# Hur kommer jag bäst igång? Author: Tobank Hej, jag har nyligen fått diagnosen diabetes 2 fast jag har nog haft det ett par år innan dess? Jag är en riktig sockerälskare, men känner att det är ett substitut när jag är trött och sedan blir jag ännu tröttare. Vikten har gått stadigt uppåt och tangerar nu 100 kg och hälsan går det utför med. Har prövat alla viktmetoder utan ett bra resultat. Efter att ha letat på internet och läst en del så vet jag att det här är något som kan ge mig en bättre hälsa och ett bättre liv. Kan någon hjälpa mig hur jag kommer igång? Tacksam för tips! Osäker! ## Comment 1 Author: MimLan Hej och välkommen hit! Enklaste början är att läsa den här [foldern](http://www.kolhydratiker.se/dokument/LCHF.pdf "http://www.kolhydratiker.se/dokument/LCHF.pdf") som finns bland andra tips och bra länkar under just "Länkar" här ovanför. Eftersom du är diabetiker får du ha koll på värdena så du inte får för mycket insulin i dig. ## Comment 2 Author: Margareta Det finns en grupprubrik till vänster om du bläddrar neråt som heter LC-kost för nybörjare. Där har vi försökt samla trådar med frågor som är vanliga bland nybörjare. ## Comment 3 Author: JohanBaltic Hej - välkommen. Som #1 skriver - om du tar insulin så är det bäst om du minskar succesivt på kolhydraterna. Minska ner med en tredjedel, eller en fjärdedel per vecka (av kolhydraterna alltså). Minska insulinet när du ser att blodsockret minskar - ta det sakta och lungt så att du inte får för låga blodsockervärden. Var beredd på blodsockerfall och ha med dig dextros eller nåt annat som kan få upp sockret om det sjunker för mycket. Du lär dig snabbt vart din gräns går. När du väl tagit bort - först och främst - all stärkelse (potatis, säd, bröd, pasta, ris etc) ur kosten så kommer du troligen behöva minska ordentligt på insulinet. Dina blodsockervärden kommer också att vara mycket jämna. Ditt sockersug kommer också troligen minska kraftigt. Sockersuget kommer från det snabba blodsockerfallet efter en stärkelserik/sockerrik måltid till följd av stegrad insulinproduktion - detta försvinner om du tar bort stärkelsemat och socker och ersätter det med animaliskt fett och protein. Sockersug är helt enkelt hjärnans sätt att tala om att den vill ha energi när blodsockret är lågt. Lycka till / Johan ## Comment 4 Author: [Borttaget] Välkommen hit, du har kommit till rätt plats. Här finns all kunskap du kan behöva, Sätt dej i lugn o ro titta dej omkring o LÄS. Här finns många med stor erfarenhet av Diabetes, sockerberoende, samt tillgång till Doc\_ Andreas Eenfeldt. Många bra böcker finns att köpa ex S S Skaldeman, L-E Litsfeldt, Annika Dahlqvist, Bitten Jonsson mm som ger vägledning. Är du som jag socker / kolhydratberoende gäller det att slopa detta helt och hållet, samtidigt som man får hålla koll på sin ev medicin. Behovet av ex Insulin minskar snabbt när man slopar kolhydaterna, man får följa med ner så sakta med detta. Jag har sjölv genomgått detta under ett år, idag -20kg samt slopat insulinet. Just nu pågår en liten diskussion  om hur man bör äta ,skriven av DaMum, mkt bra kunde inte skrivit det bättre själv, läs om henne, hon har skrivit mycket klokt under åren.  Det finns naturligtvis många andra du kommer att hitta dom så småningom. Än en gång VÄLKOMMEN i gänget,o LYCKA TILL. ## Comment 5 Author: Tilda-T Välkommen hit Tobank hoppas du ska trivas här med oss! Jag är en av dom som har fått kasta mina insulinsprutor sedan jag började med lchf och det är jätteskönt. Jag var väldigt rädd att släppa taget om mitt långtidsverkande Lantus men den 18/4 detta år vågade jag språnget och det har gått jättebra men jag måste äta väldigt strikt och inte göra några stora avsteg för då höjs mitt socker direkt. Har du frågor av något slag så ställer jag gärna upp och försöker svara om jag kan. ## Comment 6 Author: [Borttaget] VÄLKOMMEN hit! du har verkligen sökt dej till rätt forum. Här finns otroligt många kunniga människor som alltid är vänliga och besvarar ens frågor. Många med diabetes så du kan verkligen få hjälp. Lycka till! ## Comment 7 Author: MiaKia Välkommen hit! Jag är inte alls kunnig när jag gäller diabetes, men så mycket har jag förstått att detta är mathållningen för diabetiker. Det finns många erfarna och kloka människor här inne. Lycka till med din LCHF start. ## Comment 8 Author: Karin20 Som typtvåa sedan tre år tillbaka och numera helt utan medicin vill jag också säga Välkommen. Du har hittat helt rätt. Och fråga på, alla här vill svara. ## Comment 9 Author: Ioma Jag började med att fråga fråga fråga och är fortfarande i frågestadiet. haha Jag läste massor här på forumet och försökte förstå men det är fortfarande lite så för mig \*S\* Har börjat med att byta ut frukosten till keso, tonfisk, ägg o majonäs men även stekt bacon och ägg. Nästa månad är det en måltid till jag ska byta ut men detta är min början i alla fall ;-) Lycka till!