# Nybörjarfråga Author: Ubban Hej! Efter att ha gått upp och ner i vikt under hela mitt 47-åriga liv, i princip, och testat varenda metod och diet som finns så har jag bestämt mig för att släppa tanken på så lite fett som möjligt skall kunna ta bort mina överviktskilon... som är sisådär 12-13 till antalet. Det fungerar bevisligen inte! I stället skall jag se om LCHF är något för mig, det kändes i alla fall mycket roligare att handla hem matvaror i går och morgonens frukost bestående av skinka, turkisk yoghurt och linfrö var underbar! Jag har tidigare ätit havregrynsgröt varje morgon och var så LESS på det! ![Ledsen](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-frown.gif) Min övergång blir inte till 0% kolhydrater direkt, utan jag får känna mig fram lite grann. Skall definitivt ta bort pasta, ris, mjukt bröd och potatis... äter ev. knäckebröd någon gång emellanåt. Jag har studerat och läst en massa både på den här siten och på Dr Dahlqvists sida, skrivit ut goda recept och fått tips om både det ena och det andra. Det behöver jag verkligen, tills jag fått in det rätta tänket. En fråga som jag dock inte lyckats hitta svar på hoppas jag att ni kan hjälpa mig med: hur stor procent av fett, kolhydrater och proteiner bör man äta varje dag? Finns det några rekommendationer? Jag är medlem hos Viktklubb.se, även om jag inte följer deras råd nu, och kan använda dagboken för att mata in mat och dryck och se hur stor del kolhydrater och annat jag får i mig under en dag. Tack på förhand! /Ubban ## Comment 1 Author: starhawk Procent vet jag inte riktigt, men Skaldemans allmänna regel är att du skall äta minst lika stor mängd fett som proteiner och kolhydrater tillsammans, gärna mer ## Comment 2 Author: Mervi Välkommen!  Fett: 75%, Protein: 20 % och kolhydrater 5 % av det totala energiintaget. Jag kollar inte detta så noga men håller mina kolhydrater under 20 gram per dag. Man kan skriva in maten i Min Mat net, länk finns här bland andra länkar, detta är helt gratis. ## Comment 3 Author: kickelina66 välkommen ## Comment 4 Author: molana Välkommen hit!  ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 5 Author: Ubban Tack! Trevligt att känna sig välkommen i gänget! ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif)