# Hur började du? Author: greensis Det verkar vara olika hur mycket omställningsproblem man får vid övergången till LCHF-kost. Jag har funderat på om det har att göra med hur tvärt övergången skett - ska vi kolla lite hur det har fungerat för oss? Med enkel omställning menar jag att omställningsbesvär som huvudvärk, trötthet och liknande uteblivit, varit lätta och/eller gått över fort. Med tung omställning menar jag motsatsen - att omställningen upplevts som  jobbig och tagit tid ## Comment 1 Author: Gronstedt Vad menar du med enkel och tung omställning? ## Comment 2 Author: [Borttaget] Kände mej lite dum under ngn dag. ## Comment 3 Author: greensis #1 Jag redigerade inledningen för att förtydliga.![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif) ## Comment 4 Author: [Borttaget] Jag röstade mörkblått, alltså "bytte tvärt med enkel omställning". Kram! ## Comment 5 Author: anki1 Jag håller fortfarande på med bytet, det får ta lite tid. jag hade en del omställningsproblem i början. ## Comment 6 Author: smartmat Första omången bytte jag tvärt och hade inga omställningsproblem alls men efter mitt återfall har jag haft ont i huvudet och känt mig lite risig några dagar. ## Comment 7 Author: MaMaMade Jag slutade m allt bröd, rotsaker, ris o bulgur samt nästan allt synligt socker mm helt tvärt. Åt ungefär som Sten Stures +25 i 2 mån. Tillät/tillåter mig mörk choklad 70-100%. Lite yr andra v men annars mådde jag som vanligt, lite mer muskelryckningar o kramp i vaderna än vanligt o det håller på än. Kondisen var redan i botten så där kan jag inte uttala mig. Den stora längtan efter chips försvann nästan direkt Har syndat en del nu o efter \*vissa\* kolhydratrika saker blir jag yr men annars mår jag finfint. Det beror också på vad jag har ätit innan, en rejäl fet grund o det går bättre. Får inget mersug efter att ha stoppat i mig ngn tsk sylt el en liten bit sockerkaka, lite hungersug men inget som gör att jag börjat stoppa i mig en massa skräp. ## Comment 8 Author: glokar Hej därute! Jag har aldrig gjort något som varit så enkelt, och samtidigt haft så stor betydelse för mitt välbefinnande! Så kan livet te sig ibland,det är bara att sprida budskapet. Hälsn. /Glokar ## Comment 9 Author: Konstigabaralillajag Bytte tvärt och haft turen att inte uppleva eller känna av ett endaste omställningssymtom ## Comment 10 Author: Eremitha Jag finns i gula stapeln. Bytte tvärt, inga problem med själva övergången, inget sug. Men nu efter tre månader är jag fortfarande i en rätt tung omställningsfas, muskelsvaghet och noll viktnedgång. Har dock inga planer på att överge lchf, förr eller senare fattar även min kropp vad det handlar om. ## Comment 11 Author: ullna Det är förvånansvärt enkelt att avstå från bröd, potatis, ris och pasta. Jag har inte haft någrs omställningsbesvär att tala om. Men jag har aldrig kört fakir. ## Comment 12 Author: MimLan Slutade tvärt. En del besvär var ju jobbiga, men samtidigt var jag hyfsat trygg i att de var tillfäliga iom allt som står här på forumet. Själva kostomläggningen var dock enkel, suget försvann på en gång och jag förstod att mina tidigare måsten/begär enbart handlade om min kropp som skrek efter fett. Skönt att jag inte behövde fightas med den biten iaf. ## Comment 13 Author: kickelina66 Jag slutat tvärt med bröd pasta, ris, potatis, kakor och godis. Åt från början ganska mycket kolhydrater i form av grönsaker. Det tog ca en vecka att ställa om. Hade en del omställningsbesvär i form av huvudvärk, muskelsvaghet, ökade utslag i ansiktet. tycker inte att det var så jobbigt från början, blev nästan lite euforisk och blev mycket piggare. Fick en svacka efter ca 5 veckor när det gick riktig tungt. socker suget försvann inte heller på en gång. det har tagit nästan tre månader att få kontroll över. JAg har gått ner över 10 kg och fått ett nytt liv. En av mina största vinster ar att min sk laktosintollerans har försvunnit. idag kan jag äta grädde, smör ost och fil utan problem. det är helt underbart. ## Comment 14 Author: Babz Jag tvärslutade med de flesta kolhydrater och det gick förvånansvärt bra - jag kände mig lite "bakfull" ett par dagar, men sen har jag bara mått bra. Jag, som varit en godisråtta av stora mått, trodde att godissuget skulle bli olidligt, men ack vad jag bedrog mig! ## Comment 15 Author: tinaoskarsson Gick direkt från väldiga mängder kohydrater till inga produkter med mer än 5 % kolisar, men har trots det upplevt det ganska enkelt. Svårast var att övertyga hjärnan om att den inte behöver ha panik över att man stoppar i sig feta grejer - det har varit mitt största övergångsbesvär, långt värre än huvudvärk o trötthet! ## Comment 16 Author: hupp Tvärt, med enkel omställning. Skrev lite på min sida om varför jag tror det gick ganska lätt. Aningen huvudvärk bara.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 17 Author: FettAnn Slutade tvärt, hade mycket huvudärk i början. Det har som tur blivit bättre... ## Comment 18 Author: Wiland1 Slutade tvärt utan problem. De första 14 dagarna var jag dock lite småsugen på kvällarna men det löste jag med en bit ost. Kan snart - den 26 april - fira 1-årsjubileum med LCHF-kosten och -19 kg![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 19 Author: Mervi Jag slutade tvärt efter att ätit en kost som likar GI. Inga större problem. ## Comment 20 Author: Margareta Det beror vilken omställning jag skall räkna - innan den här sista treårsperioden gjorde jag flera stycken halvhjärtade fettskrämda försök. Sockersuget försvann hyfsat men jag drabbades ändå av återfall ganska ofta. Jag har alltid bytt tvärt men haft olika grad av omställnings-problem. De första utan tillgång på fett var urjobbiga, den jag gjorde för tre år sedan med "fri tillgång" på fett var okomplicerad och håller därför ännu. ## Comment 21 Author: gejsa Jag bytte ju tvärt men hade endå en förvånasvärt enkel omställning enl mig. Hade ont i huvudet några dagar, lite yr och kände hjärtklappning. Hade ju ätit Cambridge i ca 4 v först. Och så övergick jag till detta. ## Comment 22 Author: Uttelille På ett sätt kan man väl inte säga att jag slutade direkt tvärt. Men ändå kan man väl det![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) Jag åt gröt på morgonen, och mycket äpplen och päron. Men jag åt i princip inget bröd, ris, pasta, och godis högst en gång i veckan. Så egentligen tycker jag att mina omställningsproblem var rätt jobbiga, mot vad jag hade trott. ## Comment 23 Author: Margareta Uttelille - det kan vara tvärtom att dina omställningsproblem blev värre för att du höll kvar gröt och frukt. Om man kör "kill the Turkey"-varianten går det fortare och smidigare för de flesta - medan du drog ut på det och kanske hade det värre.... Jag säger kanske - för vet gör vi inte förrän du testat bägge varianterna... ## Comment 24 Author: Uttelille Oj, nu blev det fel! Jag åt alltså gröt innan jag började med LCHF. Jag slutade tvärt med allt. ## Comment 25 Author: Minorca Hej Bytte tvärt med mycket små omställnings problem, spaggettiben en dag och redan tredjedagen  ökade vakenhetsgraden markant blev pigg fast det var vinter. Däremot tog det cirka 2 månader att få tillbaka orken vid hårdare fysisk belastningHar iof testat Lowcar mot GI utan fett  men aldrig hållit ut mer än någon dagar åt gången.   Jag kör Annikas diet inte någon fakir. . ## Comment 26 Author: Elaichi Jag går lite till o från, men det är en långsam ändring i min kost sen flera år skulle jag säga, utan några egentliga besvär. Nu är jag snarare på väg åt andra hållet, jag har börjat äta mer kolhydrater igen. Det beror på vad jag är inne i för matperiod. ## Comment 27 Author: Record Hej Slutade direkt utan problem med maten i Jan -08 och gick ner några kilo på direkten.Har åter börjat minska i vikt sakta igen efter en sk platå på någon månad. Har andra problem att ta hänsyn till tills årets slut , sedan skall jag köra för fullt -20 kg ner. ## Comment 28 Author: Wildrat Jag slutade tvärt, fick abstinens med huvudvärk på dag tre och det gick gradvis över. Dag sex hade jag min första fettabstinens. ## Comment 29 Author: SvartKaffe Var inne i GI/GL-svängen innan jag hittade hit så man kan väl säg att jag bytte gradvis och det blev en ganska enkel omställning. Jag hade redan uteslutit tex potatis och dragit ner på bröd och gjort portionerna av pasta och ris väldigt små jämfört med tidigare. ## Comment 30 Author: mizztlur Bröt tvärt men hade en del bekymmer under nästan en månad med en riktigt tung kropp. Jag har ändå knappt ätit kolhydrater tidigare men men....ont i huvudet, yr och trött i musklerna... Men med facit i hand och hur gott jag mår nu så vad är då en månads elände?......fast det var ju i november jag började med LCHF och det är ju min höstdeppigmånad så man kanske ska se det ur den ljusa sidan ändå..att det var en bättre november än någonsinn... Javisst ja, min särbo efter 5 år gjorde slut och dessutom hade jag den tyngsta hösten på jobbet någonsin med sådant som jag inte själv kunde påverka... Jag kanske inte är helt och hållet representativ i den här undersökningen OCH det kanske var tur helt enkelt att jag började med LCHF  ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif)   Vem vet var det annars hade slutat? ## Comment 31 Author: [Borttaget] Jag slutade också tvärt med alla kollisar. Har inget sug efter pasta,ris,bröd,potatis MEN godis suget vill inte ge sig,kämpar varje dag. Har hållit på ca. 2 mån. Hade bara lite huvudvärk o lite seg i benen. ## Comment 32 Author: greensis \*puttiknuff\* ## Comment 33 Author: elize-l Slutade tvärt i samma veva som jag började hänga här. Gav det 2 veckor men hänger fortfarande kvar =). Har inte kännt några som helst omställningsproblem, möjligen lite tung i benen någon dag i andra veckan tror jag. Vikten: tappade 4 kg första veckorna och har sen stått still, till nu då det verkar rinna av mig kilon =) ## Comment 34 Author: bluegoose Jag har slutat tvärt (varje gång! ![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif)) och visserligen haft lite känningar av huvudvärk och seghet i kroppen, men de positiva förändringarna har hela tiden dominerat. ## Comment 35 Author: sandrina Lycko ostar! Jag led och svettades, hade ont i huvudet stark som migrän med värsta influensa attacken! Var mycket jobbigt. Det höll i som värst i ett par dagar och ebbade sen ut. Nu är jag avgiftad och mår toppen! Det var värt det!!! Är så lycklig att jag genomled dessa förfärliga dagar. Det visar ju hur socker beroende jag var! Är livrädd för att behöva genomlida detta igen vid ett ev. avsteg.. Ska hem till mormor i några dagar och det blir svårt att få henne att utesluta potatisen i köttbullesmete om ni förstår vad jag menar... Så jag kommer behöva synda en del om inte för annat så för husfridens skull. Hoppar över alla synliga kolisar men det kommer ju finnas en del hur som helst. Hoppas jag inte behöver genomlida samma jobbiga övergångs period igen. ## Comment 36 Author: greensis #35 För så begränsade avsteg kan övergången tillbaka bli mycket lindrigare. Sen kanske man binder vattenkilon och rasslar igenom i magen, men det blir man ju av med ganska raskt. Det kan ju vara värt det för husfriden, som du skriver.![Oskyldig](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-innocent.gif) ## Comment 37 Author: Karmatarerskanise Jag bytte tvärt. Hade lite huvudvärk en vecka, men annars har det gått bra. ## Comment 38 Author: Jennix Jag slutade tvärt, det var skitjobbigt men jag är övertygad om att det var värt det och varje gång jag har fuskat ett längre tag så gör jag om det: äter så strikt jag kan med massor av fett och massor av mat för att vänja min kropp. Det funkar för mig, jag blir av med suget snabbare och visst är det jobbigt i några dar men jag känner verkligen att det funkar bäst. För min del är det bättre att sluta tvärt och sen föra in mera kolhydrater efter ett tag. ## Comment 39 Author: buschiq Jag puttar upp den här tråden - intressant läsning för oss nybörjare! Själv tycker jag att det gått lätt matmässigt, jag saknar egentligen ingenting. Däremot blev jag rejält dålig ett par dagar in på kostombytet... Har fortfarande ont i magen nu efter fyra veckor, men har definitivt blivit piggare. Så, man får ta det onda med det goda, jag har nog lite omställning kvar att göra. Kan lägga till att jag bytte kost tvärt, kändes enklast så. ## Comment 40 Author: [Borttaget] Kunde inte rösta men min omställning var jobbig trots att jag ätit GI inriktat flera år. Kolhydraterna kunde jag vara utan men kroppen hade svårt att ta hand om allt fett som jag öste i mig. Det fick till följd att jag mådde otroligt illa, hade huvudvärk och perioder av sjuklig trötthet. Var dock aldrig orolig för jag litade på att det var omställningsbesvär. Vilket inte är konstigt eftersom jag undvikit fett hela mitt liv. Nu efter 4 månader har kroppen vant sig och jag mår utmärkt. ## Comment 41 Author: Wenn Jag slutade tvärt, borde ha gjort det för flera år sedan. ## Comment 42 Author: Dessi101 Jag slutade tvärt och märkte inte av några omställningsbesvär alls. Det tycker nog jag är lite konstigt.. ## Comment 43 Author: Adur Jag gjorde en gradvis övergång där jag först tog bort all pasta, ris och potatis. Ofta låg jag runt 50 - 60 gram kolhydrat per dag i början. Nu är jag något striktare och landar vanligtvis runt 30g. Har mått oförskämt bra hela tiden. ## Comment 44 Author: magma Jag röstade för "tvärt och tungt", men det var allra första gången jag gav det en chans. Kroppen och knoppen blev så chockad att jag avbröt experimentet samma dag! (Det var iofs bara ett halvhjärtat försök, var inte 100% inställd på att ge det en chans då) Men andra (nuvarande) gången gick det mycket enklare och smidigare- jag använde yoghurt och fil som "övergångsutjämnare" och för mig fungerade det jättebra. ## Comment 45 Author: parsley Jag valde gradvis med lätt omställning. Vill minnas att jag åt en halv semla någon gång och att jag drack en hel del äppelcidervinäger i vatten för att bli av med sötsuget + en rejäl ångestattack (jag är den ensammaste människan i världen och ingen bryr sig om mig) ## Comment 46 Author: Melindrea Första veckan blev det mycket fusk (mm, tunnbröd >.<), men sedan slutade jag ganska tvärt. Jag tror att tunnbrödet den första veckan hjälpte mig, för sedan tror jag inte jag hade för mycket problem med omställningen, förutom mer huvudvärk och en tid när jag var nästan konstant trött. Dock ska sägas att jag alltid har haft problem med huvudvärk och trötthet, och nu är jag oftast bra mycket bättre. Jag tror jag blev litet bättre av att jag ju faktiskt ätit fitline's yoghurt och även en del av deras andra produkter, vilket ger vissa kolhydrater, men framförallt en massa vitaminer och mineraler, så jag har inte drabbats av magnesiumbrist, etc. ## Comment 47 Author: Nipp Bröt tvärt. Minns inga direkta omställningsproblem, men det kanske är så att minnet försämras av lchf![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Första gången jag skulle cykla minns jag en huvudvärk som började tillta men sedan försvann efter ett litet tag. Sockerbrist förmodligen, så jag brukade ha med mig en chokladbit några ggr sedan ifall det skulle hända igen. Men efter kanske 2 veckor kändes det aldrig mer. Omställningen vart fullbordad förmodar jag. ## Comment 48 Author: Neeelia För mi ndel var det bara och läsa in sig och köra tvärt av.. Har stött på lite jobbigheter då vänner äter godis mitt framför en och dy. Men har inte rört en bit själv..! :D ## Comment 49 Author: picapica Var trött första tiden. Nu har det gått över och jag har gått ner 10 kg på 2,5 månader. Då och då hård i magen men äter kokosfett från hälsokosten, som jag tror hjälper. Äter fortfarande en frukt då och då eller hallon med vispgrädde. Annars strikt men med en Finncrips om dagen med ost och smör på. ## Comment 50 Author: anjo02 Slutade tvärt och det gick jättebra. Midjemåttet minskade ca 10 cm på en månad. Fantastiskt!! Har varit liberal under en period men nu hsr jsg stramat åt tyglarna igen och midjemåttet har gått ner ytterligare 3 cm. Har inga problem med att utesluta pasta, ris och potatis men kan längta efter rostat bröd till frukost ibland. Midjemåttet låg tidigare på 100 cm (1 METER!!) och är nu nere på 87. Ska ner till ca 79/80 cm och först då kliver jag upp på vågen.![Förvånad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-surprised.gif) ## Comment 51 Author: odezza Jag slutade tvärt, hade inga större problem. Det enda jag minns var en kraftig huvudvärk under ca 3 dagar... Att det gick så lätt för mig kanske berodde på att jag mådde så dåligt redan innan omställning, så att det inte blev någon större skillnad...  ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 52 Author: [Borttaget] Jag slutade tvärt nästan från en dag till den andra och åt ganska likt fakir under en längre tid (reagerade på mjölkprodukter då så grädde/yoghurt mm kändes inte som något alternativ till min kost). SAMTIDIGT som jag tvärt slutade med kaffe, (fixade inte då att dricka kaffe utan socker/sötningsmedel och någon slags mjölkersättning (sojamjölk mm) och dessa saker ville jag snabbt få bort från min kost). Gissa om min omställning blev tung! Koffeinabstinens tillsammans med sockerabstinens! ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) Men den tog å andra sidan inte lång tid alls, jag fick världens energikick ganska fort! Men i dag börjar jag alltid dagen med en balja ägg-mjölk kaffe och är nog i det läget tillbaka i samma kaffekonsumtion som innan...  ![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif) Men någon "last" kan man väll få ha. ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif)