# Depression utan kolhydrater? Author: Monsun Hej! Jag är helt ny både här och på att äta på detta sätt. Har dock en fråga till er som har ätit lite kolhydrater och mer fett under lång tid - hur  är det med depression? Har läst mycket om att de som följde Atkins blev deprimerade efter ca 6 veckor pga det låga kolhydratinnehållet. Några tankar / erfarenheter om det? monica ## Comment 1 Author: Chocolate Jag har tidigare varit sjukrskriven för depprission i flera år. Jag började äta så här för drygt 1 årsedan och har under denna tiden inte bara gått ner 18 kg utan också gått upp till att arbeta 75% har inte kunnat det sen år 2000, och mår utmärkt. Så för mig har detta varit tvärt om, jag mår mycket bättre psykiskt. Har denna vinten (första på 11 år) inte haft vinter depission. Så för mig stämmer det absolut inte. ## Comment 2 Author: Mervi Jag har hört att folk blivit bättre istället. Men de flesta av oss äter  inte Atkins utan LCHF med mycker mättat fett, kan vara det som gör skillnad. ## Comment 3 Author: hemul Atkinsmänniskorna blir väl deprimerade av alla lowcarbprodukter med konstiga kemikalier som de köper. ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) Inte enbart skämt - kan inte sötningmedel orsaka diverse mental obalans? ## Comment 4 Author: odezza Välkommen hit, Monsun!  Jag har haft mer eller mindre livslång depression, och de senaste 10 åren även utmattningsdepression. Min depression betraktas som terapiresistent, då varken medicin eller samtalsterapi har hjälpt. Efter ca 2 månader på denna kost märkte jag att min depression började ge vika... och det var något jag inte hade räknat med, då jag började med LCHF av helt andra orsaker. Jag har skrivit en [artikel](/Default.aspx?ArticleId=550becbb-1333-4ab1-9ace-efe322fdf37e "http://kolhydrater.ifokus.se/Default.aspx?ArticleId=550becbb-1333-4ab1-9ace-efe322fdf37e") om det, om du vill läsa... Nu har jag hållit på i 7 månader, och fortsätter att må bättre, och min självkänsla har vuxit... De gånger jag har gjort avsteg, t ex genom att äta pasta, har resulterat i att jag har gått tillbaka i depressionen, och då har det hållit i sig i ca 2 veckor. Min slutsats av mina egna erfarenheter är att det är kolhydraterna som gör mig deprimerad, och det är det mättade fettet som gör att signalsubstanserna kommer i balans, så att jag mår bra! Vaför man skulle bli deprimerad efter 6 veckor på Atkins vet jag inte, jag är inte tillräckligt insatt i den kosten. Men jag tror att det beror på att LCHF innehåller en högre andel fett, och lägre andel protein. Det finns en artikel som jämför olika dieter [här](/Default.aspx?ArticleId=125117f2-b8bc-4d38-8d7b-ae171dc30083 "http://kolhydrater.ifokus.se/Default.aspx?ArticleId=125117f2-b8bc-4d38-8d7b-ae171dc30083"). ## Comment 5 Author: Monsun Tack för era kommentarer - kan nog vara så att de (som blir deprimerade ) äter för lite fett. monica ## Comment 6 Author: Margareta (Jag flyttade tråden till "Psykiska vinster - där hör den hemma -med de svaren - eller hur?) ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) ## Comment 7 Author: Agape Hej Vi är olika vi människor så jag kan bara berätta om hur jag upplevt högfettkosten. Jag fullkomligt svävar fram och ingen depression hinner ifatt mej. Jag har vid ett tillfälle kört kosten i 4 månader och jag fick ingen depression. Nu har jag nyligen börjat om igen och jag förväntar mej inte att hänga läpp nu heller. Lycka till! ## Comment 8 Author: odezza #6 Margareta, tack... jag missade det! ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 9 Author: Marinda Jag kan bara stämma in i kören. Betydligt mindre depression för min del med LCHF. För mig den viktigaste anledningen till att jag fortsätter med kosten: Mer energi, piggare, gladare. ## Comment 10 Author: Margareta Jag är lugnare, tryggare, gladare och helt fri från att ens tänka tanken på depression. Hösten är mysig med sitt mörker och vårens ljus närmar sig med förväntan i luften. Nema problema och jag har ätit LC i många år och LCHF i 2 år... ## Comment 11 Author: Mervi Jag mår också jättebra, jag brukar inte deppa men gillar inte hösten, men i år var hösten = sommar, fint väder och mild. Och nu går vi mot ljusare tider. ## Comment 12 Author: Skaldeman Jag har fem år på den här kosten bakom mig och har aldrig mått så bra som nu. Våren gillade jag inte tidigare, men även den känslan har försvunnit. Nu är alla årstider och klockslag lika fina. Sten Sture ## Comment 13 Author: Sotlugg Tyvärr måste jag här avvika lite från mängden. Jag har hållit på i cirka fem veckor och haft stora plus - blivit av med kroniska saltsyreuppstötningar och förstås gått ned i vikt. Men sedan några dar har jag märkt att jag är lite lätt deprimerad. Det kan ju vara mörkret och vintern förstås. Det verkar ju dessutom vara ett undantag när jag ser att ingen annan utom jag haft såna symptom. Förresten Monsun var läste du det här med Atkin? Vore intressant att se. För vår kost avviker väl egentligen inte så mkt från den?  Eller? ## Comment 14 Author: Pasi Sotlugg - Jag kan bli lite lite små deppig emellanåt.... men absolut inte som förr på kolhydratkost. ## Comment 15 Author: Margareta Om jag fattade Atkinskosten rätt förordar den lite kolhydrater, men inte med fett som uttalad kompensation. I min värld betyder det antingen svält eller ökat proteinintag. Därtill äter man max 20g endast ett kort tag och ökar sen allteftersom veckorna går. Det är många listor att hålla reda på. [http://atkins-se.com/](http://atkins-se.com/) Var en bra länk innan, men de bygger om den sidan just nu. ## Comment 16 Author: odezza Visst kan jag bli lite ledsen ibland, men det är på en helt annan nivå än då jag var deprimerad. Det är ju bara naturligt att vara ledsen om man har anledning att vara det... å andra sidan är jag även glad på ett helt annat sätt än tidigare Men ibland kommer även en sorts låghet krypande, som känns mer besläktad med depressionen. Men det går inte lika djupt, och då jag känner av det ser jag till att stoppa i mig mera smör... dessa dagar blir det rejält med smör i både kaffet och teet, uppemot 30 g i en kopp, och så vispgrädde ovanpå det... jag tycker att det hjälper... Sotlugg, jag hoppas att det vänder för dig så småningom... ## Comment 17 Author: susanne.s Jag har en man som vinterdeppar och jag försöker nu att bara laga mat med riktigt smör och att blanda grädde i det mesta som han ska äta förut har jag ju som så många andra försökt att hålla honom slank med lätta osv. Nu får han alltså mer fett av mig än tidigare och jag tycker att hans humör är stabilare den här vintern. Han har inte gått upp i vikt av den här "nya" kosten. Han äter fortfarande som vanligt med pasta bröd socker osv. Han tycker att jag äter äckligt. Jag ska "lura" över honom mer och mer till oss ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 18 Author: hemul Jag har bara ögnat i ett par Atkinsböcker, Nog är det fett i Atkinsdieten, men jag tror inte det är uttalat exakt hur mycket man ska äta. Ät kött och fett, typ. Induktionsfasen varar tills man är i stort sett normalviktig. ## Comment 19 Author: Gittan-Xyz Sotlugg, jag mådde inte heller så bra ett tag i november, men då tänkte jag att jag kanske har någon brist av något slag, så jag kollade vad det var för preparat Skaldeman rekommenderade, och efter att jag börjat med B-calm, maxdosen på 3 tabletter, blev det bra. Vet inte om det kan hjälpa dig också. ## Comment 20 Author: Sotlugg Tack för alla tips och medkänsla. Jag äter koloida mineraler så det kan inte vara någon brist. Likaså fett till jag storknar. Men kanske är det här bara en fas. Kanske har jag en sårbarhet som gör att jag reagerar så här. Men det är härligt att ha så fina kompisar här och dessutom komma i gamla snygga kläder. Så det gäller att hotta upp sig med livets goda och inte fastna i djupen. ## Comment 21 Author: Awakening När du är "fettdriven" drivs kroppen av s k ketonkroppar istället för glukos.  En av de tre ketonkropparnas kemiska namn är beta-hydroxybutyrat (BHB) vilket är en isomer till den lömska drogen GHB (gamma-hydroxybutyrat). En isomer betyder att den har samma summaformel, och uppnår en liknande påverkan på hjärnans GABA-receptorer. BHB har således en liknande effekt på hjärnan som GHB, en del blir avtrubbade, andra kan bli euforiska och närmast befinna sig i ett lyckorus. Att BHB skulle vara en hälsorisk på kort sikt är inte säkert då det handlar om låga doser, men vad händer med hjärnan efter några års exponering av BHB?  Det upplevda ruset minskar mer och mer med tiden, vilket ju är regel för de flesta opiater när man exponerats för dessa över tid. Vad vill jag säga med det här? Jo att jag inte tror att det är vettigt att äta extremt låg kolhydratandel för personer som är nedstämda eller har psykisk obalans. Prova dig fram. ## Comment 22 Author: Fnyfniken Monsun, det de pratar om är en kolhydratförbärnningsbieffekt i det korta loppet som ger depression, dvs mindre serotonin i hjärnan. När blodsockret blir lågt på eftermiddagen finns uppmätt att hjärnan får en rktig dipp i serotoninnivån, och att man då behöver kolhydrater för att få upp nivån. Denna dipp slipper vi som går på LCHF uppleva, och alltså ingen depression. Vad jag vet kan man läsa om den i boken Diet Failure - The Naked Truth av Phoenix Gilman, som naturligtvis är low-carbare själv. Hon är typ 50 och det är hon själv på omslaget. Ops! ## Comment 23 Author: LiselotteB Vilken intressant tråd! Jag har ätit LCHF i tre månader och har känt att nedstämdheten inte är värt ev andra effekter och överväger att sluta av det skälet. Jag är låg och ledsen (utan yttre skäl) och pallar inte längre. Jaså B-calm? Ska det hjälpa? Jag kan inte dela hallelujaropen för dieten,  jag lider för mycket av att vara så låg. Hjälp mig gärna. ## Comment 24 Author: Jennix #23  Tråkigt att höra att du mår dåligt! Är du säker på att det är kosten du får depression av? Har det hänt något i ditt liv? Är du nöjd med hur din situation är i övrigt? Har du haft depressionsproblem innan LCHF? Du kanske kan få råd och stöd här. Jag har själv haft depressionsproblem sen 80/90-talet och jag mår bättre än nånsin när jag slutat med socker, sötningsmedel och spannmål. I våras började jag också ta extra D-vitamin och det fick jättebra resultat för mig! Visst har jag fortfarande problem med stress och vissa beteenden, men dom har inte med kosten att göra utan är rent psykologiska. ## Comment 25 Author: mokkajojja Monsun, jag har ätit LCHF sen mitten av jan. i år och har upplevt den första våren i mitt 56-åriga liv UTAN vårdeppresion. Det är helt ljuvligt att få njuta av allt det gröna och fågelsången i naturen. Tidigare vårar har varit en enda plåga med massor av antidep.mediciner och oftast sängliggande, då min fibromylgivärk följde deppen. Nu LEVER jag!!!! ## Comment 26 Author: Fnyfniken LiselotteB, hoppas du kommer till rätta med lågheten. Du kan alltid prova b-calm eller ren tryptofan eller vad det heter. Det är ett förstadium till serotonin som kan vara bra att komplettera. Tror det även finns i kalkonkött. D-vitaminbrist kan även ge detta. Det skadar aldrig att komplettera oralt eller vistas ute med nakna armar och ben åtminstone 15 minuter (utan solskydd). ## Comment 27 Author: andreas0 #26, Det finns mycket tryptofan i nötkött, fläskkött och kyckling också, inte bara i kalkonkött. Kalkonkött brukar nog anges för att det är magert, av dom som är fettskrämda, men det har inte mer tryptofan än dom andra. Det livsmedlet som har mest tryptofan är ost. Och hellre 20-30 minuter i solen för att få vitamin d, och det måste vara i timmarna runt kl. 12, resten av timmarna på dygnet står solen för lågt så den typen av UV strålar som gör att huden skapar vitamin d filtreras bort i atmosfären på våra bredgrader. ## Comment 28 Author: Fnyfniken Ja, det kanske stämmer bättre. men jag tror att man ofta är så d-vitaminsvältfödd att maximalt intag både oralt och via huden är att föredra. Tyvärr blir väl många brända av nakenhet i 20 minuter under dagens ljusaste timmar. ## Comment 29 Author: andreas0 #28, Jo, man får väl vara försiktig i början om man lätt blir bränd. Kanske börja med kortare tid och trappa upp. ## Comment 30 Author: SvartKaffe Jag får någon slags lätt-depp om jag ligger för lågt i kolhydratintaget en vecka eller mer. Min nedre gräns verkar ligga runt 15 gram per dag för att jag skall må så bra som möjligt. Med lätt-depp menar jag att jag tappar lusten, lusten att äta och laga mat, att ta mig för någonting överhuvudtaget, inget känns roligt typ. Det går inte över på nån vecka heller, jag har försökt stå ut. Eftersom jag har tidigare erfarenheter av depression och absolut inte vill tillbaka dit igen så har jag bestämt mig för att tillåta mig 40 gr kolhydrater om dagen. Medelvärdet för det mesta hamnar nog runt 20 gram per dag och det räcker för att hålla humöret uppe. ## Comment 31 Author: LiselotteB Svart kaffe, tack tack! Precis så är det, att det är segt att ta sig någonting för och allt känns om inte nattsvart så grådaskigt i a f. Får jag fråga dig hur du äter kolhydraterna, några särskilda eller improviserar du bara? Jag tror jag får vara lite generösare med kolhydraterna också även om jag ännu inte kommit framtill min egen nivå. ## Comment 32 Author: SvartKaffe Liselotte, oftast äter jag kolhydraterna i form av grönsaker. Kanske unnar jag mig lite större utbud av grönsaker än de som är mer strikta. Ibland köper vi frysta grönsaksblandningar och sambon gillar morot så det händer att det blir det på min tallrik också men jag undviker större mängder rotfrukter. Nån enstaka gång äter jag bröd i form av finn crisp men jag är försiktig med spannmål eftersom det triggar inflammationer hos mig (har fibromyalgi). Ibland tar jag turkisk youghurt och lite hallon/blåbär som kvällsgott eller mellanmål. Har inga problem med sockerberoende så det triggar inget extra sötsug hos mig. Det kommer nog att bli min ersättning för glass i sommar. Det finns ju även vissa livsmedel jag tillåter mig som andra räknar bort. Blodpudding (utan socker) innehåller 14 gr kolhydrater per 100 gram och det äter vi gärna nån gång i månaden. Mår jag riktigt risigt med värk får sambon laga mat och det kan ibland bli pulvermos som ligger på ungefär samma mängd kolhydrater. Men det här är matvaror som jag absolut inte äter varje vecka men med lite friare "ramar" som jag satt upp för mig själv så finns det utrymme för det nån gång då och då. ## Comment 33 Author: Fnyfniken Men tjejer och killar, är det bara < 40g om dagen är det ju inget att oroa sig över på något sätt. Det finns de som äter 120g kolhydrater och fortfarande får hälsovinster, viktnedgång och hela klabbet! Det som passar en, det passar en! Det är ju stor skilland mot att gå tillbaka till 300-400g kolhydrater om dagen, eller hur? Och det är ju gott med tomater, avokado, zucchini, etc! Ät av hjärtans lust, säger jag!