# Hur mycket fett bör man äta?
Author: lenacr

Jag har ätit enligt LCHF förut men det var helt enkelt för dyrt att fortsätta. Vi är en familj på 5 med min minsting på 2 år. Hon är alldeles för sockerberoende liksom min son på snart 11 år. Vi måste snart lägga om vår kost till dom oxå. Hon äter välling och gröt och vägrar äta något annat i proteinform - men däremot kan hon lätt tugga i sig 4 skivor ost med smör. Och min son - jaaa - han äter allt och gärna dubbla portioner. Ibland säger han att han är mätt och efter 15 minuter kommer han och vill ha en frukt. Fast detta är ju när vi ätit pasta och potatis. Kan jag undvika kolhydrater helt när det gäller barnen? Jag menar min äldsta dotter äter normalt av allt, dricker ett glas juice när vi har det och är definitivt inte sugen på socker, underbart. De andra stackrarna brås på sin mor. Men nu räknar jag med att jag inte längre kommer att äta mellan måltiderna.

Här kommer nu min kärnfråga: Hur mycket fett kan jag egentligen äta? Jag har ett BMI på 35, så det är ju rätt akut! Jag mår helt enkelt skit och behöver sova ofta. Jag vill må bättre och givetvis bli smalare något jag inte blev förra gången - kanske åt jag för mycket fett då???

## Comment 1
Author: bullmagen

Låna GI-noll/Ät dig ner i vikt av Skaldeman på bibblan så får du bra tips. Sen finns det många som har skrivit om barn och kost om du  klickar på LC-kost för barn i vänstermenyn.

Med lite planering och rabattletande i affärer behöver kosten inte bli alltför dyr.

Lycka till!

## Comment 2
Author: andreas0

Det är inget farligt att utesluta kolhydrater för barn, dom behöver inte det mer än resten av oss.

För en del tar det lång tid innan viktminskning kommer igång, flera månader för en del, du kanske höll på för kort tid bara?

För mycket fett är svårt att äta, mättnadskänslorna stoppar innan, fortsätter du att äta när du är mätt kan det vara ett problem, men inte annars. Håller med om att skaldemans öcker ger bra tips.

## Comment 3
Author: Margareta

Om Du skriver in ett par dagars ätande i MinMat-programmet så ser Du vilka mängder och % Du hamnar på då är det lättare att säga.