# Procenten Author: Kelly Hej Jag har stora problem med den där procenten, 70% fett av totalen hur får ni till det samtidigt som inte kcalorierna "skenar" . Jag är väldigt förtjust i grönsaker och i dem är det ju inte så mycket fett, det ´kryllar av kolhydrater istället så det är måttlighet som gäller, jag är inte jätteförtjust i kött och fisk vill man ju inte ha jämnt. Det blir med andra ord ganska "lite" mat. Är det någon som har samma problem? Tar gärna emot alla tips som finns ## Comment 1 Author: Margareta Ost och ägg samt många variationer på fisk. Ost går att variera. Feta, mozzarella icke att förglömma. Ju fetare ju bättre men komplettera med olivolja. Du kan äta makrill eller tonfisk på burk (sardiner?). Komplettera med majonnäs Laxkotletter, stekt strömming. Kött kan vara så mycket mer än just "kött", tex skinka, kassler Komplettera med smält smör, aromsmör, bearnaise eller något annat fett. ## Comment 2 Author: Kelly Tack så mycket för tipset, har ju fortfarande ett gigantiskt motstånd till det här med att lägga till fett och att välja de feta alternativen som gammal viktväktare man är. Är olivolja ok kan man t.ex använda det som dressing och skvätta på salladen? Då kommer ju procenten uppåt. Är ju i det närmaste helt färsk på det här med LC har väl i princip provat allting annat och det har inte givit något bestående resultat, väntar fortfarande på att jag ska gå ner kilona efter graviditeten, sönerna är nu 20 respektive 18 år, för det skulle man göra alldeles själv med hjälp av amningen enligt BVC. Det gick väl sådär kan man säga. 15-20 kg skulle jag vara vääääldigt nöjd med. Kan väl inte säja annat än att det här med LC är ganska omvälvande och för min del kanske en aning krångligt eftersom jag inte kan komma ur tänket med kcal ännu. Detta med din sait kan nog ge mig den feedback jag så väl behöver. ## Comment 3 Author: Mervi Det är så i början för alla, man har svårt att äta fettet, jag gillade det inte heller. Har fortfarande lite svårt för fettranden på kottletten tex. Man har ju alltid fått höra att skär bort allt synligt fett. Jag har ätit LC ett år. Gillar feta ostar, använder fet köttfärs osv. Läs så mycket som möjligt om kosten. ## Comment 4 Author: Margareta Jag håller med Mervi och säger LÄS! Det är så olika för oss allihop, men för den som inte äter kolhydrater i så stor utsträckning är det nödvändigt att komplettera med fett. Annars blir det lätt för mkt proteiner om man skall hålla sig mätt. Olivolja på salladen är helt ok. ## Comment 5 Author: Kelly Ååå, det känns så härligt med all denna feedback, hoppas jag kan gengälda den till andra vid tillfälle. Jag ska läsa och läser allt jag kommer över, har igår beställt Sten Sture boken och väntar med iver på att den ska dimpa ner i min brevlåda. Jag tycker det är jättebesvärligt det här med 20g/kolhydrater per dag har hitills bara lyckats komma ner till ca 40g men jag jobbar på det. Tack ska ni ha ## Comment 6 Author: Amiechan Men 40 gram är jättebra det också! \*tummen upp\* ## Comment 7 Author: Margareta Det finns många som klarar sig bra med 60g kolhydrater och sen är det vi som behöver äta under 20g. INGENTING är rätt för alla, man måste prova sig fram och se vad som fungerar bäst för en själv. Det gäller att må bra och stå ut hela livet. Att jag äter så lite beror på att jag FRIVILLIGT avstår det jag märkt gör mig dålig i magen eller ger mig huvudvärk. Jag gör det inte för att någon sagt att jag inte FÅR äta mer kolhydrater och det är väldigt stor skillnad...![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 8 Author: Kelly Jag menade inte att jag känner mej tvungen att hålla mej till 20 g kilh. men jag har blivit rekommenderad att försöka med det ett tag för att sparka igång viktnedgången så att säga. Förhoppningsvis kommer jag också att märka vad som är ok för mej och i framtiden kan det nog vara någonstans emellan 20 och 40 med tanke på att jag älskar grönsaker, rotfrukter skippar jag men allt det andra nja.. det får ta sin tid helt enkelt, jag tänker göra ett seriöst försök i alla fall. Tyvärr så är det nog så med mej också att jag faktiskt skulle behöva hålla mej under 20, ungdomens energiförbrukning har liksom kastat in handduken och jag får inse att den inte är likadan nu när man är 50 som den var förr, även om man håller på och masar med allt möjligt. ## Comment 9 Author: Margareta Ett sätt är ju att plocka bort så mycket kolhydrater som möjligt först och sen lägga till en i taget. Så gjorde jag och eftersom jag efteråt har valt att inte äta dem förstår Du hur det gick... Stärkelse är omöjligt, det blir jag sjuk av. De andra går för den sakens skull, men det startar sug och hindrar viktminskning. Kolla gärna [http://www.kolhydratiker.se/dokument/kolhydrater.htm](http://www.kolhydratiker.se/dokument/kolhydrater.htm) Den går att sortera på de olika kolumnrubrikerna. ## Comment 10 Author: Kelly Det verkar smart, det ska jag prova, brja från noll liksom och lägga till känns klart bättre än att ha för mycket och plocka bort, tack för tipset.