# Paj = hetsätning.. typ Author: rockidol Trots att jag mår minst 100 gånger bättre av att äta enligt LCHF "fuskade" jag **TVÅ** gånger i förra veckan.. Besök hos moster, som inte riktigt förstår och jag är inte stark nog att säga nej - inte ens när det gäller min egen hälsa.. Och idag? Idag föll jag tillbaks i gamla hjulspår, med hetsätning hela morgonen.. Allt som fanns i skåpen, bröd, chips, mjölk, fanta... Hetsätningsångest och magont som inte är av denna värld..... Kanske jag, efter det här, kan lära mig att säga nej tack? Det är ju för min skull.. Min egen kropp, min egen hälsa! Jag vet att om jag inte hade varit hos moster igår och ätit paj, så hade det inte hänt idag heller.. Känner mig rätt värdelös, men jag får försöka tänka på att det var en månad sen jag hetsåt sist - under ett års tid har det hänt MINST två gånger i veckan...... och nu en månad. Framsteg, framsteg..... Var bara tvungen att skriva av mig, jag har ingen i min närhet som förstår mig.. varken det här med kolhydraterna (det är bara ännu en diet, tänker dom...) och inte ens det här med hetsätningen är det någon som vill förstå... Så dom tycker jag gnäller bara.. haha... ## Comment 1 Author: Maia Hej, Rockidol! Ja, här kan du lita på att det finns stöd och förståelse att få. Vi är många som vet precis vad du talar om. Jag vill nu bara uppmuntra dig att genast ta dig långt bort från kolhydratmaten och bryta med en gång. Eftersom du är 18 år (ser jag på din medlemssida) är det väl inte dina egna skåp det handlar om, men du har väl en frizon i ditt rum iaf? Många som är beroende har blivit hjälpta av att ta ett litet steg i taget och räkna "rena" timmar och dagar. Har du en egen tråd om bara dig? Annars kan du starta en och så får du råd och hjälp och du kan dyka in där när du behöver. Kolla gärna också i Beroenden I Fokus! Jag känner så med dig!!! Håll ut! Det blir enklare för varje dag. ## Comment 2 Author: Melindrea \*skickar sympatikramar\* Som du sade: Fokusera på att det är längre sedan sist du hetsåt, och som någon vis person här sade: Det går 365 dagar på ett år. Satsa på i morgon. ## Comment 3 Author: SarahBruhn Du är inte ensam. Hetsåt i helgen kan jag väl lugnt säga. Bröd, bullar tom godis. Det börjde med en oskyldig liten rulltårta med åkerbärssylt, men jag förstår nu att det finns inget som heter "liten oskyldig..." Jag antar att man mår som man förtjänar... SKIT!!! ## Comment 4 Author: rockidol Jag försöker så klart ta avstånd, och mamma som jag bor hos ser till att det alltid finns mat jag kan äta även om dom äter måltider fulla av kolhydrater.. Men så bor lillasyster och styvfar här också... hrm! Dom är inte riktigt lika snälla ;o). Det är inte ofta det finns chips och läsk hemma hos oss, men nu när jag var bortrest i helgen passade la familia på.. bara det att dom lämnade chipspåsen halväten i skafferiet... då kom den där känslan tillbaks som jag känt så många gånger, det är inte JAG som tar påsen.. det är inte JAG som styr... men visst är det JAG som äter, min kropp som tar stryk! Tack så mycket för stöd och kramar! Betyder jättemycket som ni säkert förstår! Jag får kämpa på helt enkelt.. ## Comment 5 Author: kickelina66 Här är en till som vet hur du har det. Det är bara att gå vidare, släppa det som hände. och tänka på att du faktiskt klarat en hel månad utan att hetsäta. Ju längre mellan anfallen desto lättare kommer det att gå. Skickar styrkekramar ## Comment 6 Author: rockidol #3 Ja, man får ju lära av sina misstag! Nu vet du att du inte kan äta en oskyldig rulltårtebit... Det där med att se positivt på saker och ting.. Mycket lättare att se saker positivt åt andra än åt en själv, haha. När jag hetsäter är det jordens undergång, men när någon annan gör det så är det en erfarnhet! ;) ## Comment 7 Author: catdragon känner så väl igen känslan att det är ngn annan som styr kroppen, jag vill inte stoppa in godiset i munnen men ändå.... Vill bara säga att du inte gett upp förrän du slutar försöka! Håll i, en dag kan du stå emot o j-klar så stark du kommer att känna dig då! Jag är stark just idag, har klarat sockersuget över helgen! Du klarar dig nästa gång! ## Comment 8 Author: rockidol #7 Åh Grattis, eller vad man ska säga, till övervunnet helgsug! :D Jag kämpar vidare, ska bannemig fixa det här! ## Comment 9 Author: Adora Jag befinner mig i samma sits... Hetsat tva ggr forra veckan och sen dess har jag forsokt komma upp pa banan igen, men det ar som att jag inte ens orkar bry mig langre...  Hade gatt ner 4kg, har nog gatt upp en del av det nu... Allt detta bara for att jag at lite choklad. Men jag tror att jag helt enkelt var for strikt mot mig sjalv, brukar bli sa... sen ger jag upp o undrar vad ar meningen med allt, varfor ska jag inte fa ata det eller det...osv  suck...fick nyss i mig en massa jordnotter ocksa, inte bra... ## Comment 10 Author: Tilda-T Känner med er gott folk och vet precis hur eländig man känner sig efteråt. Det finns bara ett sätt att komma ur detta så småningom: UPP PÅ BANAN SÅ FORT SOM MÖJLIGT!!! Du kommer att trilla dit igen, men för varje gång så kommer det att vara lite längre tid emellan återfallen, som sagt var: upp på banan igen!![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 11 Author: Adora Fick nyss ett enormt godissug, spranh snabbt till kylen och hamtade osten...  Dagen ar redan forstord men imorgon sa... Har verkligen tappat lusten och motivationen, forstar inte langre varfor jag ska halla pa, men imorgon blir det nya tag... maste komma ur det har tillstandet! ## Comment 12 Author: Aniara4 #11 Varför är dagen förstörd? Jag fattade det så att du var godissugen men åt ost istället och då har du ju lyckats bra! ## Comment 13 Author: bjornen66 Det vikta är att fukusera sig på 24 timmar o försöka göra det bästa av dem. när man splitrar sig förlångt fram i tiden eller bak. så håller inte jag i hopp då äter jag så. Ta 24 timmar i taget det brukar hjälpa mig mvh bjornen ## Comment 14 Author: reamdn köp dig ett paket smör och hetsät istället. :) ## Comment 15 Author: Maia #14 Det är en bra idé!!! Det tar garanterat stopp med smör. ## Comment 16 Author: MaMaMade Oj då, jaja, shit happens! Som de ovan redan har sagt; upp på...kan vi inte säga upp på spenaten istället? Banan ska vi ju undvika... ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Det finns inte många som fixar att hålla sig till enbart den smala vägen, iaf inte i början vettu! Ta en dag i taget o du ska se att de bra dagarna blir så många fler än de dåliga. Pyss o kram på dig vännen! ![Kyss](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-kiss.gif) ## Comment 17 Author: bigganj Jag förstår hur du känner dej och då är det så bra att skriva av sej och det är ju det forumet är till för. Men fokusera på att det var då och blicka framåt. Det viktiga är ju att man är medveten om sina problem och lättast är ju att undvika att ha det som får en att hetsäta av hemma. Jag vet det av egen erfarenhet. Nu känner jag mycket sällan av det där suget. Lycka till! kramisar ## Comment 18 Author: Tilda-T Jag tror vi ska kalla det för upp i smöret igen (istället för banan)! ## Comment 19 Author: MaMaMade Bättre...gillar inte spenat faktiskt! ## Comment 20 Author: rockidol Ni är så fina allihop! Nu sitter jag och äter ägg & bacon, hee. Uppe i smöret igen! :P Och när man hetsäter så väljer man ju inte riktigt vad man ska äta.. eller? Inte jag i alla fall.. Ska försöka styra händerna mot smöret nästa gång.. haha :P ## Comment 21 Author: catdragon #11 du styrde väl visst? du valde ju osten istället för godis. När jag gör ett bra val istället för socker så tycker jag inte att jag gjort fel, bättre då att välja LCHF tillåten mat än att falla för sockermonstret![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) Kram igen o kör på! ## Comment 22 Author: Mumrikshumla Förstår dig precis rockidol. Har levt med en ätstörning i 15 år (som faktiskt hetsätning är) och man känner sig helt värdelös efteråt... Jag fuskade också i helgen och nu känner jag mig stor och plufsig och deppig, men det här forumet är verkligen toppen när det gäller stöd och råd :) Igår tog jag nya tag och gjorde laxpudding med keso och smält smör och åt middag i lugn och ro och "startade om". Lycka till - du kommer att klara det!! ## Comment 23 Author: Maia "Uppe i smöret", jättebra uttryck! ## Comment 24 Author: Adora Osten kom lite forsent... Innan dess hann jag fa i mig massa notter, grr! gott men inte vart alla kolhydrater och kalorier.  Forsoker att inte kanna mig som en degklump idag, jag kor pa som rockidol och satsar pa agg och bacon istallet. :) ## Comment 25 Author: catdragon Nötter är ändå bättre än socker!!!!!!!!!! ## Comment 26 Author: Jennix Ost är väl otroligt mycket bättre än t.ex. godis?? :D Nötter också för den delen. ## Comment 27 Author: Airam1 Hinner inte läsa allt som är skrivet - så här kommer ev en upprepning. Jag tycker det är ganska lätt att "hålla mig nykter" sålänge jag ger tusan i "första supen". Att sen lova sig själv guld och gröna skogar efter ett återfall är ingen match alls. Grejen för mig är att vara **vaksam på återfallssignalerna**. När jag gör medvetna val får jag också räkna med att kanske "supa socker" i dagarna tre. Alltså måste jag jobba med det som utlöser att jag ev tar heldumma beslut; dvs beslut att göra medvetna avsteg. Tid kan vara en lösning för mig. Att tex säga "ja, jag FÅR äta en glass idag", men först om en timme. Förhoppningsvis hinner hjärnan formulera en bättre tanke när timmen passerat. ## Comment 28 Author: beautifulthing Usch du är inte ensam om att ha syndat... Jag hetsåt också igår, nästan. var i kylen och prasslade hela dagen men 1-3 timmars mellanrum. Jag åt massor med ost och skinka med smör, en massa mandel och nötter och tillslut plockade jag också fram en liten tårtbit på kvällen (LHCF-tårta) som jag åt istället för att röra sambons dammsugare som låg framme och frestade mig. Har inte gått upp iallafall och nu ska jag skärpa mig. ## Comment 29 Author: Miyu Vore ultimat med ett LCHF-bakverk/godis man kunde frossa loss på utan att det vore nån fara. ## Comment 30 Author: vikingmormor När jag läser en del kommentarer i tråden ovan - kan jag inte låta bli att fundera och jämföra med alkoholberoende, eller varför inte narkotikaberoende... Visst tycker även den alkoholberoende att det ultimata vore en dryck som ger alkoholrusets effekt, utan dess skadeverkningar. När en person känner så starkt för mat = livsnödvändigt, så lönar det sig att jobba med sitt beteende, jfr vad Airam skriver.Man kan inte vara utan mat, då dör man, men man kan och vissa bör/ska/måste välja vilka livsmedel de äter, annars blir de sjuka. Vissa tål inte gluten eller nötter, de brukar klara att avhålla sig från vad de inte tål, andra har problem med livsmedel som snabbt höjer blodsockret, Livsmedel som snabbt höjer blodsocker, de höjer indirekt insulin. Insulin sänker blodsocker och lagrar fett. När insulinet sänkt blodsockret, kanske lite för mycket, så innebär det för låga blodsockret att man känner sig hungrig. Överätande av snabba kolhydrater=snabbt nedbrutna till blodsocker startar beteendet äta.  Ätspiralen är igång. Dessutom innebär själva ätandet och höjningen av blodsockret en känsla av välbefinnande, hjärnan får nästan en "matorgasm". När det är så svårt som beskrivs i denna tråd, så är det lönt att jobba med sitt beteende. Det är som en "livsfarlig" vana, något omöjligt att bryta, fullständigt utom kontroll .... Inte alltid - mellan varven - ätardagar kallar somliga det, hetsätningsperioder säger andra - planerat fusk - känner alla igen uttrycken? detta ätande av livsmedel man egentligen inte mår bra av. Det går att bryta, man kan lära sig och sitt sockersug att  vara nöjd med lagom mängd mat, om manbegränsar sitt intag av kolhydrater, väljer vilka man äter. Första åtgärden för alla som ramlar in i ett ätande de inte kan stoppa - ha inte sådan mat hemma! alla vet vad sån mat är. Alla har sina personliga fällor. Jag har inte mat jag inte äter hemma, varför skulle jag ha det? Om jag avskyr inlagd sill, har jag då en burk hemma? Om jag inte tål gluten? finns det då massor av bröd hemma? Om jag inte tål snabba kolhydrater? - har jag då skafferiet, kylskåpet, frysen fulla? Har jag det, så bör jag verkligen fundera över varför... ## Comment 31 Author: marabe **rockidol...** Förstår att det är jobbigt när andra familjemedlemmar lämnar skräpmat kvar, så ett tips är att bygga upp ett eget litet lager med tillåtet "godis". Gör egen gräddglass och frys in i små folieformar. Panacotta med hallon eller smält choklad med hög kakaohalt. Finns en del recept här inne tror jag. Sen måste jag säga det igen... FLÄSKSVÅLAR!!! Jag brukar köpa Lykas på Coop Forum. Dom är jättegoda och ersätter chips mm hur lätt som helst. Innehåller inga kolisar heller så om suget blir för jobbigt är det bara att smaska i sig. Det bästa är att man slipper det dåliga samvetet efteråt. Jag håller på att exprimentera lite med Huskbröd som en medlem här uppfunnit och återkommer med en Huskbrödstråd senare. Gjorde tex tunnbröd i stekpanna häromdan och det blev lyckat. Bra att göra wraps med. Som sagt...återkommer! ## Comment 32 Author: Miyu Har man i lite Hust i sin grädd/kokosomelett blir det mer som pannkakor och det är ju lite efterrättsaktigt. ## Comment 33 Author: magma Hust, vad är det? ## Comment 34 Author: marabe Tror nog Miyu menade Husk. ## Comment 35 Author: magma aha! ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) ## Comment 36 Author: Miyu Husk såklart, haha. Fiber Husk. Använder det lite som mjölersättning (fast ingen decilitermängd såklart). Många LCHF-mejeriprodukter är så lösa. ## Comment 37 Author: marabe Då kanske man kan reda såsen med lite Husk då? Det måste provas såklart! ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 38 Author: Miyu Man får tänka på att det sväller lite bara när fröna blötläggs och står ett tag. Och dricka en del vatten i samband med de. ## Comment 39 Author: marabe Att det sväller en hel del har jag märkt när jag bakat med det. Tänke börja med nåt kryddmått i taget i såsen. Detta mest bara för att se hur det blir. ## Comment 40 Author: magma Då kanske det kan funka istället för ströbröd i köttbullar också? ## Comment 41 Author: susannafjant vad bra vikingmormor, mycket inspirerande läsning, tack för det! jag undrar hur det skulle vara att vara utan beroenden och begär helt och hållet, det skulle vara ett annat tillstånd. Oj vad många andra mönster som skulle komma fram om jag inte ägnade mig åt mina synliga och mer märkbara mönster/beteenden, om jag gör en gissning. Klart spännande hjärngympa. Under ett beteende ligger ett annat osv. alla ni som vågar bryta med invanda mönster- bravo! ni är en inspiration. och jag tänker åtminstone över saken- bravo! ## Comment 42 Author: Nipp #30 Det är inte lätt när man inte har sitt eget hushåll och kan styra vad som finns hemma  Men annars är det ju rätt strategi. Så länge man inte köper hem skräpet går man hyggligt säker så länge man inte besöker chipsakuten(som jag brukar kalla närmaste kiosk). Kommer att tänka på något som Dr Phil tog med en gäst en gång: \- du kan inte bemästra hunger med vilja Det är ju den allra starkaste driften vi har. Utan man måste bädda för att livsstilen stämmer med ens beteende. #31 Undrar hur länge den egna gräddglassen får ligga ifred från övriga i familjen? Så det måste verkligen backas upp av alla i hushållet för att lyckas. Dricka lite bubbelvatten tycker jag har en räddande effekt många ggr. Men att företa sig något också, kanske gå ut och gå en sväng(kanske låna grannens hund om man inte har egen). Tror att komma ifrån hyllorna med tänkbara fällor. Sedan har jag aldrig provat lchf-knep som kokosfett i te osv om det är ett vettigt alternativ. Ibland är det lite rastlöshet hos mig som får en att leta efter något att tugga på. En kopp kaffe kan göra susen ibland då. ## Comment 43 Author: Dicken #32 Nu fick du mig att börja fundera Miyu. Fiffigt det där med husk i omeletten! Och tillsammans med grädde - i en tråd där många stönar efter snask. Om man skulle försöka göra någon slags ägg-husk-pannkaka, så tunn som möjligt. Då börjar vi närma oss crêpes... Tänk om man då skulle blanda hårdvispad grädde med smält smör (kanske till och med går att ha i smöret från början?) Och i detta har man i äkta vanilj - då bör man få en sötaktig fet, fluffig och god(?) vaniljcreme att fylla i sina crêpes. Nu börjar jag bli riktigt sugen! Synd bara att jag har 8 timmar kvar på jobbet... Hjälp gärna till att utveckla det här! ## Comment 44 Author: Miyu Dock ersätter ju knappast Husk mjöl, och ska som sagt inte tas i stora mängder. Det är lite laxerande. Tror nog det är bättre med Bake Pro om man ska ha större mängder (typ 2,5 dl som mjöl i normal pannkakssmet..).  Såg ett ost och skink-crepes recept som innehöll bakpulver, men Husk sväller ju också, så kan det ersätta då tro? ## Comment 45 Author: marabe Har ätit huskbröd i två dagar och kan intyga att det är laxerande... ![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif) Fast det var rätt skönt att få göra nr 2 oredentligt för en gångs skull. Kanske ett tips till de som är hårda i magen. ## Comment 46 Author: marabe ordentligt skall det vara... ## Comment 47 Author: Miyu Japp ( Har också upptäckt att motion är rätt laxerande nu när man är lite hård i magen). Sen behöver man inte äta FiberHusk varje dag, åtminstone inte mer än en sån liten portionssked per dag.