# Mûsli
Author: Katarina2

Är det någon som gör egen mûsli? Vad har ni i då?

Det jag kommer på är hasselnötter,mandel,kokos(kanske),solroskärnor och ev. linfrön.

Är det någon som har något annat förslag eller något att man kan variera med....Finns det någon torkad frukt som är okej.kolhydratsmässigt?

## Comment 1
Author: Pasi

Klart att torkad frukt är okej om man själv anser det...dessutom är det ju en fråga om vilken mängd man tar.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)

## Comment 2
Author: sannen

Är inte torkade aprikoser rätt ok?

## Comment 3
Author: Pasi

Om man bara tar lite av dem, för nästan all torkad frukt innehåller ca 50% socker!![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif)

## Comment 4
Author: [Borttaget]

Man ska nog se upp med torkad frukt öht. ca 50g kolh./100g torkad aprikos tex. Det beror ju just på att det är torkat. Men det är som sagt mängden som avgör..

## Comment 5
Author: Wildrat

valnötter och macademianötter, bättre fettsammansättning

## Comment 6
Author: grona-marie

Problemet med Mysli är väl att man äter det med yoghurt eller fil. Ett par msk Mysli och två dl fil blir rätt mycket kolhydrater. Men det är förstås man själv som bestämmer gränsen. Om man trappar ner från gröt eller vanlig mysli är det säkert jättebra.

## Comment 7
Author: Katarina2

Med mej funkar det bra med den turkiska yoghurten. Inte varje morgon men bra som variant till ägg och bacon eller som ett mellanmål när man kommer hem.

Valnötter var en bra ide.Tack för den! Macademianötter äter jag till whiskeyn..![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif).

## Comment 8
Author: reamdn

Wildrat valnötter innehåller väl mycket n-6?

Även om det finns en viss del n-3 också (ca 1/4 har jag för mig jfr. med n-6) så är ju detta de kortkedjiga varianterna som måste förlängas till EPA/DHA i kroppen (dvs enbart en bråkdel kommer till nytta). Det finns ju en fin artikel om nötter här på forumet, den har i alla fall fått mig att skippa valnötter. Macadamia tycker jag är mycket bättre, men de kostar ju tyvärr därefter :P

## Comment 9
Author: Wildrat

Valnötter kommer på andra plats efter macademianötter. Alla andra hamnar efter.

Har man ändå tänkt använda hasselnötter och mandel kan man ju ha valnötter också. Så tänkte jag iaf. Dessutom tycker jag valnötter är godare.

## Comment 10
Author: [Borttaget]

Varför inte färsk frukt istället för den torkade!

## Comment 11
Author: Pasi

Om det är färsk eller torkad spelar ju ingen roll....endast vilken mängd man tar, har betydelse.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)

## Comment 12
Author: [Borttaget]

Jamen om man tar färsk så får man större volym!

## Comment 13
Author: Pasi

Glennart - Nu är du allt inne på HCLF-tänket..._magen måste töjas för att man skall känna mättnad_!![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif)![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif)

## Comment 14
Author: [Borttaget]

nah men det ser mer ut på tallriken än ett par fjuttiga russin. Dessutom finns det mer vitaminer i färsk frukt.

## Comment 15
Author: Pasi

Håller jag med om.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)