# Jag väger ca 60kg och vill gå ner några kg, Author: malins79 hur mycket kcal ska jag äta per dag? Jag tycker det är svårt att veta vad som är för mycket resp för lite. Jag gillar ost och kan lätt hyvla till mig en 10skivor som mellanmål både på förmiddagen och kvällen ofta med smör på kanske inte är så bra?! Är det bättre att äta keso eller kesella som mellis? ## Comment 1 Author: Margareta Hur lång är Du? - är bra att veta ## Comment 2 Author: Wildrat LCHF är fett och protein i huvudsak med tonvikt på fett. Ost är hur bra som helst... Kalorier är inte intressant, bara om man är mätt eller inte. [Läs mer om kosten här](../Articles/Read.aspx?ArticleId=0a57086c-746e-4119-9ea6-1c23fe181819 "http://kolhydrater.ifokus.se/Articles/Read.aspx?ArticleId=0a57086c-746e-4119-9ea6-1c23fe181819") och låna eller köp Skaldemans [GI-noll](http://www.bokus.com/b/9789151848129.html?pt=search_result "http://www.bokus.com/b/9789151848129.html?pt=search_result") för mer information och lite recept... ## Comment 3 Author: Mervi Vi äter oss mätta varken mer eller mindre. Några mängder är svårt att rekommendera då vi är väldigt olika alla.  Ost med smör är gott och bra mellanmål. Keso och kesella är för magert. Själv äter jag sällan något till mellanmål, men ost kan jag äta på kvällen. Vi räknar inte kalorier.  Undrar hur lång du är, 60 kilo är inte mycket. ## Comment 4 Author: Pasi Vi räknar inte kalorier utan låter hunger och mättnad styra matbehovet....en viktig skillnad mot vanliga "dieter". Så ät din ost och smör tills du är mätt....skulle det bli lite mycket så håller du dig istället mätt längre och behöver inte äta igen förrän hungern slår till. Keso och kessela är lite magert...ger för lite energi och lite väl mycket kolhydrater.....bättre med ost med smör som du säkert föredrar.![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) ## Comment 5 Author: Pasi Jäklar...oops, sorry....vad många som hann trycka sig in före mig i tråden!?![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 6 Author: Wildrat Här går det fort, Pasi ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif)! Svisch så har 10 personer svarat... ## Comment 7 Author: Medlem Ja så var det före LCHF att man åt mellan måltiderna. Nu när jag äter enligt LCHF är jag mätt länge och har inga behov av att äta mellanmål. ## Comment 8 Author: malins79 Jag är 164cm och har gått ner 3kg med hjälp av LCHF men nu ska jag ner några till är det tänkt. Glömde skriva att när jag äter keso så har jag majonnäs i. ## Comment 9 Author: Mervi 57 kilo vägde jag när jag var 40 år och jag är lika lång som du, min man kallade mig "Belsen fånge", jag var så benig och mager  att det var rent hemskt. Min önskar är att väga 65, det tycker jag är lagom. ## Comment 10 Author: malins79 Det beror nog lite på hur kilorna sitter. Jag har min "övervikt" på rumpa och lår och är ganska smal upptill. När jag väger 65kg är jag inte nöjd med hur jag ser ut. Det är jättesvårt att köpa byxor tex jag måste ha stl 40-42 för att det ska passa över rumpan och låren medan jag är ca en 38 i midjan. ## Comment 11 Author: Baglady Välkommen hit! Vad har du för mål med din viktnedgång och vilken är din målvikt. Skulle vara kul att höra. ## Comment 12 Author: malins79 Tack för välkomnandet. Jag vill väga 58kg så det är ca 2kg kvar. ## Comment 13 Author: Mervi Det är svårt punktbanta, om du blir smalare om rumpar så blir du det om midjan också. Jag har fått lite mer kvinnligare former med denna kost, alltså lite mer markerad midja och runda lår. ## Comment 14 Author: Marylojs Det kanske är så att du borde träna för att forma om kroppen lite då helt enkelt, för överviktig kan du väl ändå inte kalla dig? ## Comment 15 Author: Baglady Grattis, då är du snart i mål. Själv väger jag ca 60 kg och för mig är det precis tvärt om, jag har 36 nertill och 40 upptill, till mina 161cm.  Lycka till och fortsätt du att äta din ost med smör på till mellis. Det står du dig längre på än keso/kesella, dessutom är det godare. ## Comment 16 Author: Pasi Hur fettet sätter sig verkar främst bero på hormonella faktorer....hormonerna påverkas av kosten, det är ju därför den har effekt.![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif) ## Comment 17 Author: Olysios jag är 171 och kämpar som en dåre att gå upp i vikt .. har nu lyckats gå upp från 50 till 54 på 1 år .. :/ Mitt mål är 60 kg .. så ja kanske 2 år till ;) ## Comment 18 Author: Jennix Det är inte säkert du kan gå ner mer med LCHF, det är inte en bantningsmetod på det sättet. Inte i min erfarenhet iallafall. Som tur är, så verkar det som att man inte kan gå ner FÖR mycket med denna kost. Rätta mig någon, om ni har en annan åsikt men jag har aldrig hört talas om någon som ätit LCHF och blivit FÖR smal av det? Jag ser det lite som att kroppen balanserar sig själv med rätt och bra kost. :) ## Comment 19 Author: [Borttaget] Men Olysios det är ju strålande ändå att har lyckats gå upp, jag har fått uppfattningen att det verkar klurigare överhuvudtaget, ungefär som de där sista tre kilona om har gjort ens stor viktnedgång, alltså mer än 20 kg ungefär ## Comment 20 Author: MaMaMade Hur gammal är du? Jag tror att vi kvinnor måste tänka på de hormonomställningar o fysiska förändringar som händer vid t ex barnafödande o åldrande. Vi är gjorda för att lättare samla på oss fett, särskilt kring rumpa o bröst har jag för mig, just för att ha fettreserver inför dåliga tider i samband m barnafödande. Jag tror inte att det finns många kvinnor som kan behålla samma kropp vid 40 som när de var 20 år. Själv är jag 162 cm lång o har hoppat från 50 kg vid 20 år, till 55 vid 25, 57 när jag var 27 o sedan sakta krupit upp mot de 67 jag vägde nu efter jul vid 43½ års ålder. Jag kommer aldrig att kunna gå ner till 50 kg igen, knappast 55 heller. Förr var jag platt o rak men har m tiden blivit mer satt över höfterna o fått kvinnligare former...det är bara att acceptera. Min förhoppning är att gå ner 5-7 kg, el som jag föredrar att räkna; omforma mina mått, bli av m äppelkaggen o några lovehandles under brösten. Kunna komma i vanliga kläder utan att behöva sy in här o korta av där, glipande blusar etc. Jag väger mig, visst...det är spännande. Men vikten lägger jag vid centimetrarna. Jag mäter midjemåttet o lårvidden varje måndag o antecknar. I kg har vågen än så länge visat ca 1 kg men midjan -3 cm, samma på lårvidden. Jag känner mig slätare o fastare i kroppen o detta bara på 3 v! Skulle sedan mina utslag försvinna på kuppen, värken lindras o jag kanske t o m inte behöver få några klimakteriebesvär (på väg att bli kl-hagga m språng!) så blir jag ännu gladare! Tänk kolisar inte kcal, använd måttband o se först o främst till att du mår bra under tiden. Ingen mår bra av späkning om man inte måste ta krafttag pga sjukdom.