# Fördelning över dagen Author: Adur Hur äter ni som har lite rutin på det här? Ser ni till att varje mål är välbalanserat med fett, protein och kolhydrat, eller slår ni ut näringsintaget över hela dagen? Jag märker att jag själv gärna äter vissa fettrika mål och andra med större andel protein. Kolhydraterna äter jag främst på morgonen, men annars är de ganska jämnt fördelade över dagen. Ofta är jag nöjd med slutresultatet för dagen, men effekten blir kanske bättre om man ser till att varje måltid är hyfsat uppdelad? ## Comment 1 Author: [Borttaget] Tror inte det blir någon skillnad om man delar upp det eller ej. bättre att känna eftter vad kroppen vill ha, om man verkligen är hungrig osv. Jag är nästan aldrig hungrig på morgnarna, så då blir det något som inte "tar så stor plats" och samtidigt ger lång mättnad( dvs oftast ägg)  och senare på dagen mer fett och litet kolhydrater till köttet, då sittar jag och äter litet längre och vill prata samtidigt mm.Har fungerat bra hittills. ## Comment 2 Author: Adur Det låter ju rätt bra. Det är just det där, att jag känner efter, som leder till ett ganska ojämnt näringsintag. Ibland tänker jag att kanske borde styra upp det hela lite grann. Tvinga i mig mer protein på morgonen, och så där. Men som sagt, dagsresultatet brukar bli hyfsat och jag mår bra, så det finns kanske ingen anledning att börja experimentera. ## Comment 3 Author: Mervi Jag har aldrig räknat hur de olika måltiderna fördelar sig, bara jag får hela dagen inom godkänd ram så är jag nöjd. ## Comment 4 Author: Adur Det låter ju rätt bra. Det är just det där, att jag känner efter, som leder till ett ganska ojämnt näringsintag. Ibland tänker jag att kanske borde styra upp det hela lite grann. Tvinga i mig mer protein på morgonen, och så där. Men som sagt, dagsresultatet brukar bli hyfsat och jag mår bra, så det finns kanske ingen anledning att börja experimentera. ## Comment 5 Author: [Borttaget] Exakt hur ser en normal dag ut matmässigt? ## Comment 6 Author: [Borttaget] Jag äter väldigt sporadiskt numer. Vissa dagar blir det frukost, men långt ifrån alla. Äter nästan aldrig mer än 2 gånger per dag. Det är nog modellen för mig, och så länge jag är mätt, glad och nöjd så! ## Comment 7 Author: tinaoskarsson #6 Inte bara en hälsosam kropp. Mindre disk också! ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Tänk vad mycket tid o energi du sparar på både matlagning, ätande o diskning! ## Comment 8 Author: Adur #5: Ja, nu har jag inte lyckats arbeta fram någon normal dag hittills, det är fortfarande så nytt. I princip brukar det dock bli så att frukosten innehåller mer kolhydrater än protein. Sedan "tar jag igen" det under dagen, när jag har större aptit efter kött. Fettet fördelar sig ganska jämnt. Mitt totala dagsintag fördelar sig i snitt som 70% fett, 20% protein och 10% kolhydrat. Det känns som en lagom nivå för mig just nu. Men eftersom jag ofta äter lite bröd på morgonen, blir fördelningen tvärtom till frukost. 20% kolhydrat och 10% protein. Jag står mig länge på frukosten, är pigg och går ner i vikt, så egentligen är det inget problem. Men vad vet jag, på sikt kanske jag saboterar hela idén när det inte är balans i måltiderna?