# Max 20 gram kolhydrater, vad äter ni då!?
Author: JeSj

Hej! 

Är lite nyfiken på hur dagsintaget kan se ut för er som äter max 20 g kolhydrater.

Jag tycker jag äter lite kolhydrater men när jag lägger in det i dagboken på Kostcoachen så kommer jag ändå upp i närmare 60 g! Skulle vara intressant att få se hur ert dagsintag ser ut, hoppas någon vill dela med sig!

## Comment 1
Author: magma

Hejsan!  
  
Jag äter för tillfället äggmjölken till frukost och kvällsmål.  
  
Middagen blev kyckling stekt i lergryta med skysås (en massa smör i) samt isbergssallad. Var på födelsedagskalas så det blev en tårtbit av en tårta med grädde, jordgubbar och nötbotten- där vet jag inte hur mycket kolhydrater som fanns exakt.  
  
Druckit kaffe x tre koppar idag med lite mjölk i varje kopp. Sammanlagt- **förutom tårtan**\- så har det blivit 11 gram kolhydrater.

## Comment 2
Author: Empe

Du kan titta in i min dagbok om du vill. Jag försöker hålla mig till ca 20 gram kolhydrater om dagen och har bokfört många dagar. Dock lyckades jag inget vidare idag med att hålla mig till 20 gram men... det är en ny dag imorgon!

## Comment 3
Author: denno

Till frukost äter jag oftast kött och fett. Därefter äter jag väl 'lunch' någon gång mellan 12 och 3 - kött och fett. Ett eftermiddags/kvällsmål vid 5-6, består av, kött och fett.

## Comment 4
Author: missaz

En ganska typisk dag för mig (förutom att jag oftast hoppar över grönt... Åt lite broccoli denna dag)

Energi kcal:

2355,80

 

Energi kJ:

9854,20

 

Proteiner:

84,72

 

Fiber:

2,77

 

Kolhydrater:

13,73

 

Vatten:

1110,51

 

Alkohol:

0,00

 

 

 

Fetter:

 

Fett:

220,53

 

Kolesterol:

674,34

 

E-mättade:

65,86

 

Mättade:

89,04

 

F-mättade:

48,70

 

 

 

Vitaminer:

 

A:

1572,60

 

B1:

0,85

 

B2:

0,97

 

B3:

31,42

 

B6:

1,52

 

B9:

240,70

 

B12:

6,81

 

C:

72,70

 

D:

8,92

 

E:

16,69

Mineraler:

 

Fosfor:

889,40

 

Järn:

7,02

 

Kalcium:

293,80

 

Kalium:

1766,30

 

Magnesium:

151,10

 

Natrium:

1139,20

 

Selen:

86,18

 

Zink:

11,08

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=55&s2=339&s3=1985&s4=0&ix=150)

250Gram Vispgrädde 40% fett  
600Gram Kaffe bryggt  
150Gram Tonfisk i vatten konserv avrunnen  
200Gram Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris)  
70Gram Béarnaisesås  
70Gram Majonnäs 80% fett  
100Gram Broccoli fryst

## Comment 5
Author: missaz

Blev inte helt rättvisande... Brukar ta ett par msk kokosfett om dagen, men det ökar ju inte på kolhydraterna. Äter oftast liiite mer protein också.

## Comment 6
Author: MimLan

Hej och välkommen!

Exempel:

Frukost: 2 ägg med smör, Lunch: Strimlad kyckling i CF och strimlad squash (och massor med kryddor). Middag: Lax i kokosmjölk (kryddad med grön curry, limejuice och strimlad salladslök)  

Frukost: 2 Bratwurst ( inget socker eller potatismjöl i korven), med senap, Lunch: Biff med bearnaise och blandade salladsblad eller ångkokt broccoli Middag: Köttfärsbiffar eller kryddad färs med CF.  

Mellanmål/snacks är ost i olika former. Slår jag på stort blir det blåbär med vispgrädde eller  grekisk yoghurt blandad med vispgrädde och hallon. (40 gram yoghurt, 20 gram grädde, 20 gram hallon). 20 gram kolhydrater kom jag upp i endast den dagen då jag åt full "ranson" kolhydrater på alla mål samt även åt jordgubbar med vispgrädde och choklad. 

I praktiken äter jag vanligtvis antingen ägg eller "vanlig" mat till frukost. Det är ofta rester eller matlådor som gjorts när jag gör köttgrytor eller färsbiffar.

## Comment 7
Author: [Borttaget]

Så här såg min dag ut igår (se bifogad fil).

## Comment 8
Author: JeSj

Tack för alla svar!!

   
Kommer tabellerna ni visar från minmat?

## Comment 9
Author: Neeelia

#8, det gör dom.. :)