# Sover/vilar på dagen? Author: [Borttaget] Jag undrar hur många som sover/vilar på dagen. En eller flera gånger. Själv kan jag sova en timmas tid två gånger om dagen. Och stiger upp tidigt, ibland sent. Sover mycket på eftermiddagen nu på den mörka tiden. // Shintaida ## Comment 1 Author: hemul Jag sover ofta på dagen. Men det är för att jag inte gått upp än. ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) Tyvärr har har aldrig kunnat lägga mig och ta en tupplur när jag väl är vaken. Det är nog skönt. ## Comment 2 Author: Mona-Stina Jag har så svårt att somna på kvällen och skulle jag sova middag skulle jag inte kunna somna alls. Seg på morgonen men jag kliver upp tidigt ändå. ## Comment 3 Author: Citronmeliss Jag har alltid varit morgontrött, sover dessutom gärna på dagen ![Generad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-embarassed.gif) ibland! ## Comment 4 Author: Shawy Jag har sömnproblem, väldigt svårt att somna. Så även om jag vill sova eller vila på dagen så funkar det inte, har även vilovärk. Jag har alltid varit en kvällsmänniska och trög på morgonen. ## Comment 5 Author: MillisB Är morgonpigg och sover nästan aldrig på dagtid, bara om det har varit något helt extraordinärt om natten. ## Comment 6 Author: hemul #3 Det är inget att skämmas över. Såg du inte vetenskapsmagasinet (?) för ett par månader sedan? Man tror sig nu veta att människor har olika långt dygn. Vi nattugglor och morgontrötta har alltså ett dygn som är längre än 24 timmar. Det har man väl misstänkt länge, men nu vet man alltså att det är så och att vi mår dåligt av att tvingas in den vanliga lunken. I Danmark har man tagit fäste på detta och delar in skolbarn i A och B grupper. B-eleverna, som alltså är som v,i får börja ett par timmar senare. De blir piggare, effektivare, mer uppmärksamma och får bättre betyg. Proud to be B! ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) ## Comment 7 Author: Brynhilde Är antagligen född morgontrött. Sen jag fick fibromyalgi och med den kronisk trötthet är det mer nödvändighet än nöje att sova ett par gånger under dagtid. Blir trött så jag mår illa emellanåt. Sen kan det va tvärtom oxå. Kan va vaken ett par tre dygn utan att kunna sova fast kroppen skriker efter vila. Sömnstörningar?!? Jag?!? Naeäe!!!![Ledsen](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-frown.gif) ## Comment 8 Author: hemul Nej, för du har anledning att inte sova. Du har inte ätit den här kosten länge nog för att märka om du blir bättre va? Hoppas det kommer. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 9 Author: maxiq Jag måste kliva upp vid 6-½7 för att ta emot och skicka iväg min anställde men sen brukar jag försöka (nåja) sova en timme på soffan innan jag måste iväg själv en sväng. Har jag tur kan jag sova en stund mellan 9-11 också annars kan det bli en timme eller tre på eftermiddagen. Sedan brukar jag få klubba mig själv till sömns på kvällen. Undrar om det har något samband? ![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif) ## Comment 10 Author: zeretki Jag vet inte om jag är morronpigg eller morrontrött, men oavsett så vill jag ibland vila på eftermiddagen. Nånstans mellan 14 och 16. Jag har snarare lättare att sova på natten och kliva upp innan 9 på morronen om jag vilar lite. Men det är så olika beroende på humör och hur jag mår i övrigt. Jag har lärt mig känna igen tecknen på vad som är bra för mig och vad som är riktigt dåligt. Vill jag sova för mycket och har fått för lite dagsljus så hamnar jag nämligen i nån slags ond cirkel där jag bara blir tröttare och tröttare. Sitter uppe på natten, sover till efter 12 osv. ## Comment 11 Author: Wildrat Jag är dödstrött på morgonen och piggnar till lite under dagen. Har ofta en trötthetsperiod vid sju på kvällen men efter 11 är jag pigg! Sen har jag jättesvårt att gå o lägga mig eftersom jag inte blir trött igen förrän vid 2-3 på natten... Ett helsike när man ska upp tidigt morgonen efter. Jag har definitivt inte ett 24 timmars dygn, sen om det är kortare eller längre vet jag inte. ## Comment 12 Author: Brynhilde #8 Jag har bara ätit LCHF sen 1:e okt. i år. Började med det efter ett några månaders långt återfall i sockerträsket. Innan dess åt jag GI variant i så där 9 mån. Så visst, det är för tidigt att yttra sej om förbättring. Men jag slapp kraftiga blodsocker-svängningar, paltkoma och sockersug (nästan) så gott som omedelbart. Det är jag överlycklig för. ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 13 Author: [Borttaget] Jag är varken A- eller B-människa utan en Ö-dito! Kan sova i princip när som helst, utan när jag måste. Har extremt svårt att lägga mig om kvällarna, och i synnerhet sedan jag började med denna kost. Känns som om hela livet rinner iväg och att jag inte ska hinna med liksom. Sen är ju morgnarna ett kapitel för sig. Har haft morgonångest i många år, vilket ofta genererar en motvilja mot att vakna och gå upp. Överhuvud taget tycker jag att jag fungerar bäst när det är mörkt. Dagsljuset ställer krav som jag inte riktigt tycker mig svara upp till, men i mörkret är ju alla katter grå och då kan jag slappna av. Kram! ## Comment 14 Author: Effie Jag är morgontrött. Försöker lägga mig vid tio/halv elva på kvällen för att orka upp så att jag hinner med sju-bussen; det är den som funkar bäst till jobbet. (men det händer tyvärr inte så ofta) Förr i världen brukade jag ofta bli dödstrött vid tretiden på eftermiddagen. Satt jag på något möte var det nästan omöjligt att hålla mig vaken. Var jag hemma var det enklare att sova en liten stund. Nu är det inga som helst problem, Utom att jag förstås blir trött om jag sover för lite, vilket händer lite då och då. 6,5 timmar räcker inte. ## Comment 15 Author: Margareta Jag har varit fruktansvärt morgontrött - men sen jag bytte kost är jag faktiskt pigg när jag vaknar - trots att jag lagt mig sent. Jag tror/vet redan när jag somnar att jag kommer att vara hur trött som helst pga för lite sömn och blir lika förvånad när jag känner mig utsövd redan efter 6½-7 timmar. Sova på dagen kan jag inte när jag jobbar och jag behöver det inte när jag är ledig heller. Skillnaden då är bara att jag sover något längre 7-7½ timmar istället. ## Comment 16 Author: anki1 Är väldigt trött på morgonen, och resten av dagen. tar mig ändå opp ur sängen kl 8 varje morgon. för min morgonpromenad. brukar vila några timmar i sängen varje dag. sover dåligt på natten, (gör jag ändå även om jag inte vilat). Har fibro sedan minst 25 år tillbaka. ## Comment 17 Author: andreas0 Jag somnar utan problem när jag lägger mig, och lägger jag mig vid normal tid har jag inga problem med att gå upp. Problemet är bara att jag brukar lägga mig alldeles för sent för jag har saker jag vill göra innan jag ska sova, och så vaknar jag sent också på grund av det :P ## Comment 18 Author: Sagittaria Jag är en utpräglad B-människa. Har svårt att somna före 3 på natten, oavsett när jag klev upp på morgonen. Hur trött jag än varit tidigare på dagen eller kvällen på piggnar jag till och blir oerhört kreativ och produktiv runt midnatt. Att gå och lägga sig är inget alternativ, jag får bara ligga och snurra i timtals och det ger mig ångest. Och jag vägrar att äta sömntabletter bara för att bli "normal". Jag behöver det inte heller eftersom jag har ett fritt jobb. Det där Vetenskapsmagasinet om dygnsrytm var verkligen underbart att se, efter att man har varit ifrågasatt och fnyst åt hela livet. Jag har gått med i [B-samfundet](http://www.b-samfundet.se "www.b-samfundet.se") också. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 19 Author: Lillianna Jag är oxå nattuggla och har jättesvårt att somna många gånger. Min mamma(extremt morgonpigg) sa en gång att när natt-tåget kom måste man kliva på det annars är det länge till nästa avgång. Jag skrattade då men ju mer jag uppmärksammar mitt eget sovbeteende desto mer rätt inser jag att hon hade, när det gäller oss båda fast vi har helt olika dygnsrytm. Mitt natt-tåg kommer mellan 21.00-22.30, missar jag det som jag oftast gör brukar jag komma isäng mellan 23-01 och det händer rätt ofta att jag ligger och vrider mig nån timme innan jag somnar. Fösöker träna in självhypnos och tror faktiskt att det hjälper! När ma ska upp 7 dagen efter är jag vaken men fortfarande trött. Får jag somna före 10 är det stor skillnad! /Lillianna ## Comment 20 Author: mumsan Min sömn är olika. Sen operationen de senaste 3 månaderna så vaknar jag oftare varje natt 2-4ggr. Lägger mig kanske vid 10 eller 11tiden och sen kan jg ofta isnte somna om vid 4-5tiden fast jag är trött. str upp och kokar lite kamomillte med kokosfett och läser tidningen om den har hunnit komma. Sen gör jag iordning kaffe i thermosen för senare. Ibland känns det rikgtigt mysigt med ljus tända, fst jg måste sen gå och lägga mig igen och försöka somna om. då stiger jag upp vid nio eller tio om jag har tur och kan känna mig utvilad. Sen efter lunchen kan jag fortfarande vara pigg och vilar lite senare kanske vid 2 tiden. En vanligare dag brukar jag lägga mig vid 10-11tiden och  stiga upp vid 7 tiden och känna mig pigg efter att ha ätit denna kosten över ett år. Vaknar då kanske 2-3 ggr men somnar om. Mediciner påverkar ju oxå sömnen. En del gör att man drömmer mycket och sover sämre. Min siesta prutar jag sällan på, skulle må dåligt utan och få ont och kan inte koncentrera mig. (pga. tidigare utbrändhet och fibro.) ## Comment 21 Author: anki1 Jag brukar gå och lägga mig vid 22.30 23.00 -tiden, men jag skulle somna bättre om jag satt uppe lite längre. Utan insomningstabletter skulle jag ligga och vrida mig i timmar,utan att somna. För att vakna någon timme efter och ligga vaken och vrida mig. Den här maten har inte hjälpt mot det. ## Comment 22 Author: Margareta Det var först när jag fick bort alla onödiga kolhydrater och framför allt **glutamat** och andra smakförstärkare som min sömn förbättrades. Jag sover minst 1½ timme mindre per dygn nu. Jag märker direkt om jag får i mig avvikande mat - då somnar jag sämre och vaknar mitt i natten och har en vargtimme. Jag testade häromkvällen med kaffe kring 20-21 och det har jag inte kunnat dricka på många år pga sömnproblem - det gick utmärkt nu - märkte ingen skillnad. Det första som händer om jag äter bröd eller andra kolhydrater - eller om jag får i mig glutamat är att den goda/tunga nattsömnen förstörs. Det är när man ligger där och skruvar på sig som besluten att inte fuska fattas. Det är inte värt det helt enkelt. ## Comment 23 Author: Tilda-T Är morgonpigg som få, och har varit kvällstrött men tycker att det har blivit avsevärt bättre sen jag gick över till LCHF . 7 timmars sömn räcker mer än väl och någon tupplur på dagen behövs inte heller! ## Comment 24 Author: giah Morgonpigg. Den ljusa årstiden går jag på långpromenad med jycken redan kl. 5.30. Eftersom vi bor på ren rama vischan utan någon som helst vägbelysning, så väntar vi till efter 7.00 nu. Då sätter jag på mig vägarbetarvästen, pannlampan och drar iväg. ## Comment 25 Author: Babz Är en kvällsmänniska som pga arbete måste "tvinga in mig" i morgonmänniskorytmen, tyvärr. Fast jag har vant mig rätt bra, nu. Det kanske vore bra om Sverige kunde ta efter Danmark, med olika arbetstider för olika typer av människor...  ![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif) ## Comment 26 Author: Mervi Jag är morgonpigg, uppe med tuppen. Sover inte middag, men lägger mig tidigt  helst vid 22.00.  Jag gillar att komma iväg tidigt till jobbet och sluta lite tidigare.. Skulle inte passa till skiftjobb, speciellt kvälls- och natt skiftet skulle ta död på mig. Sover gott på natten. ## Comment 27 Author: ullna Jag har avskytt morgnar så länge jag kan minnas. Och har lyckan att ha haft god sömn större delen av mitt liv. Har numera (sen jag blev pensionär) lite svårt att somna på kvällen men känner ingen panik, eftersom jag kan sova nästa natt eller i värsta fall i alla fall nästa därefter...... Och kan sova middag om det kniper. Det är ett privilegium och jag vet att vara tacksam. ## Comment 28 Author: suneb Har aldrig varit så morgonpigg som nu, är uppe vid 6-tiden varje dag pigg och vaken, spelar heller inte någon större rollom jag nu råkar lägga mig klockan 22 eller klockan 02, vaknar ändå ungefär vis 6-tiden. Sover sedan aldrig middag heller vilket jag så gott som alltid gjorde förut, på något vis känns det som denna kosten minskar sömn behovet ? ## Comment 29 Author: hemul Den lär ska göra det. Jag märker det på att jag periodvis kan vakna till tidigare än normalt och då kan jag välja att gå upp (nåt som jag aldrig skulle ha gjort förut) utan att känna mig trött sen. Men jag kan också somna om och sova mina 9 timmar. ## Comment 30 Author: Pasi Jag tror inte på forskningen runt A- o B-människor...finns det nåt annat djur som har A o B-typer...t ex A-kor eller B-älgar????![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Tror det handlar om hormonrubbningar pga av kost och leverne....t ex rubbningar i balansen kortisol/melatonin. ## Comment 31 Author: hemul Det finns sådana hundar och katter. Känner inga älgar tillräckligt intimt. ## Comment 32 Author: Pasi Hundar o katter får oftast lika onaturlig kost som vi människor. I naturen sover hund o kattdjur bort mycket tid när de är lediga men detta kan knappast härledas till A o B-typning...och jag har aldrig hört om nåt lejon som varit för trött för att delta i kvällsskiftet, jakten!?![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) På vilket sätt menar du att dessa katter o hundar är typade?![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 33 Author: hemul Att en del är morgonpigga och en del är kvällspigga. Är det inte det vi pratar om? ## Comment 34 Author: molana Svarade morgonpigg / vilar en stund på dagen. Brukar vakna 4-5 på morgonen. ## Comment 35 Author: Pasi hemul - Nä, snarare forskningen som påstår att vissa har en dygnsrytm baserad på ett dygn som inte är 24 tim.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 36 Author: fettbramat Jag är morgontrött och önskar att jag kunde vila på dagen men det tycker inte min arbetsgivare om ;D ## Comment 37 Author: hemul #35 Tror ingen har lagt ner tid på att forka på hundar och katter- Det var bara min egen erfarenhet. Du tror alltså att bara folk äter som vi så kommer alla att vakna i gryningen och kvittra som lärkor? Tror ju inte jag.![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) ## Comment 38 Author: Mona-Stina Nä, kvittrar som en lärka gör jag inte genast jag stiger upp. Vill ha ägg och te med kokosfett först. Sen kanske jag sjunger lite för mig själv i duschen.  ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 39 Author: Pasi hemul - Självklart menar jag inte att **alla** kommer att göra det lika lite som att **alla** uppskattar karatefilmer. **Alla** kanske inte blir smala.....inte heller kommer **alla** att bli muskelberg om de tränar.![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Jag använder sälla termen **alla** eftersom det alltid finns andra faktorer som påverkar. För alla de som har sömnproblem pga kosten (obalans mellan kortisol/melatonin pga kost) så kommer det hjälpa. Har de ett brutet ben med svåra smärtor eller en tumör på hypofysen så kan de självklart fortfarande ha problem att sova och då hjälper inte LCHF.![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) Att vissa är mer trötta på morgonen kan bero på olika orsaker .... kanske många morgontrötta har "för låg" kortisol på morgonen men det kan lika gärna vara ett resultat av "vanor". Själv är jag oerhört flexibel...ibland kan jag trivas med att gå upp tidigt och lägga mig tidigt andra gånger känns det bättre att göra det sent. Ibland är jag morgonpigg andra gånger ortroligt seg osv.... **Det jag opponerar mig mot är egentligen att olika människor skulle ha dygnsrytm anpassade till olika dygnslängd. Det är fullkomligt ologiskt, speciellt när det finns mer logiska förklaringar som har en grund i de hormoner som styr vår sömn.** OBS sömnproblem behöver inte innebära problem att sova utan kan även vara brist på kvalitetssömn vilket resulterar i att kroppen inte fått sin återhämtning. Är du av åsikten att man får sämre sömn och återhämtning av LCHF? ![Hemlis](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-sealed.gif) ## Comment 40 Author: hemul Men herre gud, Pasi. Gällde det inte att det finns morgonpigga och kvällspigga typer? Hur kan att jag håller med om det innebära att jag tycker folk får sämre sömn på LCHF? ## Comment 41 Author: vanessan inga behov som helst som gör att jag måste sova på dagen. sover i snitt 4 - 5 timmar per natt. ## Comment 42 Author: Pasi hemul - Det jag var skeptisk till (som jag missade att skriva från början men har skrivit några gånger) var om man har en rytm kopplad till olika dygnslängder. Du skrev: _Vi nattugglor och morgontrötta har alltså ett dygn som är längre än 24 timmar. Det har man väl misstänkt länge, men nu vet man alltså att det är så....._ Mitt åsikt om detta är: **Det är fullkomligt ologiskt, speciellt när det finns mer logiska förklaringar som har en grund i de hormoner som styr vår sömn.** ## Comment 43 Author: Mimsivimsi Var lite svårt att rösta eftersom jag är en nattmänniska och sover till ca 12-13 på dagen, alltså behöver jag inte vila på dagen. Men skulle jag av någon förmodan bli tvingad att gå upp vid 8-9 på morgonen skulle jag vara så borta i huvudet att jag nog skulle behöva sova en stund vid 12-13 tiden för att fungera. Jobbar helst på kvällar också, går o lägger mig vid 3-4 på natten. ## Comment 44 Author: andreas0 Håller med Pasi, forskningen som säger att vi har olika dygnsrytm verkar inte realistiskt. Vi har haft 24 timmars dygn att anpassa oss till sedan innan livet ens uppstod (ge eller ta ett par sekunder), tror inte att vi har anpassat oss till något annat än det, eftersom det inte finns något annat att anpassa oss till. Det är nog en vanesak bara, eller eventuellt hormonrubbningar, och vanor kan vara nog så svåra att bryta, men att det skulle vara genetiskt  tror jag inte ett dugg på. Detta säger en person som själv har väldigt svårt att komma upp på morgonen ofta, men jag vet också att om jag tar tag i mig själv och ser till att få en jämn dygnsrytm där jag lägger mig så tidigt jag behöver för den sömnen jag behöver så tar jag mig upp utan problem när kroppen väl anpassat sig efter en eller ett par veckor, för så var jag tvungen att göra i ett par veckor förra året. ## Comment 45 Author: svaleng Det finns i vissa fall stora skillnader mellan blodgruppen 0 i jämförelse med de andra grupperna. Spec. 0-. Jag har träffat på många som liksom jag själv har 0- och dessutom svårt att fungera/anpassa oss till det moderna samhällets tidsrytm. Och som även är överkänsliga mot många kemiska substanser, bl.a. sk. "biverkningsfria" mediciner, och kan bara ta minimala mängder av den förskrivna dosen. Så nog finns det genetiska skillnader. Jag har sett i mina egna privata, och helt ovetenskapliga, undersökningar att typ 0  många gånger avviker från det som idag anses "normalt". Men så kallas den blodgruppen ofta för den ursprungliga blodgruppen, stenåldersblodgruppen. I så fall, så kan det vara ett sunt tecken att vi reagerar negativt på tillsatser och på ett  "onaturligt" sätt att äta. Innan jag började med LCHF så kikade jag lite på att "äta för sin blodtyp". Men orkade inte ens tänka på att testa då jag såg allt jag inte borde äta. Men nu med facit i hand, så inser jag att det jag inte skulle äta inte heller finns med i LCHF. Bl.a. säd. Vilket återigen talar för att blodgrupp 0- kan vara den ursprunglia, och som hör hemma hos jägare/samlare (köttätare) och inte är anpassad till mjölmat, vilket däremot de nyare (ca 10000-1000 år gamla) blodgrupperna inte har några problem med.  Tyvärr har läkarvetenskapen/forskningen aldrig brytt sig om att ta hänsyn till något så betydande som olika blodgrupper och deras olika inverkan på hur vi reagerar på olika saker/ämnen. Jag hoppas verkligen att det uppmärksammas i framtiden. Det vore intressant med en undersökning här om hur många av oss morgontrötta nattugglor som har blodgrupp 0. ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 46 Author: Effie #42 och #44 OK att det kanske är ologiskt. Det enda jag vet är att jag har försökt anpassa mig till att stiga upp tidigt i hela mitt liv, och det har inte blivit särskilt mycket lättare. Visserligen vaknar jag innan väckarklockan ringer, men det dröjer innan jag är vaken, och jag kan definitivt inte ändra morgonrutiner; då blir det fel, eller mycket långsamt. ## Comment 47 Author: Margareta Jag har läst om ett experiment från gamla Sovjet där man låste in folk o olika bergrum och utsatte dem för 23/24/25 timmars dygn genom konstgjord belysning. Exakt hur det gick till minns jag inte längre - vilka som var med i vilken grupp osv , men jag minns att försöket pågick rätt länge och att man fastställde att det var olika hur personerna klarade av dessa variationer. Detta som ett underlag för vilka "typer" av människor det finns. ## Comment 48 Author: korseett kan jag så vilar jag en stund på dagen. Har först nu fått en bättre nattsömn så att jag kan sova många timmar i sträck men blir trött på em och då vilar jag gärna. ## Comment 49 Author: Pasi Svaleng - Den ursprungliga blodgruppen är A (enl [detta](http://www-old.bmc.uu.se/~danl/BlodgruppsdietenK&K.pdf "http://www-old.bmc.uu.se/~danl/BlodgruppsdietenK&K.pdf"))...och de flesta inuiter har A (ungefär samma fördelning av blodgrupper som i Sverige) medans många "odlande" indianer har O. Jag själv har B och ska tåla säd...men så är inte fallet.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 50 Author: thehobbit Morgontrött. Sover ej på dagen. Men det finns undantag, har jag klivit upp vid 3 på morgonen sover jag en stund om jag får tillfälle. Om jag inte sover tillräckligt på natten (mindre än 5-6 tim) försöker jag hitta tillfälle att osvaen extra lur på dagen. Men sover jag 7 tim eller mer behövs ingen extra sovpaus. ## Comment 51 Author: svaleng Pasi: **Fyra olika blodgrupper** Det finns 4 olika blodgrupper A, B, AB och 0. Alla blodgrupper har inte funnits alltid. 0 är den äldsta och är fortfarande den vanligaste. När kosten och miljön ändrades skedde genetiska anpassningar och nya blodgrupper uppstod. Därför har kosten betydelse för de olika blodgrupperna. Blodgrupp A uppkom någon gång mellan 25 000 och 15 000 år f.Kr. i mellanöstern där den fortfarande är den vanligaste. Blodgrupp B utvecklades någon gång mellan 15 000 och 10 000 år f.Kr. i Himalayas högländer och spred sig till de asiatiska grässlätterna. Blodgrupp AB uppstod för ca 1000 år sedan när dessa folkslag möttes. ## Comment 52 Author: Pasi svaleng - Adamos påstår att jag ska äta säd med god hälsa...och har fel! Tro inte allt för mycket på människan...han kommer med en mängd påsåenden helt utan referenser! Läs [detta](http://www-old.bmc.uu.se/~danl/ABO.html "http://www-old.bmc.uu.se/~danl/ABO.html") (med många ref): _Han fantiserar djärvt om att O (som han kallar "jägaren och samlaren") är den ursprungligaste vilket är både fel och orimligt eftersom O är en defekt variant av A ("jordbrukaren") pga mutationer._ Läs oxå gärna den förra länken jag postade. ## Comment 53 Author: ireke Har man lite taskig natt sömn är det nog inte så bra att vila/sova på dagen. Det blir nog mest en vana att göra det inget som kroppen egentligen behöver tror jag. Jag jobbar heltid och då finns det ju ingen möjlighet att vila. Sover däremot alltid länge på lördag och söndag . Går inte upp innan 12 oavsett om jag vakan 8. ## Comment 54 Author: anki1 Om man har värk och smärta när man ligger till sängs, så påverkar det sömnen negativt. Och då kan man faktiskt behöva lägga sig på dagen. ## Comment 55 Author: synvinkel Ni som är mer eller mindre insatta i det här med sömn: Min bror läste någon **studie** för ett par veckor sedan där de i grovhet sa att: * 4-5 (eller färre) timmars sömn är **skadligt** i längden. * 7 timmars sömn är **bäst**, därigenom vad vi bör eftersträva. * 8 timmars (eller mer) sömn är **lika skadligt** som 4-5 timmars sömn i längden. Nu har jag inte lagt vantarna på den här studien så det här blir väl någon form av fakta baserat på ett påstående från min bror, väldigt löst med andra ord. Men låt säga att det här stämmer. Eller låt säga att det är helt fel och andra studier visar att ex. 8 timmar är bäst. Hur det nu än må vara så har jag **följdfrågor till dessa påståenden**, som ni gärna får svara på om ni kan: 1. Om man sover 4-5 timmar några nätter i sträck, hur många timmars sömn krävs då för att man ska bli "**återställd**"? Är det 7 timmar? Eller ska man lägga till någon extra timme? Hur fungerar kroppen? 2. Hur är det när man **vilar** 1-2 timmar mitt på dagen? Är denna typ av sömn dålig/bra? Hur påverkar den dessa 7 perfekta timmars sömn? Ska man vila? Etc. Länka gärna till någon artikel eller studie som jag kan sätta tänderna i, då jag finner detta väldigt intressant. Det påverkar ju allas vår hälsa. Bäst att man vet hur man ska göra i så fall. ## Comment 56 Author: greensis Jag är en aning avundsjuk på er som har **möjlighet** att sova 1-2 gånger på dagtid. Vissserligen är jag både morgonpigg och sover/vilar inte på dagtid, men det skulle inte vara fel att sträcka ut sig någon enstaka gång med en god bok och en power-nap. Men jag jobbar heltid och har en livlig och aktiv familj. Sova? Heh. ## Comment 57 Author: Pasi Synvinkel Jag har sett studier som visar att de som sover 9 h istället för 7 inte är piggare men normalt mår bättre. Men jag kan mycket väl tänka mig att det ofta är tvärt om då alltför stort sömnbehov tyder på obalans i hormonsystemet och ev även på dålig sömnkvalitet. 1\. Finns inget svar på frågan då allt beror på hur mycket i kroppen som behöver repareras, hur kvalitativ sömnen varit och hur kvalitativ den återställande sömnen är (mängden djupsömn)... och hormonnivåerna i kroppen. Hur mycket intryck hjärnan har att bearbeta, spelar säkert också in.  2\. Bra, anser jag. Man skall sova då man känner sig trött.![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) Sover jag en sömncykel på dagen (ca 1,5 h) så minskar mitt nattliga sömnbehov något...troligen blir sömncyklerna lite kortare men det kan även vara så att man minskar sömnen med en sömncykel. Sömncyklerna (drömsömn-djupsömn-drömsömn) är normalt som längst i början av sömnen för att sedan kortas ner lite för varje cykel...den första kan t ex vara ca 2h medans den sista kanske bara är strax över 1h. ## Comment 58 Author: Frualbertsson Jag är morgonpigg och har alltid varit. Sover ca 7 timmar per natt och klarar mig ypperligt på det. Väldigt sällan som jag sover på eftermiddagen. ## Comment 59 Author: anki1 Tänk om jag kunde få sova 68 timmar i sträck per natt. Åhhh vad jag skulle vara glad då. Är förresten just 0- ## Comment 60 Author: synvinkel Pasi: Angående det här med att sova då man känner sig trött. Om man har fina mörkläggande gardiner i rummet där man sover, varpå det blir svart oavsett tid på dygnet, så känns det som att man sover längre och är tröttare när man vaknar. Kan det finnas någon sanning bakom detta? Och om jag själv skippar väckarklockan och istället kliver upp när jag vaknar (under ex. semester) så tenderar jag att sova minst 9-10 timmar. Nu har jag inte prövat detta i flera veckor, kroppen kanske skulle ställa om sig och bli mer van etc. Sen så kanske dessa mörkläggande gardiner är en faktor till den längre sömnen - och tröttheten. Man kanske lurar kroppen - vad vet jag? ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) Jag vet bara att jag sover nästan för länge om jag skippar väckarklockan, och då känner jag mig slö hela dagen. Samtidigt uppstår funderingen om det är bra **trots** att man kan känna sig tröttare när man vaknar. Hmm. ## Comment 61 Author: fetknopp #51 #52 Vad coolt. Jag är B+ och hör alltså hemma i Himalayas högländer ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) Vad betyder dessa olika "utvecklingar" av blodgrupper för oss. (sömn, kost). ## Comment 62 Author: Jennix #60  Jag tror på att ha naturligt ljus och mörker och är övertygad om att kroppen ställer in sig efter det. :) När du har naturligt ljus o mörker så tror jag du vaknar när du behöver, till slut. ## Comment 63 Author: Pasi Synvinkel - Jag tror definitivt det spelar roll med mörker etc... Kanske beror den extra slöheten vid långsömn på minskade nivåer av stresshormon, vilket borde vara bra!? Kanske slöheten beror på den plötsliga ändringen av hormonet och inte på den absoluta nivån...alltså borde man anpassa sig efter ett tag och vara lika alert som vanligt!? ## Comment 64 Author: [Borttaget] jag röstade på "morgonpigg - sover inte på dagen" men jag skulle gärna vilja göra det! Men när man jobbar heltid på kontor finns inte den möjligheten. Jag är väldigt känslig för årstidernas växlingar och skulle verkligen behöva sova mycket mer på vintern när det är mörkt. Jag är övertygad om att vi i vårt samhälle gör helt fel som tvingar upp oss i samma tid på morgonen och är uppe lika sent på kvällen hela året. Det vore bättre att vara uppe när solen är uppe och sova när det är mörkt - som man gjorde förr. ## Comment 65 Author: [Borttaget] \# 56 - kan bara instämma med ditt inlägg! Jobbar själv i förskolan och har under en heldag endast en halvtimmes rast i ett överfullt personalrum fullt med pladdrande kollegor.. Vaddå sova? När jag var sjukskriven sov jag ibland på dagarna (utmattningsdepression) efter en dålig natt.  Vid ledigheter vänder jag oerhört snabbt på dygnet, min sovcykel stämmer inte riktigt med samhällets tyvärr. ## Comment 66 Author: MaMaMade Jag har alltid varit "nattaktiv". Går igång rejält vid 22-23...storkok, sy, läsa, tvätta kläder, sätta om blommor, ja, kan \*tom\* få för mig att \*städa\*!!! Är dock relativt morgonpigg. I yngre dagar innan jobb o barn var jag lätt uppe till 23-24 o steg upp vid 6, inte ett endaste dugg trött under dagen. Jag mår bäst av att sova mellan k 12 o 7 men då ska det vara god sömn. Som vuxen m först jobb o sedan värk o småbarn har gjort att jag sover dåligt o ofta känner mig icke utvilad. Emellanåt tar jag mig en lur men får oftast ont i huvudet o får svårt att somna på kvällen så jag försöker undvika det. Ett tag steg jag upp kl 4.30 m Guben (då var jag ung) o mådde jättebra. Fick en lugn morgon o hann både en långdusch, äta ordentlig frukost i lugn o ro o läsa lite. Däckade dock redan vid 8 på kvällen o det var inte så kul ur social synpunkt. Med stigande ålder har jag mer o mer drabbats av mörkerperioden; höstdeppar, allt faller mig ur händerna o jag börjar sova sämre. Mer värk kommer m kylan o vädersvängningar så det spelar nog också en stor roll. Mår oftast bra (ur värksynpunkt) under sommaren. Den ljusa årstiden är ju verkligen ljus häruppe o då sover jag väldigt lite, kanske bara 6 h men oftast bra pga av att jag håller igång mkt mer kroppsligen; trädgårdsarbete, bad, promenader, bärplockning, fiske...ja, vi lagar mkt mat ute...lever vårt sommarliv mer el mindre utomhus.