# Vad tror ni? Author: miagumman Gomorron! Jag la in den här frågan under en annan tråd men har inte fått svar så nu gör jag ett nytt försök: Jag började lägga om min kost för 10 dgr sedan och en dag för mig kan se ut så här: Frukost: Äggröra gjord på 2 ägg 2 msk grädde och lite svartpeppar, till det några skivor bräckt skinka eller bacon,citronvatten till dryck samt kaffe med en skvätt grädde och 2 skivor ost 33 % ( de ni! ) Lunch: Keso,makrill,ägg,avokado,några blad romansallad samt lite,lite vattenmelon, dryck citronvatten, kaffe och ostskiva. Middag: Keso,några skivor grillad kycklingfilé,samt några blad romansallad,citronvatten. 2 bitar mörk choklad. Kvällsmål:I dag blev det faktiskt ett litet glas rött vin med brieost några nötter och ett fikon till filmen jag hyrde. Brukar väl inte vara det vanliga på en vardagkväll men jag kände för att lyxa till det lite! Samt massor med vatten! Är jättetörstig hela tiden mer eller mindre. Ja, så kan en dag för mig se ut i matväg. Ha gärna synpunkter på det ni som läser! Vem vet kanske det är helt fel....? I allafall har jag gått ner ca 2,5-3 kg redan och mår bra ( min stressmage har nog aldrig känts så lugn och fin förutom knip och en liten explosion i går...) ## Comment 1 Author: Pasi Lite för magert för min del (vi är alla olika) men mår DU bra så är det nog knappast fel. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 2 Author: bluegoose Om du mår bra och går ner i vikt (förutsatt att du vill gå ner!![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif)) så ser det jättebra ut. Det är så olika för alla vad som funkar eller ej. För mig skulle det inte gå med så mycket keso - och det där fikonet hade inte heller funkat. Men det är för mig det. Jag tycker du bara ska köra på ett tag och se vad som händer. Fortsätt gärna föra bok över matintaget så är det lätt att gå tillbaka och se vad som eventuellt kan ställa till det... ## Comment 3 Author: Leifemil Jag tycker det ser utmärkt ut. Fast jag vet ju inte hur stor du är och hur du tränar, så mänderna kan det vara svårt att uttala sig om. ## Comment 4 Author: miagumman Leifemil: Jag väger nu 63 kg till mina 166 cm ( startvikt 65,5 kg ) Tränar inte men promenerar ca 5 km/dag. Mitt mål med att lägga om kosten är att stoppa min viktuppgång som har börjat smyga sig på med åren + gå ner några kg ,få bukt med mitt enorma sockersug,få lugnare mage mm ## Comment 5 Author: dufva Jag hade nog lagt in lite smörklickar här och där i din meny Långsiktigt är det viktigt att din kropp känner sig trygg och inte tror att det är en svältperiod på gång.. Känner du dig mätt och belåten samtidigt som du minskar i vikt är det nog inget större fel i vad du gör ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) . ## Comment 6 Author: miagumman Jag känner mig mätt men lite matt! ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) Men som jag har förstått det kan mattheten bero på omställningen.... Sen så äter jag ju inte så här varje dag. Jag tycker jag svullar rejält ibland! Som vissa dagar kan det vara bacon och broccoligratäng med grädde,cr. fraiche och ädelost till middag samt bär och grädde till efterrätt, och lunchen kan bestå av rester sen gårdagen vad den nu bestod av. Frukost som vanligt. Är ibland orolig över att jag proppar i mig allt för mycket fett.... ## Comment 7 Author: Wildrat #6 Risken att du proppar i dig för mycket fett är minimal om du slutar äta när du är mätt. Däremot kan grädde och creme fraiche vara mindre bra. En del tycker att de inte går ner i vikt om de äter sånt... ## Comment 8 Author: miagumman Wildrat, mm jag har förstått det. För mig verkar det inte vara ett problem än så länge i allafall.  Det jag oroar mig med ang.fettet är hur det inverkar på hjärtat i längden efterssom vi har stora hjärtproblem i släkten. Känns lite tokigt att stå där och hyvla tjocka skivor fet ost, steka i smör, gratinera med fet grädde osv när man i alla tider fått höra att det är "livsfarligt".... Tar väl sin tid att få in det här fetttänket i skallen kan jag tro!  För mig är det på prov till att börja med så får jag se var jag hamnar sen. ## Comment 9 Author: Wildrat [Läs här om fett och hjärtproblem](http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=%208291 "http://www.lakartidningen.se/engine.php?articleId=%208291")... ## Comment 10 Author: miagumman Tack Wildrat! ## Comment 11 Author: Wildrat Sen får man ju också säja att denna kost inte är nån garanti för att slippa hjärtbesvär precis som lågfettskost inte är det. Har man anlag kan man få det oavsett. Läkarna är ju inte överens om vad som orsakar hjärtproblem, inte ens hur man kollar om man är i riskzonen! Vad vi vet är att när man lägger om kosten får man initialt högre kolesterol och triglyceridvärden och efter ett tag sjunker de, oftast till en lägre nivå än tidigare. Men om det hjälper mot hjärtsjukdomar tvistar de lärde och vi här inne om ganska ofta... ## Comment 12 Author: ullna Jag tycker det låter lite för lite mat. Jag börjar dagen med ett halvt paket bacon och 3 ägg t ex. Keso är ju inte fett precis. Det är ju jättemager mat. Personligen skulle nog också lägga till lite mer feta saker. Det är bekant inte fett man blir fet av.... ## Comment 13 Author: VeraP Jag tycker det är svårt att ha synpunkter på någon annans mat eftersom vi äter så olika :) Men om jag utgår från mitt sätt att äta så intar jag mycket mer fett till lunch o middag i form av smör, grädde el oftast en fet dressing på creme fraiche. ## Comment 14 Author: Margareta Mängden mat behöver inte vara för lite eftersom Du inte är så stor själv. 0,8g rent protein per kilo kroppsvikt är MINIMUM vad vi behöver för att inte tära på musklerna. På 60kg vikt skulle det per dygn bli 48g protein och det är drygt 200g kött/fisk/fågel, dvs inga stora mängder mat. Vi har inte lyckats komma överens om ifall det gäller kroppsvikt med eller utan oönskade fettlager. I ditt fall - som är så nära målvikt spelar det ingen roll - vi räknar ändå mellan tummen och pekfingret. ## Comment 15 Author: Mervi Jag har för mig att triglycerin-värdena sjunker när man inte äter kolhydrater, det gjorde mina världen, ligger under 1 men kommer inte ihåg exakt 0, någonting. Och det är bra. ## Comment 16 Author: Pasi Fettet har absolut inget med hjärtkärlsjukdomar att göra, PUNKT!![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) (annars skulle vi vetat de redan och om inte annat kunnat studera det bland inuiter) Den största riskfaktorn, den som nästan alltid leder dit är metabolt syndrom....häver man denna sjukdom med rätt kost så lär risken minska enormt.