# OT - om kolisar
Author: sarahn

jag bara måste fråga..

Jag brukar lägga in vad jag ätit under dagen i "min mat" Där får man ju resultatet i procent. Men jag har ju ingen aning om hur många gram det blir. (Är rätt dålig på matte![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif))

**Mitt totala kolhydratsintag på en dag brukar oftast vara mellan 4-8% enligt "min mat" Nån som vet hur man omvandlar det till gram?**

Jag har nämligen svårt att gå ner mina 5kg och tror att jag kanske äter för många gram kolisar/dag.

Tack på förhand!

Sarahn

## Comment 1
Author: Amiechan

Du tittar alltså på diagrammet och ser procentsiffrorna?

Om det är det du gör behöver du bara titta lite högre upp: Där räknas andelen kolhdyrater, fetter och protein upp i gram också.

## Comment 2
Author: Pasi

TotaltAntalKalorier \* Kolhydratprocent / 400

Ex.  
Kalorier 1600  
Kolhyrdater i E% 10

1600\*10/400=40g kolhydrater

Om du tror du äter för mycket kollisar så finns ändå inget behov att hålla på att räkna. Låt istället bli att äta kollisarna!![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif)

## Comment 3
Author: Amiechan

Säg att du ätit enbart stekt ägg idag. ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) Ser du det jag har fetmarkerat? Där står innehållet i äggen i gram. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)  

Energi kcal:

432,00

  

Energi kJ:

1808,00

 

**Proteiner:**

**25,20**

  

Fiber:

0,00

 

**Kolhydrater:**

**2,80**

  

Vatten:

130,00

 

Alkohol:

0,00

  

  

  

Fetter:

 

**Fett:**

**36,00**

  

Kolesterol:

836,00

 

E-mättade:

18,60

  

Mättade:

7,40

 

F-mättade:

7,00

  

  

  

Vitaminer:

 

A:

408,00

  

B1:

0,20

 

B2:

0,80

  

B3:

0,00

 

B6:

0,20

  

B9:

66,00

 

B12:

2,60

  

C:

0,00

 

D:

2,80

  

E:

7,60

Mineraler:

 

Fosfor:

404,00

  

Järn:

3,80

 

Kalcium:

106,00

  

Kalium:

254,00

 

Magnesium:

28,00

  

Natrium:

1940,00

 

Selen:

48,20

  

Zink:

0,60

![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=11&s2=101&s3=324&s4=0&ix=150)

200Gram Ägg stekt

## Comment 4
Author: sarahn

tack snälla för hjälpen!