# Dataprogram för kostkontroll? Author: umbra55 Ska vi jämföra dataprogram vi använder för att hålla koll på vår mat? Eller andra metoder? ## Comment 1 Author: umbra55 **Viktklubben på Aftonbladet** använder jag. Kostar ca 500 spänn för ett år. Jag använder det enbart för att hålla koll på procentfördelningen fett, kolhydrater och protein, samt kalorier. Det är rätt enkelt, men man måste väga -eller uppskatta vikten på det man äter. Man kommer åt det från vilken dator med internet som helst - bra när man är bortrest. Det visar INTE mineraler o vitaminer. Det erbjuder recept, men enligt tallriksmetoden- men visst, allt går att modifiera så det passar oss LCHF'are. ## Comment 2 Author: LC-Skorpionen Jag använder hälsovakten [www.halsovakten.se](http://www.halsovakten.se/) Jag använder dock inte "nätversionen" utan den som är installerad i min dator. Den visar kalorier, fett, kolhydrater, protein, fibrer och en massa vitaminer och mineraler. Det går även att ställa om procentsatserna så man får dem enligt LCHF, men jag har inte lyckats få dem bestående utan måste ställa om varje kväll. Hälsovakten räknar ut bmi, kaloriförbrukning mm beroende på ålder, längd, aktivitet mm. Jag tycker att det är ett program som fungerar rätt vra. Jag anväder det dock mest till att kontrollera procentfördelningen. Det är dessutom rätt enkelt att använda, och praktiskt. Det enda är att man måste hålla reda på en ungefärlig mängd av livsmedlet. Om inte livsmedlet finns med i listan som finns i programmet, kan man själv lägga till livsmedel. Man kan även "mata in" hur mycket man motionerat och se hur många kalorier som gått åt till det. ## Comment 3 Author: copia Jag använder Cal-Counter online! Ett suveränt verktyg, gratis ,dessutom! Lätt att lägga in mat, sparar favoriter, man kan se fördelningen i % genast. Talar även om vitaminer och mineraler. Sa jag att det var gratis , oxå? \*S\* jag har varit VK på AB och stortrivdes med det oxå, men nu har jag ju Forumet här, och då behöver jag inte det andra.. Jag gck ner 13 kilo med VK för ett år sen, o har nu 4-5 kilo, som jag inte vet om dom vill bort eller inte ,får visa sej.Under tiden mår jag gott! ## Comment 4 Author: Mervi Jag använder Cal Counter ibland, bra att kolla intaget ibland så man inte skenar iväg. Gratis och bra.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 5 Author: Margareta Jag har gjort ett eget program i Access, som jag fortfarande använder ibland för att räkna ut energifördelning i olika nya maträtter. Jag har visat bilder från det i någon länk här på sajten. Registrera vad jag äter gör jag däremot INTE längre. Jag är så less på det efter att ha matregistrerat i större delen av mitt liv. När jag var ny inom LC registrerade jag ett tag för att vara säker på att jag tänkte rätt. ## Comment 6 Author: Shantina Jag går också in på calcounter lite då o då. Har ju inte börjat väga min mat riktigt än men brukar kolla antal kolhydrater samt vitaminer och mineraler där. Jätte bra, och som ni andra sagt så e det ju gratis oxå. Rekommenderas. ## Comment 7 Author: ingela101 jag är inte så sugen på att väga o mäta så jag vill inte lägga ner några pengar på det. Cal-Counter verkar vara ett alternativ för mig för att kolla lite då o då så jag undrar: var hittar man cal-counter? ## Comment 8 Author: Mervi [http://www.tikei.net/](http://www.tikei.net/) adress till Cal Counter.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 9 Author: LC-Skorpionen Jag har provat Cal counter lite nu. Det verkar bra. Men jag har en fundering kring de olika motionsaktiviteterna och kaloriförbrukningen. Till exempel ridning (eftersom jag rider mycket). Enligt Hälsovakten gör man av med 130 kalorier på 1 timmes ridning, men enligt Cal Counter 273 kalorier - dvs dubbelt så mycket. Nu varierar detta med hur hårt man rider, vilken sorts häst man rider mm. Men den förbrukning som anges i programmen, borde den rimligen inte vara ett medeltal? Och om den är det enligt dessa två program så skiljer det sig avsevärt. Tyckte bara det var lite märkligt... (det är likadant med joggning till exempel). Vad kan detta bero på? ## Comment 10 Author: Gittan-Xyz Usch, för att räkna och väga! Suck! ## Comment 11 Author: Margareta #9 Mitt förslag är att Du skriver till Tina och frågar. Henne kontaktar Du via hemsidan. Hon vet ju varifrån hon fått uppgifterna. Kanske kan ni lägga till olika varianter av ridning? Själv är jag mer och mer inne på att vår viktminskning inte är så kaloriberoende som vi trott och att det är därför det är så olika vilka som går ner och inte går ner av motion. Jag tror numer på dem som förordar att viktminskning är hormonstyrt istället och att det är våra hormoner (insulin mfl) vi skall påverka för att gå ner i vikt. Motionen i sig är självklart bra för att träna våra muskler och förbättra vår kondition och för det allmänna välbefinnandet självklart, men inte någon genväg att gå ner i vikt för den som har påtagliga viktminskningsproblem. Detta är ett kontroversiellt uttalande, det vet jag, och jag kommer att återkomma till det ofta, eftersom jag tror på det. ## Comment 12 Author: Mervi Jag tycker också att du kan fråga Tina, jag har bett henne en gång att lägga trädgårdsarbete som träningsalternativ och det gick snabbt  och hon svarade på majlet. Jag använder CalCounter mest för att kunna se fördelningen Protein,kolhydrater/fett + vitaminer och mineraler. ## Comment 13 Author: Kia Jag ska prova CalCounter imorgon tror jag... Ska bli spännande:) Hör Ni mig jag säger det ska bli spännande att väga \*S\* Det har jag nog aldrig sagt innan inte ens på viktväktarnas tid:) ## Comment 14 Author: copia \*S\* Ja,men det är lite kul! När man inser att ALLT detta ryms i en dag , om man hoppar alla kolhydrater , som drog iväg kalorierna skyhögt! Sen tycker jag att det är bra att se mineral o vitaminerna, dåhar man lite koll, eftersom man är nybörjare på fett.. ## Comment 15 Author: MeMyselfandI Jag använder Hälsovakten Aktiv (program installerat på datorn). Lättanvänt och bra, tycker jag. Och LC-skorpionen: I min "Hälsovakt" kan jag ställa in så procentsatserna blir bestående (utom om man går in och ändrar "personliga data" då måste man ställa inte procentsatserna igen och vänta till nästa dag innan det börjar gälla). Men jag vet inte om jag kan hjälpa dig att få bukt med det... Jag har inte gjort nån speciell inställning, bara trycker på "Spara"... ## Comment 16 Author: EvaB Jag använder (Kom-i-form)Kosttränaren ett program jag köpte från Coop för 5 år sedan. Där jag kan lägga till egna livsmedel och skapa egna recept. De flesta vitaminer och mineraler finns med. Det jag kan ändra på är fett% och kaloriantal. Då justeras protein och kolhydrattalet. ## Comment 17 Author: LC-Skorpionen #15 Jag gör på samma sätt som du, men ja mitt program lever nog ett eget liv... ## Comment 18 Author: MeMyselfandI Hmmm Ja vad synd Vilken version har du? ## Comment 19 Author: Fibblan Jag användet Cal-Counter varje dag. Enklare prog får man ju leta efter:)  Jag avskyr att räkna och väga, men det gör ju programmet åt mej. Ytterst få saker som jag behövt väga för att lägga in där. Men det behövs ju bara en gång.  Mailade till Tina på CalCounter och frågade om hon kunde lägga in Cross-Trainer som motion. Vet ju inte riktigt om det går att räkna som cykling.   Jag använder CC bara för att jag vill kunna gå tillbaka och kolla statistiken på hur min vikt förbättras. ## Comment 20 Author: LC-Skorpionen Jag har samma som dig; Hälsovakten aktiv... så jag förstår inte att det inte fungerar. Dock har jag mer och mer övergått till att använda Cal Counter på Internet. ## Comment 21 Author: MeMyselfandI Okej. Har inte testat Cal Counter. (...men fortfarande "irriterande" varför inte din HV funkar men min... ska fundera på det där) ## Comment 22 Author: catlin Aldrig provat sånt här förr, men har idag äntligen fått kläm på CalCounter (Tack Mervi för hjälp med räkning!) och vad roligt det var! Hamnade på 77% fett, 22% prot, 2 % kolh. Om alla dagar blir sådana är det ju en höjdare! ## Comment 23 Author: Amiechan Heja Catlin! :) ## Comment 24 Author: catlin Tack Amiechan! ## Comment 25 Author: Mervi Grattis Catlin! Lättare fixa sådana dagar med CalCounter, man kan komponera maten i förväg om man vill.![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 26 Author: catlin Javisst, nu innan man kommit in i det riktigt är det ju toppen att lägga in en plausibel middag och testa. Blir det inte bra är det ju bara att lägga till och dra ifrån INNAN man börjar laga maten. Nä, detta var görskoj! ## Comment 27 Author: markazits Jag har också skrivit en liten webb-applikation för att snabbt kunna kolla sammansättningen: http://www.markazits.com/diet/livs/ ## Comment 28 Author: Mervi #27 Jag har använt även matdagboken på din sida. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 29 Author: Millaf Och jag använder också Cal Counter men räknar inte varje dag.