# Magnesium Author: AnnaCathrina Ni som tar magnesium som tillskott, vilket märke och vilken mängd osv tar ni? ## Comment 1 Author: Shawy Jag äter Portamins super Magnesium 375 mg. Tar 2 st till kvällen när jag ska lägga mej. Har köpt dem på bodystore.se. Finns inga tillsatser som socker, salt, stärkelse, konstgjorde färgämnen eller konserveringsmedel. Ett bra val tycker jag. ## Comment 2 Author: Wildrat Ledins magnesium 2X 250mg, Billig och finns på min närmaste hälsokostaffär. Tabletter som man sväljer hela, klarar inte av såna man tuggar. Köpte tuggtabletter från Apoteket (av misstag) och de får jag ont i magen av... ## Comment 3 Author: clajo 1x200g "Bio-Magnesium" (Pharma Nord) från hälsokostaffär. ## Comment 4 Author: Mervi WNTs magnesium caps från hälsokosten. 500 mg per styck. ## Comment 5 Author: Thomas_Jansson Jag dricker en lösning av 2 teskedar pH-KALK blandat i varmt vatten. Drack detta i 7 - 8 månader dagligen under förra årets första månader men numera några gånger per månad. Det innehåller  75% vikt Kalcium och  25% vikt Magnesium Jag hade förr otroliga kramper i benen, det svartnade för ögonen och jag var så stel att jag hade svårt att få på mig strumporna,,,, Efter bytet till LCHF blev det mycket bättre och med kalken riktigt bra. Jag kan få kramper fortfarande men de är obetydliga både i längd och styrka mot förr. Jag känner på mig när det är dags att börja klaka sig lite, just nu är jag inne i en stelperiod som jag kalkar bort! ## Comment 6 Author: AnnaCathrina \# är magnesium och kalcium de ämnen som man vanligtvis får i sig för lite av och som man bör få i sig mer av? Är det kalciumet som förhindrar kramp i benen? ## Comment 7 Author: Thomas_Jansson Jag tror vi skall be Doc att reda ut dessa saker åt oss! Jag har fattat det så att det är Mg som får musklerna att slappna av och att en brist således ger kramp. Jag har lite funderingar på att skriva ihop några rader om mina erfarenheter, detta för att kostbytet gjorde en stor skillnad men att besvären inte gick över helt innan jag började kalka mig. Jag känner flera som gör likadant så det är ingen enskild händelse! ## Comment 8 Author: Wildrat Kalcium finns redan i mjölkprodukter så om man äter mycket såna behövs knappast kalciumtillskott. Däremot får vi i oss alldeles för lite magnesium. Man bör få i sig hälften så mycket eller lika mycket magnesium som kalcium. Om man får i sig mycket kalcium och för lite magnesium via kosten dras magnesium ur skelett och cellerna och man får brist. Bristen kan inte mätas med blodprov för halten i blodet är alltid den samma. Kramp och myrkrypningar i benen KAN vara magnesiumbrist men kan också bero på annat tex kaliumbrist eller järnbrist. ## Comment 9 Author: dufva Jag tycker att dolomitpulvret är ett bra alternativ eftersom man får en bra balans mellan MG och Ca Om nån av dom hamnar i obalans pga överkonsumtion av det ena kan resultatet tom bli sämre än vad man hade från början. Sen beror det ju på vad man vill uppnå med tillskottet. * Har man sendrag och kramper är det magnesiumet som hjälper bäst. * Har man ett rusande eller orytmiskt hjärta bör man dessutom undvika att få i sig Kalium * Vill man undvika benskörhet eller har artros behöver man            Kalcium-Magnesium-Kisel-D3vitamin ## Comment 10 Author: magma "**Kalcium-Magnesium-Kisel-D3vitamin**" Finns det något preparat som man kan köpa för att få i sig **allt** detta på en gång? Eller hur beter man sig för att hitta detta? Tänker främst på D3vitamin! Och vilka mängder bör man ta? Min mamma har förslitningsartros i händerna och började med LCHF i måndags av den anledningen, det vore underbart om hon kunde bli hjälpt... ## Comment 11 Author: andreas0 #6, det är magnesiumet som hjälper mot benkramper, inte kalcium. Det är speciellt i början på LCHF som man behöver extra magnesium då man tappar mineraler samtdidigt som man tappar vatten. När man ätit det ett tag kan man klara sig på det man får i kosten (fast lite extra magnesium skadar inte heller, så man kan fortsätta om man vill). Magnesium ska även vara bra för att få bra sömn säger en del. Själv tar jag twinlab magnesium 400mg som finns hälsokosten, den är bra för den har inga andra kemikalier eller tillsatser. Jag tar en varje kväll innan jag lägger mig, själv har jag inte fått benkramper på LCHF, men skulle jag någonsin få det så skulle jag ta en till och somna om sen. Mindre dos än 400mg är nog inte särskilt effektiv, och större dos än 500mg ska man inte ta om man inte vet att man behöver mer, eftersom för mycket magnesium gör en lös i magen. ## Comment 12 Author: Thomas_Jansson #10 Jag är helt övertygad om att din mamma blir bättre av LCHF. Detta då inflamationerna i kroppen minskar. Själv använde jag nyponextrakt vilket också hjälpte men det var före LCHF. Men varför inte prova båda delar? Numera så går jag regelbundet på massage och hon masserar mina knän så att det onda går bort. Själv kompletterar jag med torrborstning samt gymnastik. Om jag inte rör mig tillräckligt så kommer det onda tillbaka,,,, ## Comment 13 Author: dufva Magma Det är väl värt att prova den här kombinationen Den används i USA för att hjälpa kroppen läka svåra benbrott och broskskador  Nåt kombinationspreparat finns nog inte, så man får nog plocka ihop det själv![Hemlis](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-sealed.gif).. D3 2000iu finns inte hos alla hälsokostare så det fick jag i allafall leta fram på nätet. Kisel går att hitta antingen i pillerform eller så kan man leta efter tee med åkerfräken. Tror att nyponpulver är en rik källa också.. ## Comment 14 Author: Thomas_Jansson Det finns studier gjorda på just nyponpulver. Det var ju lite bråk om detta piller då ju **naturläkemedel som bevisligen fungerar inte får säljas i hälsokostaffären,,,,** Sedan kan man ju fråga sig om det fixar till skadorna som LCHF åstadkommer eller om det är verksamt i sig? Men jag har provat det i omgångar och det fungerar efter ca 3 veckor för mig. Har använt det i omgångar till och från och det har varit samma förlopp varje gång. Däremot så behöver jag det inte nu, men frågan är om mina knän är utslitna, kanske var de bara inflammerade? Märkligt nog kunde jag ha rejält ont i knäna men efter en dag i skidbacken så blev de tydligen rejält uppsmorda. Det är en erfarenhet som jag gjort många gånger under årens lopp,,, Däremot måste jag vara lite försiktig när jag cyklar, det är lätt att överbelasta knäna genom felaktigt växelval. En "riktig" cyklist håller istället bra snurr på benen men det är inte alltid som konditionen tillåter detta,,,, ## Comment 15 Author: Mona-Stina Hmm... Den där kombinationen du skriver om Dufva måste jag försöka få tag på. Jag har artros i händer och axlar, tack för tipset. ## Comment 16 Author: Mervi Åkerfräken-te har vi köpt på hälsokost för många år sedan. ## Comment 17 Author: magma #13:Tack Dufva! Jag ska skriva ner kombinationen åt henne... ## Comment 18 Author: AnnaCathrina Om jag bara tar magnesium som tillskott, finns det då någon risk att det blir obalans på något sätt? Och om det blir obalans, vad kan det leda till? Frågar därför att en bekant sa att det inte är bra att bara äta t ex magnesium utan bättre att dessutom komplettera med någon multitablett. ## Comment 19 Author: Pasi Vad jag tror - Det handlar mest att få någorlunda balans mellan kacium och magnesium....vilket normalt kroppen klarar själv om inte obalansen i kosten är allt för utpräglad.....vilket den ofta blir med mejeriprodukter = stora mängder kalcium. Magnesium, även ensamt, funkar nra för att minska obalansen.