# Ge mig en inköpslista!!! Author: Ioma Ska åka och storhandla nu och ska satsa på LCHF men behöver tips på hur inköpslistan bör se ut. Vill gå ner så fort som möjligt då jag vill bli gravid plus att jag måste bli av med inflammationerna som jag inte orkar med längre. Så nu behöver jag en inköpslista inom någon timma eller nåt sånt för då sticker vi till affären (Lidl & Hemköp) Detta har jag skrivit upp hittils: *  Ägg * Grädde * Baconbitar * Ost * Kryddig korv * Paprika * Broccoli i massor * Sötmandel 3-5 påsar * Hasselnötter 3-5 påsar * Keso * Sojamjöl Fyll på med bra produkter. Ska handla för en HEL MÅNAD så nu krävs det en full lista. \*S\* ## Comment 1 Author: Wenn Hej Ioma ! Jag skulle ta bort nötter och mandel,  soja mjöl ? Spenat har väldigt lite kolhydrater, blomkål till mos  Köttfärs och fläskfärs till fakirbiffar Tonfisk och lax Lövbiff med ost Lycka till !![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 2 Author: Empe Kött Hallon Majonnäs ## Comment 3 Author: Ioma Ja jag måste ha bröööööööd \*S\* Skulle göra nötmjöl \*S\* ## Comment 4 Author: Ioma Är inte sojamjöl oki? ## Comment 5 Author: Empe Makrill i tomatsås Kycklingfilé ## Comment 6 Author: Ioma \*slurp\* Dregglar nu ju \*S\* Gott ## Comment 7 Author: Effie Det finns redan förslag på [inköpslistor](../Default.aspx?ArticleId=ce8209c3-4701-424b-aaec-7de84565ce57 "http://kolhydrater.ifokus.se/Default.aspx?ArticleId=ce8209c3-4701-424b-aaec-7de84565ce57"), Den jag länkat till, om nu länken funkar, är väl mest omfattande tror jag ## Comment 8 Author: Empe Omega 3 tillskott, om du inte tänkt äta massa fet fisk som makrill, lax och strömming. Bra för leder och inflammationer. Gelatinblad - så kan du göra pannacotta med hallon...mums! ## Comment 9 Author: Halvdansken SMÖR!! ## Comment 10 Author: Halvdansken Vad med kött? Kyckling, kotletter, biff... ## Comment 11 Author: Ioma #7 Ahhh den länken ska jag kika på. Tack så mycket Vi har ett helt vildsvin i frysen så kött blir nog bara kyckling i så fall. hehe Så här ser listan ut nu Ägg Grädde Baconbitar Ost Kryddig korv Paprika Broccoli i massor Sötmandel 3-5 påsar Hasselnötter 3-5 påsar Keso Sojamjöl Nötfärs, mycket finmalen Riktigt Smör Stevia (sockerersättning) Tonfisk Lax Hallon Majonäs Spenat Blomkål Kycklingfilee Makril i tomatsås Bregott Skinka Grekisk/turkisk yoghurt Linfrö Blåmögelost Cream fraische ## Comment 12 Author: Halvdansken Kokosfett? ## Comment 13 Author: Ioma Ja just det. hehe skrev upp det. Men kan man använda vilket som helst av kokosfetterna för det finns väl många olika att köpa eller kvittar det? ## Comment 14 Author: piri-piri Jag köper mitt på  hälsokosten, de har ett renare kokosfett. Det finns både med och utan smak. ## Comment 15 Author: magma [Kolla här](../Default.aspx?ArticleId=ce8209c3-4701-424b-aaec-7de84565ce57 "http://kolhydrater.ifokus.se/Default.aspx?ArticleId=ce8209c3-4701-424b-aaec-7de84565ce57") och se om du får lite tips..! ## Comment 16 Author: Ioma #14 Ahh ja då ska jag dit o köpa det sen. Tack #15 ja den  har jag kikat på. Tack! ## Comment 17 Author: Ioma Vad för sötningsmedel? Stevia? Var köper jag det? Finns det något annat som rekommenderas. MÅSTE ha sött the \*S\* ## Comment 18 Author: Ioma Hittade artikeln om stevia  men finns det fler sötningsmedel jag kan använda? ## Comment 19 Author: Qamilla #18 inte för att jag vill ta ifrån dig din glädje över att prova ett nytt sätt att leva. MEN, om du försöker ha kvar för mycket saker från ditt tidigare liv (måste ha sött, måste ha bröd) då kan det bli mycket svårare att gå över till det nya. Även sötningsmedel gör så att sötsuget behålls och det är en av sakerna denna metod vill undvika, i alla fall i början. Skulle dessutom skippa brödet om jag vore du. Nötter innehåller mycket kolhydrater och i början är det inte alls optimalt. Lycka Till. ## Comment 20 Author: Miyu Blev tipsad om att ta bort keso då den inte har så hög fetthalt och alltså är rättså onödig när det finns fetare produkter som har samma proteinmängd. Akta med sötmandel också, det triggar sjukt mycket, det är lätt att äta för mycket av och då blir det en del kolisar. ## Comment 21 Author: CarolineJ Jag hade bytt från nötfärs till bland- eller fläskfärs. Dessutom billigare. Här kommer en lista på det vi alltid har hemma. Jag har highlightat de produkter som är lchf-godkända * Apelsinjuice - God morgon (Den vita) * Ramlösa * **Fläskfärs** * **Kyckling** * **Oxkött** * **Gurka** * Tomat * **Isbergsallad** * Morötter * **Grädde** * **Bregott** * Potatis (ibland) * **Steksmör** * **Lök** * **Vitlök** * Äpplen * **Ost** * **Kalkonskinka** * Knäckebröd * **Leverpastej** * **Fetaost** * **Svarta oliver** * **Ägg** En viss typ av mat som jag aldrig kan tröttna på är en god köttbit, gräddsås och en grekisk sallad Ett tips är att inte direkt köpa en massa nötter eller mörkchocklad för även det är ju mindre bra i stora mängder. Min regel hemma är att om jag en fredag vill ha mörkt chocklad så går jag ut och handlar det men det är inget som ska finnas hemma hela tiden. En sak till. Både jag och sambon var beroende av mackor innan. Det går att komma över. Nu har vi en "vanlig" frukost hemma. Två knäckebröd med bregott, nån fet ost eller liknande. och ett glas apelsinjuice. Det har vi liksom valt. Resten av dagen är mer lchf. Det vi började med när vi skulle sluta med mackor var påläggsrullar. ost, smör, skinka och isbergsallad som vi rullade i hop. ## Comment 22 Author: [Borttaget] Var försiktig med nötter och fr a mandel! Varför ska du ha sojamjöl?? ## Comment 23 Author: CarolineJ Lägger till min lyxlista också hehe Väldigt bra men lite dyrare. * Rökt ål - såååååååå gott. * Rökt lax - sååååååå gott. * Ostbricka - men vem har råd med så många ostar??!! ;P * Riktiga grekiska oliver - Alltså inte dom som är urtjärnade och ligger i vatten hehe. iofs bara lite dyrare men ändå. * Räkor - Alltså oskalade - sååååå gott haha * Abborre - mums * Sist men inte minst \*trumvirvel\* HUMMER - Fast det unnar jag mig bara på min födelsedag... Men det är så gott jue. Som tur är så fyller jag år den 23 juli så det är snart hehe Om jag bara va miljonär \*drömmer mig bort\* ## Comment 24 Author: Ioma Är extremt deppig och ledsen just nu.... Kom till stan med listan och visade maken. Vi har inte råd att köpa det där. Vi lever ju på billigaste möjliga pastan och något billigt kött till som mest lyxigt. Ibland blir det bara pasta med ketchup. Så vi hade verkligen inte råd att köpa allt det som skulle behövst för att sätta igång med LCHF-kosten :-(:-( HATAR att vara fattig. O folk säger att pengar inte ger lycka, nä men det hjälper till enn lååååång bit på vägen! Så jag sitter här och störtlipar nu och maken fattar inte varför..... ## Comment 25 Author: MimLan Med tanke på att det fortfarande går att köpa billigt kött och skippa pastan, som gör er hungriga snabbt igen och inte är bra i något annat avseende heller, och sedan bara addera någon gräddsås och lite broccoli, för samma pris, förstår jag inte vad det är som är så dyrt. Dessutom sade du att ni hade vildsvin i frysen. Då har ni kött ju. Du behöver inte sitta och ha alla dessa BEGÄR och MÅSTE-inköp efter allt möjligt, det går faktiskt bra att äta kött, sås och variera grönsaken som inte heller skall vara i någon större mängd. Köp smör och ost i övrigt. Börja där. ## Comment 26 Author: Ioma Jag ville börja detta till 100% eftersom jag aldrig någonsin kan fortsätta något på ett halvdant sätt. Maken fick 13 000kr i lön idag och allt är redan borta. Kött har vi, det är inga problem men allt annat. Kan ju inte käka samma sak i en månad, det klarar jag bara inte pasta köper vi för 5kr för ett kilo ungefär ibland när vi har tur. Jag brukar äta 2 gånger om dagen. Vid 13-14 tiden och på kvällen vid 21 tiden. Så jag äter inte så mycket över lag och blir inte så hungrig efter en pastamåltid dock. Åhhh det känns så hopplöst när jag inte kan börja till 100% och nu har jag deppat ihop totalt 'suck\* Hatar när jag blir sån. Kan inte se något positivt alls \*gahhhhhhh\* Ost är svindyrt nu. typ 80kr kilot \*suck\* ## Comment 27 Author: CarolineJ #24 Va jobbigt! Jag och min sambo har också en extremt tajt budget. Det vi prioriterar först när vi ska handla mat är att köpa så lite kemikalier så möjligt, mat som inte innehåller e-ämnen och konstiga färger. Den där billiga pastan kan man byta mot potatis. Potatis är inte lchf såklart men det är åtmistonde lite bättre då det är mer naturligt. Grädde är inte dyrt. Och kött hade ni ju hemma. Vill man så är det bästa såklart att handla lite grönsaker istället för pasta, det blir nån tia dyrare tyvärr men ja. Men om jag till exempel hade en hundring och skulle handla nyttigt men billigt så hade jag tagit följande. * Grädde = 15:- * Isbergsallad = 15:- * Fläskfärs = 40:- Då får man mycket för bara 2 pers * Passerade tomater = 5:- * Lök = 5:- * Champinjoner = 20:- Och detta blir ju mer än en middag såklart. När vi köper detta så brukar det bli vars 3-4 middagar. Det är bara att frysa in. Detta är receptet på en väldigt god och mättande köttfärssås. Till det äter man sallad. Och vatten finns i kranen. ## Comment 28 Author: MimLan Det hjälper inte att lägga på dig all den här extra stressen i onödan. Även om du är en on/off-personlighet så kan du komma förbi det genom att göra en lista över mål, korta sådana. T.ex. "dag 1-7 byt ut alla mackor mot 2 kokta ägg och smör", "byt ut margarinet mot smör när margarinet tagit slut", osv. Bocka av efterhand som du vänjer dig vid kosten.  Och jodå. Du kan visst äta vildsvin varje dag. Det är inte kul, men äter du ändå bara två mål och verkligen vill bli frisk och få möjligheten att bli gravid, så är det knappast ett problem att du faktiskt har bra kött. Variera såsen till bara. Du klarar ju av att äta mackor varje dag, eller hur? Så visst går det. Se inte bara hinderna. Lägg inte så stor vikt vid att du inte har ett jätteutbud när det gäller protein, det är ju faktiskt bara bekvämt, då slipper du ångesten över att välja!   En fråga, ta inte illa upp är du snäll, men varför är det viktigt för dig att kunna bli gravid nu när ni har så svårt att försörja er? Barn kostar, både i reda pengar och i energi. Och hälsomässigt är det viktigt som fan för barnet att DU mår bra hälsomässigt först.   Med andra ord; ta ett steg i taget. Spalta upp vad dina mål är, fokusera på dig själv. Plocka ut en bit vildsvin, gör någon gräddsås till. Klara av dagen. ## Comment 29 Author: Miyu Plus att det är STOR risk för återfall till kolhydrater när man blir gravid, starka cravings. Ingen ide att börja med LCHF precis innan en graviditet enligt mig. ## Comment 30 Author: birma Ja tyvärr har du rätt Ioma. Den här maten är dyr. Har märkt det under de här månaderna när jag själv ätit lchf-mässig mat. Man hajar fortfarande till vid kassan när slutsumman är inslagen, trots att man överslagsberäknat innan. Tråkigt att du skulle behöva bli deppad. Hoppas att du hittar din linje. Jag håller tummarna för det. Förstår att man i sin glädje och nyfunna hoppfullhet vill starta till 100%, så gjorde jag också. Det känns bäst så "på något vis". Men kanske när första besvikelsen lagt sig att du kan hitta en lagom linje. Fläskfärs är ofta billigt och kanske ägg också. Du får passa på när det är extrapris. Om du inte har svårt för kött (som tyvärr jag har allt som oftast) så tror jag att du ska kunna ta dig fram på en hyfsat billig peng. Själv köper jag en hel del grädde, creme fraiche, ostar, keso osv. Jag tror det är det som fördyrar. En paket smör på nära 30 kr är dyrare än det margarin jag köpte tidigare. Då letade man ofta efter det billigaste och det var ju långt under hälften. Samma förhållande mellan Bregott och lättmargarin. Hoppas du hittar din linje. Ta ett djupt andetag :o) och vänta en dag eller två, så har besvikelsen förhoppningsvis lagt sig och du kan börja fundera på nytt hur du ska köpa in dina varor. **Lycka till!** ## Comment 31 Author: Ioma Tack allihop för uppmuntran. #28 Jag är inte den som tar illa upp i onödan, jag har funderat mycket på det där med ekonomin och barn. Vi har allt som behövs till barnet förutom tygblöjjor och maten och ekonomin är bara så här ungefär varannan månad, resten har vi rätt oki, eller i alla fall så vi klarar oss. När barnet äter mat så kommer jag absolut inte köpa några färdiga barnmatsburkar. HUVVA. jag ska veta exakt vad som är i och hon/han får äta samma sak som oss plus lite andra grejjer som är bättre för bäbisar. Så allt är planerat på så vis ;-) Jag är verkligen en On/Off person och fy fanken vad jobbigt det är. Oki ge mig massor av småmål jag kan börja med. Jag tänkte jag skulle byta ut mjölet mot nötmjöl så jag i alla fall till en början kan äta mackor. Ska man ha smör på mackorna oxå eller kan man ha bregott? Oki småmål nu då.... Vecka 1: * Byta ut det ljusa brödet till nötbröd (bättre än vanligt ljust bröd i alla fall) Vecka 2: Fyll gärna på med 4 veckors småmål som jag kan använda mig av. Lite lättare att komma på när man är flera \*S\* ## Comment 32 Author: CarolineJ Mitt stora tips till alla i storstäder! (Jag sa storstäder då de har större utbud oftast) Handla inte maten på ett och samma ställe. Gå till charken för att handla kött, till ostboden för att handla ostar och till torg för att handla frukt och grönt. Man tjänar faktiskt en hel del på det plus att man verkligen vet vad man får för pengarna. Plus att det faktiskt är roligare. tips till de som bor nära Malmö * Bulltofta kött - Väldigt billigt jämfört med coop, hemköp * Osthandlaren på bergsgatan vid möllevångstorget - trevlig personal och man bli mätt av att bara gå dit. man får smaka typ allt hehe * Värnhems frukt och grönt - superbilligt. Exempel: En gurka för 4:- isbergsallad för en tia och en stor gul lök för 2 spänn. * Möllevångstorget - Vet inte när dom öppnar men fram till 15:00 kan man hitta väldigt billiga grönsaker bland annat. Kan också tillägga kvaliten är sååå mycket bättre än i vanliga mataffärer ## Comment 33 Author: Ioma Tyvärr har vi det inte så lyxigt. Eksjö är vår närmaste stad och det finns inte så mycket i utbidet där. Nu har Lidl och Netto kommit till stan senaste året, netto öppnade förra veckan. Annat var det när vi bodde i jönköping.... ## Comment 34 Author: Melindrea Jag har bregott oftast när det finns hemma, och jag har något mackliknande, vilket inte är så jätteofta. =) Småmål? Hmm. Makrill är väl relativt billigt, så med ägg till blir det väl bra? ## Comment 35 Author: Ioma Mål alltså att byta ut något visst ena veckan och något mer nästa vecka osv ;-) Småmål kan tydas på flera sätt \*S\* ## Comment 36 Author: MimLan \- Ät äggfrukost varannan dag \- Ät ost som mellanmål eller snacks om du får sug efter något \- Ät när du är hungrig! \- Registrera i minmat.net så att du lär dig att ha koll på att få i dig tilräckligt med fett och protein.  \- Fråga dig själv varje gång du stressar upp dig om du trivs med reaktionen. Skriv gärna ner varför du reagerar, och över vad. Läs lite då och då, se om du kan hitta mönster, sätt att undvika att hamna i situationer som du reagerar negativt i utan anledning. Det går med andra ord att sätta mål på olika sätt. Kan du inte köra LCHF hårt från början kan du ägna lite fokus åt dig själv också. En hel del med att lära sig att äta rätt handlar om att bryta mönster. ## Comment 37 Author: JohanBaltic Om ni vill ha budgetkött så finns ofta tjocka revbensspjäll till extrapris - ibland så billigt som 19:90 kr/kg och ofta 29:90 kr/kg - det är förstås lockpriser. Köp upp mycket, dela och frys in. Lätt att laga i ugn, mycket näringstätt - mycket billigare än pasta sett till nyttigheter per krona och kilo. Googla på nätet efter recept och inköpsställen. Det kan ni äta varje dag en månad - då har du kommit igång med LCHF. Vatten till. Skippa bröd- och nöttankar. Lycka till! ## Comment 38 Author: Ioma Tack för tipsen. Hur skulle ni se på denna måltid vi nyss ätit? 2st vildsvinskarre stekta i (äckligt billigt margarin) När köttbitarna är klara häller jag över en burk krossade tomater (måste kolla innehållet i den burken) och massa grädde. I detta lägger jag en finskuren grön paprika. Är detta helt fel elelr på rätt väg? ## Comment 39 Author: MimLan #38 Det låter bra. Jag skulle dock skippa tomaterna helt. Gör bara gräddsås på skyn och ev. kryddor och lägg i paprikan. That's it. LCHF är ganska enkelt. Glöm allt extra lull lull, det är bara i vägen. ## Comment 40 Author: Ioma Jag tänkte lägga i tomaterna för att inte chocka min man och så att han skulle bli mätt \*S\* Tänker alltid på det först och det är både positivt o negativt :-( ## Comment 41 Author: umbra55 Oj vad jag är avis på ditt vildsvin! Det är himla gott kött om än magert (jämfört med tamsvin) Stekt svamp och vildsvinskotlett, gryta på vildsvin med frusna lingon och svamp, lök i gräddsås, färsbiff på vildsvin med broccoli och lite stunsiga kryddor.... \*dregel\*---- ## Comment 42 Author: MimLan Man behöver inga kolhydater för att bli mätt om kosten i övrigt är tillräcklig. Ju mer kolhydrater, desto mer kommer hungern tillbaka snabbare. Tomater är en mindre bra grej, de skall man hålla i det lilla när man väl äter dem. Broccoli, vit/rödkål, squash, är mer sådana saker som man kan ta mer av eller inte behöver räkna något på.   Du behöver fokusera på dig själv om du skall få chansen att läka och må bra. Om din man inte tycker det är en bra prioritering behöver ni kanske pratas vid lite. Och då menar jag prata. Inte stressa, överreagera eller något annat som itne hjälper någon av er. ## Comment 43 Author: Ioma #42 kan aubergine vara en oki grej att använda? Han tycker helt klart att jag ska bli frisk o så, det är bara jag som är en person som tänker mer på andra än mig själv :-( ## Comment 44 Author: MimLan Aubergine är bra. ## Comment 45 Author: magma Jag tycker att du ska försöka ta det i små steg för att få in vanan, rutinen. Vad äter du till frukost i vanliga fall? Kanske t.ex macka och thé eller dylikt? Gillar du ägg så kan du byta ut mackan mot två kokta ägg med smör eller majonnäs. Om ni brukar äta falukorv och pasta så köp Scans falukorv (4% kolhydrater) och ät kokt broccoli till med en smörklick på istället för pastan, eller isbergssallad- men broccolin innehåller mer nyttigheter och mättar bättre. Ett stekt ägg till är annars ett alternativ till grönsakerna- eller också två stekta ägg och inga grönsaker... Om ni brukar äta pasta med ketchup- där blir det värre men försök att äta en omelett med kanske två ägg, en skvätt vatten+ kanske två, tre msk grädde och till det riven ost ovanpå? Man kan även göra stora gratänger med broccoli, vispgrädde, ägg, riven ost och antingen i gratängen strimlad, rökt skinka, korv eller dylikt eller också äta det som tillbehör under minst ett par dagar till en proteinkälla. En annan maträtt är två paket sej, ovanpå det 3 dl grädde, kanske 3-4 dl riven ost och kryddor och sedan in i ugnen. Räcker till middag i två dagar åt två personer om man räknar på 200 gram/person och mål. Det blir en kostnad på ca 80 kr, dvs 20 kr/person och mål. ## Comment 46 Author: Blenda01 Jag blev väldigt förvånad då jag ätit LCHF ett tag; tallriken behöver inte fyllas till bredden som förr och jag blir ändå jättemätt (och håller mig mätt länge)! Eftersom jag byter ut kolhydraterna mot fett så krävs det mycket mindre portioner. Dessutom blir maten mycket billigare för min del, eftersom jag slutat köpa alla olika sorters frukt och grönsaker som jag envisades med vara nyttiga.....![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) ## Comment 47 Author: omelett Jag måste få opponera mig mot sättet att räkna. Kassen blir visserligen dyrare men räcker längre. Hudvårdprodukter behövs inte köpas alls. Men den största besparingen gör man i förlängningen. Genom att hålla sig frisk, så slipper man karensdagar, mediciner och läkarbesök. För att inte tala om vad som händer med ekonomin om man blir förtidspensionär. Jag har två arbetskamrater som blivit förtidspensionerade. Den ene har 7000 och den andre har 4600 i månaden! Jag får ut mellan 16000 och 19000. Beaktar man detta så är det ren vinst att äta rätt. Som en investering i en fastighet. ## Comment 48 Author: Halvdansken Vi använder enbart smör hemma. Till att steka, till mackorna (mannen) och allt annat man kan tänka sig. Det där med att LCHF är dyrt begriper jag inte. Jag tycker att det blev billigare. Man köper samma mat som innan, men inte bröd, sis, pasta, potatis, godis och läsk. Man måste ju inte käka lax och hummer. ## Comment 49 Author: Magica1970 Det dyraste har varit det stora lagret med pasta vi har i skafferiet (som fortfarande är kvar). F.ö. så äter vi mindre, vi lagar mat och tar med till jobbet istället för att köpa färdiglagad, äter inga mellanmål, istället för att kränga ett 100 g mörk choklad på kvällen så är jag jättenöjd med att suga på en ruta 85% choklad (ska testa 99%). #47 klok reflektion som absolut bör tas med i beräkningen! I slutänden så kan det bara bli billigare än innan, men visst känns det som att det kostar mer eftersom ett helt nytt matlager ska byggas upp. ## Comment 50 Author: omelett Det blir billigare. Vad jag har märkt så räknar man hur mycket mer matkassen kostar, men inte hur mycket pengar som man tidigare har lagt på chips, godis, glass, läsk, fika, pizza och korvkiosken. Dom här inköpen sker ju vanligtvis på impuls och hamnar på så sätt helt utanför budget. Där finns stora pengar att spara. Med LCHF så har man koll på sitt matintag och hamnar inte i akuta situationer. ## Comment 51 Author: Ioma #47 jo men nu är det ju DENNA månadens ekonomi som är kass. I längden förstår jag helt och fullt att det blir bättre och bättre men nu var det denna månaden det handlade om. Jag KAN inte jobba, har inte haft en anställning sedan 2000, bara eget företag där jag lixom gjort vad jag vill typ. Har inte tjänat många kronor och det som tjänats in har kronofogden tagit direkt. Hur eller hur får vi enbart ut 10-13 tusen varje månad, hur mycket vi än jobbar för att få in pengar. Att få ut 16-19 tusen är en lyx vi inte på många år kommer att få ut. Nästa eller nästnästa månad kanske vi inte har 4500kr i diesel att betala osv. Tänk dig 13 000kr i lön. 4500kr i diesel 5400kr hyra 1000kr i el 2000kr avbetalning 1000kr Bilskatt Hur mycket blir det över? Ingetting, vi ligger genast minus. Då har vi inte köpt mat, hygienprodukter eller något sånt. Jag använder inte hudvårdsprodukter mer än de jag själv tillverkar (Aloe vera gele) till sår o liknande. Köper 100kr smink i halvåret typ. Jag behöver inget sånt. Vi hoppas på att sälja en dator spm står här hemma så vi kan få lite extra pengar till mat. Vi har handlat mat för ca 1000kr i månaden tidigare. För det får man itne mycket som ska räcka och HÅLLA en hel månad.Om man då nu ska börja köpa sånt som vi inte köpt tidigare, extra mycket kött, ägg, riktigt smör, broccoli osv blir det för oss dyrare, MYCKET dyrare då vi enbart köpt pasta och billigaste möjliga tillbehör. Bröd har vi enbart köpt två limpor i månaden. Jag kan garantera er att för oss BLIR DET DYRARE och det gör mig deprimerad. Vi har levt/lever mycket fattiga och det verkar inte vara så många som förstår hur det är att leva så. :-( ## Comment 52 Author: Magica1970 #51 "Jag KAN inte jobba, har inte haft en anställning sedan 2000, bara eget företag där jag lixom gjort vad jag vill typ." KAN inte = sjukskriven eller KAN inte = vill inte? Inget påhopp, bara en undran. ## Comment 53 Author: tinaoskarsson #51 Vet precis hur mycket det suger att leva på gränsen. Har själv gjort det i ett antal år. Inser att det inte är lätt att lägga om till nya matvanor med begränsad budget - alldeles oavsett vilken sorts ny kost man diskuterar. Grunnar på det där med fogden och ditt eget företag. Är det verkligen värt slitet? Hade jag varit dig hade jag ansökt om skuldsanering och lagt ner företaget under tiden som fogden gör sitt. Om du inte kan jobba så antar jag att du har rätt till sjukersättning från f-kassan (möjligen förutsatt att du inte har egen firma). Då borde du dessutom vara berättigad till bostadsbidrag (?). Egentligen antar jag att du kollat upp alla möjligheter, men jag vet hur mentalt fastlåst man kan bli när man inte får ekonomin att fungera. Med detta sagt så tror jag ändå att det skulle gå att lägga om till LCHF på er budget (1000 kr i månaden). Men om det nu inte går att fixa denna månaden så har du åtminstone tid att planera för nästa månad redan nu. ## Comment 54 Author: omelett #49 Du får se det som en investering i aktier. Du köper dom nu till fyndpris![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) #51 Nu är det ju ingen slump att jag har den lönen. Jag har jobbat och studerat i hela mitt liv. Genom att vara engagerad i arbetet, så har jag en positiv löneutveckling. Jag var dödligt sjuk för några år sedan, men fann mig inte alls i den situationen. Så jag tog mig tillbaka till jobbet med järnvilja. Men det kanske är som du säger. Du är ett offer för omständigheter. ## Comment 55 Author: birma Säkert är det så som du säger omelett i #47. Själv var jag en nogsam räknare beträffande olika utgiftsposter i hushållet förr om åren. När barnen fortfarande bodde hemma var det mer nödvändigt, dessutom ibland roligt att hålla på och räkna. Det viktiga är som du påpekar, helheten av det ekonomiska läget. Numera räknar jag annars inte alls i samma utsträckning. Det reder sig ändå med råge. Men av gammal vana fortsatte man vid barnens utflyttning att ofta köpa det billigaste margarinpaketet av billigt märke vilket kan hittas på Willys för jag vill minnas 5-7 kr. Nu sedan slutet av januari är det istället ett smörpaket som läggs ner i varukorgen. Det kostar tror jag närmare 30 kr. Grädde, fetostar och CF är dyra grejer, man står och tvekar varje gång man ska stoppa ner sådant i korgen och vill inte riktigt tro att det är sant. Men det är nog så att det kanske utslaget över månaden, inte är billigare eller åtminstone likvärdigt med lchf-mässig matkostnad. Det betvivlar jag inte. Hudkräm är dock fortfarande ett måste för mig. Möjligen smörjer jag mig mindre än tidigare, inte tänkt så noga på det. Någon sjukskrivning har jag dock inte drabbats av de senaste 25-30 åren, förutom när jag började med lchf. Då kom min första sjukskrivningsvecka som först, och det ovanliga inträffade med att lyfta på luren och ringa till arbetsplatsen och säga "jag kan inte komma idag jag är sjuk!". De orden satt långt ifrån invanda i min mun. Men det kan vara en slump. I alla fall är man tacksam för att man hållit sig så frisk. Mediciner har aldrig förekommit här annat än när barnen var små och antibiotika någon gång skulle ges, vilket läkare gärna skrev ut i tid och otid. Alltigenom baserat på livsföring enligt fd mathållningen, med margarin, lättmjölk, frukt, kakor, bröd, potatis, pasta osv. Så kanske allt är en slump, men är en sida som kanske kan lyftas fram den också. Men ännu så länge tror jag på det jag hör sägas om lchf:s nytta. Måhända och kanske troligt att det även ger en förbilligande, eller åtminstone inte fördyrande totalkostnad, om man slår ut det brett på allt, som har att göra med vad man äter. ## Comment 56 Author: Ioma \# 52 KAN inte annars hade jag skrivit att jag inte vill för jag vill. Försökte att i alla fall kunna ha ett eget företag där jag kunde välja själv tider osv men efter cancern lade jag ner företaget på grund av att jag ville inrikta mig på att bli frisk från cancern och inte behöva bekymra mig om företaget. Jag har sedan 2000 alltså i 8 ½ år försökt hitta en anställning som kunde passat mig men det finns ingen tyvärr. Min läkare har sagt att han inte vill att jag tar anställning inom 2 år. \# 53 Japp alla sätt ar utredda och vi har inte rätt till skuldsanering, bostadsbidrag osv i och med att dels har vi för lite skulder för skuldsanering och dels är bostadssumman uträknad redan då kronofogden drar allt de kan från oss. Vi får minst 11 000kr när KF dragit sina pengar. Vissa månader när maken varit sjuk får vi ännu mindre. Allt är som sagt testat och utrett .-( \# 54 Jag har undersköterska som grundutbildning, har vidareutbildat mig till webdesigner och lite annat sådant men det är som sagt inte lätt att jobba med vården då jag dels avskyr att jobba inom vården och dels inte kan på grund av värken. Maken är elektroniktekniker och jobbar nu som elkonstruktör i stan. Han är ALLTID duktigast och bäst på det han gör, jag kallar honom för geni då han kan allt. Men enligt kF ska HAN jobba och tjäna pengar för båda :-( Det känns inte rätt. Han jobbar så mycket att han håller på att gå in i väggen men på grund av vår ekonomiska situation KAN han inte ens vara hemma och sjukskriven när han är som värst dålig :-( vi gör allt vi kan för att få ihop extra pengar en femma är för oss en liter mjölk eller en påse pasta, dvs massor för oss när det är som mest. Jag förstår att inte alla förstår situationen men nu har jag försökt förklara så gott jag kan och mer än så här kan jag inte förklara. När jag säger att det går inte så finns det INGEN möjlighet. Tyvärr. Då vi gått igenom alla sätt redan. Thats it! Jag skulle göra allt för att ha ett jobb och tjäna pengar till familjen. Skulle verkligen göra ALLT om jag hade kunnat! Man måste ha pengar för att kunna satsa heter det ju och det är så sant som det är sagt. ## Comment 57 Author: KatNyb Smör måste du köpa! Helst ekologiskt. Tyvärr finns det bara i små paket än så länge. Det är bättre än Bregott och en av huvudopelarna i LCHF-kost. Lycka till! ## Comment 58 Author: Halvdansken Om du nu är inne på webdesign, så varför inte bygga på med lite Java-programmering? Eller nån .net? Det är ganska hyfsade löner om du kommer in i "branschen". ## Comment 59 Author: omelett #55 Visst är det så att det är en helhet. Nu har jag visserligen en ekonomisk utbildning i ryggen och kan på så sätt ta med fler parametrar. Men ändå hoppas jag ju på att fler kan se kostnaden i ett större perspektiv. Jag som var svårt sjuk kan säga att hälsan är allt. Det går inte att värdera i pengar. Ändå är det där man hamnar om man blir förtispesionerad och får leva på smulor. Det var tråkigt att höra att du blev sjuk vid starten. Sånt kan ju få en att tvivla. Men bra att du höll dig kvar. Tidigare använde jag mängder med hudlotion, rengöring av hyn för jag hade pormaskar. Nattreme, dagcreme, antirynk osv osv. Nu behöver jag inget sådant. Fräsch som en nyponros![Kyss](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-kiss.gif) Det händer att jag blir lite torr efter sol och bad, men då tar jag kokosfett. Låter det sitta en stund och duschar. Fungerar alldeles utmärkt. ## Comment 60 Author: Ioma \# 57 Ah ja då får jag köpa smör sen. har kvar några sånnadär billigaste billiga för typ 6kr haha \# 58 Jo det hade varit väldigt skoj att lära sig mer än HTML o ASP men då måste jag ju ha pengar att utbilda mig för. \*S\* Det är en ond cirkel det här. Plus att jag aldrig kan sitta mer än kanske 5-10 minuter i taget vid datorn sen måste jag ta en kort paus beroende på vad min rygg säger och mitt huvud då jag lätt får migrän när jag sitter för länge. Men det hade varit görskoj att lära mig något annat utöver det jag kan inom webdesign. Älskar att bygga websiter. ## Comment 61 Author: tinaoskarsson Funderar på.... Ni som bor mitt ute på landet (i princip). Det finns ingen bonde i närheten som ni skulle kunna hjälpa med tex bokföring eller nåt (det kan man ju göra när som helst på dygnet o när man orkar) i utbyte mot mjölk och lite hemslaktat kött? Hittar du en schysst bonde så kan du säkert hjälpa till med både det ena o det andra (finns mycket "osynligt" inom lantbruket). ## Comment 62 Author: Halvdansken #60. Kurser kan man få via arbetsförmedlingen eller AMS eller vad det nu heter. Det behöver inte kosta pengar. Kan du inte stå och arbeta? På vårt jobb har vi bord man kan höja upp till "stå-höjd". Nu kostar de multum att köpa, men man kan ju fixa nåt hemmabyggt som kan fungera. man får vara lite kreativ. ## Comment 63 Author: Ioma Bokföring och lantbruk är inte någon stark sida hos mig \*S\* Men däremot när du säger det så kanske det finns något annat man kan hjälpa till med. Dock är det mest medelålders och unga som bor häromkring. De gör det mesta själva :-/ Jag ska kolla runt lite, kanske man kan tjäna någon krona då och då i alla fall :-) Tack för tipset! ## Comment 64 Author: Ioma Jo saken är den att ena stunden måste jag stå och andra stunden sitta. I vissa fall även lägga mig. Det kan alltså handla om 5 minuter i taget så jag skulle nog slita ut den där motorn på höj och sänkbara bord direkt. \*fniss\* Nu när jag sitter vid datorn och skriver så sitter jag i soffan så jag kan justera ställningen vartefter jag behöver. Sitter väldigt ostilla om man säger så. HAHA Så fort jag skrivit klart ett inlägg måste jag dock ställa mig upp och sträcka mig och "lugna" min rygg och svank lite. Gör jag inte detta kommer jag bli liggande hela nästa dag :-( ## Comment 65 Author: omelett Nu framkommer det i tråden att du är väldigt sjuk och har dålig ekonomi. Det du vill uppnå är att bli gravid. Jag har fyra barn och har jobbat med diverse saker i hela mitt liv. Mest innom vården. Tungt och skitigt har det varit många gånger. Det kan jag säga direkt att inget av dom jobb som jag har haft har varit hälften så krävande som att vara förälder. Det är ett dygnet runt jobb. Tar aldrig slut. Alla som har barn kan vittna om att då kommer man själv i sista rummet. Vi har alla fått stå och steka pannkakor, med 40 graders feber. Hur trött och sjuk man än är, så kräver barnen sitt. Och hur mycket pengar dom kostar kanske vi inte ska tala om. ## Comment 66 Author: tinaoskarsson Ett sätt att få "prova på" om man orkar med barn är att anmäla sig till kommunen (tror jag det är) för att bli stödfamilj. Att ha barn varannan, var tredje helg (o dessutom få betalt för det) kan vara en lagom dos ifall man vill känna på familjelivet. Dessutom gör man en insats! ## Comment 67 Author: tinaoskarsson #63 Låt dig inte luras av att de flesta är unga eller medelålders. Tro mig - på ett jordbruk finns ofantliga mängder med arbete som aldrig hinns med. Som lantbrukare är man alltid tacksam för extra händer, särskilt om man kan göra det enligt byteshandelsmetoden. Håller tummarna för dig!! ## Comment 68 Author: Halvdansken Ioma, nu blir jag personlig, och du behöver inte svara. Du skrev att du haft cancer, och du berättar om din dåliga rygg. Var det där cancern satt? Alltså att dina problem beror på en operation eller liknande. Om nu folk vill ge goda råd, så hjälper det ju inte dig om folk säger "gå och träna" till exempel, om din rygg är helt saboterad. ## Comment 69 Author: Ioma \# 65 ja och varför tror du att jag vill gå ner i vikt så att jag slipper värken? Jag har haft hand om kompisens tvillingar väldigt ofta när de var bäbisar och det gick kanonbra med hjälp av maken. Känns som att det skulle jag klara då det är något jag är bra på. Jag och maken kommer att bli bra föräldrar, det är vi eniga om. Att vara mamma är världens bästa och arbetssammaste jobb, det vet jag men det är just därför jag måste gå ner i vikt. Jag har försökt med allt utom operation och LCHF/Gi så det är detta som gäller nu. Blev deppig av att det alltid ska kosta mycket mer pengar att leva bra. \# 66 det visste jag inte att man kunde när man inte har bra ekonomi. Vi vet dock hur det är att ha hand om barn då vi har tagit hand om tvillingarna som jag skrev ovan plus att jag har 3 småsyskon som är 15-18 år yngre än mig och maken har en lillasyster som är 24 år yngre än sig så vi har tagit hand om flera barn som om de vore våra egna. ;-) Jag avskyr allt soom har med lantbruk att göra, flyttade ifrån skirö på grund av att jag inte ville bo kvar på en gård och göra lantbrukarsysslor. Mamma och småsyskon är lantbrukare ;-) ## Comment 70 Author: SvartKaffe Vet hur det är att ha krass ekonomi, har käkat mig mätt på 2-kronors nudlar 3 gånger om dan en period i mitt liv. Det jag tyckte kostade var själva övergången till LCHF eftersom det var mycket på en gång som skulle köpas, typ din inköpslista. Innan jag liksom fått grepp om det hela så såg jag pengarna flyga iväg. Idag gör vi inte av med så mycket mer än innan, vi äter mer fett och protein och håller oss mätta på det, inga mellanmål eller onyttiga saker som snacks och kakor. Fast vi gör nog säkerligen av med mer än din budget måste jag ju erkänna. Du får helt enkelt ta det i små steg. En ny vana per månad kanske? Om du har inflammationer i kroppen så tycker jag att det första du skall göra är att utesluta spannmål. Både bröd, pasta, musli och sånt. Det har gjort stor skillnad för mig (har fibromyalgi). Så fort jag fuskar med bröd i större mängd så kommer en inflammation strax efter. Nästa sak skulle nog vara att få i sig mer omega3 genom att äta fisk. Omega 3 är inflammationsdämpande sägs det. Ganska ofta består min lunch av en burk makrill i tomatsås och två kokta ägg. Ägg kostar kanske 1,50-2,00 kr styck och makrillburkar köper jag trepack för strax över en tjuga. Lax är tyvärr ofta dyrt, köper bara vid extrapriser. Tonfiskburkar har jag också alltid hemma numera. Ett eller två kokta ägg, hackade, blandas med en burk tonfisk och tillräckligt med majonäs för att det skall bli en röra = lunch eller middag. Ibland köper jag en hink salt sill, det är i alla fall inte så dyrt här vid kusten. Man lägger den iblöt över natten för att dra ur saltet, sedan kan man steka den eller lägga in den. Med de erfarenheter jag fått under tiden jag ätit LCHF så är det nog det här som jag skulle göra allra först om jag varit du. Plus att byta ut margarinet mot Smör och Bregott. Passa också på att jämföra priser mellan olika butiker så du vet vad som är billigt och dyrt. Vi upptäckte att en Coop-butik hade enkilos-förpackningar med ekologiskt smör för en femtilapp så vi köpte tre paket på raken (ifall det egentligen var fel pris) och stoppade i frysen. I en annan butik hade vi sett dom för 84:- och mentalt ställt in oss på att det hade vi inte råd med. Så det lönar sig att jämföra. Om du kan lindra värken så blir du ju mer rörlig. Orörlig också misstänker jag, dvs du behöver inte ändra ställning så ofta tex när du sitter vid datorn. Men om det är nånting fibron har lärt mig så är det att man måste ta små steg. Man måste uppskatta att sitta 10 minuter istället för 5. Man hoppar inte direkt till 3timmar eller så, förändringar kommer ofta gradvis och ibland så sakta att man knappt märker det. ## Comment 71 Author: Magica1970 #56 Oki, då vet jag. Det låter som att LCHF är det du ska toksatsa på (om än en mjukstart) och trots skral ekonomi för tillfället. Många bäckar små ... Ser fram emot att höra om dina framsteg :D ## Comment 72 Author: Ioma #70 Ja det var just detta med hårdstarten/övergången som gjorde mig deppig. Nästa månad är det garanterat bättre då vi inte behövt åka så mycket bil än så länge så dieseln inte blir så hög. Jag har varit inne på fibro innan men jag har inte fullt alla saker som man ska ha för att få diagnosen fibromyalgi. Jag äter så mycket tabletter om dagen som min gammelmormor gjorde innan hon gick bort. :-( Diclofenac har jag börjat vänja mig av med från 8-10 tabletter per dag så tar jag en bra dag bara en och en dålig dag upp till 4 st. Så jag börjar sänka dosen med smärtstillande. Alvedonen kalrar jag mig inte utan ännu, jag har börjat med diclofenacen nu. Vill sluta helt med diclofenac. Så jag går sakta framåt med medicinen. Jag får 10 minuters stillasittande vid bra dagar MED tabletter. hehe. Nu har jag t ex bara 5 minuter när jag minskat på diclofenac men jag SKA inte äta så mycket diclo som innan, SKAAAAA inte \*S\* Det känns som att det är ogjort jobb att börja smått med LCHF men jag kan ju som sagt inget om det... ÄNNU \*S\* Nu har jag babblat tillräckligt för en stund. Ska sträcka lite på mig igen, göra kaffe och så kommer jag tebax sen. hehe Kram ## Comment 73 Author: SvartKaffe _Det känns som att det är ogjort jobb att börja smått med LCHF men jag kan ju som sagt inget om det..._ Försök inte tänka på det viset om du är en allt-eller-inget-person. Ok, du väntar med LCHF tills kassan är lite bättre. UNDER TIDEN kan du jobba på att dämpa din inflammatoriska värk. Ändra fokus helt enkelt (fast ibland är det ju inte enkelt...). Just nu verkar du vara så fokuserad på viktnedgång och framtida graviditet. Det måste vara ganska stressande och är det något som vi värknissar inte behöver så är det stress. Värken i sig är stressande nog. Försök ställa om tänket till att **förbättra din hälsa och må bättre**. Viktnedgång kan ju vara en del i det paketet men inte i fokus på samma sätt. ## Comment 74 Author: WilliamJ Tycker att det är kul att komma med kommentarer till sådana listor.. * Apelsinjuice - God morgon (Den vita) Ät lever för C-vitaminen eller någon apelsin. Mycket socker dock. Den vita har jag ingen koll på vad det är? * Ramlösa Vanligt vatten är billigare * **Fläskfärs** * **Kyckling** * **Oxkött** * **Gurka Mest vatten och lite näring?** * Tomat Vatten och lite näring? * **Isbergsallad Vatten och lite näring**  * Morötter Ät med måtta * **Grädde Inte äta för mycket bara. Lagomt.**  * **Bregott** Om man inte äter bröd så behövs detta inte. * Potatis (ibland) Sällan * **Steksmör** Smörsmör * **Lök Som krydda**  * **Vitlök** * Äpplen Nej. Inen näring och dyrt  * **Ost** * **Kalkonskinka kolla E.nummer och annat**  * Knäckebröd Nej..... * **Leverpastej** * **Fetaost** * **Svarta oliver** * **Ägg** * Baconbitar * Ost * Kryddig korv Kolla e621..smakförstärkare  * Paprika Varför? Dyrt men gott. * Broccoli i massor Bra med C-vitamin och järn bla * Sötmandel 3-5 påsar Nej, Omega-6 varning och även kolhydrater * Hasselnötter 3-5 påsar Bara lite som godis * Keso Fettsnålt och lite energilöst. Men inte dumt för det * Sojamjöl Vi är jägare..Inte har vi ätit sojamjöl under vår evolution? ## Comment 75 Author: Cowboy Byt ut apelsinjuicen mot grapefruktjuice från Willys, den har bara 6,5% kolhydrat, det är den bästa juice jag hittat. Bacon köper jag också på Willys eller City Gross i paket om ca: 1,5 kg. Vad menas med steksmör? Det finns bara en sorts smör! Kalkonskinka är för fettskrämda, riktig skinka med rejäl vit kant ska det va. I butik träffade jag på en som hade provsmakning och sa att man slapp skära bort det vita som på vanlig skinka när man köpte kalkonskinkan. Det var ett missriktat argument. ## Comment 76 Author: Ioma Jag äter bara kalkonskinka, inte vanlig rökt skinka om jag ska ha på mackor \*S\* ## Comment 77 Author: birma #75 Cowboy Grapefruktjuicen blev jag intresserad av. Vad är det för sort? Är det vanlig tetrapack, eller kanske i glasflaska eller? Märke, ifall du vet! ## Comment 78 Author: Magica1970 #77 http://www.bramhults.se Kolla under 'Morning'. Bara 7 g kolhydrater :) ## Comment 79 Author: Ioma Är inte brämhults joser gryyyymt dyra? ## Comment 80 Author: Melindrea Joo... Och inte håller de särskilt länge, heller. (men de är underbart goda) ## Comment 81 Author: birma Tack #78 Magica\_de\_Hex! Det märket har jag sett och till och med köpt en flaska av deras juicer någon gång. Det var dock innan jag blev medveten med det här med kolhydrater. Men ändå var intresserad av hälsosam mat. Så jag tror det var damen i tv-programmet "Du är vad äter" som en gång _inte_ plockade ut det ur kylskåpet. Att det var därför jag köpte juicen en gång, för att liksom testa. Tack, det var bra att veta om kolhydrathalten i grapefruktjuicen! Kan vara gott att köpa hem någon gång! Tack för länken också! ## Comment 82 Author: Cowboy På Willys köper jag Eldorado GRAPE juice. Den kostar ca: 10 kr för ett literpaket. Den finns också på Willys hemma. Jag har inte hittat nån annan juice med lika låg halt kolhydrater. De dyra Brämhutjuicerna går bort till daglig frukost. ## Comment 83 Author: birma #82 Cowboy Jaså, har Eldorados en grapefruktjuice också? Aldrig tänkt på det. Vad bra. Är det den som har 6,5 procent kolhydrater, och som du menade? Har själv nära till en Willys-butik och handlar ofta där. ## Comment 84 Author: elize-l Blir fundersam över era utgifter och vad fogden tar. Som jag kan se det nu så skulle ni vara berättigade till socialbidrag. Utöver hyra el disel (om den går åt till att din man ska kunna jobba) så ska ni ha 4770 kr till övrigt plus 930 till telefon, tv licens tidningar etc. Detta enligt riksnormen som jag hittade när jag googlade på socialt bistånd. (Vet tyvärr inte om man kan lägga upp en pdf fil här) ## Comment 85 Author: Miyu Kan man bevisa att man pysslar med något på dagarna och ändå inte får det att gå ihop kan man få bidrag. ## Comment 86 Author: magma Tycker absolut att ni borde undersöka möjligheten att få socialbidrag, mer än 1000 kr/månad att handla mat för till två personer måste ni ju ändå kunna få hjälp med! Det är helt otroligt lite pengar, 500 kr/person och månad- ni **måste** kunna få ekonomiskt stöd..! Har roat mig med att försöka komma på en någorlunda billig kostmodell för två personer, mängden är i underkant men den visar på ett ungefär ivarjefall: * 2 kg smör: **ca 110** kr * 150 st ägg (5 ägg/dag delat på två personer): **250** kr om man kan hitta 15-pack för 25 kr. Ingen bonde med höns ni kan köpa av??? * Fryst broccoli a´4 påsar: ca **90** kr * Frysta "kycklingklubbspåsar"x 4: **100** kr * 1 burk majonnäs: **20** kr * 3 stora burkar creme fraiche: **60** kr * 2 kg hushållsost: **130** kr * 10 pkt bacon: **140** kr (finns ofta erbjudande om att köpa 3 paket för 30 kr, då kan du få 12 pkt för **120** kr) * Fläskfärs storpack 8 kg (ca 130 gram/person och dag): **320** kr vid ett kilopris på 40 kr * Gul lök ca 500 gram (till fläskfärsbiffar): **5** kr * (2 pkt vispgrädde, till en mindre mängd sås, gratänger, färsen): **40** kr * 4 kg fläskkarré: **160** kr vid ett kg-pris på 40 kr Detta blir ca **1400kr** samt **ca1400 kcal/person-** vilket är i absolut lägsta laget, men det visar på ett ungefär. Att komma upp i några hundra kalorier mer borde inte innebära stora skillnader ekonomiskt. Månadskostnaden beror förstås på vilka priser man lyckas hitta och hur enformigt man kan tänka sig att äta- grädden och creme fraichen är inget nödvändigt men ändock "bra att ha" saker. Man kan ju även äta lever och annan inälvsmat som också är billigt, om man gillar det. ## Comment 87 Author: dahlith jättebra lista magma. ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Men något som saknas är nog vitkål. Vitkål är billigt och är så bra utfyllnad till mycket. Du kan koka den som spaghetti, du kan använda den i coleslowe, du kan stuva den, du kan äta den rå. Finns många användningsområden för vitkål. Kanske att  vitkål är lite dyrare nu på sommaren när de säljer färsk vitkål,  men billig är den ju ändå. Gott är det ju också! ## Comment 88 Author: Melindrea #87 _Kanske att  vitkål är lite dyrare nu på sommaren när de säljer färsk vitkål,  men billig är den ju ändå._ Hur menar du nu? Är det inte alltid färsk vitkål de säljer? ## Comment 89 Author: tinaoskarsson #88 Nu på sommaren kommer den "direkt från trädgårdslandet" medan den på vinterhalvåret naturligtvis är förvarad sedan höstskörden. Den är liksom "nyare" så här års. ## Comment 90 Author: WilliamJ Magmas matlista är lysande. Här är det näring man betalar för. Jag tycker att dom tidigare listorna innehöll en del i stort sett näringslösa produkter. Att kolla näring mot kilopris är ett bra sätt. Allt animaliskt är för det mesta väldigt näringsrikt. ## Comment 91 Author: birma Bra listor i tråden. Magmas lista gillade jag mycket. Väldigt bra att se för en månad. ## Comment 92 Author: Minorca Hej Jag läste någonstans på KIf om bacon på Willys. Jag har ganska långt till någon Willys (ca 15 mil åt 3 håll).Någongång per halvår kommer jag förbi någon ort med Willys. Då köper jag några paket bacon, 1,5kg paket för ca 50kr/kg. som jag fryser. Jag tillagar en förpakning itaget jag steker dem lätt i ungen det blir ca 4 plåtar. sedan fryser jag in bacon i en "glasslåda" med smörpapper mellan några dagars portioner av bacon. Sedan har jag några dagars bacon i kylen och värmer baconen när jag steker frukostäggen eller kan ätas direkt. Jag tycker de är rätt goda, tyvärr ej svenska och de har lite druvsocker i kryddblandningen men prisvärda. ## Comment 93 Author: Ioma Nej vi kan tyvärr inte få hjälp hos soc. Vi fick det akut en månad men inte mer. Vi fick det enbart för att det var en engångsföreteelse. Vi får ut precis vad man ska klara sig på. Då tänker de dock inte på att man får betala mer varje månad på grund av påminnelseavgifter osv. Men som sagt så är allt uträknat och färdigt och vi kan inte få hjälp med ekonomin. #92 SMART!!!! Det där måste jag ta till mig. Så grymt smart. Vi har köpt bacon i bitar på Lidl hittils men det kanske inte är så billigt om man jämför? Kål får jag tyvärr mycket ont i magen av plus att makens mage heller inte tål det, dock på ett annat, mer illaluktande sätt då. hihi ## Comment 94 Author: Miyu Well, maten kan kosta en hel del om man inte vill vara fakir eller på annat sätt käka väldigt enformigt. Kanske ni kan dra in på andra utgifter om du nu prioriterar denna kosthållning? ## Comment 95 Author: Ioma Det enda bi betalar just denna månaden är hyran, elen, dieseln och lånet till svärmor. Det är det enda vi kan betala och de grejjerna är de absolut viktigaste, resten får vänta.... Den onda cirkeln.... ## Comment 96 Author: Melindrea #89 Aha, jo det verkar ju vettigt när jag tänker efter! =) ## Comment 97 Author: elize-l Tråkigt när ekonomin rasar men det brukar alltid lösa sig på något vis =) Tyvärr måste reglerna för vad fogden kan ta vara aldeles för snäva, det går inte leva på det som blir över. Jag har/hade 2 bröder som inom det senaste året valde att ta livet av sig pga bla fogdeskulder.  =( Jag tycker jag handlar mat för mindre pengar nu än tidigare men så köper jag oftast storpack och extrapriser. Handlar olika saker i olika butiker där det är billigast. Har inte längre några utgifter för godis, snacks och fikabröd. Inte vanligt bröd heller som fakitskt är väldigt dyrt. Slipper släpa hem vetemjöl och socker mm...=) Pasta som ni tydligen levt på i perioder har inget som helst näringvärde alls så ni kan absolut inte må bra i sånna perioder. Ni måste vara både trötta och deprimerade. Om du råkar hitta några av mina första inlägg här ser du att jag oxå hade inställningen att macka måste man ha hehe. Lovar det går över  för man liksom trappar ner och helt plötsligt kommer man på att man inte äter det mer hihi ## Comment 98 Author: magma #95: Funderar på vad du har för åsikter om listan i #86, såg den rimlig ut tyckte du? Kan det vara något att satsa på till nästa månad? Hoppas att det löser sig för er på något vis!! \*kramar\* ## Comment 99 Author: frodig Magma, vilket fint och omtänksamt arbete du gjort med din mat- och kcal-lista i #86. Jag hoppas du får stor nytta av den Ioma. Och elize-l, även dina uträkningar är verkligen goda försök att ge konkret hjälp. Härligt med er värme och omtanke. Det enda jag kan bidra med för tillfället är det du Ioma redan är inne på, att fokusera på en bra sak i taget, som är möjlig att genomföra just idag. Och imorgon, försök att se också då, en bra sak som är möjlig att åstadkomma, när det gäller lchf-kosten (och även annat förstås..). Tappa inte modet, försök att behålla tron på att du/ni ska lyckas skapa ett bättre liv. Vi är alla värda att leva och må bra. Det finns mycken klokskap och erfarenhet här på Kif, och det har du själv också. Ta vara på den ett steg i taget. Jag tror på dig, du kommer att lyckas ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)! ## Comment 100 Author: Ioma #98 Jo det skulle nog funka men då gäller det att hitta för de priserna oxå :-( Kyllingklubbor äter vi inte dock  men det är det enda ;-) Tack så jättemycket för det! Nu har vi en grund att tänka på. #99 Tack. Ja jag försöker nu att vänja mig vid den nya kosten och lära mig efter hand. Denna månaden ska jag inrikta mig på att försöka i alla fall så mycket som möjligt men inte köra alldeles för hårt för om jag då misslyckas skulle jag tappa orken men om jag nu inriktar mig på att ta denna månaden till att vänja mig vid att kolla på paketen och läsa ut innehållsförteckningen och att verkligen tänka efter innan jag bestämmer vad jag ska äta. Innan har jag bara öppnat kylen och tittat på vad vi har och om jag vill ha något alls. Inte tänkt alls. Jag har dock gått ner 10 kilo såg jag igår. 4kilo efter operationen och 6½ kilo sen jag var hos läkarn sist i februari/mars nångång. Sakta men säkert går det neråt \*glad\* ## Comment 101 Author: frodig ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) en ny dag och du startar med att berätta om din kloka strategi. Roligt att höra,för det känns verkligen som ett hållbart sätt att starta.. läsa på förpackningar och lära, och vänja sig, och öka tilltron till dig själv. Bra jobbat Ioma ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)! Vi hörs igen. För du fortsätter väl berätta här  steg för steg hoppas jag. ## Comment 102 Author: Ioma Tack..... Ja jag håller på att lära mig "Min mat" sajten nu oxå och här är min frukost: Energi kcal: 574,90   Energi kJ: 2408,70   Proteiner: 45,10   Fiber: 0,00   Kolhydrater: 4,80   Vatten: 514,22   Alkohol: 0,00       Fetter:   Fett: 42,11   Kolesterol: 701,60   E-mättade: 11,98   Mättade: 8,07   F-mättade: 17,18       Vitaminer:   A: 663,50   B1: 0,23   B2: 0,73   B3: 11,48   B6: 0,42   B9: 71,70   B12: 4,38   C: 0,00   D: 5,70   E: 5,18 Mineraler:   Fosfor: 514,50   Järn: 4,08   Kalcium: 124,70   Kalium: 534,60   Magnesium: 55,60   Natrium: 731,00   Selen: 72,20   Zink: 1,43 ![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=19&s2=180&s3=379&s4=0&ix=150) 150Gram Ägg kokt 30Gram Majonnäs 80% fett 300Gram Kaffe bryggt 80Gram Tonfisk i vatten konserv avrunnen 50Gram Keso färskost 4% fett ## Comment 103 Author: Ioma Jag har förresten bara höftat gramtalet för min våg funkar inte :-( ## Comment 104 Author: frodig Nå, men om du är någorlunda på att höfta så.. Det ser ju gott och bra ut ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif). Du har ju inte bara pasta i skåpen ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif)!! Jag skulle dock höja fetthalten för att komma närmare 75%, för att det mättar mer och håller mig nöjd längre, och för att komma närmare 5-20-75. Sen har du kanske sett rådet att lägga proteinmängden på 80 gr/dag om man har som slutmål att väga 80 kg, 75 gr/dag om man vill väga 75 kg, osv.. Det var ett bra råd för mig, för jag har upptäckt att jag under flera års tid åt alldeles för _lite_ protein. Du får gnaga på ert vildsvin som ni har i frysen och hoppas på att det sker ett under och att ett nytt svin hamnar där i slutet på sommarn \*fniss\*  Men nu har jag iallafall koll på mängderna och procenten för  vad jag stoppar i mig, med hjälp av MinMat,som är så himla bra tycker jag. ## Comment 105 Author: Ioma Hummm jag vill först och främst komma ner till 99 kilo ska jag då äta 99 gram protein om dagen? 75% fett. huvva. Avskyr fett \*S\* Får öka på liiiite grann då. Måste jag det? varför bör man ha 75% ungefär? Är det någon speciell orsak? Jag minskar hellre på fettet oxå jue, är van vid det hihi Har inte så jättemycket kvar av svinet (har dock maken kvar hahaha) det är ett paket med kotletter (ca 20 st) två stekar på ca 2 kilo var, 1 bog på ca 1½ kilo och kotletterna ligger i ETT ENDA PAKET \*snyft\* Så allt måste tinas på en gång :-( Vi kan beställa ett svin när vi vill så åker jägaren ut och skjuter det. Men det kostar ändå 1300-1500kr för 30kilo färdigskuret och förpackat. Ska beställa tillsammans med svärmor nästa gång.... ## Comment 106 Author: Miyu Köp hellre det som redan finns dödat i affären istället för att slösa ännu mer, in my opinion. ## Comment 107 Author: MimLan #107 Det är väl bättre att konsumenter köper det de vill ha, så att marknaden ändrar sig till bättre kött och därmed bättre hälsa och miljö? ## Comment 108 Author: Ioma #107 Nej jag vill veta var mitt kött har varit och jag litar inte alls på affärerna efter allt som varit. Jag känner personen som styckar köttet, jag vet att det skickas prover innan det behandlas och jag vet vem som skjuter det plus att min mor ska börja skjuta det åt mig när hon fått jägarexamen igen. jag ser hellre att man  som #108 säger att man skaffar det man vill ha istället för alla ton kött som SLÄNGS i affärerna. Tänk om fler istället gjorde som vi, då skulle helt klart köttet minska i affärerna och mindre kött slängas! Nu vet jag exakt vad det är för kött och varifrån och att allt är till 100% bra och färskt! ## Comment 109 Author: Empe Bra pris på det köttet måste jag säga! Att det är magert gör inte så mycket det går ju att ordna lätt och billigt med smör och grädde. Kan du skicka en halv gris på posten åt mig? ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 110 Author: Ioma Hihi ja jag får det priset för att jag är mammas dotter. hahaha Det är hennes kompis som skjuter. \*S\* Nja.... skulle nog vara lite genomskinligt om jag beställer mer just nu. hihi ## Comment 111 Author: Melindrea #86 Magma, du nämner två paket grädde... Är det 3dl eller 5dl paket? \*funderar allmänt på att följa den listan när hon flyttar hemifrån\* Dock, hur länge håller sig allt det där? Håller det en månad? ## Comment 112 Author: frodig Jag tycker du ska gå in på  **Kostdoktorn.se**, dr Andreas Eenfeldts hemsida, och läsa **"Allt om viktnedgång"**, **"Lågkolhydratkost/LCHF för nybörjare"** och **"Svårt gå ner i vikt?"**. Där får du alla möjliga bra råd och god och korrekt information.. Jag känner mig själv ny och måste gå tillbaka och läsa för att få svar på mina undringar.. ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) Jag önskar jag hade din möjlighet att köpa närproducerat och  behandlat på ett sätt jag själv känner till. Då skulle till och med jag äta gris ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif), som jag inte ätit på tio år.. Jag hoppas fortfarande på ett under ![Penga mun](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-money-mouth.gif) så att ni har dom behövliga pengarna när det är dags att fylla på köttförrådet. Bra idé att dela med svärmor iallafall. Den där stora klumpen i frysen kanske ni kan ta er ann tillsammans en regnig dag och laga till och frysa in igen i lite bekvämare portioner, för det är ju iallafall en hel del mat, och bra dessutom.. ## Comment 113 Author: Ioma Tack för tipsen! Dem ska jag kika närmare på sen. Ja det får bli att vi tar en dag och tillagar alla kotletter med olika kryddningar och sen frysa in två och två. Men att ta sig orken att ställa sig och steka så många på en gång \*suck\* tråkigt ju \*S\* ## Comment 114 Author: tinaoskarsson #114 Funkar iofs att ugnssteka kotletterna på en stor långpanna. Bara krydda/marinera över natten och sen \*swosch\* in i ugnen på typ 225 grader i en kvart (eller tills de ser färdiga ut). Matlagning ska va enkel! ## Comment 115 Author: Ioma SMART det har jag faktiskt inte haft en tanke på!!! Så enkelt som möjligt gärna. hehe ## Comment 116 Author: Ioma Hur tycker ni fördelningen ser ut för mig hittils idag? Energi kcal: 2089,70   Energi kJ: 8745,20   Proteiner: 93,46   Fiber: 19,19   Kolhydrater: 47,68   Vatten: 979,66   Alkohol: 0,00       Fetter:   Fett: 167,44   Kolesterol: 1132,94   E-mättade: 49,17   Mättade: 80,24   F-mättade: 25,16       Vitaminer:   A: 1302,40   B1: 0,54   B2: 1,88   B3: 17,49   B6: 1,44   B9: 193,60   B12: 6,77   C: 9,20   D: 8,05   E: 19,49 Mineraler:   Fosfor: 1356,10   Järn: 9,89   Kalcium: 765,20   Kalium: 1619,40   Magnesium: 252,10   Natrium: 2066,70   Selen: 95,33   Zink: 7,68 ![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=191&s2=374&s3=1507&s4=0&ix=150) 150Gram Ägg kokt 30Gram Majonnäs 80% fett 300Gram Kaffe bryggt 80Gram Tonfisk i vatten konserv avrunnen 50Gram Keso färskost 4% fett 60Gram Kalkon kokt 200Gram Kaffe bryggt 100Gram Brieost vitmögelost 34% fett 10Gram Kaviar orökt 30Gram Ägg kokt 150Gram Hallon blåbär sockrade frysta 50Gram Kokosflingor torkade 30Gram Smör 80% fett 20Gram Hasselnötter 20Gram Sötmandel torkad 40Gram Vaniljsås mellanmjölk matlagnings- o vispgrädde hemlagad Har inte varit hungrig på lagad mat alls idag. Jag glömde lägga till sötningsmedel (suketter flytande, köptes i brist på stevia eller liknande) Men det är 0Gram fett, kolhydrater osv i den ändå \*S\* ## Comment 117 Author: magma **#112: Melindrea:** ![Förvånad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-surprised.gif) Oj, det glömde jag visst skriva! Jag menade 5 dl:s paket, det är enda som köps här hemma eftersom det inte finns 1-liters i vår lilla stad. Imoma: Kotletterna funkar som Tina skrev jättebra att tillaga i ugnen! Fläskkarré blir jättegott om man bara lägger dem i en stor långpanna i ugnen med kryddor och smör hyvlat över. När det fått "stekyta" så häller jag på vatten så det precis täcker- och så får de stå där hela förmiddagen (ca 3 timmar kanske?) på ca 150 grader, tills köttet faller isär bara man petar på det... \*gott\* ## Comment 118 Author: Miyu Det är en hel del kolhydrater, för mycket för alla det ska kallas LCHF. ## Comment 119 Author: Ulf-S #119: Kan jag inte hålla med om... Under 60 g kolhydrater per dag räknas som LC. ## Comment 120 Author: Miyu Det är väl olika för alla iof. ## Comment 121 Author: MimLan #119-121 Det har diskuterats tidigare var den generella gränsen går, det brukar sägas att den går vid 100 gram kolhydrater. Var gränsen går individuellt är givetvis en helt annan sak. Människor som är friska från början bör ju inte ha några problem alls att tåla 100 gram om dagen iaf. #117 När du köper bär nästa gång, köp hellre då osockrade. Och ät dem med vispgrädde! ## Comment 122 Author: magma #117: Jag skulle tro att en stor del i kolhydratsandelen kommer från sockret i bären- både det tillsatta sockret och sockret som finns naturligt i bären- samt nötterna och mandlarna. För mig ligger kolhydraterna högt men för dig som håller på att komma in i "tänket" så kanske det är alldeles lagom:) Energimängden och likaså proteinet och fettmängden ser bra ut tycker jag. ## Comment 123 Author: kickelina66 hej. jag tycker du är jätteduktig som kämpar för att kunna äta den här kosten med tanke på de ekonomiska förutsättningarna ni har. Du är absolut på rätt väg. Jag tycker att det är bättre att äta tillåtna kolhydrater än att  trilla dit på något som är helt fel. Det kan vara en stor omställning att sluta med snabba kolhydratrer. Låt det ta den tid det tar. JAg tycker att det är först nu efter 6 månader med lchf som jag börjar få lite rutin på mitt ätande. ## Comment 124 Author: Miyu Kämpa på :) ## Comment 125 Author: frodig Hej Ioma! Hur har du det med "allt" inkl lchf-ätandet? Själv hade jag en resedag häromdan och lyckades bara hitta en sorts korv på ICA som innehöll potatismjöl bl.a. Men jag var jättehungrig så jag åt upp alla fyra i paketet under färden.. Synd att jag inte hade förberett mig bättre. Det fick jag sota för med mina gamla utbrändhetssymtom i full aktion hela dagen efter, och trött som en ìdesugen björn dagen därpå.. ## Comment 126 Author: Ioma Hejsan. Jodå jag går ner  och det går bra med LCHFkosten nu. Har börjat med att byta ut frukosten till keso, tonfisk, ägg o majonäs eller bara keso o tonfisk om jag inte orkar koka ägg \*S\* Går ner ungefär 400 gram om dagen !?!?!?!?!?!?!?!?! Senaste veckan gick jag ner 2 kilo!!!!! Helt otroligt. Dock har jag ökat på min levaxindos med ca 25Mg om dagen för att det ska gå lite lättare. Får lite yrselattacker men det går att leva med. Skulle jag inte gå ner skulle det bli ännu värre. Jag ska köra med utbytt frukost denna månaden, det blir lättare när vi reser bort oxå då vi bor i husvagn. Keso o tonfisk är inget problem att ha med o inte kokta ägg heller. Jag håller nu på att vänja mig vid att tänka på ett annat sätt när vi är och handlar och maken letar faktiskt oxå efter kolhydrater. Han är bättre än mig på att komma ihåg det \*S\* Så vi äter ju färre kolhydrater även övriga mål men inte fullt ut ännu. Har dock ett stort problem. När jag blir hungrig blir jag hungrig på några sekunder och då är det så pass att jag mår illa och får halsbränna. Från att inte vara hungrig alls till illamående. Har alltid varit sådan. Nu till min fråga, finns det något bra snack jag kan ha med mig i väskan ständigt vid sådana tillfället som jag kan stoppa i m ig för att slippa illamåendet och halsbrännan??? Nåt som inte blir dåligt och som inte är massa kolhydrater i? ## Comment 127 Author: Tilda-T Ölkorv eller fläsksvålar. ## Comment 128 Author: Jennix Du får ju tusen tips på olika saker, så jag vill bara ge tips om vad JAG äter. Jag är rätt pank, tjänar 5000 kr efter skatt, vissa månader mindre... IOFS måste jag låna pengar, men ändå. Jag lever rätt snålt. Min inhandlingslista ser ut så här: * ägg * fläskfärs * nötfärs * blandfärs * kokosfett att steka i * det billigaste smöret, helst på Lidl * fläskkarré om den är billig * fryst hackad spenat * fryst broccoli * lite vitlök för krydda * fryst brysselkål, om den är billig Jag kollar vad som är billigt för dan, köper och fryser in sånt som är sent datum. Grädde och ost blir om jag har råd för tillfället. Vet inte om detta är nån hjälp för dig, men tänkte att jag kunde dela med mig hur jag äter. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 129 Author: Ioma \# 129 Tack så mycket för tipsen!!! #128 Hummm låter inte så tilltalande för min del tyvärr. tack ändå ;-) ## Comment 130 Author: Mervi Kanske ost, det brukar hålla sig i väskan några timmar och är bara godare när det är lite mjukt, tycker jag. Det finns baby-bel-ostar men de är ganska dyra. Jag tar och tärnar lite ost om jag tror att jag skulle behöva lite färdkost. Roligt att det funkar för dig och att vikten minskar. Lycka till! ## Comment 131 Author: Ioma #131 nja jag menar något som man kan ha i väskan hela tiden, typ som jag alltid har tuggummi i väskan, vissa har nötter osv. Jag kommer aldrig ihåg att ta med något om man inte redan har det i väskan \*S\* Jag var uppe på 146 i mitten av mars, nu är jag nere på 137.8 Förra veckan var jag på 140.9 \*glad\* ## Comment 132 Author: Jennix Kan tillägga att istället för tuggummi och halstabletter så har jag börjat tugga blad av pepparmynta. Det är nog inte mycket kollisar i det, tror jag. ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 133 Author: Ioma hihi ja det borde ju funka. Jag tar bara tuggummi om jag känner mig ofräsch i munnen så då funkar det ju lika bra med pepparmyntablad ju!!! Tack så mycket för det tipset, nu blir det till att köpa en pepparmyntaplanta!!! ## Comment 134 Author: magma Du skulle kanske kunna ha en liten flaska med vatten i väskan, kolsyrat eller vanligt? Bara för att fylla upp magen litegrann, för att bli av med det akuta "hunger-illamåendet", tills dess att du hinner få i dig något att äta. Även om jag fortfarande kan känna som du ibland, så är det numera mycket sällan det händer sedan jag började med LCHF, det var värre på "frukt-smaskartiden". Ibland händer det dock fortfarande, men mest på natten när jag jobbar- då kan jag bli så akut hungrig så jag mår riktigt illa. ## Comment 135 Author: Ioma Jag har märkt att jag är myyyyycket mindre hungrig sen jag började äta keso och tonfisk till frukost. Det är ju visserligen inte mycket fett däri men jag tror min magsäck minskat lite i storlek eller nåt. Så jag har bara känt det där illamåendet en gång sen jag började med detta så det kanske försvinner helt med LCHFkosten??? Vatten ja, skulle egentligen hitta en liten flaska med bara några deciliter att ha i väskan ständigt. Smart! Tack för tipset! ## Comment 136 Author: Miyu Blir fortfarande hungrig jättefort.. typ 2 timmar efter varje måltid :( ## Comment 137 Author: Skogstrollet Pst... Du vet väl att man inte ska äta Diklofenak-preparat eller liknande om man försöker bli gravid? Men ni kanske inte har börjat försöka. Lycka till! ## Comment 138 Author: Ioma Ja :-( Jag håller på att minska ner på diclofenacen och har minskat till högst en om dagen. Nu tar jag enbart när jag har ont och måste ta. har försökt i 8 ½ år vi. ## Comment 139 Author: magma #137: Många känner samma sak de första veckorna, det gjorde jag också och jag fattade inte vad folk pratade om- vaddå "mätt länge"?! men efter ett par månader var läget ett helt annat. Ioma: Jag håller tummar & tår! ## Comment 140 Author: frodig Toppen Ioma! Det funkar ju - tänk att du går ner! - Yippi![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif)! Jag har inget bra haiväskantips, men pepparmynta och vattenflaska var ju förslag.  Däremot hemma om jag blir hungrig på kvällen t.ex. så brukar jag göra "silverté" - alltså bara varmt vatten - och tillsätta 10-15 gr grädde. Det varma hjälper iallafall min mage att bli lugn och jag känner mig inte hungrig längre. ## Comment 141 Author: dahlith Ioma jag antar att du gjort alla möjliga utredningar angående barnlösheten. För egen del tog det 8 år innan jag blev gravid. men har du testat ouvalationstesten? (vet ej hur det stavas). Jag trodde att jag hade ägglossning 14 dagar efter mensen. Men se så var det inte för min menscykel är på 35 dagar och ägglossningen är 14 dagar innan nästa mens. Vi beställde tid för utredning när vi försökt i 8 år. Lång väntetid men de sa att jag kunde ta de här ouvalationstesten under tiden så jag visste när ägglossning var. Kan berätta att vi behövde aldrig komma på utredningen. Blev gravid så snabbt sen efter det. Har för mig att kaffe och treo ska vara som p-piller så du kanske ska dra ner på det ifall du nu dricker det. ## Comment 142 Author: magma Jag kan instämma med ovanstående, när jag "kollade upp saken" så visade det sig att min cykel var på 33-35 dagar, och ägglossningen kunde vara så sent som **9** dagar före nästa mens, dvs så sent som på dag 25 i vissa fall! Nu verkar perioderna ha blivit _mycket_ kortare sedan jag började med LCHF, speciellt sista året- men eftersom vi inte planerar fler barn så har jag inte engagerat mig så mycket;) ## Comment 143 Author: vikingmormor Hej Ioma, jag hoppas Du skrivit fel och inte tar 25 **milligram** Levaxin **extra** varje dag! Jag vet att Du opererat dig, vet att Du behöver Levaxin, men doser i milligram är livsfarligt. Gissar att Du är ordinerad 25 **mikro**gram dagligen, det är en rätt hög dos, tror inte, nej, jag vet att det inte är bra - att bara hux flux dubbla dosen Levaxin. Du klagar över yrselattacker efter att ha lagt till = ökat dosen Levaxin, så det är **för stor** dos för Dig. Det är inte bra att ha för hög ämnesomsättning vid graviditet. Tar Du medvetet för hög dos Levaxin, så skulle det vara farligt för ett foster, det skulle Du väl inte vilja? ## Comment 144 Author: Ioma #144 nej microgram förståss hihi. Jag är ordinerad 200microgram per dag och tar 225 per dag nu istället. Jag är inte gravid och skulle absolut inte fortsätta med den ökade dosen iså fall. Yrsel har jag visserligen haft på grund av min syn så det kan lika gärna vara det oxå. jag ser det som så att det är lika farligt att vara så överviktig som jag är som att ta 25mg extra levaxin. om jag skulle ta 100mg extra börjar det bli mycket farligare då jag ligger på normalnivå när jag har 200mg. En ökning på 25 sänder mig enbart till överdelen på skalan, inte den farliga delen. 25mg är inte så hög dos. #142 & 143 Jag har en personadator som jag ska starta upp så fort jag får tag i billiga personastickor så jag kan se när jag har ÄL. Gick en utredning 2001 eller om det var 2002 och det fanns inget fel på mig förutom övervikten. men den ska bort nu!! ## Comment 145 Author: bullmagen Ioma, skönt att det "bara" är övervikten som spökar! Den kan man ju göra någonting åt. Du har ju fått finfina resultat redan ser jag, grattis! Lycka till med nya livsstilen och bebisverksta'n när den sätts igång! ## Comment 146 Author: papope Ioma, har du koll på att för mycket Levaxin ökar risken för benskörhet eftersom det kalkar ur skelettet? Jag hade själv ingen aning om det men blev upplyst av min nya läkare sist jag var på koll. Jag är opererad och käkar Levaxin på livstid, 175 microgram per dag (i snitt). Mixtrade med dosen litegrann för några år sedan i syfte att gå ner i vikt (på lighttiden) men det hände inget nämnvärt med vikten. Däremot syns det på värdeskurvan och det var det läkaren kommenterade. Skit mådde jag ändå så jag vet inte om det påverkade något sådant. Var snäll mot dig själv, mixtra inte med läkemedel men ät så naturligt du kan. Lycka till!![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 147 Author: Ioma Japp det vet jag men jag tar som sagt ingen överdos, jag har bara ökat på dosen så att jag ligger över normalt i diagrammet, inte över diagrammet så att säga. Det är LÅG, NORMAL & HÖG i diagrammet och jag ligger i mitten på HÖG-delen nu så att säga. Ligger INTE över HÖG. Min läkare har t o m rekommenderat mig att öka dosen för att lättare börja gå ner i vikt men han ville att jag skulle göra det efter att pratat med honom o sånt innan så det står i journalen osv så det är ingen fara. jag kan få hjärtklappning och yrsel eftersom det då är som min kirurg o läkare säger som attjag hela tiden springer så kroppen jobbar mer... Så jag har full koll och vet om alla risker osv ## Comment 148 Author: Ioma Förresten anledningen till att det nog inte gick neråt för dig var att du kanske inte lade dig på HÖG-delen i diagrammet. Det krävs för att man ska börja gå ner. Över HÖG ska man absolut inte gå ## Comment 149 Author: Wildrat För mig gör Levaxin inget åt vikten, jag fick bara överfunktionssymptom. Jag började gå ner när jag fick Liotyronin (T3) också. ## Comment 150 Author: Ioma Aha... skumt. ## Comment 151 Author: Aniara4 Ioma, jag har inte läst den här tråden förrän nu, men jag måste bara lägga in ett HEJA till dig! Det är inte lite du har har att kämpa med/mot, men jag tycker du verkar tackla det metodiskt och framgångsrikt om än med en och annan fullt begriplig humördipp. Jag har inga fler tips och råd än de du redan fått, men jag hoppas allt ordnar sig och att både hälsan och ekonomin rätar upp sig. Förresten, ett tips har jag: församlingarna i Svenska kyrkan har ofta fonder man kan söka bidrag ur, men oftast bara till speciella utgifter (typ, en semester, nya glasögon etc) och inte det dagliga uppehället. Men om ni är medlemmar i kyrkan och inte har gått ur så kan det absolut vara lönt att kontakta församingen och be att få prata med en diakon om er desperata situation. ## Comment 152 Author: Ioma Tack så mycket. Vi har båda gått ur svenska kyrkan så det är inget vi kan söka efter. Det kommer nog re sig, vi ser det som så att de pengar KF tar går till det vi levt upp tidigare i livet ;-) Om än det är grymt trist varje gång pengarna inte räcker. Nu försöker jag spara ihop till en liten nätt summa som jag ska bjuda min älskling på en middag med en stor stark till honom. Det har han längtat efter i två år och jag har gett mig den på att han ska få den nu på semestern. ## Comment 153 Author: miffo Hoppas det går fortsatt bra för dig Ioma. ## Comment 154 Author: Jennix Skickar lite Good Vibes till er också... :) ## Comment 155 Author: Ioma Tack så mycket!