# Hittade en yoghurt... Author: attmar Hittade en yoghurt (yoggi mini närmare bestämt) på ica med 4,5 g kolhydrater / 100 g... Såhär står det på baksidan: _Näringsvärde per 100g:_ _Energivärde 160kj/40kcal. Protein 3,5g. Kolhydrat 4,5, varav sockerarter 3,5g. Fett<0,1g varav mättat fett <0,1g. Kostfiber 1g. Natrium 36 mg_ _Ingredienser:_ _mjölk (högpastoriserad) , vatten passioinsfrukt 2% persika 2% mjölkprotein, cikoriafiber (insulin), modifierad stärkelse från waxy majs, förtjockningsmedel pektin, syra (citronsyra) arom (bla vanillin) vaniljextrakt, sötingsmedel (sukralos) yoghurtkultur_ Så vad tror ni, med tanke på kolhydraterna , är det nåt som kan vara okej att äta nångång då o då.. har så svårt för att äta mat till frukost, så det skulle verkligen underlätta ... ## Comment 1 Author: blodtopp Det är ju helt upp till dig hur mycket du känner för att äta. Men min tanke är att varför provar du inte vanlig yoghurt utan smak?   Arlas milda naturella eller turkiska yoghurt t ex med hallon i istället. Då försvinner det en massa annat krafs också, som sukralos \*ick\*, förtjockningsmedel, cikoriafiber, modifierad stärkelse och liknande. Vanlig yoghurt innehåller bara vettiga saker, och absolut inte nån sukralos. ## Comment 2 Author: maxiq Jag köper sällan något med under 20% fett eftersom jag anser att det bara är slöseri med tid, energi och pengar att äta något sådant. Då dricker jag hellre vatten som iaf är gratis och finns hemma. Sötningsmedlet i yoghurten kommer dessutom att göra dig hungrig inom en timme igen. Försök att äta åtminstone ett ägg, ett par ostskivor eller en bit salami. Det brukar rädda mina förmiddagar när jag inte hinner/orkar fixa omelett. I värsta fall kan du dricka en proteindrink så du får i dig nåt vettigt iaf. ## Comment 3 Author: larand5 Jag håller med! Ät inte **något** med Sukralos i. Välj vanlig yoghurt istället... ## Comment 4 Author: kaisakavat Yoggisarna låter för o-feta. Det är onödigt med alla dessa kh när det inte ger mer näring. Turkisk youghurt, 10 % är underbart god. ## Comment 5 Author: blodtopp Och så kan man blanda i grädde om man vill fetta upp den lite till =) ## Comment 6 Author: paronskrutten Oj, vad hemskt, jag visste inte att det var sötningsmedel i yoghurt :/ Irriterande att man måste läsa varje ingrediens i något som ska vara yoghurt. ## Comment 7 Author: MimLan \_tessan, finns det någon anledning till varför du frågar om just yoggi mini? har du testat grekisk/turkisk yoghurt med riktiga bär till? ## Comment 8 Author: blodtopp **paronskrutten:** Det fruktyoghurt/yoggi som är värst. Den har alltid nån sorts sötningsmedel, socker eller sukralos är vanligast. Socker är trots allt mycket bättre än sukralos. Men väljer man en naturell yoghurt så slipper man sötningsmedlen, vad de än må bestå av. ## Comment 9 Author: paronskrutten Jo, jag stoppar inte gärna i mig sötningsmedel, men å andra sidan äter jag inte jättemycket yoghurt öht :P okej, ska kika, tack för ditt svar :) ## Comment 10 Author: Babz tessan - håller med övriga kommentarer här ovan. Satsa på en fet yoghurt (t.ex. grekisk eller turkisk), blandad med fet creme fraiche och några frysta bär så får du en mycket bättre frukost än det fettskrämda kemiska "joxet" i mini-yoggin! ## Comment 11 Author: Mervi Gör egen yoghurt med tex. hallon. Det är jättegott. ## Comment 12 Author: marcus73 Varför inte göra något av alla goda bröd enligt recept här på forumet? Och sen tjockt med smör och god ost. Livsmedelsindustrins har en fantastisk fantasi men använd den inte! ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 13 Author: attmar tack för alla svar! men de jag undrade är om den på något vis kan stoppa viktnedgången? ledsen att jag var otydlig.   #7 anledningen till att jag frågar är att jag känner att de kan vara skönt att ha nånting av de man brukar äta till morgon. speciellt såhär i början, de är ju ändå en ganska stor omställning att ändra på hela sin kost. jag har köpt turkisk yoghurt, och det är helt okej.. men för mig känns det mer som nåt man har till matlagning o inte som den är till frukost kanske... kanske i framtiden :) jag har ju trotts allt nyss börjat med lchf... ## Comment 14 Author: maxiq Om du tycker att det är OK att kasta bort pengar på en vara där 90% av priset består av reklam och distribution och undviker sötningsmedel under resten av dagen så varför inte. Men jag skulle hellre ta en kopp kaffe/te med kokosfett eller smör i om jag hade svårt att äta frukost. ## Comment 15 Author: blodtopp Om det är ok för att kunna behålla viktnedgång? Ja, det beror ju på om du är känslig för mjölksocker eller om det startar nåt sug. Visserligen är det mindre laktos i syrade produkter än i mjölk och grädde, men det kan påverka. Enda sättet att få reda på det är att testa. Du kanske inte ens håller dig mätt på det ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) Jag skulle personligen avråda från att äta nåt alls med sukralos. Vet inte hur mycket du vet om ämnet, men det är en vanlig sockermolekyl de tillsatt klor till... Det är förbjudet i Europa pga av att man inte vet hur det beter sig i naturen och hur giftigt det kan vara, även om det går igenom kroppen helt oförändrat. Googla lite om du vill veta mer.   Men om du tar vanlig mild naturell yoghurt (3% eller vad det är) och blandar i en skvätt grädde och lite bär, då slipper du som jag skrev i mitt första svar, alla läbbiga tillsatser som finns i fruktyoghurt. Vanlig yoghurt innehåller bara det som gör att det blir yoghurt om man så säger. För innehållsförteckningen på det du har med i trådstarten ser inte särskilt rolig ut ![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif) ## Comment 16 Author: miagumman Hur är det med vanlig filmjölk då? ## Comment 17 Author: Babz #16 - Den är ju rätt mager, bara ca 3% fett, men tål man mjölkprodukter i övrigt är den väl jämförbar med det. Jag säger som till tessan - blanda med creme fraiche för att få upp fetthalten lite. Vanlig filmjölk är i alla fall bättre än alla "lätt" och "mini"-varianter! ## Comment 18 Author: miagumman Men om man inte vill blanda i grädde eller creme fraiche borde det väl funka lika bra med att äta en nötbrödmacka till med smör, ost och skinka? Eller om man vill skippa brödet bara ta ost och skinka? ## Comment 19 Author: attmar Okej, tackar återigen för era svar :) #10 Det skulle ju faktiskt funka helt okej,det hade jag inte ens tänkte på! Skulle de funka att äta en liten skål med fil, cream fraiche (hur mycket?) och tex hallon, en big nötbröd med smör ost o ägg på, till frukost? ## Comment 20 Author: Fnyfniken Låter som en hyfsad frukost, tycker jag. Om du blir överväldigad av allt fett som maten "bör" innehålla, så ta det lugnt. Du kommer dels att vänja dig, och dels så behöver man itne äta jättemycket fett bara för att. Däremot kan man börja tycka att det är gott och mättande, men man ska absolut inte tvinga i sig det. Däremot ska man inte söka upp de fettreducerade födoämnena av det specifika skälet. Det finns sällan skäl att dra ner på fettet. ## Comment 21 Author: Immer Tack för alla tips på hur jag kan variera min frukost. Här för tillfället less på omelett och äggröra. Idag testade jag 1 skiva Finn Crisp Fibre knäckebröd med bregott och ett skivat ägg, på ägget la jag en sked creme fraiche och lite örtsalt...mycket gott. Till det en stor kopp te med kokosfett i. Sedan till tipset - jag tog turkisk yoghurt och blandade ut med lite grädde och så skulle jag ta lite hela linfrön på, men när jag börjar strö över ser det konstigt ut  ![Förvånad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-surprised.gif) det var ju alfalfafrön jag råkat ta  ![Oskyldig](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-innocent.gif)   är man trött eller på en måndagmorgon. På med lite linfrön och det smakar jättegott! Nu är det bara hoppas att jag håller mig mätt mellan 5-6 timmar. Ha en bra måndag! ## Comment 22 Author: Immer Tack för alla tips på hur jag kan variera min frukost. Här för tillfället less på omelett och äggröra. Idag testade jag 1 skiva Finn Crisp Fibre knäckebröd med bregott och ett skivat ägg, på ägget la jag en sked creme fraiche och lite örtsalt...mycket gott. Till det en stor kopp te med kokosfett i. Sedan till tipset - jag tog turkisk yoghurt och blandade ut med lite grädde och så skulle jag ta lite hela linfrön på, men när jag börjar strö över ser det konstigt ut  ![Förvånad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-surprised.gif) det var ju alfalfafrön jag råkat ta  ![Oskyldig](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-innocent.gif)   är man trött eller på en måndagmorgon. På med lite linfrön och det smakar jättegott! Nu är det bara hoppas att jag håller mig mätt mellan 5-6 timmar. Ha en bra måndag! ## Comment 23 Author: Immer Ops datorn är visst också morgontrött..skickar 2 inlägg bara så där. Tänk om det börjar växa groddar i magen, vad tror ni ![Förvånad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-surprised.gif)  ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) ## Comment 24 Author: papope Hej Immer! Kan du inte lägga ut ett kort på dig med alfagroddar växandes ur öronen, eller vart de nu tar vägen mot ljuset. Ett tips till yoghurt/grädd-tallriken, med linfrö. Strö på lite kanel också, om du gillar kanel. Kombon är strålande. ## Comment 25 Author: Babz #24 - Eller ingefära (eller ingefära _**och**_ kanel) - mycket gott! ## Comment 26 Author: [Borttaget] Så nu har jag tagit bort det andra inlägget Immer ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 27 Author: Immer Tack för det Karro. Börjar vara ganska så hungrig nu så denna frukost var inte tillräckligt mättande för mig. Måste nog lägga till något ![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif) #24  Tyvärr, som spöke så fastnar jag inte på bild  ![Oskyldig](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-innocent.gif) ## Comment 28 Author: [Borttaget] Hihihi :) ## Comment 29 Author: sarahn Jag kan rekomendera en helt underbar yoghurt som heter MEZE yoghurt. härligt krämig och söt. 10g fett och 3,5g kolisar/100g ## Comment 30 Author: Mervi MEZE finns på ICA bland annat och är jättegod och passar till frukost. ## Comment 31 Author: Margareta tessan\_ du har fått många varierade svar. Din ursprungsfråga var om det hindrar viktminskningen (oavsett om man vill äta innehållet) och den frågan är nästintill omöjlig att svara på. INGEN på det här forumet vet vad som hindrar viktminskning för dig personligen - det måste du ta reda på själv. Det är det enkla svaret. Det långa svaret är att i detalj gå in på vad som kan försvåra om det inte skulle fungera. En sån detalj är att vi inte vet vad olika tillsatser gör med oss på sikt, kroppen kan börja protestera på olika sätt - men det kanske inte märsk i början. Vi vet inte heller hur just du reagerar på det söta som kommer från sötningsmedel - vi är inte säkra på ännu om det triggar kroppens insulinproduktion eller ej. Tillhör Du dem som triggas till sötsug även av sötningsmedel och det därför blir ett hinder för dig. Frågan är ganska komplicerad och Du behöver därför fundera ut svaret själv - det är till slut ändå Du som väljer. ## Comment 32 Author: anki1 Jag läste i gårdagens Expressen att kanel ökar på förbränningen och att det håller blodsockret på låg nivå. Man kanske ska prova kanel och ingefära på yoghurten. jag köper förresten ekologisk mild yoghurt. har inte riktigt vågat prova mezen riktigt än. Men jag ska nog prova den. ## Comment 33 Author: sommarbarn Har funnit min drömyogurt "Total" Grekisk yogurt utan tillsatser, per 100 g kolhydrater 3,2 g, fett 10 g och protein 6,8g. Len som grädde och smakar helt fantastisk. Fråga i butiken för den finns tyvärr inte överallt. ## Comment 34 Author: MimLan #33 Den är ljuvlig! Synd att jag så starkt förknippar den med honung till. Jag får programmera om mig där. ## Comment 35 Author: Mervi Den är jättegod. Jag älskar yoghurt. ## Comment 36 Author: BoelLouise min sambo har nu börjat äta keso som han "fettar upp" med lite grädde eller turkisk yoghurt eller mascarpone, sen tar han lite kanel på det. Men på helgen äter vi ägg och bacon