# 1g per kilo?
Author: helenahonk

Läste nånstans( var hittar jag inte nu) att man ska äta 1g protein per kilo kroppsvikt.Stämmer det det?

Har räknat ihop gårdagens matintag och det blev

15 kolisar(försöker hålla under 20)

180g fett

110g protein

Jag väger 85kg är 164cm,har ett rörligt jobb men motionerar inte just nu

Äter jag för mycket protein? eller fett?

Har skickat efter Skaldemans bok men orkar inte vänta på den.

Kan ngn av er svara????

## Comment 1
Author: andreas0

1g per kilo kroppsvikt ja. Det är minimumvärdet, man får gärna äta mer. Du äter inte för mycket av något, utan det ser bra ut, både vad gäller mängd och balansen mellan protein, fett och kolhydrater.

## Comment 2
Author: Wildrat

Minst 0,8-1g protein.

Tycker nog det ser bra ut med din fördelning. Skaldemans ratio är fettet ska vara lika mycket eller mer än kolhydrater och protein tillsammans.

Ditt ratio blir 180/(110+15)=1,44 vilket är riktigt bra.

## Comment 3
Author: helenahonk

Tjohoooo!!!!

vad bra det där kändes.......att man gör rätt.....ibland faller man tillbaka på gammalt tänk och tror att det inte kan va så enkelt..

tack alla ni duktiga tålmodiga som orkar tjata med oss nykomlingar.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)