# graviditet
Author: pillan1976

Hej!

Jag har bara en liten fråga. Vilka är råden med denna kost för gravid. Vad finns det för rekomendationer.

Jag är inte gravid men kom och tänka på detta då jag måde vansinigt illa i morse.

/Pillan

## Comment 1
Author: Per_W

Råden för gravida vid LCHF skiljer sig nog inte så mycket från de gängse råden men de är nog lättare att uppfylla med LCHF.

Börja dagen med ett par ägg i någon form. Äggen är konstruerade för att ge maximal näring till ett kyckling-embyo. Det sklijer sig inte så mycket från den optimala näringen för ett mänskilgt embryo. Skillnaden är att vi inte kan tillverka eget C-vitamin varför någon form av C-vitaminkälla bör tillföras kosten.

C-vitamin finns i relativt lågkolhydratiga grönsaker som vitkål, blomkål, broccolli, tomater, citron och lime. Lever innehåller också mycket c-vitamin plus flera andra viktiga mineraler och vitaminer.

Folat/folsyra är viktigt att få i sig för gravida. Det finns rikligt i bladgrönsaker t ex spenat som man kan äta mycket av i en LCHF-kost. Kanske ska man dock överväga extra tillskott av folat för säkerhets skull.

 Omega 3, framförallt den långkedjiga varianaten som finns i animalisk föda bör man äta mycket av. Finns i fet fisk som sill, lax, strömming och makrill. Kan man inte äta detta bör man ta tillskott av omega 3 typ fiksolja, sälolja, krillolja eller om man är vegetarian/fiskallergisk: linfröolja.

På vinterhalvåret (månader med R i namnet) bör man ta D-vitamintillskott om man inte äter rikligt med sill och lever eller solar utomlands eller i solarier.

Per Wikholm, författare "Ideologin och pengarna bakom kostråden"

## Comment 2
Author: lislotta

såhär säger Dr. Dahlqvist:

**Kost vid graviditet och amning**

Jag tycker inte att man då behöver äta helt strikt kolhydratsnålt. Man har ju även en person till att försörja.

Men om man ändå vill äta strikt lågkolhydrat så är det inte farligt för barnet.

LCHF-kosten innehåller högre koncentration av viktiga näringsämnen eftersom man inte behöver belasta ämnesomsättningen med de näringsmässigt tomma kolhydraterna. Därför har man inte större anledning att äta kosttillskott vid LCHF än vid högkolhydrat-lågfett-kost.

(stulet från hennes [blogg  )  
](http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=kostr%C3%A5d_f%C3%B6r_kvinnor "http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=kostr%C3%A5d_f%C3%B6r_kvinnor")

## Comment 3
Author: SvartKaffe

Blir du gravid kan du nog lita på att kroppen talar om för dig vad den vill ha. ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif)

Fast du kanske får tänka efter lite innan du stoppar i dig exakt vad den skriker efter. Är suget efter en hamburgare från gyllene måsen kanske det egentligen är proteinet i burgaren du är ute efter. Är du sugen på rostat bröd med massor av smältande smör så kanske det egentligen är fettet du vill ha.  

Det enda jag skulle tänka på är att äta så oprocessad mat som möjligt med så lite "konstiga" e-nummer som möjligt och hålla andelen fett och proteiner uppe.