där fixar jag att äta på morgonen. Måste försöka lära mig att äta även här. Så här kan en dag se ut. Nu får ni kommentera och säga om jag gör fel. Jag är bara tacksam för alla tillrättavisningar och hjälp från er som kan det här. För första gången i mitt liv kan jag säga att jag kan inget \*s\*. Åtminstone då det gäller kosten. Frukost: Två kokta ägg och en burk makrillfilé i tomatsås. En smörklick till äggen förstås. Lunch: Varmrökt lax med majonnäs och lite grönsaker i form av några gurkskivor och babyplommontomater. Bara lite grönsaker. Middag: Grillad kycklingfilé med bearnaisesås, stekta gröna sparrisar, stekt rödlök. Till all mat dricker jag isvatten och har gjort så i åratal. OM det suger i tarmen ändå så tar jag några skivor ost med kalamataoliver till. Gör jag galet? Kram från Flobi ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) ## Comment 19 Author: dahlith Tycker att det ser helt perfekt ut faktiskt.![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Om nu bara inte smörklicken till äggen är för liten och inte majonnäsen är för lite till laxen och inte bearnaisåsen blir för lite av till kycklingen. men om du inte är hungrig så funkar det ju jättebra... Bra jobbat! ## Comment 20 Author: greensis Om frukost - det är ju många som inte klarar frukost direkt de vaknar på morgonen. Det är ju inget som hindrar att man dricker en kopp te/kaffe och sedan äter frukost som förmiddagsfika, så att säga. Själv har jag med frukosten till jobbet någon dag i veckan och äter antingen när jag öppnar datorn eller till 9-fikat. Maten låter helt OK och god, dessutom! Instämmer med #19 Dahlith om smör & sås - blir du väldigt hungrig mellan måltiderna har du antagligen ätit för lite fet sås. Eller för lite mat. Men det märker du, det är fintrixande. Ta ett mellanmål och bekymra dig inte om det den dagen.![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 21 Author: Pasi Flobi - Ät när du är hungrig och låt bli när du inte är det....det gäller oavsett vad klockan visar. Själv äter jag ofta mitt första mål mellan 9 och 15 någon gång, när hungern sätter igång....vilket beror mest på hur mycket jag ätit på kvällen innan.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 22 Author: greensis #21 Jo, men Pasi, det är ju inte alltid så enkelt beroende på hur man har det med tidspassning, jobb osv. Det vore jättekul att kunna laga mat och äta precis när man känner för det själv, men det vet vi inte om Flobi har möjlighet till. I övrigt håller jag med dig att i den bästa av världar äter man när man är hungrig.![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 23 Author: Aniara4 Jag har börjat ta med mig frukosten till jobbet de dagar jag börjar 7. Jag är väldigt morgontrött och tycker det är plågsamt nog att ta mig upp öht utan att dessutom behöva proppa i mig mat. Eftersom mitt jobb är ganska lugnt och det första man gör är att få rapport och samtidigt ta en kopp kaffe så har jag kommit på att det funkar bra att ta upp en liten bytta med gräddyoghurt och hallon då. Jag behöver ju inte äta upp hela på en gång heller om jag inte orkar.  Jag rör ihop den kvällen innan så är det bara att slänga ner den och lunchlådan i väskan innan jag går. Och så får jag sova en halvtimme längre! ## Comment 24 Author: copia Hej Flobi!! Jag känner igen ditt nick från VK ,jag var ju oxå där för några år sen! Jag åt redan då nån variant av den här ksoten, min cirkel var alltid mer rosa än något annat! jag har hållt min nya vikt sedan dess, går in på tredje året nu som LCHF-are, det är så himla gött! Jag tror det löser sig med maten, det är bara en omställning i tänkandet. Och du har ju din man som trivs med att äta så här oxå, det är en bra förutsättning! Ska bli kul att följa dig här. kram ## Comment 25 Author: Aniara4 #24 Strängt taget är det väl inte BARA en omställning i tänkandet utan även i kroppen, som Flobi känner av och har jobbigt med. Men som sagt, det GÅR över! Och när man väl har fått igång gallflödet är det som sagt bättre för gallan att hålla igång lite. ## Comment 26 Author: Flobi Ja nu är jag här igen och rapporeterar lite hur det går. Magen vill inte sköta sig och det är tre dagar sedan jag var på toa. Så vikten går inte ner ett jota förrän jag fått ordning på magen. Jag svettas fortfarande och det luktar mycket värre än vanligt så jag blir lite sur på den biten. Hoppas att både detta och annat försvinner med tiden. Nu till det positiva. Jag är hungrig ibland men känner ändå ingen lust att äta. Har tappat matlusten och äter bara för att jag ska men inte för att jag längtar efter något. Så nu är mitt nya motto att äta för att leva och inte leva för att äta \*s\*. Jag trixar med portionerna hit odh dit för att hitta rätt balans och har märkt att jag äter mer än hälften så mycket som tidigare. Hur som helst så ser jag fram emot att kolla min vikt när det ar gått en månad. Än så länge har väl inget drastiskt hänt men jag känner mig inte så uppblåst som tidigare. Gaserna i magen är nästan borta och jag rapar inte som förut heller även om det berodde till stor del på att jag sväljer för mycket luft \*fniss\*. Min kropp tar nog sin tid att ställa om men huvudsaken är att jag är omställd i skallen så att säga. Nu ska jag ut och cykla i det fina vädret. Först ska jag äta lite avokado, räkor, majonnäs och ägg så jag orkar cykla ordentligt. Ha det gott i det fina sommarvädret allesammans. Kram från Flobi ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) ## Comment 27 Author: Flobi Jaha här blev det lite fel ser jag. Ett e smög sig in i ordet rapportera som inte ska vara med. Dessutom heter det väl hälften så lite och inte hälften så mycket \*s\*. Ibland tänker man fel. Kram igen från Flobi ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) ## Comment 28 Author: Maia #27 Flobi. Om du vill ändra i ett inlägg så har du en stund på dig att korrigera, efter du har publicerat inlägget. Du klickar då på länken under din avatar, ändrar och klickar på publicera. Smart va? ## Comment 29 Author: Socialen Vet inte om jag missförstår det ni skriver. Men ska man i idealfallet inte äta mellanmål i en LCHF kost alltså? Jag är ny här och har ätit en hel del nötter till mellis. Kanske därför vågen står still ;-) ## Comment 30 Author: Zepp Nja.. du skall alltid äta när du är hungrig.. men äter du rejäla huvudmål slipper du mellanmålen! Som regel blir man mätt länge på en högfettkost! Man skall äta som det passar en själv, ibland måste man av sociala själ äta på vissa tider (jobbet)! ## Comment 31 Author: Margareta Hej Socialen och välkommen hit! Man behöver inte äta mellanmål om man håller sig mätt ändå. Nötter innehåller en del kolhydrater - räkna på det och se vad din dygnsranson blir. Skippar man nötter och annan mat som innehåller mer än 3-5% kolhydrater behöver man inte räkna alls. ## Comment 32 Author: Maia #29 Idealet är att man äter när man är hungrig. En del äter många, mindre måltider, andra äter två stora. LCHF är mycket individuellt. Nötter måste jag se upp med, eftersom det kan det bli lite för mycket av om jag inte ser upp. Lite för lätt att stoppa några nävar i munnen då och då... ;-). Du kanske ska fundera över hur mycket nötter det blir och se om det kan vara lite väl mycket, som du säger. Ett bra mellanmål för mig är en bit camembert och några paranötter. ## Comment 33 Author: molana \# 29.   Välkommen hit !  ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 34 Author: copia Det låter bra det där Flobi! Känslan av att inte vara hungrig i tid o otid är härlig,tycker jag, men ovan. Jag är inte så fixerad vid nästa mål längre som jag var innan den här kosten. Nu vet jag att några skivor ost med smör eller mjukost mättar mig bra som lunch. ha det så gott i solen! ## Comment 35 Author: Flobi Ojojoj vad varmt det är. Jag har varit ute och cyklat i en och en halv timme i stekhet sol. Gratis solbränna och bränna lite kalorier känns gott. Nu ska jag ta mig en svalkande dusch och dricka mängder med isvatten. Idag har det äntligen lossnat och min mage skötte sig som den skulle. Efter fyra dygn känner man sig inte bra om magen krånglar. Huvudvärken har börjat släppa och även mitt illamående är borta. Det tog nästan två veckor innan jag började må något så när bra. Har fuskvägt mig och det går neråt. Men, två gånger i månaden ska jag ha skriva upp vikten Imorgon är det två veckor sedan jag startade och då återkommer jag med resultatet. Om man håller på att väga sig i tid och otid så blir man bara stressad över att det går så sakta med viktnedgången. Två gånger i månaden blir nog ganska bra. Idag åt vi stekt kycklingfilé med bearnaisesås och gräddstuvad blomkål och broccoli till. Det var inte alls så dumt. Något jag fått dille på är baconröran med knaperstekt bacon, stekt vitlök, gul lök och blanda med CF och majonnäs, samt lite pressad lime och salt och peppar. Gott till kokta ägg eller i en omelett. Mums! Till kvällen ska jag koka ägg, äta jätteräkor med majonnäsröra som jag gör på CF, majonnäs, dill och pressad citron samt lite salt och peppar. Till detta skivar jag också en mogen avokado. Ser fram emot kvällsmaten om jag ska vara ärlig. Detta är så gott. Till efterrätt blir det ett par skivor ost och några kalamataoliver. Hur har ni haft det idag? Kram från Flobi ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) ## Comment 36 Author: Tilda-T Jo tack , jag har haft det väldigt bra![Skrikandes](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-yell.gif) Står med huvudet ner i tvättmaskinen och har ändå tvätthög som är som kebnekajse efter att ha varit på turne med husbil i en vecka, men man ska inte klaga, det lönar sig inte! Vi har i alla fall haft det väldigt trevligt veckan som har varit och sett både Danmark och Tyskland samt södra Sverige! Det verkar som du har kommit igång riktigt bra med lchf:andet Flobi efter vad jag kan läsa i tråden, kul läsning! ## Comment 37 Author: Socialen Vad är cf? ## Comment 38 Author: Maia #37 Jag gissar _crème fraiche_. ## Comment 39 Author: Margareta Flobi - jag letade fram din egen tråd och undrar om det inte är dags att du antingen använder [http://www.minmat.net](http://www.minmat.net/)  ett par dagar för att kontrollera hur din matfördelning ser ut, eller så skriver du här i din tråd hur du äter en dag. Ungefärligt bara. Vi har lyckats lossa många knutar här på forumet genom att hjälpas åt - men då behöver vi mer kött på benen. ## Comment 40 Author: Lino Jag har läst någonstan att salvia ska vara bra för att underlätta smältningen av tung och fet mat, vet inte om det kanske lättar upp smaken lite också? En väldigt god krydda hur som helst, särskilt till lamm. Jag är ny här och har tittat runt en del i forumet, och en tanke som precis dök upp var just det att det sällan pratas om just örter och kryddor. (men jag kan ha fel, är som sagt ny..) Färska kryddor borde ju vara kh-fattiga men ändå fungera lite som "grönsaker" om man saknar det. Åsså smaken förstås... Mozzarella med massor av basilika.. mm!  ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 41 Author: [Borttaget] #40: Håller med....helt klart en favvo...och så lite olivolja på!!![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) ## Comment 42 Author: Margareta #40 Jag använder mycket färska örter - har dem i krukor utanför. Du har rätt att vi pratar inte så mkt om det. De känns kanske för självklara. Timjan till lamm är underbart. Flobi - man måste inte överäta fett. Vitsen med fettet är att man skall klara att skära rejält på kolhydraterna och inte överäta protein som ersättning.