# Konstruktiv kritik efterlyses till mina drinkar! Author: tonie Jag har alltid haft relativt svårt att äta en ordentlig frukost i fast form. Nu har jag fått en mixer och den kastar jag ner lite olika prylar i på morgonen. Min frukostdrink brukar vara så här: 2 dl vispgrädde (ibland 3 dl, men det blir svårt att få ner) 250g kessella (kvarg) 1% fett Kanel Ett äpple och en kiwi. Jag brukar hålla mig mätt länge på den här rackaren. Ni kanske undrar varför jag inte har den feta versionen av kvargen? Det är helt enkelt för att den magrare har 13% protein jämfört med den fetare som bara har 10% protein.  Finns det något smart sätt att tillsätta fett i drinken utan att det blir mer grädde? Ska jag börja mosa ner ägg i den? Hur kan jag göra den ännu bättre.. eller är det ingen bra idé alls? Kan jag öka proteinmängden på något sätt utan att det smakar blä? Tacksam för svar! ## Comment 1 Author: ebet Kolla in receptet på äggmjölksgrädden. Det är en höjdare. Med mycket fett ## Comment 2 Author: Wildrat [Äggmjölks-grädde](Read.aspx?ThreadId=34a54f18-89cd-46b1-a773-3c0cd5c0ab70 "http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=34a54f18-89cd-46b1-a773-3c0cd5c0ab70"), överhuvudtaget ägg i din drink ökar både protein och fetthalten. Testa tex ett helt ägg och en äggula. Äggvitan smakar inget och med det du redan har smakar inte äggulan så mycket heller. Måste du ha så mycket frukt i? När jag räknar i calcounter blir det 37g kolhydrater på din drink. Äter du enligt LCHF? Vad har du tänkt dig som din gräns för kolhydraterna? ## Comment 3 Author: Ulf-S Ett annat tips är några äggulor: massor av vitaminer, fett och protein. Gott är det också! Perfekt. ## Comment 4 Author: Mammeli Kokosfett? En matsked eller så... ## Comment 5 Author: tonie kanske är för mycket frukt i den här rackaren märker jag nu.. men man måste ju han någon smaksättare.. det är ju kruxet! ## Comment 6 Author: korseett vill du ha en söt drink kan du använda stevia. Andra goda kryddor i drinkar är kanel, kardemumma, anis och fänkål. Bara att prova sig fram ## Comment 7 Author: Wildrat Räcker det inte med kanelen? Andra kryddor? Vill du ha det söta kan du ha i LITE honung istället och vanilj som också smakar sött. Kokosfett har också en behaglig smak, klarar du av den som smakar kokos så är ju den också lite sötaktig. ## Comment 8 Author: tonie Testade att göra äggmjölk.. fantastiskt! Jag ska skippa frukten helt nu och istället krydda på enligt förslagen ovan.. det här blir nog bra! ## Comment 9 Author: honung Jag skulle tro att bär, typ hallon och blåbär är nyttigare än äpple och kiwi. ## Comment 10 Author: Brynhilde 1 tesked kakao utan socker innehåller bara ½-1gr kolhydrat.     1tsk blir ca 4-5 gr kakao. Hallon och blåbär ger mycket smak. Man behöver inte ta så många. ## Comment 11 Author: Fnyfniken Tonie, har du svårt för frukost men lyckas klämma ner över en halvliter gegga?! ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) Skämt åsido, om du är ute efter viktnedgång primärt kan grädde vara besvärligt. Likaså frukten. Prova blåbär om du vill ha göttig smak, inte så mycket kolhydrater. ## Comment 12 Author: tonie Är normalviktigt, så det spelar ingen roll att jag inte går ner men jag vill gärna vara mätt länge.. kan få ett rejält sug efter ca 3 h på den här drinken. ## Comment 13 Author: Fnyfniken Då ska du kanske fortsätta med grädde, om det håller dig mätt. Grädde är ju jättegott! ## Comment 14 Author: Pasi Inget fel med grädde så länge man kan hålla vikten och resten av kroppen mår bra!![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) ## Comment 15 Author: Margareta Vaniljpulvret i en liten burk från Coop är bra smaksättning... ## Comment 16 Author: [Borttaget] Om du bara klarar dig 3 timmar på drinken så räcker det ju inte. Prova med litet kokosfett och ett ägg eller bara gulan. ## Comment 17 Author: Mervi Jag klarar mig på två ägg och ca 30 gram smör i 6-7 timmar längre också om det skulle behövas. Så om du tar 2 ägg eller 1 ägg och en gula och smör i så borde du klara dig längre. ## Comment 18 Author: [Borttaget] Tycker det verkar som att du har fått riktigt många bra tips! Är riktigt imponerad ändå vad du har fått i dig på morgonen (i mängd) tidigare eftersom du uttrycker det så att ingen aptit infinner sig på morgonen :) tänka sig så olika vi är. ## Comment 19 Author: tonie Testade den nya drinken igår och stod mig sex timmar utan större besvär.. smaken var kanske inte tiptopp men jag ska laborera fram någonting bra! Tack! ## Comment 20 Author: magma Instämmer med #9, inrikta dig på bär hellre än frukt om du letar efter något att smaksätta med, eller kryddorna du fått tips om.