# ätstörning Author: smagladjen Hej! är ny på sidan från och med idag:) Har haft en del problem m mat i många år, pendlat från mager till idag med tio kilos övervikt.. Kom över den här dieten via några vänner som lovprisar den. Har lite svårt med frukost, bacon funkar inte! Räcker det att jag lagar en smoothie på fil, cremefraice och lite hallon till frukost? Läste av era inlägg att proteinet var oxå väldigt viktigt.. ## Comment 1 Author: Medlem Jag har också lite svårt med frukost så numera dricker jag äggmjölk istället. Gott, nyttigt och mättande. ## Comment 2 Author: smagladjen Äggmjölk? Hur lagar jag det? ## Comment 3 Author: Medlem #2 Folk här gör olika äggmjölk. Själv mixar jag 1ägg+2 äggulor och 2dl kokt vatten så blir det en härlig och ljummen drink som innehåller nyttigheter. Man kan ta lite vanilj eller kako till, beroende på vad man tycker om så klart. ## Comment 4 Author: Mervi [Här](Read.aspx?ThreadId=34a54f18-89cd-46b1-a773-3c0cd5c0ab70 "http://www.kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=34a54f18-89cd-46b1-a773-3c0cd5c0ab70") hittar du många varianter av ägg-mjölk. En smoothie som du beskriver blir bättre om du tillsätter ägg. Välkommen hit! ## Comment 5 Author: Medlem Du hann länka före Mervi, tack ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 6 Author: Aniara4 Hej smagladjen! Jag har också haft problem med ätstörningar i många år - började banta när jag var 7 och hetsäta när jag var 10... Mycket av det berodde säkert på att jag hade en fettskrämd mamma och själv undvek fett men trillade dit på sockermissbruk istället (om det är ett beroende eller inte finns det ju delade meningar om, men ett missbruk var det helt klart!). Jag var normal- eller lätt underviktig fram till 18-årsåldern ungefär, men sen dess har jag fördubblat min vikt!  Det som jag har funnit allra viktigast är att sluta fred med sin kropp. Jag såg det länge som en kamp mellan kroppens primitiva begär efter onyttigheter och intellektetes förnuftiga insikter om vilken mat som var bra att äta. Jag tror den här kosten är ett jättebra sätt att istället låta kroppens instinkter leda vägen, och vara snäll mot sig själv istället för att plåga sig själv. Så ät du det du känner för, skulle jag säga, särskilt om det bara gäller frukosten! Det finns mycket att läsa, här och på andra sidor, så det kan man sysselsätta sig med ett bra tag. Personligen tror jag inte heller det är bra med alltför drastiska förändringar över en natt, börja med att ta bort de uppenbart "dåliga" sakerna som socker, vetemjöl och margariner, lägg till mer ägg, kött och smör, och förskjut proportionerna gradvis mot en mer LCHF-kost. Kanske kommer du så småningom att börja älska att äta ägg till frukost, kanske blir det istället små förändringar i din frukostsmoothie som gör den bättre och bättre. Om du söker lite här kan du säkert hitta bra tips på fetare yoghurt istället för fil, äggmjölk och annat som sägs fungera bra. (Själv ÄLSKAR jag bacon och äggröra till frukost och är bara lycklig över att få äta det utan dåligt samvete.) Lycka till! ## Comment 7 Author: Aniara4 Haha, vad var det jag sa? Två tips om äggmjölk innan jag ens skrivit klart mitt inlägg! ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 8 Author: Medlem #7 ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 9 Author: smagladjen tack för svar![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) har så lätt för att gå in i tänket att inte äta alls![Ledsen](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-frown.gif) ska försöka ta det lugnt och inte stressa mig själv.. känns bara så konstigt med denna o-hungriga känsla..? ## Comment 10 Author: Aniara4 Känner igen den där idén att "ju mindre desto bättre" och att man inbillar sig att man är duktig när man lyckas låta bli att äta helt och hållet. Svält kan vara värsta kicken! Du behöver skaffa dig en ny definition av "duktig". Duktig är du när du äter lagom mycket, ger din kropp det den behöver, och håller fast vid dina målsättningar - som förhoppningsvis är bra och sunda målsättningar numera.