# Ny här Author: LillaEmma Hej hej allihopa. Jag har läst om LCHF kosten ett tag nu och ju mer jag läste desto mer logiskt verkade det, är nu bara inne på min fjärde dag men hittils känns det jättebra! Största anledningen till att jag började är väl för att jag vill hitta ett hållbart sätt att äta på och för att jag alltid varit så konstant hungrig tidigare.. Inte för att gå ner i vikt Anledningen till att jag skriver är för att jag har en fundering, allt det här går ju emot allt man någonsin lärt sig så jag blir ju lite nervös över att gå upp i vikt av att lägga om kosten helt såhär. Måste jag tänka på att äta rätt proportioner av fett och protein eller behöver jag inte vara så orolig? Tack på förhand för svar! /Emma ## Comment 1 Author: clajo Hej och välkommen! Om du inte har viktproblem, behöver du inte oroa dig så mycket över fördelningen. Ät, njut och var glad! ## Comment 2 Author: Mervi Välkommen hit! ## Comment 3 Author: andreas0 Hej och välkommen till sidan! Du behöver inte vara särskilt orolig för proportioner och liknande. Fel proportioner kan hindra viktminskning för en del, men man går inte upp av det. Vikten kan öka något för att man bygger upp lite mer muskler, men det ser väl ingen som något negativt. Ett tips är att mäta dig själv med måttband innan du börjar och skriva upp någonstans, så du kan kolla om du skulle ha gott upp lite om det var muskler eller fett, för att stilla din orolighet (när du ser att det inte är fett ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif)). Är man underviktig eller mycket stressad så kan man gå upp fettvikt på LCHF, men tillhör man inte någon av dom kategorierna så behöver man inte oroa sig, och är man stressad så går man upp i ivkt vad man än äter. Lycka till! ## Comment 4 Author: molana Välkommen hit! ## Comment 5 Author: Yakamoto Välkommen. Andreas0 har som vanligt sammanfattat LCHF jättebra.  Jag måste bara påpeka det där med måttbandet. JÄTTEviktigt. Man står still, det händer inget, man går upp nått kilo... för att inse att enligt måttbandet så har man blivit smalare. Det finns massor med information och tips här på sidan och många som gladeligen delar med sig av sina erfarenheter. ## Comment 6 Author: MaMaMade Du ska vara varmt välkommen Emma! ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 7 Author: [Borttaget] Hej och välkommen! Om du vare sig behöver gå ner eller upp i vikt så är proportionerna inte alls lika viktiga som för dem som har dessa problem. Du kommer att känna vad din kropp trivs med och behöver. ## Comment 8 Author: dufva Välkommen! Du kommer garanterat inte behöva känna dig för hungrig i fortsättningen.. Ät njut håll vikten och må bra ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif). ## Comment 9 Author: [Borttaget] \*3 Jag har visst gått upp mina 2 kilon som jag var så stolt över :-(  Kan det ha med stress att göra menar du? Dels har det varit en ekonomisk (men positiv) sterss ett tag och nu har en nära vän till mig gått bort. Är det inte bara vätska man samlar på sig? Hur kan min stress/sorg göra att jag ökar i vikt? ## Comment 10 Author: andreas0 Stresshormonet kortisol höjer blodsockret. Funktionen är till för att ge oss mer energi när vi behöver det i en stressande situation. När blodsockret stiger för högt blir det insulinutsöndring för att stoppa höjningen, och insulin stoppar blodsockerhöjning genom att ta en del av blodsockret och se till att det lagras som fett i fettcellerna. Vid kortvarig stress är det ju jättebra och fungerar utmärkt för att ge oss mer energi när vi behöver det. Men i situationer med mer långvarig stress, och inte bara för stunden, så påverkar det vikten och andra saker negativt. ## Comment 11 Author: [Borttaget] Då kan ju det vara en del av min övervikt... Har varit en hel del i mitt liv så då kan ju det vara problemet, till en viss del i alla fall. ## Comment 12 Author: andreas0 Jag redigerade #10 lite medans du skrev #11, bara så du inte missar det. ## Comment 13 Author: [Borttaget] '12 Visst missade jag det,hade tydligen lite bråttom att läsa. \*s\* Men nu fick allt du hade skrivit. Jag förstår vad du menar och tackar för hjälpen. ## Comment 14 Author: LillaEmma Tack för alla tips och fina välkommnanden! Känns bra att ni är så trevliga och snabba med att hjälpa till här :)