# Omega-3 mm Author: [Borttaget] jag äter omega-3 kapslar för jag känner att jag blir bättre då, nu har de märkt att jag har lågt järn på vc så jag får det i dropp för jag kan inte ta tabletter, bildar visst inte b12. men det fick jag inte utan har köpt mig det själv på hälsokost. såg nu att det kommit ut omega-3 med blåbär någon som provat? läste om D-vitamin och undrar om det finns B12 och D-vitamin i samma tablett någonstans? ## Comment 1 Author: reamdn Ett litet tips, som du kanske kan testa: Köp torskleverolja istället för kapslar, billigare, bättre, samt väldigt rikt på vitamin A/D/E. Dessutom slipper du stärkelsen kapslarna oftast är gjorda av. Tips på bra märke (som dock måste importeras, men har varit snabba de gånger jag [beställt](http://www.healthspan.co.uk/fish_oils_omega_3/cod_liver_oil_liquid_st_clements/ProductDetail-p237-c138.aspx "http://www.healthspan.co.uk/fish_oils_omega_3/cod_liver_oil_liquid_st_clements/ProductDetail-p237-c138.aspx")). Jag brukar köpa 2\*600 ml, tar du en tesked om dagen (rekommenderad dos) räcker det i 8 månader, och kostar lite drygt 200 kronor. Och nej, det smakar inte SKIT. Till och med min mor som blev itvingad torskleverolja som barn och skyr ordet som bara pesten fick smaka och rynkade inte ens på nosen ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif). Angående B12 vet jag inte, där får någon annan svara. ## Comment 2 Author: [Borttaget] ja jag har sett det på flaska på hälsokosten så det är inte samma som importen? ska kolla det.. tackar för hjälpen..![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 3 Author: Pasi Skall man ta b12-tillskott tror jag att [metylkobalamin](http://www.metabolics.com/Products/product.php?Code=METH0100T&Category=Vitamins&SubCategory=Vitamin%20B12%20(cobalamin) "http://www.metabolics.com/Products/product.php?Code=METH0100T&Category=Vitamins&SubCategory=Vitamin%20B12%20(cobalamin)") är att föredra framför den onaturliga varianten, cyanokobalamin.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 4 Author: reamdn #2, samma och samma.. jag nämnde den för det är den jag har erfarenhet av, jag vet inte hur de är som finns i våra svenska hälsokoster, men dom är nog dyrare i alla fall skulle jag tro. Den där har fått bra recensioner har jag läst, därför jag köpte den (samt att en annan person rekommenderade den) och har aldrig sett någon anledning att testa en annan ## Comment 5 Author: Ulf-S Jag har provat S:t Clements som reamdn tipsar om, [Garden of lifes](http://www.gardenoflife.com/ProductsforLife/SUPPLEMENTS/FoundationalNutrition/OldeWorldIceland/tabid/653/Default.aspx "http://www.gardenoflife.com/ProductsforLife/SUPPLEMENTS/FoundationalNutrition/OldeWorldIceland/tabid/653/Default.aspx") torskleverolja som oftast brukar finnas i de hälsokostbutiker jag handlar i (rätt dyr) och nu senast [Blue Ice](http://www.red23.co.uk/Blue-Ice-Fermented-Cod-Liver-Oil-Liquid-250ml_p_662.html "http://www.red23.co.uk/Blue-Ice-Fermented-Cod-Liver-Oil-Liquid-250ml_p_662.html") från Green Pasture (dyr, men koncentrerad). Jag beställde också S:t Clements från Healthspan (det är väl deras eget märke?), men jag gjorde det precis runt jul och fick vänta rätt så länge på min leverans... Det funkar säkert mycket snabbare och smidigare i vanliga fall! Blue Ice beställde jag i fredags från red23 (samma som i länken ovan) och fick den igår, måndag. Visserligen kostar frakten en hel del, men snabbt gick det!  Vilken är då bäst? Ingen aning egentligen... Det viktiga är att torskleveroljan innehåller **naturliga vitaminer** eftersom syntetiska inte tas upp lika effektivt av kroppen och är mycket lättare att överdosera! Alla tre sorterna ovan innehåller naturliga vitaminer. ## Comment 6 Author: andreas0 En portion nötlever så har man fått i sig 50 ggr RDI av vitamin B12. Ät 2-3 sådana portioner i veckan så lär du knappast få någon brist där, speciellt om du äter LCHF kost som i övrigt som är B12 rik. Dessutom massor av andra vitaminer/mineraler på köpet. Bland annat järn som är i den formen som kroppen har absolut lättast att ta upp. Vad gäller torskleverolja som ska räcka i 8 månader, är det så hälsosamt? Det är ju fleromättade fetter, och dom härsknar rätt lätt. Borde inte en sådan flaska vara härsken efter ett par månader? Torskleverolja är jättebra, men det kanske är smartare att köpa någon mindre förpackning. Eller helt enkelt äta mycket fet fisk, så behöver man inget sådant tillskott. ## Comment 7 Author: reamdn Är inne på sista flaskan nu (fick 4\*300 ml). De håller 2-3 månader efter öppnat datum, annars är bäst föredatumet ca ett år efter tillverkningsdatum (man förvarar det givetvis i kylskåp). Än har det inte härsknat, och lär inte hinna göra det heller. Men visst, det kanske är bättre att beställa i omgångar.  Visst vore det optimalt att äta fisk istället andreas, men mängden miljögifter i fisk är inte direkt lockande för mig.  Eftersom vi inte har exakt samma förutsättningar i dag som under vår utveckling tycker jag att visa kosttillskott kan vara motiverade.