# Mer protein? Author: Dessi101 Hej! Jag har hållt på några veckor med "ren" (eller hur man ska säga) LCHF-kost. Jag åt tidigare enligt fas 1 med GIViktkoll där jag trivdes bra. Skillnaden nu mot då är att jag nu äter betydligt mer fett vilket iochförsig känns bra, men det händer ingenting på vågen. Med fas 1 i GIViktkoll åt jag mest protein, nästan lika mycket fett och max 20g nettokolhydrater per dag och gick ner i vikt (såklart mest de första veckorna). Vad kan jag ytterligare tänka på? Behöver jag mer motion? Har precis börjat på gym (gruppträning, löpning bl.a.). Kommer det hjälpa något? Eller kan jag återgå till att äta enl. fas 1 med GIViktkoll eller går jag ifrån LCHF-principen då? ## Comment 1 Author: Wildrat Om fas 1 funkar och LCHF inte gör det är det bara att återgå till fas 1. Du kan ju ta med dig dina kunskaper från LCHF (byta ut oljor mot smör osv). De är ganska lika (såg fördelningen i en annan tråd) bara mer protein, men tror inte det är så mycket protein att det är skadligt. ## Comment 2 Author: Doc Motion hjälper säkert något, men det är nog relativt marginellt. Om du håller dig till max 20g kolhydrater gör det nog ingen jättestor skillnad mellan GI fas 1 och LCHF. Du kanske kan mixa lite utifrån vad du tycker passar dig bäst? Några veckor är kort tid för att utvärdera dock. ## Comment 3 Author: Dessi101 Doc: Ja jag känner det också, att det är för kort tid för att kunna säga vilket som fungerar bäst viktminskningsmässigt. Jag vet bara inte hur mycket tid jag ska lägga på LCHF för att se resultat då jag satt som mål att gå ner flera kilon till sommaren. Jag får se hur jag gör! :) Forumet peppar mig, så tack för era svar! ## Comment 4 Author: Skaldeman Enkelt uttryckt är högfett ofta nödvändigt för rejält överviktiga, de är normalt insulinresistenta och riskerar att utlösa för mycket insulin på en högproteinkost. Många mer eller mindre normalviktiga har inte det problemet. När jag har tjejer med fem kilos övervikt som inte svarar bra på högfett brukar jag höja proteinandelen. Ibland fungerar det, ibland inte. Men, som andra har sagt, du kan inte utvärdera LCHF efter några veckor. /SSS ## Comment 5 Author: Dessi101 Doc: Det ska tydligen vara välkänt att för mycket protein (vad nu det innebär) är skadligt (tom dödligt?). Är detta sant, och isåfall varför? ## Comment 6 Author: Wildrat Googla på "rabbit starvation". Läs också [här.](http://www.second-opinions.co.uk/fat-not-protein.html "http://www.second-opinions.co.uk/fat-not-protein.html") ## Comment 7 Author: Mawi Jag har ätit LCHF i ca 2 mån. Min man och jag började samtidigt. Min man har ca 20 kilos övervikt, jag ca 10. Han har vräkt på med fett medan jag har varit lite försiktigare. Min man går ner i vikt sakta men säkert medan jag i stället har gått upp. Det är ganska knäckande för jag vill verkligen gå ner jag också. Mawi ## Comment 8 Author: [Borttaget] Du kanske inte bør vara så førsiktig med fettet då? Som du sjælv sæger har din man vrækt i sig och gått ner. Visserligen har han mer øvervikt, vilket sækert också spelar roll. Om jag vore du skulle jag testa med mer fett :) ## Comment 9 Author: [Borttaget] Tyvärr( för oss kvinns alltså) är det så att män har lättare att gå ner i vikt och de som har mycket övervikt minskar snabbare än de med moderat övervikt. I urtiden skulle ju fettet på kvinnor skydda och vara en bra reserv vid graviditet och amning. Läs Skaldemans "GI-noll". Många goda råd!