# Mängd kolhydrater per dag? Author: Mumrikshumla Jag vet att LCHF innebär slim to none kolhydrater, men lite får man ju i sig ändå i grönsaker etc. Är det någon om som har räknat ungefär hur mycket ni får i er under vanligt ganska strikt kolhydtratsfri dag? Nyfiken... ## Comment 1 Author: greensis Jag tillhör de relativt liberala och äter gissningsvis 15-50g/dag. ## Comment 2 Author: reamdn 0g vegetabiliska kolhydrater/dag. Om jag äter lever blir det väl ett par gram, något mer om det är nötlever. ## Comment 3 Author: Uttelille Jag får i mig mellan 5 och 25 kolhydrater om dagen. Kolhydraterna kommer oftast från blomkål, broccoli, svamp, grädde eller kaffe. ## Comment 4 Author: MimLan Jag får i mig c:a 9 gram per dag, med ytterligheterna 5 och 13 gram. De kommer för det mesta från vispgrädde, creme fraiche, broccoli, tomat, choklad, ost, ägg och vitkål. ## Comment 5 Author: andreas0 ca 10-20g om dagen, mest från mjölsockret i vispgrädde och stekt lök. Eventuellt lite från någon enstaka grönsak ibland, men det är inte varje dag. ## Comment 6 Author: CoffeLover Strikt 20-50g/dag. Då trivs jag bäst. Kolhydraterna kommer från grönsaker och mjölkprodukter. Jag är en sån som gillar grönsaker i rimliga mängder ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif). ## Comment 7 Author: Mervi Lite olika är det men ungefär 20-40 gram. ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 8 Author: Adur Jag tutar i mig runt 50 - 60g kolhydrat i snitt. Vissa dagar är jag nere på 20g, andra dagar blir det 80g. Idag står det 52 g på minmat.net. Får väl se om jag är färdigäten för idag. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 9 Author: sarwen #3 Är det kolisar i kaffe?! \*förskräckt\* Måste man räkna dom??? Aldrig kan man få ha ett litet oskyldigt nöje!!! ![Förvånad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-surprised.gif) ## Comment 10 Author: Mervi Jag räknar dem inte. ## Comment 11 Author: Aniara4 De dagar jag skriver in i minmat räknas kaffet också, fast det bara blir ett par futtiga små kolisar om dagen. Ska det räknas så ska det! ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 12 Author: Uttelille #9 Nä, jag räknar inte kaffe-kolhydraterna, men skrev ändå upp det![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 13 Author: andreas0 #9, Det är nästan inget, så det behöver man inte hålla koll på. ## Comment 14 Author: dahlith ca 0,6 g kolhydrater per kopp kaffe för mig. ## Comment 15 Author: Margareta Jag äter 10-15g i grädde, ost, gröna ovanjordsgrönsaker och möjligen lite creme fraiche, lök, svamp och sparris. ## Comment 16 Author: Mumrikshumla Vad är minmat för något? ## Comment 17 Author: Wildrat [http://www.minmat.net/](http://www.minmat.net/) ## Comment 18 Author: Maia Jag håller mig under 5% kolhydrater (försöker hålla procentsatserna så att fett blir uppåt 75-80% och protein cirka 20%) per dag och det betyder att det blir lite olika många gram beroende på hur mycket jag äter totalt. Det kan just nu hamna mellan 5 och 15 gram. En del kommer från grönsaker eller keso eller nötter, en del från lie vispgrädde i kaffet. ## Comment 19 Author: catfoot Jag försöker hålla mig runt 15-20 kollisar, äter jag mer stannar viktnedgången av å jag ökar även lite.... ## Comment 20 Author: Mumrikshumla Jag kan äta uppåt 60gr och ändå gå ned i vikt. Jag har inte så många kilo att gå ned, ca 8kg, men ändå så rasar det av. Antar att det stannar när kroppen är i balans... ## Comment 21 Author: Brynhilde Jag håller mej mellan 0 - 10 kolhydrater per dag. ## Comment 22 Author: Mumrikshumla Provad precis minmat. Vilken superbra sida!!! Tack för tipset :) ## Comment 23 Author: hupp Vardagar mellan 25 och 50 gram. På helgerna blir det alltid lite frosseri men jag ligger alltid under 100 g  ofta med ordentlig marginal. Jag är inte strikt utan äter kosten för att må bra, ev bli lite slankare och mota olle i grind vad gäller det metabola syndromet. ## Comment 24 Author: [Borttaget] I lite mer än en veka har jag kört LCHF och det är ganska marigt, då jag ser attt det finns kolhydrater i det mesta t o m i en stackars rödbetsinläggning. Här få man se upp o kolla allt. Jag har två böcker av Paulún och försöker kolla men nu har jag några frågor. Annanas anses ju ta mer energi än det ger? Rätt? Hur många frukter får man äta/dag? Det handlar om äpplen o päron. Har slutat med juice. Är det någon som har erfarenhet av Xenical. Det tar ju bort 30% av det feta.Är det sant att man kan ta en matsked äppelcidervinäger i ett glas vatten för att få rätt GI? Var köper man bäste Stevia? Jag älskar espressoälskare/cappucino o måste ha lite sött i. Har haft huvudvärk hela veckan. Var anser ni att maxgränsen är för ett dagligt intag av kolhdhydrater/g? ## Comment 25 Author: greensis #24 Lite korta svar: Ananas - varför skulle just den ta energi? Är inte den som alla annan frukt Antal frukter - helst inga. Olika från person till person hur man gör Xenical - aldrig använt. Men varför ta bort 30% av det feta när det är vad vi är ute efter? Äppelcidervinäger - ja, syror sänker GI-värdet på mat. Men samma antal kolhydrater kommer ändå att gå ut i blodet förr eller senare. Stevia Sök på Stevia på forumet, finns på internet, eller av forummedlemmar som köpt mer än nödvändigt Maxgränsen för kh: Olika från person till person, vad man tål och hur man mår. Någonstans mellan 3-100g/dag kanske, många cirklar 15-30g. Äter du mindre än ca 110-120g per dag börjar kroppen bilda ketoner av fett och omvandla dessa (via lite kemi-processer) till energi. ## Comment 26 Author: sarwen Just nu ligger jag oftast på mellan 2 och 3 g kolhydrat, det funkar bäst för mig, då går jag ner i vikt. Men kul är det inte... Mår fint men står still på 20-40g, men sånt är väldigt individuellt.