# Procent och lite siffror
Author: kastanjen

Hur många procent är det nu man ska försöka ha av fett/kolhydrater/protein?

och hur många kolhydrater max bör man äta per dag?

Här läst det här någonstans innan men hittar inte det nu. Är ny här och än så länge känns det ganska förvirrande, första dan som jag äter efter Lchf.

Mina siffror idag blev 5% kolhydrater 31% protein och 63% fett. Hur ser det ut? Borde jag öka/minska något?

## Comment 1
Author: Wildrat

Ser ganska bra ut, lite mycket protein kanske men om du håller dig mätt så funkar det.

LCHF brukar vara 5E% kolisar, 20-25E% protein och 70-75E% fett. Hur mycket kolhydrater man vill ha bestämmer man själv men under 10g per dag är den mer extrema varianten. Under 60g per dag är fortfarande LC (tycker jag).

## Comment 2
Author: kastanjen

#1 Tack för svar! Men hur gör jag för att minska ner på proteinet? Äter mindre kött eller äter mer fett?

## Comment 3
Author: Wildrat

Ja eller fetare kött. Vad äter du nu?

## Comment 4
Author: Margareta

Det beror på hur stora portioner Du äter och hur mätt Du blir.