# nybörjare som jag är... Author: emka så undrar jag hur man kan äta och hur mycket, jag har idag för första gången räknat ut mitt kaloriintag (ja jag vet att man inte skall fokusera på kalorier här, men ändå..) och det slutade på över 3100 kalorier vilket jag inte ens vet är för mkt eller inte. det jag ätit idag: 4 st ägg med en kopp te med ett par skedar kokos fett två burkar tonfisk i vatten med ca 30g smält smör på 150g nötfärs tillsammas med 5dl (!) creme fraiche och 2-3 matskedar kokosfett i och några nypor kanel för smakens skull, detta slutade med över 3100 kalorier och jag är fortfarande hungrig... ![Skrikandes](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-yell.gif)  eller hungrig, jag hade lätt kunnat sluka lika mycket till utan problem, känner inte magen kurra utan mer att det liksom suger i den, som att kroppen känner sig mätt men inte magen typ...  jag fattar inte! kan jag verkligen äta såhär mkt och ändå bli smal? låter osannolikt... man ska tydligen äta sig mätt men den vanliga mättnadskänslan känner jag inte till, bara känslan av att vara proppmätt vilket man kanske förväxlat med att vara mätt...? antar att man kanske skulle äta mindre? och så kommer hungerkänslorna ge med sig så småningom?  vad tycker ni? ## Comment 1 Author: ButterflyEffect Ät tills du är mätt. Under den tiden jag hetsåt brukade jag också vara sådär proppmätt, och i början av LCHF oroade jag mig för att jag inte var det. Nu handlar det mer om att äta sig "ohungrig". Jag är sällan proppmätt nu. Om jag blir det vet jag att jag ätit för mycket. Istället äter jag mig ohungrig. Det kändes som om det blev en konsig förklaring! ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 2 Author: Amiechan Mättnad känns annorlunda på lchf. Fett mättar på ett lugnare sätt och det kan vara svårt att känna igen det när man är ny. Så ta det bara lugnt så vänjer du dig med tiden vid hur det ska kännas nuförtiden **:)** ## Comment 3 Author: Skorpan6810 Helt rätt, magen blir harmonisk av denna kost som Amiechan säger. Inget buller och bråk, inget pinsamt ljud på möten och så vidare, bara lung och ro. ## Comment 4 Author: Doc Jag gissar på att din kropp vill ta chansen och återställa muskulatur och organ efter att du tidigare inte gett den vad den vill ha (svältbantning). Men jag kan ha helt fel såklart. Är det så så är det övergående och leder det till lite viktökning så är det normalt inte i form av fett. Jag tycker du kan göra som andra föreslagit, ät dig mätt men ta det lite lugnt och känn efter. ## Comment 5 Author: Mervi Jag säger som de andra, i början åt jag mycket mer än nu. Man lär sig med tiden. Det du känner kan också vara sug efter kolhydrater när du precis har slutat med dem. Det suget får du fösöka stilla med fett, tex fet ost. Det kommer att bli mindre allt efter som tiden går. Lycka till! ## Comment 6 Author: emka somjag misstänkte, när jag ställde mig på vågen imorse så hade jag gått upp i vikt, 0,5, kilo upp... =( kanske ätit för mkt ändå? eller kan det vara så att jag skall undvika mjölkprodukter? eller kan det rentav vara så att jag lägger på mig muskler? ## Comment 7 Author: Mona-Stina I början äter man mycket men lär sig efter hand att känna mättnad. Du ska inte äta dig proppmätt utan bara "ohungrig". I mina ögon äter du massor, så mycket skulle jag aldrig få i mig men vi är ju alla så olika. Dessutom beror det på vilka matvanor man haft innan. Själv äter jag förvånansvärt lite nu med den här mättande kosten och känner att jag inte behöver mer men jag vet att många här äter flera gånger så mycket som jag gör. Mitt förslag är att minska lite på mjölkprodukterna om du kan, för många bromsar dom viktnedgången. ## Comment 8 Author: Wildrat Det kan vara muskler som bildats. I början äter man mer, så är det bara. Om du efter två-tre veckor fortfarande har samma problem och går upp en massa i vikt kan du börja oroa dig. Ta det lugnt och ät när du känner dig hungrig. Ät dig nästan mätt, inte proppmätt. Vid första tecken på att "nu räcker det" sluta äta även om du har mat kvar på tallriken. Portionerna går förmodligen ner efter ett tag. Annars kan det vara så att du också är en sån som behöver mer mat. ## Comment 9 Author: Effie Jag åt mycket i början; t.ex. till frukost 4-5 ägg, som omelett (+ smör och ost) eller kokta, med säkert 50 g smör. Detta varade i ca 10 månader, så plötsligt en dag var det stopp. Jag fick inte i mig portionen. Nu äter jag två ägg till frukost, kanske 5 g smör till och litet kokosfett om jag kommer ihåg det. Motsvarande minskning övriga mål. Jag gick inte upp under tiden jag åt mycket, utan långsamt långsamt ner, några kg, 15 cm midja. ## Comment 10 Author: parsley Eftersom du är ny så behöver kroppen vänja sig vid fettdrift. Därför kan det behövas stora portioner och mycket mat i början. Dessutom behöver man vänja sig vid en annan slags mättnadskänsla. Komplettera vågen med ett måttband. Det kan hända att du förlorar cm, även om det inte syns på vågen. Lycka till. ## Comment 11 Author: andreas0 Ät på du bara, man går inte upp i vikt för att man äter för mycket. Kroppen gör dig nog hungrig för att den behöver dom extra byggstenarna/energin till reparationer nu när den får bra mat. Det är inte första gånger någon undrar över det här, och om jag minns rätt så har det gått ett par dagar eller ett par veckor, och så har aptiten minskat igen. ## Comment 12 Author: emka Seriöst så börjar jag lacka på detta nu! ställde mig på vågen imorse igen och då hade jag gått upp ett helt j-a kilo! det betyder en viktuppgång på nästan 4 kilo sedan jag började med lchf för nån vecka sen... vad gör jag för fel? äter inte en kolhydrat och smaskar ordentligt på fett i maten, kan inte riktigt köpa förklaringen att kroppen lägger på sig muskler utan att släppa ifrån sig fett, jag är en man på 25 år, 175 cm kort och 99,5 visade vågen imorse på morgonen vilket är åt h-e för mycket. vad är fel och vad kan jag göra? ## Comment 13 Author: Wildrat Du får ha tålamod. En eller två veckor är alldeles för lite tid för kroppen att ställa om sig. Får du panik över viktuppgången kanske du skulle kolla på GI-metodens rivstart. Väldigt lik LCHF men med mer protein. Dessi101 vet mer om det... ## Comment 14 Author: Mervi Emka, skriv upp vad du äter en vanlig dag så kan vi se om det ser bra ut. Inte lätt att ge dig råd om man inte vet hur du äter. ## Comment 15 Author: Lasselars Jag tycker inte du ska väga dig, utan ta o mät runt magen, och kolla hellre det måttet ofta. Sen väntar du i ett par, tre veckor eller en månad och ser vad som händer med vågen. Men som sagts tidigare två veckor är kort tid. Jag åt väldigt stora mängder kött i början, jag kunde lätt äta en 500 gram (eller mer) fläskkottletter på en måltid i början. En mängd jag ytterst sällan får i mig numera. Efter ett tag inser kroppen att den inte behöver äta så mycket. Man blir nöjd snabbare, inte paltkoma mätt utan nöjd. Jag tror att anledningen till att jag åt så mycket kött, och mycket mer grönsaker i början var att kroppen hade lite panik över vad som hände och ville ha mer hela tiden (även jag var väl rädd att bli hungrig o sugen). Och därför lassade jag in ordentligt. För mig tog det ett tag att dra ner på mängden, men ner gick vikten ändå. Jag tror att det var så att efter ett tag fick både jag och kroppen mer "självförtroende" för fettdriften så att jag inte längre behövde äta i "förebyggande syfte" för att undvika att bli hungrig under dagen som man måste göra när kroppen drivs på kolhydrater. Sedan jag reducerade kolhydraterna till under 10 gram om dagen och ioch med det uteslöt alla mjölkprodukter utom smör och ost så började jag gå ner i vikt mycket snabbare.  Till det här hör ju att man ofta är nitisk och duktig i början när man lärt sig en massa nytt, men kanske slappnar man av efter ett par månader eller ett halvår. Då kan det vara bra att fylla i vad man äter på någon sida och se hur mycket kolhydrater man verkligen äter, kanske ligger fettandelen för lågt, själv ber jag sambon påminna mig om att ta mer smör hela tiden ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif). Sidor där man kan se vad livsmedel innehåller finns det många av, som [SLV](http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV "http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV")[eller](http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV "http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV") [Fineli](http://www.fineli.fi/index.php?lang=sv "http://www.fineli.fi/index.php?lang=sv") eller så kan man använda olika program som tex. [hälsovakten](http://www.halsovakten.com "http://www.halsovakten.com") där man kan ändra sina RekomenderadeDagligaIintag dvs från tallriksmodellen till LCHF energiprocent till 75 energiprocent fett, 20 energiprocent protein och 5 energiprocent kolhydrater eller vad man nu vill. Jag är säker på att KiF's medlemmar även vet fler bra sidor och program som de kan tippsa om. Vad gäller kolhydrater så innehåller de flesta mjölkprodukter en hel del kolhydrater. Grädde innehåller 3 gram per 100 gram, creme fraiche innehåller 3,5 gram per 100, Likaså flera 10%-iga (fett) yoghurtar innehåller 3,5 gram eller mer per 100. Så med 5 dl creme fraiche så blir det ivf en hel del kolhydrater (för mycket för min del men alla är olika). Allt beror ju på vilken mänd kolhydrater man klarar/bestämmer sig för att äta. Sen har ju många problem både med mjölksockret och mjölkproteinet när det gäller viktminskning. Tänk även på att om du flyttar vågen (hårdare eller mjukare underlag), eller väger dig på olika vågar så blir det inte samma resultat. Väger du dig för ofta så blir resultatet av "naturliga skäl" olika från tidpunkt till tidpunkt. Lycka till och kör hårt Emka! ## Comment 16 Author: andreas0 #12, glöm inte att mäta dig också, även om du går upp i muskelvikt kan du ändå gå ner där, och då är det ju positivt. Som någon sa, skriv vad du äter under en normal dag, så kan vi ge dig bättre råd. ## Comment 17 Author: MaMaMade Jag skriver upp i min dagbok här på iFokus vad jag äter på dagen. Tänkte att det skulle vara ett bra sätt att hålla koll på vad jag äter o hur det går. Sedan får man ändra på mathållningen om det inte fungerar. Ska försöka kolla mitt matintag lite noggrannare i Min Mat (se länkar) också, skriva in det jag oftast äter. Tycker att det känns bra psykologiskt att göra så också, det blir svårare att avvika. Suget du talar om kan jag också känna av. Det hade jag även före jag började m LCHF...fast jag har ju bara hållit på i 2 v...jag är övertygad om att det är psykologiskt. För mig kan det även bero på dålig sömn...har inte sovit vettigt sedan jag vet inte när. Värk + småbarn... Det kommer framåt aftonen...när allt börjar lugna ner sig om man har tid att känna efter mer...o \*tänka\* (på dumheter)! ![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif) ## Comment 18 Author: emka Fortfarande ingenting, går upp i vikt hela tiden. nåt gör jag fel men vad? äter inga kolhydrater och enligt vad jag läst kan man inte få för mkt fett, vet inte vad det är för fel nu och hur jag få reda på det. och att kroppen skall väga så mkt som den gör låter inte heller rätt, 100 kilo på 173 cm låter inte riktigt rätt... det jag ätit de senaste dagarna, tyvärr har jag ingen våg så jag kan väga maten så jag höfter om det är ok? tors: thaibuffe, sen gick det 12 timmar innan jag åt igen och då var det en lite bit brieost kanske 30-50 gram Fre: thaibuffe igen, likadant på kvällen lör: fläskkarre ca 100g och 20dl creme fraich med kokosfett i kanske 30g. 2 burkar makrill i tomatsås. sön, 100g brieost med några skivor prickigkorv, 3 burkar makrill i tomatsås och 3 dl cremefraich med 30g kokosfett. kanske thaibuffe inte är så lämpligt, tog inget av grönsaker eller ris eller nåt kolhydrat utan bara kött med nån enstaka broccolibit till, iof så åt jag ganska så mycket, antar att friterat är ok?  några synpunkter? ## Comment 19 Author: Doc Emka, 4.5 kilo upp på ett par veckor, jag kan inte då tänka mig annat än att du har försökt hålla igen på maten tidigare, "svältbantat" alltså, kan det stämma? Jag tycker som andra sagt du kan prova att mäta måttet runt magen. Jag skulle tro det du lägger på dig nu inte är fett utan annat (muskler ex) som kroppen vill återställa. Som 25-årig man tror jag absolut det bara är en tidsfråga tills du börjar märka att fettet minskar! Ang din mat ser jag inga stora kolhydratskällor, thaimat möjligen, har hört de kan hälla en hel del socker i... men det kan inte vara allt för mkt. ## Comment 20 Author: emka japp, svältbantat genom vlcd, på första vändan förlorade jag 36 kilo, tog nåt år så har jag gått upp 10-15 kilo som jag nu vill bli av med och har försökt ta vlcd igen men inte det har lyckats mer än några kilon(vatten) det heller, så nu står jag här... men kanske som du säger, en tidsfråga, har ju bara 15-20 kilo att loosa så antar att kroppen försöker hålla dem kvar, bara jag kommer i mina kläder till sommarn så är jag nöjd, ca 2-4 storlekar. skall mäta och väga mig imorrn bitti och sen vänta en vecka innan jag gör det igen så får vi se hur det utvecklat sig. skall väl vara mer effektiv på gymmet med, springa och spinning får mig kanske att piggna till? men ang kosten ser det bra ut eller? ska inte lägga till eller dra ifrån nåt? äter inte för mkt eller för lite fett eller annat? ## Comment 21 Author: copia Friterat är inte okej, nej. Och Thaibuffe två gånger på en dag?? Jobbar du på en sån restaurang, eller vad? Det är vad jag vet en hel del glutamat i den maten, och socker i såser, som Doc säger. Sen ,om du har svårt att bli mätt, så är kanske inte makrill på burk det bästa. Ät nåt fetare, smör och ägg,kanske?Bacon, stekfläsk? jag tycker att du ska läsa boken som Skaldeman har skrivit, den ger en massa bra tips!! Lycka till ## Comment 22 Author: Doc VLCD det förklarar nog saken! Då kan jag tro du äter mycket när du väl tillåter kroppen det, finns nog mycket att återställa. Håll dig till bra mat och ät dig mätt, tålamod och måttband rek istället för våg. Och gymmet är säkert en bonus det med. Skulle tro att vad du lägger på dig nu inte är fett, men när det väl vänder så lär det kunna gå snabbare o snabbare utför mot sommaren! ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 23 Author: Pasi VLCD tidigare innebär att kroppen försöker kompensera och lägga på sig inför nästa svältperiod (kanske både fett och muskler)....du får allt fortsätta så pass länge med kosten att kroppen inte tror det kommer nån ny....då släpper den också på sitt lager. Om man tidigare svälbantat så tror jag absolut att gym kan vara en hjälp på vägen,![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 24 Author: MaMaMade Vad står VLCD för? ## Comment 25 Author: evacarina very low calory diet ## Comment 26 Author: MaMaMade \*Usch\*! Låter otäckt...för en som älskat att äta från den dagen jag lärde mig laga mat! Alltid hungrig låter det som... ![Ledsen](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-frown.gif) ## Comment 27 Author: Margareta Det är svårt att veta när man inte har en aning om vad Thaibuffé innehåller - i min värld kan det vara dolt socker i såser och allt möjligt jag inte skulle klara av ens en enda gång ... Du måste specificera det bättre - för att vi skall kunna hjälpa dig. ## Comment 28 Author: Mega Jag har också ätit vlcd för ca 3 år sedan. Gick ner 18 kg och sen upp 10 igen. Nu har jag ätit LCHF i snart 1 år och vikten har tyvärr inte rört sig nämnvärt neråt. Jag tror att kroppen har en hel del att ta igen efter en sådan kur. Själv hoppas jag att jag hittat lösningen på mitt problem nu och tycker mig se en tendens neråt.  Jag måste plocka bort grädde, creme fraishe och andra mjölkprodukter, det är svårt men verkar ge resultat. Jag äter fortfarande smör och ost. ## Comment 29 Author: emka fortfarande inte ett skit på vågen neråt, men däremot uppåt! 100,6 kilo idag och inte en kolhydrat i kosten så långt ögat kan nå... vafan är det för fel rent ut sagt? blir helt förkrossad av detta och vet inte om jag skall fortsätta mer nu, pallar inte när det inte fungerar. snälla ge mig nåt råd! ## Comment 30 Author: nyfikenA **emka**, ge inte upp. Jag är helt ny här, började i måndags men har redan märkt av positiva effekter med LCHF. Min tidigare högljudda mage har lugnat ner sig, inga gas- el krampbesvär överhuvudtaget numer. Jag mår mycket bättre, får en helt annan mättnadskänsla nu jämfört med före LCHF. Försök att inte stressa dig själv, resultaten lär nog komma när kroppen är redo för det. Det har ju funkat för så många andra här, det kommer säkert att funka för dig (och mig) också, när det är dags! Kämpa vidare. Och vore jag du skulle jag ställa undan vågen. Bort med eländet. Jag har inte brytt mig om att väga mig än (har sisådär 15-20 kg jag vill få bort), därför att jag inte tror att vikten pekar neråt än. Tålamod emka. Detta ska vi klara. ## Comment 31 Author: Wildrat **emka**, efter vlcd är din kropp trasig. Med lchf kan den reparera sig men det tar lång tid och under den tiden händer mycket bla mer muskler men också kompensation för fettet du förlorat förut. Det kommer ta lång tid innan du ser på vågen att nåt händer men annat händer ändå. Släng vågen och lev istället. Ät och må bra så sköter kroppen resten. Panik över vikten skapar bara psykiska bekymmer. Fortsätt äta som du gjort nu (lite mindre thaimat kanske) och träna och njut av livet så kommer allt annat fixa sig. Om 6 månader eller så kan du väga dig igen och ta tag i det som behöver fixas... ## Comment 32 Author: Pasi Jag håller med Wildrat!![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) ## Comment 33 Author: Margareta Jag håller också mer Wildrat och vill lägga till en sak till: Du skriver att Du aldrig blir mätt - din kropp ropar efter mat för att Du svält dig innan. Låt den ropa och mata den med proteiner och fett. Till slut kommer Du att känna mättnaden på ett annat sätt. Vad har du annars att återvända till? Att mata den med kolhydrater och gå upp ännu mer? Eller att fortsätta svälta? Jag kan tipsa dig om att tex dricka te/kaffe med fett i (kokosfett eller smör) för att stilla hungern om Du inte vill äta hela tiden. Av någon anledning tycker jag att varm dryck mättar bättre än kall. Det tar tid att ställa om till fettdrift och få en trygg kropp - Sten Sture Skaldeman pratar om att det tar många månader för en del. ## Comment 34 Author: Mervi Jag kan bara hålla med de andra. ## Comment 35 Author: Shawy #33 Håller helt med! Vi har en inbyggs skalmanklocka nu som vi ska lyssna på. Ät när du är hungrig och sluta när du är mätt. Drick när du är törstig och sov när du är trött. Jag började med denna kost för snart 10 månader sen. Gick ner 1,7 kg första veckan för att sen gå upp allt och gick upp några kilon till. Jag var riktigt less, men jag fick en sån bra mage så jag kunde ju inte gå tillbaka till kolhydrater heller och det är jag glad för i dag. Jag har tappat 12 cm i midjan och gått ner 5 kg nu. Jag är ett typiskt exempel på vad svältkost kan ställa till med och att det tar lång tid för oss att börja gå ner(på vågen). Istället bygger vi massor av muskler nu som vi tidigare bantat bort och det syns på måttbandet. Men först måste kroppen få känna sig trygg. Tålamod, det kommer....lovar. ## Comment 36 Author: Babz Kan bara instämma med övriga - ge det mer tid! Kroppen behöver ställa om sig till fettdrift och få börja känna sig trygg med att det inte kommer en ny svältperiod. Hur lång tid det tar är naturligtvis individuellt, men du måste i alla fall ge kroppen ett par månader. Ät när du är hungrig, drick ordentligt med vatten och **_ha tålamod_**. ## Comment 37 Author: [Borttaget] #35# Shawy;  helt rätt,**Skalmanklockan** skall vi rätta oss efter!![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 38 Author: emka ska sluta med mjölkprodukter under en tid då kanske, ost mjölk grädde cremefraich och alt vad det heter och bara äta ägg bacon och rent kött. testa en månad och se då, nu är jag desperat... ## Comment 39 Author: Wildrat emka, Ditt största problem är att du är desperat. Sluta genast med det annars kommer ingenting funka. Kortisolnivåerna kommer gå genom taket och förstöra alla goda föresatser! ## Comment 40 Author: Jennix Ja, jag tror också att din kropp blir stressad av att du oroar dig för mycket. Stress är otroligt skadligt för kroppen, anser jag. Ät så du blir mätt och nöjd, gör andra saker och ta det lugnt! :D ## Comment 41 Author: Skadlig Håller givetvis med alla föregående talare och manar till lugn. Om du har övervikt nu så fick du ju inte den på en vecka, låt det ta tid. Var glad över allt du kan äta nu som du inte kunde äta innan :) Förresten, vi sägs ju ofta vara motsatsen till tex VV. Är det inte vanligt där att man först går ner några kg i vikt för att sen gå upp ännu mer? Då är det kanske logiskt om man med LCHF först går upp något enstaka kilo för att sen gå ner ännu mer ;) ## Comment 42 Author: Pasi Skadlig - Klokt sagt! ## Comment 43 Author: emka hmm... verkar som att det börjar hända grejer här, efter en eller två månader då vikten stadigt krupit uppåt verkar det nu faktiskt gå åt rätt håll, har uteslutit mejeriprodukter utom smör och det har försvunnit nästan två kilo på bara några dagar, känns bra måste jag säga, dåså, inget sån fram till sommarn så skall jag nog nå mitt mål, hoppas det inte är nåt tillfälligt bara :/ ## Comment 44 Author: MaMaMade \*Heja\*! Jag verkar också ha hittat "min linje". Nu öser vi på...mer smör alltså! ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 45 Author: LillaMe Lyckans er! Heja heja! \*suckar avundsjukt\* Själv har jag ätit lchf i 4 månader och fortfarande inte börjat vända ner i vikt. Gått upp ett par kilo och väntar... och väntar... och funderar på hur jag ska hitta min rätta kosthållning. Inte nämnvärt överviktig, men skulle vilja ha dessa omtalade muskler istället för en putande mage. Tycker den bara blivit större. Tror verkligen på den här kosten, men ibland känns det hopplöst. Ska börja träna, kan tänka mig att det är det som fattas, för det där att musklerna växer utan att man tränar har jag inte sett skymten av. Förlåt att jag kapade din tråd för att gnälla om mig själv, ville mest säga att jag är glad för din skull och hoppas att lyckan håller i sig! ## Comment 46 Author: Livianna Hej nybörjar'n! (som jag då oxå är nästan) Jag skulle byta ut två av äggen på morgonen mot en bit ost? (med smör på) Tonfisk i olja mättar bättre.  Byta ut så mkt du kan till fett! Tänk på att 70% av kosten ska bestå av fett!! Det är svårt i början för man e så rädd för fettet(man har blivit indoktrinerad ju!). Häll en skvätt grädde i dina såser så blir det ännu mer smaskens oxå! har du läst Skaldemans GI-NOLL än? Där e många fina recept! Lycka till! Kram Anna ## Comment 47 Author: Wildrat **Tonfisk i olja är inte lika nyttigt!** Oljan de använder är av dålig kvalité och drar ur det nyttiga omega3 ut tonfisken. Kolla [finelis](http://www.fineli.fi/index.php?lang=sv "http://www.fineli.fi/index.php?lang=sv") siffror, ganska rejäl skillnad. Bättre att äta tonfisk i vatten och hälla på olja själv. ## Comment 48 Author: Livianna #47 OJ! Sorry! Visste inte! Man lär sig nytt varje dag! =) Tack ## Comment 49 Author: Wildrat #48 Inte lätt att veta. Det är synd, tonfisk i olja är godare. Men det känns som att det inte finns mycket anledning att äta fisk om inte omega3 finns med. ## Comment 50 Author: birma Oj då. Så tonfisk i olja är ingen höjdare. Bra att veta. Var på lchf-köpar-runda i dag, börjar ju lite få kläm på vad som ingår och vad som bör uteslutas eller minskas på i den sortens kost. Något som inte åkte ner i varukorgen, det var tonfisk på burk. Tog tag i ett par olika burkmärken _med_ olja (som jag trodde det skulle vara). Men på båda burkarna stod det **solros-**olja. Drog mig till minnes att jag läst i lchf-läran att just solrosolja inte var bra. Något med fettsammansättningen tror jag. Så jag ställde tillbaka burkarna igen. Men då vet man till nästa gång: I vatten ska det vara och så tillsätta olja själv. Fast inte solrosolja va? ## Comment 51 Author: Livianna Jag vill oxå veta vilken olja man kan använda!? Eller ska man bara hälla smällt smör på, det låter ifs gott! Äter man lax, sill och makrill så får man väl i sig någorlunda med omega3 ändå? ## Comment 52 Author: Wildrat Rapsolja är någorlunda ok, iaf nån gång ibland, eller olivolja om man hellre vill ha det. Macademiaolja funkar också. Är det uppvärmt funkar ju smör eller kokosfett om man inte vill att oljan ska smaka. ## Comment 53 Author: andreas0 Smält smör går nog också, även om smaken blir lite annorlunda. ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 54 Author: Wildrat #53 Jo men om fisken är kall så stelnar smöret... Tex till sallad funkar inte smör så bra och så har vi såna som jag som inte gillar smörsmak. ## Comment 55 Author: emka jadu, jag tror det är tre månader på denna kosten och fortfarande ingenting, jar provat det mesta även fakir under några dagar, det hjälpte inte... plockat bort mjölkprodukter, hjälpte inte... plockat bort lightprodukterna, hjälpte inte... Jag vet ärligt talat inte vad det är för fel.. nu börjar jag styrketräna istället och blir en biff, med lite mer muskler kanske det iaf ser bättre ut, jag behöver gå ner minst 15 kilo och kosten består av äggmjölk, fisk, kycklingsallader och kötträtter och då snackar vi tills jag blir mätt, inga skogshuggarportioner utan normala svennetallrikar.   en typisk dag: morgon, 3-4 ägg och en kopp te. lunch: en kycklingsallad eller tre st makrill i tomatsås kvällsmat: ca 100-200 g kött, antingen färs eller i bit och en ostbit med en kopp te. är det nåt fel på mig eller? mina kläder blir trängre och trängre... :( ## Comment 56 Author: Pasi Wildrat - Skönt att du tog upp tonfisk-grejen så jag inte behöver verka så tjatig.![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 57 Author: [Borttaget] Var är fettet i maten nu då? ser ut som mest proteiner... Verkar som du byter ganska ofta, ger fakirkosten ett par dagar osv,Ha inte så bråttom! Din kropp har råkat ut för svältkost på olika sätt tidigare och förbereder sig för det igen. Ta det lugnt!![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 58 Author: Aniara4 emka, det låter inte som att du riktigt tar till dig vad flera personer försöker säga här i tråden. Ta det lugnt! Rom byggdes inte på en dag. ## Comment 59 Author: emka ja alltså jag har tagit till mig det som sagts, jag öser på med fett och så i allt jag äter, glömde skriva med det... och att jag inte tar till mig vad folkskriver tycker jag inte stämmer, jag har provat allt det som skrivits och det ger inget resultat, jag vet att Rom inte byggdes på en dag men jag har ju gett det tre månader nu och går bara upp mer och mer i vikt, jag fattar inte bara... ## Comment 60 Author: Wildrat Om det är så tycker jag att du ska börja väga och mäta maten och registrera på MinMat (om du inte redan gör det). Det är enda sättet att verkligen veta vad du stoppar i dig. Efter du gjort det ett tag kan vi gå igenom dina siffror. ## Comment 61 Author: anki1 Låt det ta sin tid, om man hållit på med att viktväkta och jojobantat  och allt det är så är kroppen "bantningsskadad" eller om du har någon sjukdom i botten. Kroppen håller förmodligen på med reparationsarbete. Det kan ta flera månade ännu, kanske upp till ett år. innan den släpper av på fettet. Och så är det lite svårare när man inte har så mycket att gå ner. Du är nog lite otålig med att minska i vikt. Jag tror att det är vad andra säger åt dig här i tråden. Hoppas att du inte tar illa upp. Ps du kanske oxå håller på med att få mer muskler, och de väger mer än fett. Ds ## Comment 62 Author: emka alltså att jag missat sidan minmat.net.... klockren sajt nu när jag införskaffat våg o allt! detta har jag ätit idag, bör jag förändra något? tänker väl mest å kalori intaget, det sägs både att det har betydelse och inte...   Energi kcal: 2520,10 Energi kJ: 10551,87   Proteiner: 188,26 Fiber: 0,00   Kolhydrater: 5,50 Vatten: 556,92   Alkohol: 0,00 Fetter:   Fett: 196,17 Kolesterol: 806,84   E-mättade: 49,45 Mättade: 124,52   F-mättade: 6,91 Vitaminer:   A: 2462,95 B1: 2,66   B2: 2,18 B3: 60,75   B6: 2,38 B9: 320,92   B12: 11,43 C: 0,00   D: 14,49 E: 9,20 Mineraler:   Fosfor: 2412,44 Järn: 8,16   Kalcium: 2052,48 Kalium: 1830,59   Magnesium: 211,21 Natrium: 2833,35   Selen: 160,37 Zink: 16,59 ![](http://www.minmat.net/pie.php?s1=22&s2=753&s3=1766&s4=0&ix=150) 264Gram Ost hårdost 38% fett 46Gram Kyckling 72Gram Brieost vitmögelost 34% fett 247Gram Tonfisk i vatten konserv avrunnen 54Gram Smör 80% fett 263Gram Fläskkotlett gris m 2 mm fettkant 20Gram Vispgrädde 40% fett ## Comment 63 Author: gejsa Vad lite kolhydrater du ätit på en dag!!! ## Comment 64 Author: andreas0 Jag tycker det ser utmärkt ut vad gäller kaloriintag och fördelning på maten. Du behöver inte vara så strikt om du inte vill, det är nästan ingen som äter så lite kolhydrater, om du tycker det blir för tråkig med så strikt mathållning så lägg till lite ovanjordsgrönsaker (men du måste inte om du inte vill såklart). ## Comment 65 Author: emka nej jag har inga problem med att äta så lite, det har hänt ibland att man ätit en sallad eller så men inget mer, håller mig så långt borta jag kan från kolhydraterna... har ätit typ såhär hela tiden så vet inte vad det kan va att jag står still men ok, är det tillräckligt för muskelbygge också? ## Comment 66 Author: andreas0 Ja, det är mer än tillräckligt för det. Du har en av dom bästa fördelningarna / mängderna jag har sett. ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) Var uppmärksam att du ligger på 0 i c-vitamin intag, lågt c-vitamin intag är väl inte så farligt på LCHF, men 0 kanske inte är så bra att ligga på. ## Comment 67 Author: magma Nu råder det ju lite delade meningar angående kaloriers betydelse, en del hävdar att de behöver ha ett öga även på den biten. Om du nu provat allt så är det väl det som återstår! Om du går upp i vikt hela tiden så prova att dra ner på kalorierna- **alternativt** så kan du först prova att dra ner på proteinet. Du åt i ditt exempel nästan 190 gram protein- men du kanske styrketränar mycket och behöver det? Om du siktar på att väga ca 70 kg så blir det _nästan_ 3 gram/kg kroppsvikt... Om du inte blir mätt på mindre mängd kött så byt ut dina magra proteinkällor mot fetare kött. Tonfisk, kyckling osv är magert och innehåller mer protein än fetare typer av kött. ## Comment 68 Author: Mimitos Hejsan.  Jag tror att du går upp pga av för LITE kolhydrater. Ingen diet är bra om man kör till det extrema. Har haft problem med övervikt sen barnsben. När jag gick på viktväktarna så var det en tjej som tyckte att hon varit så duktig som hållt långt under det rekommenderade. Och hon gick bara upp. Samma här. Jag har använt mig av ATKINS i 3 år och gått ner de sista 15 kilona (under 1 år och hållt vikten i 2 av de). När jag är super duktig och håller ner kolhydraterna så går jag upp. Iställer för tvärtom Din kropp behöver kolhydrater för att fungera. Enligt ATKINS så ska man äta 15-20 per dag. Och jag går ner i fart kan jag säga. Om du tränar också så förstör du muskler genom att inte äta kolhydrater. När man tränar så förbränner man just -kolhydrater. Så testa att inte vara så extrem utan ät kolhydrater (viss mängd) och se om det hjälper. OCH. Jag skulle aldrig bli mätt på det du äter. Ät mer fettrikt kött och kött innehåller inga kolhydrater då varför är du snål med det? Jag går ner ca 2-3 kilo första veckan jag kör igång, alltid! (har ju börjat om ett par gånger :) Aldrig upp! Har även vänner och jag har inte hört någonsin att någon gått upp i 3 månader. Då är det antingen någon sjukdom som ligger bakom eller att du äter nåot du inte bör äta. Jag råkade äta köttfärs med brödsmulor i (jag visste inte att det innehöll det) och det tog 1 månad innan jag insåg varför jag gick upp. Thai mat innehåller sjukt mycket kolhydrater i såsen. En måltid har antagligen ca 30-50 kolhydrater i sig. Friterade saker alltså. Friterat är bröd och smulor som innehåller -kolhydrater. Kina och thai mat är döden för lågt kolhydrat intag ## Comment 69 Author: Mona-Stina Kroppen behöver **inte** kolhydraterna. Att man kanske går upp kan bero på för mycket protein eller för lite fett. Kolhydraterna är helt onödiga. ## Comment 70 Author: Marylojs Kroppen behöver INTE kolhydraterna. Jag tränar 3-5 pass i veckan och mina muskler försvinner då inte. Tvärtom. Anledningen till att man får så bra resultat av att träna på LCHF är att kroppen inte behöver bränna kollisar innan den kan börja bränna fett. ## Comment 71 Author: odezza Mimitos... det här är i första hand ett LCHF-forum, inte ett Atkins-forum, även om Atkins och LCHF kan sägas vra besläktade... Du skriver utifrån dina Atkins-erfarenheter, och dom kan nog stämma för dig... men att utifrån dom dra slutsatsen att man förstör muskler, om man inte äter kolhydrater, är fel... Muskler förstör man om man inte äter tillräckligt med protein! Kolhydrater är inte ett essentiellt näringsämne, och man kan därför i teorin utesluta dem helt. I praktiken däremot är det mycket svårt att komma ner till 0. Sedan har det också visat sig, att behovet av kolhydrater, för att må bra, och eventuellt gå ner i vikt, är individuellt... En del måste hålla sig under 10 g per dag, andra kan lugnt äta 60 g... ## Comment 72 Author: Mimitos Jag är ledsen om jag rörde upp för vissa. Det var inte alls min mening.  Det jag har skrivit kommer både ifrån erfarenheter, läkare, forskare och mina meningar. Jag vet att det inte är ATKINS men ni äter ju i stort sett samma grejor. Och jag var intresserad och kom hit. Ska inte göra det något mer. Det slog mig att det är nog med all sannolikhet därför han går upp och la in en sak för att hjälpa. Jag lägger in lite citat här: _Kolhydrater är nämligen kroppens främsta energikälla, särskilt då det gäller träning som utförs på en hög intensitet. Genom att titta på energitätheten hos kolhydrater och fett skulle man kunna tro att fett är den ultimata energikällan eftersom det har en högre energitäthet. Så är dock inte fallet eftersom fett dels behöver mer syre för att kunna omvandlas till energi, dels inte kan bilda energi lika snabbt som kolhydrater kan._ Taget från [http://www.gymguiden.se/kost/kolhydraternas-betydelse-for-traning-och-prestation.html](http://www.gymguiden.se/kost/kolhydraternas-betydelse-for-traning-och-prestation.html) _Idrottare rekommenderas att äta 6-8 g kolhydrat/kg kroppsvikt och dag. För den som väger 60 kg betyder det 360-480 g/dag. Här kommer ett förslag på hur stor mängd av olika kolhydratrika livsmedel det är._ Taget från [http://www.primavi.se/Traning\_och\_Idrott/artikel.cfm?newsID=712&Tr%C3%A4ning%20&%20Idrott](http://www.primavi.se/Traning_och_Idrott/artikel.cfm?newsID=712&Tr%C3%A4ning%20&%20Idrott) Och det är bara 2 exempel. Men ni har säkert rätt. Jag tycker att det är konstigt att det står överallt att det är så men det tycker inte ni. Ber om ursäkt. Jag menade inte att lägga mig i. Jag är ingen forskare. Utan jag har bara läst rätt mycket och skrev efter erfarenheter från det. ## Comment 73 Author: Marylojs Och vi som skriver här talar utifrån egna erfarenheter. Jag tycker din attityd är oerhört nedlåtande och tråkig. ## Comment 74 Author: Skadlig #73 Var snäll, Mimitos hade redan börjat backa och verkar vilja lära sig mer. #72 Vi som är här kan vara något känsliga i frågan misstänker jag. Jag hoppas att du stannar kvar på forumet och läser mer här. När det gäller träning så tror jag att det i bästa fall kan bero lite på vad man tränar. Vid mer explosiva sporter så kan jag tänka mig att man har viss nytta av ladda med kolhydrater precis innan men i alla sporter där uthållighet krävs så är det bättre att ha en energidepå som räcker längre på det sättet som fett gör. Det stämmer säkert att det står så som du säger på många ställen men det är just den "sanningen" som vi försöker bekämpa eftersom vi anser att den grundar sig på falska permisser :) ## Comment 75 Author: Margareta emka - om jag vore du skulle jag satsa på lite mindre proteiner - ner mot 20%-25% och mer fett istället... upp mot 75-80% Tack vare ditt låga kolhydratintag - har du chans att få en bra fettprocent. Det blir då vad Sten Sture kallar fakir och det brukar fungera. ## Comment 76 Author: Pasi Nej, explosiva sporter tjänar på fettdrift. Det enda muskelcellerna kan "bränna" vid högintensiv träning är ATP. På fettdrift skapas fler mitokondrier i cellerna (energifabriker som tillverkar ATP) och därför även ett större ATP-lager. På fettdrift omvandlar dess mitokondrier intramuskulära triglycerider, fria fettsyror och glykogen/glukos till ATP och får minst samma effektivitet som på kolhydratdrift. De flesta på LCHF kan nog intyga att återhämtningen efter ett set på gymmet är kortare än tidigare!? De som påstår annat har aldrig testat LCHF och har därför sämre erfarenhet, eller mer okunskap!![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) Den metabola effekt som fettdriften ger gör att mer muskelmassa byggs (främst lägre kortisol och högre GH men även beroende på högre testosteron och IGF enl Rob Faigin). Även konditionsmässigt har fettdrift visat sig vara åtminstone lika bra som sockerförbränning med det tillägget att det klassiska väggen inte längre existerar eller är mindre markant.  Man skall inte lyssna på de klassiska myterna om träning då de inte har stöd i vetenskapen och inte heller funkar i praktiken. Rekommenderad läsning - Böckerna Rob Faigin skrivit.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 77 Author: kaisakavat Jag tror åxå att det kommer att lugna sig och vända åt rätt håll. Särskilt om du är tydlig med din kropp i ditt ätande.  Mitt tips: Försök äta så "ren" mat som möjligt, inga färdighoprörda. Man vet aldrig vad de innehåller...(såser å fonder å sånt - huuuuvaligen). Se till att ha två-tre färdiga måltidsbyggstenar (kött, fågel, fisk) tillgängliga så att du inte blir leds eller står utan nåt bra när du är vrålhungrig/småhungrig. Jag försöker att äta tre STADIGA mål per dygn, i stort sett lika stora. NÄR jag äter dem - det varierar efter hunger och lust... Ofta smygbörjar jag morgonen med en liten aptitretare - typ ost/skinktärningar, oliver, några nötter... Det gör jag ibland åxå medan jag värmer/tillreder det "stadiga". Jag är numera ALDRIG sugen på mellanmål eller sötsaker. (försvann efter en vecka - typ) Exempel på stadiga måltidsdelar att ha tillgängliga i plastboxar i kylskåpet: Stekta laxfilebitar, mumsigt kryddade; stekta/kokta kyckligklubbor eller kycklingbröst (kycklingfile kan t ex ugnsgratineras med ost i och bacon runt om underbart!!) Stek fläsk (färskt) i rejäla skivor coh efterkoka 30 min i god kryddad gräddsky så de blir riktigt möra. Att sätta tänderna i en sån skiva är mmmmmm. och STADIGT. Räcker inte en, så ta två, tre... Smått och gott: Stekta champinjoner (i olivolja+vitlök), fet ost, oliver, kokta ägg, majonnäs, nötter, smör, grädde m m  Åt dina grösaker SIST i måltiden.  Och VIKTIGT - ge inte upp!!![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 78 Author: emka hur farligt är det att ladda på med ca 5-6 tusen kcal nån gång emmelanåt? jag hamnade på thairestaurang idag där jag naturligtvis gjorde det bästa av situationen, tog sån där buffe där man plockar råvarorna själv och tog då nästan bara kött och skaldjur med ytterst lite grönsaker, mest protein iof... av ren snålhet var jag tvunegn att lasta på lite mat, det är ju dyrt att äta så och man vill ha valuta för pengarna så det blev en rejäl portion... det blev lite sås som jag misstänker kan varit kolhydrater i om än inga jättemängder eller också en mängd som faktiskt är skadlig, hordnötsås bla även om det blev lite, kan det förstöra nåt eller är ett enstaka snedsteg nån gång i månaden hela världen? så länge det inte blir nån vana menar jag...? ## Comment 79 Author: andreas0 #72, Socialstyrelsen har haft en arbetsgrupp som gått igenom vetenskapligt material i över ett år och försökt hitta något som tyder på att det kan vara farligt att äta lite kolhydrater. Dom hittade ingenting. Det var det som uppmärksammades i media för inte så länge sen. Du skriver att det du säger bland annat baseras på saker du hört från läkare och forskare.  Därför undrar jag vad du har hittat som socialstyrelsen inte lyckads hitta trotts att dom hade en arbetsgrupp som letade över ett år. Kan du upplysa oss? ## Comment 80 Author: larand5 Emka: Jag vet inte om jag är onormal, men jag har testat att äta enligt LCHF, och startar dagen med ca 150 g bacon stekt i en rejäl klick smör, knackar sedan ner 3 ägg och gör en scramble smaksatt med lite "Piffi". Till det dricker jag en ½ liter av en blandning av mjölk och vispgrädde. Detta står jag mig på hela dagen på. Ingen hunger där inte. Men å andra sidan kan jag klara mig utan mat och utan hungerkänslor en hel dag även i normalfall. Min fru måste ha föda regelbundet med 4 timmars mellanrum annars blir hon odräglig. Hon säger att jag är onormal. Kanske är jag det...    / Info ## Comment 81 Author: emka jaha, då är man inne på sin tredje månad utan kolhydrater, jag har inte gått ner ett gram, men uppåt däremot. 7 kilo under tre månader har jag ökat. har svårt att förklara detta med att det är muskleökning är boven när det är såpass mycket det handlar om. Jag undrar vad jag kan justera så att det rör sig neråt? visst, en del säger att det kan ta ett tag innan vikten rör sig neråt men tre månader? jag kanske ska minska på fettet? öka fettet? utesluta mjök? minska kalorierna? röra på mer? jag vet inte, droppen var när jag häromdagen gick in i en affär och skulle prova ett par byxor, fanns INGENTING i min storlek, jag har börjat hålla koll på kalorierna och det är runt 2500 i snitt varje dag som jag skrivit tidigare i tråden men antar att man inte bör gå lägre då kroppen ställer sig i svältläge, och skulle jag öka på kolhydraterna skulle jag gå upp ännu mer men vad ska jag göra? jag äger tre par byxor nu som jag kan ha men måste ha uppknäppta när jag sitter ner, jag börjar tappa hoppet snart... jag vet att jag kanske är lite påfrestande med alla inlägg men jag pallar inte detta mer... ## Comment 82 Author: anki1 Det tog mig 1 år innan jag gick ner,och först gick jag upp 5 kg. Men jag är "bantningsskadad" och har fibro, äter mediciner (som kan förhindra viktnedgång bla blodtrycksmedicin) och jag väger ca 15 kg för mycket. DEt är de kgna som är retfullast. Tyvärr gick jag upp 4 kg under julen, som jag nu kämpar med. Ser ut att vända lite nu. Vågen står och "darrar" på -0,5 kg. ## Comment 83 Author: birma #81 emka - vad tråkig att höra skulle gärna velat ge lite uppmuntran och kloka råd men jag är lika oförstående som du fast det kanske helt enkelt är så då, att det kan ta ett 1 år och att man till och med kan gå upp några kilo vikt, innan det vänder bara man VET att det är så det fungerar, så kanske det är lättare att ha tålamodet att vänta in... Håller tummarna för dig! ## Comment 84 Author: Trollbus De gånger jag har stått stilla i vikt har jag minskat på kalorimängden, men behållit balansen mellan fett-protein-kolhydrater. Jag minskade gradvis tills det började hända nåt på vågen, som lägst 1300 kcal – har läst att det är en gräns som man absolut inte bör gå under. Nu ligger jag runt 1500-1800 kcal och mår bra av det. Har märkt att grädde kan stoppa också. Även för mycket protein. Problemet när man minskar för mycket på kaloriintaget är att det är svårt att få i sig tillräckligt med protein om man ska bibehålla balansen fett-protein. Det blir lätt att man äter mer protein i förhållandet till fettet. _Men om du kollar upp hur lite protein du minst får äta och sedan fyller på med fett till rätt proportioner så borde du hamna på ditt rekommenderade lägsta kaloriintag utan att skada kroppen. Om du väger runt 105 kg så kan du alltså äta 105 g protein och ca. 2000 kcal per dag och inte komma till skada, men fettintaget bör vara minst 70% då. _ Min mor drog också ner på kalorierna när hon stod still, hon är 73 år och rör sig knappt, har bantat sönder sin kropp under hela sitt liv. Hon mår jättebra av detta. Och hon går sakta, sakta ner i vikt. ## Comment 85 Author: Jennix **emka:** Ja, ta bort alla mjölkprodukter utom smör. Skippa osten också för tillfället. Du kanske kan gå ner i kalorier något för att se var din gräns går? Kanske till 2000 om dagen? Förändra balansen mellan protein och fett något, välj själv vilket håll men kör på samma när du bestämt dig - annars kan du inte veta vad som funkar.  Angående Atkins:  Jag vill absolut inte säga att Atkins har fel, trots vilda protester från olika håll.  Det kan mycket väl vara så att vissa kanske behöver fler kolhydrater än andra för att må bra och gå ner i vikt. Jag tycker själv att detta med LCHF och LowCarb-kost är i ett nytt stadium där vi måste utforska mer och nånstans måste vi acceptera att ALLA funkar INTE på samma sätt! Jag VET att det finns vissa här på forumet som går ner mer i vikt om dom lägger till lite grönt, det finns också dom som mår bäst med så lite som möjligt. Vi måste kunna acceptera att folk funkar olika. Tar man bort socker, stärkelse och sötningsmedel - allt konstgjort skit och sen äter Atkins första fas är, så kanske det funkar för en. Då kör man på det och man är i mitt tycke fortfarande välkommen här! Funkar det inte med Atkins första fas så säger han själv att man måste ta bort fler kolhydrater och sluta med mjölkprodukter, för att komma i ketos. Den där artikeln om Atkins ska jag avsluta, vilken dag som helst... ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 86 Author: emka hm, allright, jag testar att utesluta mjölkprodukter under nån månad och ser, enda gången jag gått ner under dessa månaderna var när jag var bosatt helt ensam ute i skogen under några dagar och åt ca 2-3 paket bacon och 6-9 stekt ägg varje dag med en stor klick smör till, då hände det lite på vågen, undrar om det hade med kalorier att göra då eller om det var nåt annat?  förresten, jag köpte såna där ketos sticor, syns inte ett skit på dem på felet kan vara att jag inte kommer i ketos kanske? och av vilken anledning kan det vara? mjölkprodukter som Atkins är inne på enl inlääget ovan? ## Comment 87 Author: Pasi #86 Din kropp borde vara så inkörd nu att den inte "läcker" ut ketoner i urinen (det enda stickorna visar). Äter man mindre än 100g kolhydrater per dag så är man mer el mindre i ketos...äter man mindre än 20g så har man normalt "full" ketos. Din ensamma tid i stugan innebar kanske avsaknad av stress? En mycket bra faktor om man vill gå ner i vikt...ibland helt avgörande! ## Comment 88 Author: zanna81 Jag skulle nog skippa den där thai-buffen om jag var du...farligt när man inte vet vad dom stoppar i maten. Socker och annat. Försök äta så "ren" mat som möjligt. Inga halvfabrikat eller färdiglagat alltså. Lycka till! ## Comment 89 Author: andreas0 Emka. jag antar att du läst min artikel om [varför man inte går ner i vikt, och vad man eventuellt kan göra åt det.](/Articles/Read.aspx?ArticleId=3d074bc4-33e1-4bf0-a161-64d67576da12 "http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=3d074bc4-33e1-4bf0-a161-64d67576da12") Har man hållt på i 3 månader utan viktminskning som du har så kan det, som du verkar ha kommit fram till, vara läge att börja experimentera med kosten, testa att lägga till eller ta bort olika saker, förändra proportionerna, osv. Tänk bara på att bara ändra en sak i taget så du vet vilken sak det var som ger resultat, och ge varje försök minst en vecka. Får man fråga hur lång du är, och hur mycket du väger? ## Comment 90 Author: emka ja jag är 173 cm och väger idag 100.5 kg, igår var det 102 kg så antar att det var vatten eller så, just nu är det utesluta mjölkprodukter och hård träning som gäller. ## Comment 91 Author: emka hm, nu pissade jag på en såndär ketonsticka igen och då visades det att jag utsöndrade massor av ketoner, men vad kan det bero på tro? det enda jag ändrat i kosten är bort med mjölkprodukter, sen brukar jag äta makrill i tomatsås så gott som varje dag, tre burkar till lunch på jobbet så det finns tid över till annat. vilket av dessa två saker är mest troligt att ha satt igång det när jag plockat bort dem? ## Comment 92 Author: grona-marie Båda skulle jag tro, iallafall om det var makrill i tomatsås. Både tomatsåsen och mjölkprodukterna innehåller en hel del kolhydrater.