# Eget experiment eller mjukstart? Author: Mammeli Hej! Jag är ganska ny här på forumet och ska imorgon börja med en "egen" variant av LCHF. Jag ska ta bort allt spannmål och ris och potatis ur kosten, äta naturligt fett men inte begränsa ovanjordgrönsakerna. Ska se om det räcker för att må bättre och bli av med någar cm här och där. Hoppas på att migränen ska minska också! Är det ngn som provat att göra såhär? Resultat? Åsikter? Heja-rop? ## Comment 1 Author: Mervi Hoppas du skriver och berättar hur det går. ## Comment 2 Author: NancyAlke Jag tror att det är jättesmart, du får en lagom övergång och du har tid på dig att hitta rätt! Jag hade en lärling (eller vad man nu ska kalla det) som körde som du tänker göra. Hon mådde fysiskt bättre, gick inte ner nämnvärt i vikt men den stora nackdelen var att hon var konstant trött. Jag tror helt enkelt att kroppen aldrig ställde om sig på fettdrift eftersom den fick tillräckligt med kolhydrater. Det kan vara något att ha i bakhuvudet i alla fall... och framförallt, inte ge upp och avbryta utan i stället försöka krympa kolhydraterna om det blir så... ## Comment 3 Author: Ulf-S Jag begränsar inte alls grönsaker och det funkar hur bra som helst för mig. Med "grönsaker" menar jag då i princip allt som växer ovan jord. Inte majs förstås... Spannmål och baljväxter rör jag inte, potatis är bannlyst. Iofs har jag inte gått ner i _vikt_, men jag har fått mer muskler och snyggare kropp; den har omformats liksom. Framför allt mår magen och hela jag otroligt bra nu jämfört med tidigare! ## Comment 4 Author: Mervi Jag äter grönsaker (ovanjords) om jag får lust att äta dem. De är inte alltid så att jag vill. Vissa maträtter äter jag helt utan och vissa tycker jag behöver lite grönt till. Det är ganska mycket grönsaker man kan äta om man väljer dem som innehåller minst kolhydrater. ## Comment 5 Author: parsley Kan fungera. Hur kommer ditt övriga ätande att se ut med t ex mejeriprodukter? ## Comment 6 Author: Mammeli Jag tänker göra så här för att få en mjukare övergång, äter annars MYCKET frukt så grönsakerna vill jag ha ett tag till jag vant mig. Angående mejeriprodukter: Jag har grädde i kaffet, kanske 0,5 dl/dag. Turkisk yogurt men inte varje dag, en hel del ost och matlagning med smör, ostskivor med smör. Resten blir bacon, annat kött och ägg. Hur verkar det? Ok eller för mycket kolhydrater? Jag ska se upp så jag inte blr för trött som NancyAlke skrev härovanför men jag är kroniskt utmattad så jag vet inte om det kan bli värre?! Medvetslös kanske=) Men jag ska inte ge upp utan isåfall minska på kolisarna som du skrev Nancy Men atck för tips o synpunkter, fortsätt gärna med det! Jag ska berätta hur det går! ## Comment 7 Author: Mervi Du får veta om du testar.![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Jag kan inte äta frukt alls, min mage tål inte det. ## Comment 8 Author: Mammeli \# Stackars dig... eller tur kanske? ## Comment 9 Author: NancyAlke Så länge du kan hålla dig till 0,5 dl grädde per dag i kaffet så är det nog lugnt med den, för somliga kan det skena iväg och då är det kanske smart att göra gräddvatten. Turkisk yoghurt kan ju vara en bov för viktnedgång, men det märker du ju snart. Blanda den med cremefraice eller grädde så blir den fetare. Somliga (bl a jag) har svårt att gå ner i vikt med mjölkprodukterna eftersom man är känslig för mjölksockret, men det där märker du som sagt. När det gäller äggen så är det viktigt att få tag i kravägg, eftersom det annars kan bli lite vingel i omega 3 balansen om man äter för många. Baconet kommer du snart att få byta ut till färskt stekfläsk eftersom man bli känsligare för den salta smaken med tiden. Äter nu bara bacon i grytor eller tillsammans med lättstekta ägg där gulasåsen neutraliserar saltet. ## Comment 10 Author: Mervi Jag saknar inte frukten längre och får man ont av den så är det lättare att skippa. ## Comment 11 Author: grona-marie Testa dig fram, det finns alla varianter här på forumet. Många äter grönsaker till nästan alla mål, det är ju en fråga om mängder. Du kan ju titta efter vilka grönsaker som innehåller minst kolhydrater och anpassa litet efter det. Jag saknar inte heller frukt men vill gärna ha ganska mycket grönsaker både råa och kokta. ## Comment 12 Author: Wildrat Än så länge vill jag ha bacon, har alltid gillat salt. Men jag har lärt mig vilka sorter som funkar. Lithells och Änglamark går bort, de innehåller druvsocker. Coops bacon (inte det billigaste) går också bort, det är VÄLDIGT salt och ofta dåliga skivor. Tulips är ganska tjocka skivor och de är inte så salta så de väntar jag med tills jag blir känslig(are). Bäst just nu tycker jag ICAs bacon är. Ok skivor och lagom salta. Inte så dyrt heller... Dessutom alltid 9 skivor, de andra är oftast 8, coops varierade mellan 7 och 9... Det är de jag testat. Har inte testat de billigaste varianterna. ## Comment 13 Author: zittzatt Jag har kört utan några grönsaker alls i ett par månader och viktminskningen verkar då ha avtagit, men nu har jag tagit _lite_ grönsaker och är i gång igen. Bacon tycker jag om, men det känns lite som om jag har fått nog av det för tillfället. Eller så är de inte goda. De sorterna som jag senast köpt (ICAs stekfläsk, Eldorado, Lidl 400g), puh, verkar inte vara så jämna i kvalitet (fettmängd-besviken). Jag blir så irriterad på att de verkar stolta över att baconet är magert!!!! Nån måste vara knäpp. Men att jag är igång igen kan även kanske bero på att jag, i ett par dar, återtagit kokosfettet i kaffet? ## Comment 14 Author: Mammeli Jaha, dag 1 har börjat. Jag har druckit kaffe med lite kokosfett i, inte så äckligt som jag trodde. Inte äckligt alls förresten. Till kaffet tog jag ca 50 gram Brie ost. Det var gott. Har gjort invägning och inmätning . Spännande! ## Comment 15 Author: mollward Lycka till Mammeli! Även rött te med kokosfett i är jättegott! ## Comment 16 Author: Mervi Lycka till! ## Comment 17 Author: NancyAlke Lycka till nu!!! ## Comment 18 Author: Margareta Vi kör också ICA-bacon och tycker den är bäst. Mammeli jag tror absolut att du kan börja så - det är en jättebra start! Återkom och rapportera om Du behöver finjusteringar. ## Comment 19 Author: Mammeli Tack alla som svarat! Rött the med kokosfett ska jag ta nu till filmen vi ska se. Läste precis i rätt tid, undrade just vad jag skulle ha  att stoppa i munnen i tv-soffan ! Förresten, vad händer om man inte tål kokosfett eller om man tar för mycket? Ont i magen eller diarre? Har inte känt ngt men har ju bara testat en gång ## Comment 20 Author: NancyAlke Jo, många magar får fnatt av kokosfett... du får själv lära dig hur mycket din tål helt enkelt. Det fungerar faktiskt med smör i te också, men kokosfettet är ju bättre för att det smakar mindre. ## Comment 21 Author: Margareta Jag tar en "stor" tsk och har vägt idag - det blir 15g - det är ok för mig - jag klarar mer - men tycker det räcker i en kopp te. ## Comment 22 Author: Mervi Jag tar ungefär likamycket som Margareta, två gånger per dag. Ibland så blir jag lite lös i magen menoftast går det bra. ## Comment 23 Author: Mammeli Tack, hittills har det gått bra, tog 1 msk två ggr igår, i the o kaffe.Fast det ÄR godare med grädde!![Oskyldig](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-innocent.gif)