# Nu ger jag snart upp! Author: dannil Har hållt strikt sedan 1/1 och känner att resultaten låter vänta på sig. Tror att jag tänker ändra strategi. Dvs köra lite mer kolhydrater i form av grönsaker och lite mindre fett. Känner att jag VILL ha resultat. F-n så tråkigt. Jag tycker att jag är så duktig med maten och träningen (tränar en hel del) men inget händer. Och då har jag inte byggt muskler om ni tror det.  Ska fundera allvarligt över helgen och så får jag återkomma. Men jag kommer naturligtvis vara kvar i forumet. Trevlig helg. ## Comment 1 Author: lizziett Hej Dannil! Hur mycket väger du? Och hur mycket vill du gå ner? Använder du Calcounter? Jag tror det är väldigt svårt att beräkna själv hur mycket man får i sig av allting. Därför väger jag allt och skriver upp i Calcounter. Om du tränar hårt, så är det ju möjligt att du måste slänga i dig mera fett  för att det skall räcka som energi. Jag tror absolut att det kommer att vända, men man måste vara envis. Lycka till ## Comment 2 Author: Ayla Ge inte upp! Lägg till mer fett istället för kolhydrater så kommer det att ge sig! Detta tar tid men sen har du gjort dig själv en tjänst för resten av livet :) Kämpa på!! ## Comment 3 Author: folke Ge inte upp !!!!  Det är nog bättre att gå tillbaka till cambridge än att öka kolhydraterna....   !!   Ökar du kolhydraterna så ökar suget, och då börjar det om igen....  sen blir du ännu mer förbannad att du går upp och sen kommer tröstätandet för att du tycker synd om dig själv...... Ställ dig frågan: Är du verkligen duktig med maten, eller tror du att du är duktig ?? men i verkligheten så smyger det in kolhydrater överallt ...... Kolhydrater är som att ha ohyra i lägenheten, du märker inget förrän det är för sent, och då är skadan redan skedd....  ![Förvånad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-surprised.gif) Som det konstaterats tidigare - träning ger ingen viktnedgång... Kolhydrater lagrar in fett, och protein kan ombildas till kolhydrater....  Vad finns det kvar att lita på ??   En gissning !, (Ledtråd; det är inte protein och inte kolhydrater ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) )    Jag är ingen expert, men bara för att få igång diskussionen:  Tränar du för mycket ??  så att kroppen inte vågar släppa fettet ??? ## Comment 4 Author: Mervi Det sämsta är att ge upp. Då kommer du att gå upp igen. Lyssna på alla här och försök lista ut hur just din kropp fungerar. Oftast är det för lite fett eller för lite mat om du tränar mycket. ## Comment 5 Author: Margareta dannil: Vad skall Du ge upp till förmån för? Det kan ju inte vara det som Du åt innan och troligen är missnöjd med nu? Jag säger som jag sagt innan. För mig tog det mer än tre månader att lista ut hur jag skall äta för att gå ner. Det jag kom fram till är så "strikt" att jag inte orkar äta så jämt. Därför har jag 2-3 nivåer jag tillåter mig för att orka. Jag har ätit så i 2 år nu. En "fest", en "vardag" och en "viktminsking". Jag ökar något av "fest" men blir inte desperat och får sug. Jag står still och minskar ngt hg då och då av "vardag" och går ner av "viktminskning" men den tillåter INGA avsteg och det är svårt när man har oförstående i sin omgivning, olika varje gång. TÅLAMOD och kreativitet måste man ha. Att testa samma hela tiden som INTE fungerar är inte bra, då måste man göra något. Försök vara konstruktiv i dina tester så att du verkligen kan dra slutsatser. Mindre fett tror jag aldrig på, men som sagt, man skall gå efter egen övertygelse. Min egen uppfattning är att när jag verkligen toppar med ca80% fett och håller nere kolhydraterna till 0-5% och äter bara ca 60g protein per dag (enligt min målvikt) då går jag ner också, men då är det BARA matlådor alla dar i veckan och inga oplanerade måltider alls. Jag kör såna race ibland, somrarna är lättast, men jag laddar just nu för att testa igen och se om det går att hålla fram till påsk. ## Comment 6 Author: hjortronet Hej dannil, jag tillhör den kategorin som gick med för att främst ta itu med mitt sockerberoende, sen har jag 10 kg övervikt o det är nog dom sista som sitter. Jag promenerar varje dag med hundarna och styrketränar två gånger i veckan. Den här månaden har jag kört fakirkost, alltså bara fett och protein.visst smyger det in kolisar,dom finns ju i allt. Jag har svårt att få i mig fett så varje kväll äter jag 2dl vispad laktosfri grädde med lite frusna hallon i (kanongott) och då började det saaaakta gå nedåt på vågen, säkert finns det dom som säger att grädde inte är bra som fett men för mig fungerar det ...nu har jag hållit på sen november-06 och 2 kg på vågen men mest glädjande är måttbandet 5 cm i midjan, när jag spräckt 70 kg\`s gränsen o börjar se 6an framför tänker jag inte bry mig i vågen längre utan fortsätta träna o äta rätt. Sen får kroppen avgöra själv hur den vill se ut .är bara 162 cm lång, enkelt va? ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 7 Author: Mervi Grattis hjortronet, härligt när man hittar balansen i sitt ätande. ## Comment 8 Author: folke Som sagt var, vi vet ju inte hur mycket du tränar, men faktum är att kroppen bygger inte muskler när du tränar...  kroppen bygger muskler när du vilar och återhämtar dig efter träning....   De flesta som tränar och inte lyckas förbättra sig gör det för att de inte tillåter sig att vila...   Om du inte vilar, så stressar kroppen och måste hela tiden vara på sin vakt och ha beredskap för att reparera dina muskler... och då är det helt klart att din kropp inte tänker släppa på fettet... Det finns ett uttryck om att "Vila sig i form" och det ligger mycket i det.....   Därmed inte sagt att soffan är bästa alternativet... men att dagen efter ett hårt pass kanske bara ta en promenad och sedan en lätt joggingrunda den andra dagen.... Träning är ju som LCHF,,, en fråga om tålmod och att hitta rätt..... ## Comment 9 Author: hjortronet mervi: tack så mycket, men en sak ska erkännas.. nu hatar jag ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) folke: jag väger alltid mellan 0,5 o 1 kg mer dagen efter träning o dessutom tror jag bara på havsvågor o inte badrumsvåg, dom är av ondo. ## Comment 10 Author: hjortronet stensturskalmans bantarbiff skulle det stå ...hos oss heter han skalman ## Comment 11 Author: Mervi Man tröttnar på biffarna om man äter dem varje dag. Jag i alla fall. ## Comment 12 Author: folke Hjortronet....  Det är såna som du (och vi alla andra)  som gör att det inte går att tjäna några stora pengar på LCHF,,,, Det gäller ju att hitta sin egen lösning, och det kan man aldrig fixa med piller eller pulver...  eller skriva en miljonsäljare som bygger på lögner,,,, Det är ju mycket bättre att leta efter sig själv än att leta efter nåt slags mirakelmedel, för har man inte hittat sig själv, hur kan man då tro att nåt pulver eller piller ska göra det åt en ?? ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 13 Author: folke Mervi... visst tröttnar man,,,   det finns så mycket man kan slänga i sina biffar om man bara letar...    När jag tränade (hårt) då åt jag lax varje dag,,   jag har provat tror jag alla kryddor som finns på marknaden,,,,  alla smakade inte gott, men med andra blev det jättegott.....    så det är som att spela bingolotto, ibland vinner man och ibland blir det bara nitlotter,,,  men man lever på hoppet... och det blir ju variation...  Snacka om lax,,, Lax med ett lager Gorgonzola och in i ugnen är en höjdare....    Kanske en Skaldemanbiff med gorgonzola kan vara nåt ?? ## Comment 14 Author: Mervi folke: visst är det så som du skriver, det går att variera. Jag tror säkert att Skaldemanbiff med gorgonzola är kanongott, jag skall prova.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 15 Author: [Borttaget] **dannil!** Jag kommer kanske in lite sent i "debatten" här, men jag håller med alla de som redan svarat dig. GE INTE UPP! Och öka INTE på kolhydraterna, öka fettet i stället! Jag som är en riktig "tungviktare" minskar i vikt, sakta men säkert. Jag har hållit på sedan 8/1 och haft alla de "klassiska" prövningarna i början med omställning och abstinens o s v. Jag tränar förvisso inte, mitt funktionshinder gör det svårt. Men jag märker att ju mer fett jag äter, desto mer neråt pekar vikten. För en del kan det ta jättelång tid att komma igång med viktminskning, för en del går det fortare. Du kommer att lyckas. Håller tummarna och kramar om! ## Comment 16 Author: hjortronet Vet ni...med risk att ni tror jag har en skruv lös...jag är fullständigt lycklig inom mig ...och det tror jag mycket beror på denna kost...jag är lycklig över att bli 40 i år, jag är lycklig över att ha kommit vidare efter en massa bedrövelser och dödsfall och det är ju faktiskt så livet är..varken mörkt eller ljust utan både ock dessutom tror jag att vi människor måste få låta oss sörja men sen sätta punkt oberoende av vilka motgångarna är ...låt sorgen ha sin tid men sen se framåt..våga börja se ljuset ..nu har jag haft mitt sorgeår ..nu är det bra ..fokusera på det som är bra och det positiva ..hitta glädjen i den grå vardagen ..njuta att torka av sin egen diskbänk ...hjälp nu måste jag sluta annars ringer ni efter hjälp eller nåt...![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 17 Author: folke Underbart att läsa, vi simmar i samma båt !!! Jag skulle bara kunna kopiera din text hjortronet... men det blir ju bara upprepning  ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) ## Comment 18 Author: mrsAngel måste man äta bantarbiffarna under fakiren? kan man inte äta vilket kött som helst? ursäkta frågan, jag har inte boken  i handen ännu.. ## Comment 19 Author: Mervi Du kan äta annat kött, fisk och även kyckling bara du äter massa fett till. ## Comment 20 Author: mezza Trevligt att läsa här! Havs vågor-det gillar jag med!! Bantar biffarna är väl optimala just vad gäller förhållandet mellan fett och protein enl.Skaldeman. ## Comment 21 Author: Pasi dannil - Ge inte upp! Du säger att du inte får mer muskler...antingen tränar du fel (utan att anstränga dig) eller också tror du fel i frågan...kan det vara så att induktansvågen inte är att lita på!? Jag tror iallafall att du får mer muskler!![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) Det finns en undersökning av sådana vågar som visar att de inte är tillförlitliga. Referens till undersökningen kan jag inte ge just nu för jag lånade ut boken idag som nämnde den. ## Comment 22 Author: dannil Hej alla! Tack för ert finfina stöd. Att ha så många fina människor som vill en väl... underbart. Har under helgen funderat. Ätit bra mat och så men inte skrivit in i calcounter som jag alltid gör annars. Jag sa precis till min man att jag tänker göra ett försök till innan jag ger mig på proteinpulver(skäms)diet. Det jag ska förändra från tidigare är att jag ska äta max 65 g protein som är min idealvikt. Har tidigare ätit mer. Och ska även hålla 80% fett samt 0-5% kolhydrate precis som Margareta föreslog. Går inte detta går inget. Jag förstår vad ni menar med att inte ge upp men jag har inte det tålamodet. Jag vill gå ner och sedan hålla LCHF i så fall. Men som sagt, jag provar nu. Obs! Bekännelse; Har egentligen inte ätit bra, aldeles för mkt nötter. Men inget socker, stärkelse eller vetemjöl.Ds ## Comment 23 Author: Ulf-S Av personlig erfarenhet kan jag bekräfta att induktansvågar inte direkt är 100 % tillförlitliga... Jag har en och använder den som en allmän indikator bara. Exempelvis varierar min fettprocent med 2-3 % och muskelmassan med ± 1 kg beroende på när jag väger mig... ## Comment 24 Author: Grodan Jag äter mycket lax, smör, nötter och ägg och går ner bra på det. De sista bilringarna runt magen är svåra att få bort, kanske ska de rent av sitta där? ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 25 Author: Pasi Bilringarna är bra stöd när man sitter ner!![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 26 Author: dannil Vi snackar inte några bilringar här inte, utan ett rejält berg! ## Comment 27 Author: Tilda-T Vi är fler här som dras med "berg" och det kan inte vara nåt som blir bättre om du skippar den här kosten , låt det ta den tid det tar och passa på och njut av all den goda maten du "får" äta och låt din kropp jobba på och reparera dom skador du redan har orsakat den. Jag brukar säga att har det tagit mig 47 år att bli så här stor så kan det få ta 47 år till att bli av med berget och bli sån som jag kanske borde vara. ## Comment 28 Author: dannil Tilda. T: Tyvärr tror inte jag på att det kan ta tex 47 år att bli av med berget. Då kan det lika bra stå på min gravsten: Kämpade hela livet med vikten utan att bli lycklig. Det vill jag definitivt inte. SÅ lång tid har jag inte. Men tack för ett försök till uppmuntran. ## Comment 29 Author: Tilda-T Hoppas du förstår att jag inte bokstavligt menar 47 det är bara så att har det tagit många år att skaffa sig dåliga vanor så måste det få ta lite tid att skaffa sig bättre vanor också! ## Comment 30 Author: dannil Jo, jag fattar men det känns ändå så hopplöst med tanken på att det gick så lätt sist med Cambridge. Jag menar att jag lika gärna kan göra det och sen gå över till LCHF. Men nu har jag ju bestämt mig för att göra ett nytt försök och försöka ha tålamod trots att det är svårt. ## Comment 31 Author: Iza_the_cat jag harft berg och de har börjat likan små kullar allt efter som För första gången på 10år kan jag nu se mina tår Jätte JiPPi så kämpa på du har ju oss här som stöd Kram ## Comment 32 Author: Grodan #25 bra där, det hade jag ju inte tänkt på! Berg tar lång tid att flytta, man måste spränga å hålla på... så TÅLAMOD... för er som inte har tålamod, här (ta lite): tålamod \* TåLaMoD \* tÅlAmOd \* TÅLAmod \* tålaMOD \* TÅLAMOD\* tålamod \* TåLaMoD \* tÅlAmOd \* TÅLAmod \* tålaMOD \* TÅLAMOD\* tålamod \* TåLaMoD \* tÅlAmOd \* TÅLAmod \* tålaMOD \* TÅLAMOD\* tålamod \* TåLaMoD \* tÅlAmOd \* TÅLAmod \* tålaMOD \* TÅLAMOD\* tålamod \* TåLaMoD \* tÅlAmOd \* TÅLAmod \* tålaMOD \* TÅLAMOD\* tålamod \* TåLaMoD \* tÅlAmOd \* TÅLAmod \* tålaMOD \* TÅLAMOD\* tålamod \* TåLaMoD \* tÅlAmOd \* TÅLAmod \* tålaMOD \* TÅLAMOD\* tålamod \* TåLaMoD \* tÅlAmOd \* TÅLAmod \* tålaMOD \* TÅLAMOD\* tålamod \* TåLaMoD \* tÅlAmOd \* TÅLAmod \* tålaMOD \* TÅLAMOD\* ## Comment 33 Author: navarro Haller med!  Det ar just dessa kommentarer som behovs nar man vill ga ner i vikt och det inte blir nagra resultat. Men om man vager med det man vunnit i battre valbefinnande, finns det ju ingenting att ga tillbaka till. Har just kopt ett kilo flaskfars och nu skall det bli kottforslimpa med gradde, agg, riven ost och kryddor. Gott! ## Comment 34 Author: Lillianna Vad är det för nötter du äter Dannil? Jag tycker nötter är gott och magen klarar dem men för egen del går jag inte alls ner i vikt om jag knaprar nötter. Den här kosten är ett evigt testande om och om igen, kanske måste du förändra mer för att få igång viktminskningen? Skippa nötterna helt till att börja med.... /Lillianna ## Comment 35 Author: sarag Nötter ungerar inte på mig heller. Går inte upp men heller inte ner om jag äter nötter. Sen undrar jag om då äter grädde och yoghurt. Jag gick inte ner ett gramm förän jag slutade med grädde. Så är det för vissa av oss tyvärr! Vi tål inte mjölksockret. ## Comment 36 Author: Margareta Jag kan inte heller äta nötter, jag går definitivt UPP av dem. ## Comment 37 Author: Margareta Även om nötter är feta så är det massor av kolhydrater i dem... ## Comment 38 Author: dannil Jag tror att det blev ett missförstånd. Jag äter aldrig nötter men i helgen åt jag en del. Frustration ni vet och så var vi på spa mannen och jag. Han åt hallonpaj och jag hade nötter. Men däremot har jag ätit lite grädde och creme fraiche tidigare. Tänkte lägga ner detta lite eller iaf minska ner kraftigt. Dvs bara ibland. ## Comment 39 Author: tessie Jag skriver även till dig. Jag skriver till alla som är på väg att ge upp. Försök att se på LCHF som en hälsokost och en fantastisk sådan. Försök att glömma ett tag det där med vikten. Jag tror att man ska försöka koncentrera sig på att hälsan är absolut det viktigaste av allt och då kan man inte bara ge upp. Försök att tänka på vad bra det är för din kropp att du äter som du gör och att din kropp mår så himla bra. Tänk på när du äter att du äter LCHF för att må bra. Uppriktigt sagt inte kan du svika din kropp och börja med äta kollisar så den mår dåligt igen. ## Comment 40 Author: dannil Tessie! Väldigt klokt och fint skrivet.  Å ena sidan är det precis som du säger men jag är sjuksköterska och tyvärr har jag upptäckt att jag ffa är en del fettskrämd så jag pendlar mellan att tro blint på allt som vi och andra företrädare säger om LCHF men blir tyvärr också distraherad av dom som tycker att detta är rent livsfarlig kost. Jag tror inte detta märk väl men man kan inte låta bli att dras med, speciellt när man är frusktrerad och har dåliga dagar och stunder. Så på så sätt är jag tacksam för att ni finns här för att hjälpa mig hålla fokus. Måste säga att jag förstår dr Dahlqvist och andra som hela tiden jobbar i motvind. ## Comment 41 Author: [Borttaget] Okej tråden är ett år gammal men det är ju iaf en tråd :D Funderar på att ge upp... Känner mig aldrig hungrig och mår illa nästan hela tiden, speciellt på morgonen. Klarar inte av tanken på mat och sen jag började med LCHF har jag varit sjuk i flera dagar och har tom tappat rösten. GI fas1 mådde jag bra av i somras, det sägs ju att det ska vara så gott som samma sak som LCHF men jàg åt mycket mindre fett då och gick ner jättesnabbt. Hur kommer det sig? Hur kan jag må dåligt av fettintaget när alla andra mår så bra av att minska kh och öka fett? Hänger inte med ... ## Comment 42 Author: Pasi #42 GI fas 1 är inte GI utan LCHF....det har egentligen inget med GI att göra, utan har troligen utvecklats för att få folk att gå ner i vikt i början och bli mer positiva till metoden (och forsatt betalande medlemmar). Det finns annat än mat som kan påverka vikten. Själv har jag haft en hel del stress den senaste tiden vilket resulterar i snabb viktuppgång. Det enda man kan göra är att försöka stressa av och vänta ut vändningen (och inte stressa upp sig för viktuppgången såklart). När väl vändningen kommer så går det fort neråt igen....har varit med ett tag så jag oroar mig inte ett dugg. Hade jag ätit kolhydratkost så hade viktuppgången blivit dubbel t så stor, en liten tröst.![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) Just att du varit sjuk kan innebära stress. Slappna av och ha lite tålamod, så ska du se att det blir bra.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 43 Author: [Borttaget] Tack Pasi. Men då kanske det helt enkelt är så att "min"LCHF kost är så som jag åt när jag åt GIfas1. Mitt fokus låg då i att äta så lite kh som möjligt men senaste tiden harfokus legat på "pyttelite kolhydrater men ät mycket fett oavsett". Sitter och försöker få i mig lite omelett nu :) ## Comment 44 Author: AnnaMariaK Alla de som blir förtvivlade över att viktminskning inte går så snabbt som den "borde" får här ett uppslag jag hittade hos Dr Kwasniewski: När man radikalt lägger om kosten är det som att börja tillverka nya maskiner (=enzymer) för en produkt. Produkten finns inte så länge maskinerna inte är byggda. Om man har ätit fettfritt länge saknas enzymer och galla för att omarbeta fettet. Det går inte på ett par månader att göra om produktionen utan man får ge sig till tåls. Den erfarenheten delar jag med många. Ibland måste man kanske som Skaldeman skriver använda sig av GInoll för att något ska hända, eftersom de gamla "maskinerna" som är kolhydratdrivna finns ju kvar ett tag och kanske motverkar omställningen. Min brors svärmor åt en mycket extrem variant av lågkolhydrat i början: äggröra på 6 äggulor+1 äggvita, 250 g smör, en kopp vispgrädde samt kött av alla de slag /dag. Kolhydraterna fick hållas nere radikalt. Hon räddade sina diabetesben från amputation på det viset. ## Comment 45 Author: Margareta #45 Svärmoderns diet liknas det Atkins kallar fettfasta. Dvs extremt hög fettandel och nära 0 kolhydrater. Det skall vra metoden när inget annat hjälper.