# Kalorier Author: Gusan Är dålig på det där med kalorier. Hur många kalorier ung. behöver en kvinna som har ett sittande jobb? ## Comment 1 Author: Halvdansken Detta är en site för oss som äter mycket fett och lite kolhydrater. En av fördelarna med detta är att man äter tills man är mätt, och man slipper räkna kalorier. Så det är nog ingen här som kan hjälpa dig. ## Comment 2 Author: Medlem #1 Beror på om man är överviktig som inte kan gå ner i vikt med LCHF och då skall man vara noga med hur många kalorier man får stoppa i sig. ## Comment 3 Author: Halvdansken Jo, det är ju sant. Men det är väl inte de flesta? Eller? ## Comment 4 Author: Gusan Jag har varit här ett tag så jag vet vad den här sajten går ut på men jag har sett många som ändå räknar för att gå ner. även om de flesta inte gör det. Eftersom jag står helt stilla och t.o.m har gått upp några kilon tänkte jag att jag kanske skulle ha lite koll på det....... Jag äter ung 2000 kcl / dag. ## Comment 5 Author: Halvdansken pip-pip-pip-pip-pip   det är jag som backar! ![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif) ## Comment 6 Author: Gusan ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 7 Author: LillaMe Jag tycker att du kan prova med att dra ned energiintget med ca 200 kcal åt gången i några dagar och se om du får igång en viktminskning. [Här](http://www.markazits.com/diet/bmi.php "http://www.markazits.com/diet/bmi.php") kan du gå in och räkna ut ditt basala energibehov, skrolla ned en bit på sidan. Men vill ändå lyfta ett varnande finger för att en sådan uträkning kanske inte stämmer helt när man äter lchf mat. Skulle hellre, om jag var du, dra ned lite på matmängd/energimängd från där du befinner dig nu och se om det räcker. Ett annat tips som Annika Dahlqvist ger är att äta 80g protein, 80g fett och kanske lite grönsaker tills man når den vikt man är nöjd med. ## Comment 8 Author: Gusan Det värsta är att om jag äter mindre mat blir jag nog inte mätt och det är ju inte heller bra. ## Comment 9 Author: Maia #8 Åtminstone jag lurar mig själv med vad som är hunger och vad som inte är det. Mycket av det vi upplever som hunger är ett otillfredsställt känslosug. För att gå ner i vikt måste man ta tag i det. Men du, Gusan, hur mycket har du att gå ner? Jag ser inget på din sida och hinner liksom inte leta reda på det i någon annan tråd. ## Comment 10 Author: Gusan #9 Det har du rätt i. Jag har lite problem med magkatarr också men jag tycker det har blivit bättre. Jag har inte många kilon som jag vill gå ner, ungefär 3-4kg. Mitt största problem är att allt lägger sig i midjan så inga kläder känns kul att ha förutom stora pylsiga. ## Comment 11 Author: Maia En indiskret fråga till: Längd? Är du kort kanske du ska ligga på lite lägre kaloriantal... Och det går att känna sig mätt. (Jag talar alltså inte om lågkaloridieter, men just som LillaMe säger. Minska med 200 kcal.) ## Comment 12 Author: Gusan Mitt BMI ligger på 22,5 och det är ju Idealvikt men min midja mäter 90cm och det är ju inte så bra. ## Comment 13 Author: Maia Då skulle jag snarast säga: Stress? Mjölkmage? För du har ju rätt i att 90 cm inte låter bra. Hur mycket mjölkprodukter får du i dig? ## Comment 14 Author: Gusan Jag åt Turkisk Youghurt första månaden men jag har slutat med det. det jag äter är lite grädde till lunch och middag i såsen. Stressad är jag men inte värst. Jag har inte ett stressigt jobb, i alla fall inte som påverkar mig negativt men jag stressar mer hemma. ## Comment 15 Author: Maia Hmm...så... och du käkar inget spannmål alls, förstås? ## Comment 16 Author: Gusan Nej absolut inget alls. ## Comment 17 Author: starhawk Ett problem med kalorimätningen är att man mäter värme-energin maten avger vid förbränning och tar inte hänsyn till om vi kan bryta ner födan överhuvudtaget, eller hur mycket energi vi måste ta till för att bryta ner den. Pandabjörnen är ett exempel på detta det går åt så mycket energi att bryta ner födan att den har en mycket litet energiöverskott kvar, det är därför den förefaller så slö, den måste hushålla med den lilla energi som blir över. ## Comment 18 Author: LillaMe Ja, hunger är inte alltid lätt att känna igen. Jag är i ungefär samma sits som du. Gått upp i vikt ca 4 kg av kosten (ätit så sen okt 2007) och allt satte sig på magen. Inte roligt alls. Men jag tror att jag överätit. Nu är jag på en strikt diet (för att jag tror att detta fungerar för mig). Har ätit runt 1200 kcal bara i 4 dagar och endast fett och protein. Och äntligen går jag ned i vikt. Nu menar jag inte att du ska gå ut så hårt. Jag tror det är bättre att minska på maten i liten skala och känna efter vad man klarar av. Hungerkänslorna är dessutom lite annorlunda när man är i ketos, inte så intensiva som när man är kolhydratdriven och därför mycket lättare att klara av. Jag känner ett litet sug nästan hela tiden, men än har jag inte börjat rota desperat i skåpen utan kan hålla mig till den mat jag tillåter mig. Detta är mina upplevelser, jag hoppas att du snart hittar det som passar dig. ## Comment 19 Author: Maia Två saker: Har du registrerat allt du äter i någon vecka (eller mer)? Du skriver att du äter c:a 2000 kcal/dag så jag antar att du gjort det. Om inte så kanske du skulle vara noga och registrera det du äter i någon vecka och se vad du äter och vilka proportioner det blir. Jag tror också att det är lika illa med hemmastress som med jobbstress. Här kan det vara en utväg att faktiskt slita sig och gå en halvtimmes rask promenad om dagen. Lite kvalitetstid med sig själv. En CD-bok i öronen hjälper om man tycker att det är tråkigt. Detta kan faktiskt sätta fart på ämnesomsättningen också, samtidigt som det ger lyckohormoner.