# Äter jag helt fel? Author: [Borttaget] Jag är helt ny på detta. Tror jag testat alla sätt att gå ner i vikt, men jag lyckas inte.. Har nog inte diciplin nog! :/ Men jag vill inte rulla fram på stranden i sommar.. Nu är det ju inte så långt till sommaren men vill gärna ha gått ner så mycket som möjligt till första veckan i juli när jag ska till Gotland. Hade vart underbart att varit en 8 kg lättare eller så. Helst mer. Vissa har ju lyckats bra med detta, några går ner 1 kg/v när dom äter efter LC och tränar! Jag har testat lite nu att köra på LCHF, men inte lyckats helt, dragit ner bra på potatis, bröd, pasta och sånt, men ändå ätit lite sånt tyvärr :/ Det är svårt när andra äter vanligt eller man äter ute liksom.. Men idag åt jag detta till frukost; drygt 1 dl yoghurt, lättsockrad och 0,5& fett. 5 tunna bitar bacon som jag tillagat lite i ugnen och ungefär 2 dl äggröra. Är det alldeles för mycket fett?? :S Jag vet inte alls.. Det är så sjukt svårt att låta bli allt onyttigt och kolhydrater och så! :/ Nu ska jag iväg till min pojkväns mamma och då får jag ju äta det som det bjuds på liksom.. Suck.. Men efter det så har jag en hel månad jag ska bo ensam framför mig, och ev åka hem till min familj nån helg men då kan jag äta efter LC. Så ska försöka nu!!! :) Hur i helsike ska man få diciplinen?! ## Comment 1 Author: MimLan Nej, det är inte alldeles för mycket fett. Däremot kan du skippa yoghurten som är sötad och utan fett. Vill du ha sötma i yoghurten, ta några bär i turkisk/grekisk yoghurt (10% fett) istället. Äggröra är jättebra, gör den i smör och med lite grädde i. Disciplinen brukar komma av sig själv när man märker att man är mätt och lugn. Suget efter allt möjligt försvinner om man äter en vettigare balans mellan fett, proteiner och kolhydrater.  I början känns det svårt med "alla äter som vanligt", men det beror till stor del på att du inte är van vid att se åt något annat håll, du ser inte möjligheterna för du är inte van vid det tänket. (Med reservation för om du äter mycket halvfabrikat och processad mat ute. Steget är inte särskilt långt om man redan från början är van vid rent kött/fisk/fågel.) Titta in på minmat.net och skaffa ett konto där så kan du räkna på fördelningen av maten du äter så du får en känsla för vad som funkar. ## Comment 2 Author: eva52t Jag äter på morgonen,3 ägg som jag vispar med en gaffel+1/2 VISPGRÄDDE(inget annat).Steker 1/2 paket bacon och slår i äggröran samt skivar på lite ost.Stäng av plattan och låt omeletten steka klart.Mycket mättande. Lunch:1/2 grillad kyckling med skinn,3-4 blomkålsbuketter med majonnäs.(aldrig light produkter) Middag:1-2 laxfile med citronpeppar,samt babyspenat med creme fraich o dragon o majonnäs,blanda detta till sallad. Du kommer att bli mätt o belåten    KRAM ## Comment 3 Author: dufva Det som är fantastiskt med den här kosten är framförallt att man snabbt får styr på hungerkänslor och sug. Många är förvånade över hur snabbt det faktiskt går att få ordning på dessa viktiga signaler. Om det ska fungera är det förstås väldigt viktigt att du i början inte faller för frestelsen att ständigt plocka in dåliga kolhydratkällor. Det resulterar bara i att du aldrig blir konverterad till fettdrift och blir av med sug efter skräpmat Det kan tom vara så att det börjar peka åt fel håll om man fortsätter peta i sig kolhydrater samtidigt som fettmängden ökar. Så visst disciplin behövs ett tag i början men när omställningen är klar är det inga problem med fysiska sug. Det här är nog det enda sättet som finns att kunna gå ner i vikt och samtidigt kunna känna sig mätt och belåten  Men som sagt lite disciplin i början och kom ihåg att det är du och bara du som bestämmer vad du stoppar i dig, inte restaurangen nere på stan eller en välmenande svärmor ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 4 Author: Aniara4 Tar åt mig av det där med välmenande svärmor, det var exakt en sån som fick mig att trilla dit i helgen. ![Ledsen](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-frown.gif) Det ÄR svårt i början, och det är ju nåt som diskuteras här då och då. Mat är så känsloladdat, och att inte äta det någon bjuder på kan kännas som en förolämpning. Men har man nu bestämt sig för att ändra sin kost för att må bättre (och ev. gå ner i vikt) så måste man stålsätta sig mot känslan av att göra andra besvikna. Jag menar, de vill väl ändå inte att man ska fortsätta må dåligt bara för att de ska känna sig uppskattade?!  Som de andra har sagt, skippa den kassa yoghurten, den innehåller helt fel saker. Ut med socker, in med fett! ## Comment 5 Author: Mervi Välkommen hit och lycka till! ## Comment 6 Author: kaisakavat Håller med de som skrivit ovan. Ett exempel på hur det kan vara när man är på stan: Jag var det igår och vi skulle "fika". De flesta fiken har ju rätt olämpliga menyer, men på ett ställe hade de en salladsbuffe där jag själv kunde säga vad jag ville ha. Det var av allt utom pasta och couscous, jag åt kyckling, sardiner, räkor, isbergssallad, wokade grönsaker, m m. Gott var det!   Man får tänka "mat" istället för fika. Nuförtiden finns det många "fik" som har mat också så man får leda polarna dit. Efter ett kort tag längtar man oftast inte alls efter sött - utan efter riktig MAT. Annars brukar jag ta med ett litet skinkpaket eller små dessertostar som jag köpt innan "fikat" och så köper jag bara kaffet på fiket. Välkommen till forumet och Lycka till! ## Comment 7 Author: grona-marie Det kan vara väldigt svårt att hävda sin LCHF-kost hos en fettskrämd svärmor/syster/kompis så länge det inte syns att man tappat en massa i vikt. Jag ska hem till min svärmor i 1,5 dygn och tänker äta det som bjuds, jag inser att det kan ge en tillfällig uppgång men eftersom jag inte kan säga att det har effekt "se på mig" och vi bara träffas ett par ggr om året så orkar jag inte bråka- vill inte heller göra henne ledsen. Svårast är när man blir bjuden på kalas och det är lasagne eller rostbiff och potatisgratäng, man kan ju inte bara låta bli att äta.. ## Comment 8 Author: JohanBaltic Har du kollat Annika Ds kostråd - hon har en folder som man kan ladda ner från nätet och printa ut - mycket bra. Man kan också beställa foldern gratis så kommer den hem i brevlådan! [http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/](http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/) Lycka till, du kommer att fixa det!  / Johan ## Comment 9 Author: Wenn Välkommen hit ! Du har fått många bra tips här ovan och du kommer att fixa det. Gävle så klart !