# ketos
Author: hissen

jag förstår ju att jag dragit mig ur lchf när jag kommit i ketos, den veckan är ju hemsk, humör , sug m.m vad göra  massor med tips mottages!!!!

## Comment 1
Author: hissen

\*puffar\*

## Comment 2
Author: Ulf-S

Tjaa... Det gamla vanliga gäller. Härda ut.

Ät något med fett och protein när du känner dig sugen, se till att du dricker tillräckligt mycket vatten. 

Annars kan du ju börja äta lite mer kolhydrater och trappa ner långsammare senare?

## Comment 3
Author: hissen

tack för ditt svar! det är rent ut sagt skitjobbigt att vara där i ketosen!

## Comment 4
Author: silvertopp

Gå en snabb promenad, på ca en halvtimme.

## Comment 5
Author: Jennix

Jag vet inte om dåligt humör, sug osv. har med ketos att göra. För mig låter det som abstinensbesvär! ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)

Och det är bara att stå ut, det kan hjälpa med att äta nått fettrikt när man är extra trött eller grinig, det är individuellt. :)

## Comment 6
Author: silvertopp

Jag känner inte heller igen mig jag är alldrig på dåligt humör osv.  av ketos..................

## Comment 7
Author: Mimsivimsi

jag har fuskat rätt mkt senaste tiden men började ordentligt igen ett par dagar sedan, och usch inatt kunde jag inte sova för att kroppen gick på högvarv i omställningsfasen! Mår lite bättre idag dock! Tar några dagar men sedan mår du bra!

## Comment 8
Author: hissen

då har jag missförstått vad ketos är. då är det abstinens jag får, för jag mår skit helt enkelt efter ca 3 dar.

## Comment 9
Author: aussiemia

Jag fattar inte. Jag trodde ketos var bra!? Jag har iofs ätit lchf nu i lite mer än 2 veckor och jag har ingen metallsmak i munnen. Iallafall inte speciellt mycket. Därimot så är jag galet törstig mest hela tiden, jag dricker mängder med vatten.

## Comment 10
Author: miagumman

Jag trodde oxå det var bra att kroppen är i ketos...

Håller med aussiemia om törsten, jag är jättetörstig mest hela tiden och hinkar vatten! I morgon går jag in på min 3:dje vecka..

## Comment 11
Author: Margareta

Ketos är helt ok på den här kosten - abstinens är inte lika kul men inte så farligt.

Man kan bota abstinens med lagom fet mat - så pass att man inte mår illa istället. För mig brukar ost vara bäst.

## Comment 12
Author: miagumman

Margareta, hur länge kan man vara i ketos och är det helt ofarligt? Och är det vanligt att vara så här törstig? Tänkte ett tag att vad håller jag på med egentligen, håller jag på att få diabetes eller vad är det som händer!?

## Comment 13
Author: Mimsivimsi

Ketos är bra, det är övergångsfasen från att bränna kolisar till att bränna fett som får en att må lite dåligt, men det varar bara ett par dagar tills man kommit över i ketos!  
  
Ketos kan man vara i så länge man inte äter mycket kolhydrater. Ketos=fettbränning, alltså att kroppen tar fettet och omvandlar till ketonkroppar som lika bra kan användas som energi istället för glukos från kolhydrater.  
(rätta mig om jag har fel)

## Comment 14
Author: aussiemia

Då var jag nog där förra helgen. Jag drack vin på lördagen och jag mådde pyton i TVÅ dagar efter det.. Efter det har jag mått hur bra som helst!

## Comment 15
Author: miagumman

Så då är man i ketos hela tiden då när man äter enl.lchf....?

## Comment 16
Author: Mimsivimsi

japp! och man går tillbaka till glukosbränning när man "fuskar" men då är det lättare att gå tillbaka till ketos om man varit där en lång tid redan.

## Comment 17
Author: miagumman

Tack Mimsivimsi!!![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)