# Hur ser det här ut?
Author: Mamma71

Är ju helt ny på det här, så nu har jag lagt in den här dagens matintag på Minmat. Resultatet:

Energi kcal:

1867,50

 

Energi kJ:

7821,20

 

Proteiner:

112,40

 

Fiber:

3,49

 

Kolhydrater:

37,92

 

Vatten:

853,47

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

154,46

 

Kolesterol:

714,00

 

E-mättade:

38,42

 

Mättade:

73,29

 

F-mättade:

11,40

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

1092,45

 

B1:

0,53

 

B2:

2,03

 

B3:

15,22

 

B6:

2,39

 

B9:

154,55

 

B12:

13,92

 

C:

17,20

 

D:

18,80

 

E:

6,83

Mineraler:

 

Fosfor:

1609,45

 

Järn:

7,02

 

Kalcium:

1445,25

 

Kalium:

2022,90

 

Magnesium:

177,90

 

Natrium:

1372,35

 

Selen:

76,60

 

Zink:

14,99

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=152&s2=450&s3=1390&s4=0&ix=150)

Hur tycker ni att det verkar? Är det något jag bör ändra på? Det som jag ätit/kommer att äta idag är:

60Gram Ägg kokt  
5Gram Majonnäs 80% fett  
30Gram Hallon  
30Gram Kaffe bryggt  
200Gram turkisk yoghurt  
125Gram Lax  
40Gram Fetaost 25% fett  
50Gram Crème fraiche 34% fett  
15Gram Ost hårdost 26% fett  
15Gram Bordsmargarin Bregott 75% fett berik  
70Gram Gröna bönor frysta  
200Gram Mjölk 3% fett  
200Gram Mjölk 3% fett  
150Gram Köttfärs nötfärs högst 10% fett  
50Gram Crème fraiche 34% fett  
50Gram Färskost 27% fett Philadelphia  
50Gram Ost hårdost 26% fett

## Comment 1
Author: andreas0

Jag hade bytt ut mjölken mot något annat, lite väl mycket mjölksocker (laktos) med där. Jag hade även tagit lite högre mängd mat, men blir du mätt så är det väl bra. Annars ser det helt okej ut för att vara i början på LCHF.

Fast jag undrar om du inte fått en del siffror fel. 30 gram bryggt kaffe t.ex. Drack du två matskedar kaffe?

## Comment 2
Author: Mamma71

Ok, tack för ditt råd! Kanske byta ut mjölken mot något mer matigt då... dock tycker jag inte att jag varit så speciellt hungrig idag.

 Och ja, mängden kaffe stämmer! Dricker bara lite, lite på morgonen (enstaka ggr lite på e.m.) ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif)