# Mellanmålstips Author: Socialen Om jag förstått SSS rätt i GI Noll så bör man i första hand äta så att man inte behöver mellanmål. Jag behöver nu tips på saker jag kan dryga ut min frukost med som inte innehåller för mycket protein men tillräckligt med fett. Gärna även tips på mellanmål tills jag hittat en nivå av frukost som jag står mig på fram till lunch. Nu äter jag en rejäl bit (30-40g) av stark fet ost. ## Comment 1 Author: Annabbk Hallon med vispad grädde. Vänd på propotionerna jämfört med då du räknade kcal! Keso/ost/äggbröd med mycket smör (jag har kummin i min smet, tycker det blir mer brödigt) och gott köttpålägg (eller Margaretas goda goda kycklinglevermousse som kom upp i Medlems nya lever-tråd Lax och stekt ägg/äggröra/omelette (de senare bättre - då kan man pytsa i vispgrädde/smör i smeten) - att variera bacon/ägg med Nötbröd med smör Fast jag är oxå rätt förvirrad över svaren på din tråd. Ska man begränsa eller öka proteinerna då man vill tappa.... ## Comment 2 Author: Trollcina Själv då jag åt striktare än nu så stekte jag 2-3 ägg till frukost, ett par skivor skinka, 1 skål yogart med 2 msk linfrön samt 2 msk solrosfrön som jag strödde kanel och ingefära över plus en stor kopp kaffe och ett stort glas vatten. På den här frukosten stod jag mig på fram till lunch. Jag fick lära mig en gång i tiden att alltid lägga upp det lilla jag skulle äta aptitligt på en tallrik, att aldrig i förbifarten stoppa in något i munnen bara för att man är hungrig/sugen vilket man lätt kan göra då man äter LCHF. Det är så enkelt med LCHF att karva ett par ostskivor el skära upp ett par skinkskivor som man rullar ihop och stoppar in i munnen på stående fot framför kylskåpet.  Jag tror att vi är många som skriva under på att vi äter på stående fot ofta. Om vi gör så då får inte alla sinnen det de behöver så att de kan skicka signalen till hjärnan att nu är de nöjda och resultatet blir i regel överätning. I samma veva fick jag träna på att alltid tugga varje tugga minst 20 ggr innan jag svalde. När jag hade lärt mig konsten så gick jag faktiskt ner många kilon på på den tiden och det hade jag glömt. Försöker just nu åter lära mig att tugga varje tugga minst 20 ggr innan jag sväljer, att alltid lägga upp allt som jag ska äta aptitligt och jag intar allt sittande på en stol vid ett dukat bord med tända ljus. Misstänker att effekterna kommer att bli många och inte bara det förväntade efter en tid. ## Comment 3 Author: Socialen Ja, det är lurigt... Tusen tack för tipsen!! Det där kesobrödet har jag läst så mycket om så nu måste jag nog prova det. Ska köpa ingredienser idag. Kan vara bra att ha med till jobbfikat också tänker jag.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) Nötbröd, blir det inte väldigt många kolhydrater? Har oxå för mig att nötter och frukt är ajabaja när man ska ner i vikt? Men hallon är väl bara typ 4 kolhydrater iofs.