# 7 dieter enligt tidningen Hälsa Author: Karin20 Jag har lite svårt med skillnaderna. Jag tycker att det i princip är utifrån den ordningsföljd man skrivit de olika livsmedlen. Och jag hoppar över viktväktarna och en diet som i princip är fettfri. Jämförelse finns ändå längst ned. LCHF finns inte med. **Atkins:** Lite kolhydrater i början, öka till ca 100 g allteftersom långsamt Undvik: Socker, vitt bröd, pasta, ris, potatis, baljväxter, mjölk och alkohol Begränsa: rotfrukter, grönsaker, bär, frukt och fullkornsprodukter  Ät: Kött, fisk, ägg, tofu, ost, nötter, oljor, smör samt grönsaker med lågt kolhydratinnehåll som sallad och kål  **GI-metoden:** Lågt glykemiskt index vad gäller kolhydrater Undvik: Vitt bröd, vitt ris, potatis samt all sötad mat t ex godis, läsk och glass Begränsa: Kokta rotfrukter Ät: Grönsaker, råa rotfrukter, baljväxter, frukt, bär, kött, fisk, ägg, magra mjölkprodukter, spannmålsprodukter med lågt GI, nötter och vegabiliska oljor **Montignac:** Lågt GI och separera fett och kolhydrater, ej i samma måltid Undvik: alla former av sötsaker, potatis Brgränsa: feta varianter av kött och mjölk på grund av högt innehåll av mättat fett Ät: protein till varje måltid. Fisk, olivolja, solrosolja, baljväxter, grönsaker och fullkornsprodukter **Stenåldersdiet:** Ät som vi gjorde när vi levde som jägare och samlare Undvik: Spannmål, mjölk, baljväxter, smör, margarin, raffinerat socker och salt Begränsa: Raps- oliv- och linfröolja, vin Ät: Kött, fisk, ägg, grönsaker, rotfrukter, nötter, bär och frukt **Zonen:** Begränsa kolhydraterna och ät mer protein Undvik: Mat som är rik på mättat fett och omega6-fettsyror, t ex feta ostar och mjölkprodukter samt de flesta vegetabiliska oljor, vitt bröd och socker Begränsa: Kolhydratrik mat som potatis, pasta, ris, bröd och juice Ät: Magert kött och fisk, baljväxter, de flesta frukter och grönsaker, magra mjölkprodukter, fullkornsbröd, oliv- och rapsolja  **Protein i procent** **Fett i procent** **Kolhydrater i procent**  Atkins 35 60 5 (i fas ett)  GI-metoden 20-30 30 40-50  Montignac 30 30 40  Ornish,  Pritkin 10 10 80 Stenåldersdiet 15-35 Varierar mycket Varierar mycket Zonen 30 30 40  Viktväktarna 15 - 20 25-30 50-60 **"Vår egen" SSS-kost** SSS                               20                75               0 - 5 Undvik: Kolhydrater i alla former, absolut socker och stärkelserika såsom potatis, rotfrukter, "underjords"-grönsaker, pasta, ris, bröd och spannmål, även frukt som ju innehåller socker (tomater är frukt), vegetabiliska smörjor som margarin, lätta och becel Begränsa: Mejerivaror, främst fettfattiga, ovanjordsgrönsaker är inte så farliga i liten mängd Ät: Nötkött och fläskkött, bacon, fisk (särskilt feta fiskar som lax och makrill), skaldjur, animaliskt fett, kokosfett, majonnäs, feta ostar, smör, vispgrädde, ägg ## Comment 1 Author: korseett ja jag har tidningen och läst artikeln. Men det är svårt att förstå skillnaderna mellan LCHF, Atkins, Montignac, Stenåldersdieten osv som kan upplevas snarlika men du verkar ha benat upp det. Men om man nu är känslig för kolhydrater varför ska man då gå upp i mera kolhydrater enligt Atkins? ## Comment 2 Author: Skaldeman Det finns ett enda skäl till Atkins råd - det säljer fler böcker. Den beklagliga sanningen är att kolhydratkänsliga människor får hålla sig från kolhydrater, ofta livslångt. Men sådana budskap blir man inte miljonär på. Sten Sture ## Comment 3 Author: Margareta Hej Sten Sture och Gott Nytt år! Du har nog dessvärre rätt i detta!!! ## Comment 4 Author: Gittan-Xyz ATKINS = LCLF och MONTIGNAC = GI. ## Comment 5 Author: Karin20 Nu har jag gjort mitt inlägg lite tydligare, så att det ska bli lite enklare att läsa. Tack för tipset Amiechan ## Comment 6 Author: Amiechan Snyggt Karin20! Jag gillar den här sammanfattningen skarpt **:)** ## Comment 7 Author: navarro Jag har fatt ett paket fran min dotter idag, med tva Hälsa och tva MåBra tidningar plus lite pocket bocker. Nu nar jag inte last halsotidningarna pa lange, slar det mig hur indoktrinerad jag har varit under manga ar och foljt rad att kopa olika halsokostmedel, besoka olika halsogardar i Dalarna (Lilly Johansson och Dr Aly) och allt man rekommenderat. Nu ser jag allt som en stor penningmaskin, som bara spyr ut produkter och en massa som tror pa battre halsa och koper allt dom kan,  som jag gjorde en gang. Finns det nagon som har gjort nagon undersokning om svenskarnas halsa forbattrats under aren som vi fatt sa manga nya produkter. Jag minns inte att det var sa forr i varlden. Det ar som politikerna sager, bygger man ut sjukvarden utan att planera ordentligt och far en massa sangar, tar det inte lang tid forran alla sangar ar fyllda. Blir plotsligt folk sjukare och behover mer vard eller skapar man behov, for att fylla sangarna? ## Comment 8 Author: Kia Detta var en kanon beskrivning....Tack Karin.... Till och med så jag printade... :) ## Comment 9 Author: Margareta Karin20: Skulle inte SSS kostråd vara med längst ner eftersom de är så vetertagna här på sajten och skiljer sig från de andra med sina 20-75-5 ## Comment 10 Author: magma Margareta: instämmer, saknade SSS i listan:) ## Comment 11 Author: Karin20 Nu har jag lagt till SSS-kosten längst ned, utifrån hur jag har uppfattat den, kommentera gärna. Jag kallar den för vår egen och hoppas att detta ska förstås rätt, då det ju är Sten Sture Skaldemans kost som vi följer och det är han och några till som ju ska ha cred. ## Comment 12 Author: Margareta Bra Karin20: Enda tillägget jag har Karin är att man kan öka fettmängden när kolhydratern går under 5% typ 75-80, även om jag tror att många kan öka proteinmängden till 25 också. ## Comment 13 Author: birma Precis vad jag letade efter! Började ett tag tro att Atkins och LCHF var samma sak. Så hittade jag den sammanställningen av Karin20. Över förväntan, för här finns ju dessutom många fler koststilar/dieter beskrivna, inte bara Atkins. Hm, begränsa mejerivaror i sss-kosten... Varför? Är det mycket kolhydrater i mjölk, ost och sånt? ## Comment 14 Author: synvinkel 5gr kolh per 100g mjölk, så ett glas blir direkt många kolhydrater. Ost brukar man väl ändå säga att man får äta mycket av, men då en del är känsliga mot laktos så kan man stanna i sin viktnedgång pga dessa produkter. ## Comment 15 Author: vikingmormor Atkins har många olika kolhydratrekommendationer, det är absolut inte så att han i de böcker jag läst - sagt att man ska/kommer att landa på 100 gram KH, när man väl uppnått sin idealvikt. Det handlar alltid om att varje enskild individ har sin individuella KH-tolerans, när man går ner - när man står stilla i vikt - och där man går upp i vikt. Han har också 0-gram-KH-varianter. Tror inte det är många som läst hans böcker, de på engelska, jag har själv inte läst den svenska utgåvan, men det kanske finns skillnader från de amerikanska utgåvorna. Men skäll inte på Atkins, han har aldrig sagt att all ska landa på 100 gram KH dagligen, tvärtom. ## Comment 16 Author: Ulf-S Håller med vikingmormor, förstår inte varför Atkins får så mycket skit. Jag äter ganska Atkins-lika proportioner och trivs jättebra med det... ## Comment 17 Author: Dossan Fundrar på hur mycket man måste äta i Zonen för att få i sig 30% fett när det inte finns något fett med i den maten som rekommenderas. Allt skall vara magert och inget mättat fett, feller. Varifrån får de i sig fettet tro. ## Comment 18 Author: Amiechan #19: Intressant. Men det finns fett överallt, så det "smyger sig" kanske på? **:)** ## Comment 19 Author: Jennix Letar lite länkar om Atkins för nån som är intresserad...