# omega 3
Author: Livelive

behöver man då ta tillskott av omega3 om man äter enligt lchf....? någon som vet ....o i såfall....vilket märke tycker ni är bäst?

## Comment 1
Author: Pasi

Nej, det behöver man inte....det räcker att äta fisk ibland och hålla intaget av omega 6 lågt, dvs få balans mellan omega3 och omega 6.....vilket gäller oavsett kostval (LCHF, Tallriksdieten).  
Är man dålig på att äta fisk eller intar mycket omega 6 så kan nog tillskott vara på sin plats.  
Kroppens hantering av omega 3 förbättras troligen på LCHF-kost, jämfört med tallriksmodellen.

## Comment 2
Author: Anders-S

"vilket märke?"

Sill, Böckling, Makrill, Rökt Makrill, Sardiner, Ål. Vildfångad lax, Tonfisk och en massa andra feta fiskar innehåller omega-3.

Sillfiléer kan tillagas på en massa olika sätt.  Ta som vana att inleda varje måltid med en [förrätt med lite fet fisk](http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2116&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=sv "http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2116&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=sv") så behöver du  aldrig köpa några tillskott.

## Comment 3
Author: Wildrat

Läs på burkarna och ta en som hör högt oljeinnehåll till lågt pris... Koncentration och pris är största skillnaden mellan dem.

## Comment 4
Author: Immer

Vi äter en sort som heter Pharbio Omega-3 Forte 1000 mg. Det är 70% omega-3 i den. Har köpt den på Hälsa & Kraft, de rekomenderade denna.

Märker att jag känner mig mycket piggare sedan jag börjat äta denna, tar 2 kapslar per dag.

## Comment 5
Author: [Borttaget]

jag tycker det känns bäst att få Omega-3 i vanilg man istället för kapsla. Dvs makrill o lax mm

## Comment 6
Author: reamdn

Finns ju kallpressad torskleverolja. Slipper man kapslarna, och är det bra kvalitet är det inte äckligt alls.

## Comment 7
Author: ullna

Det finns ju också sälolja som många anser är lättillgängligare för oss etersom sälen är ett däggdjur. Synpunkter???????

Jag äter säloljekapslar från hälsokosten, men det är bara på magkänsla.

## Comment 8
Author: Pasi

Jag tror sälolja är bra men skulle själv bra gärna vilja få tag på sälkött och späck.![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif)