# Ett mål/dag eller flera?
Author: synvinkel

Spelar det någon roll om man skulle äta **en** gång per dag eller om man delade upp det och åt **tre** gånger istället?  
Låt säga att man får i sig 30 gram kolhydrater per dag. Är det inte "bättre" att då dela upp det på 3 måltider à 10 gram kolhydrater istället för ett enda mål? Blodsockret höjs inte lika kraftigt och då blir frisättningen av insulin inte lika stor, eller har jag fel?  
  
Nu är ju jag IFare men frågan gäller väl lika bra ändå..

## Comment 1
Author: Skaldeman

Ditt resonemang är korrekt. Vi bör göra vad vi kan för att minska insulinfrisättningen, t ex genom att dela upp kolhydraterna, äta dem senare i måltiden, kombinera dem med fett och surt etc etc.

/SSS

## Comment 2
Author: synvinkel

Sten Sture:  
Du sa även, tidigare idag i ett annat inlägg om frukt sent på kvällen, att "framför allt kolhydrater har mindre inverkan ju senare i måltiden de kommer. Allra minst skada gör de sist på kvällen". Låt säga att man äter 10g kolh på dagen och 20g kolh före sänggående. Jämför denna hypotes med att äta 10g kolh utspritt 3 ggr på dagen ("frukost, lunch, middag"). Hur stor skulle skillnaden tänkas bli och i så fall varför? :-)

## Comment 3
Author: hemul

Jaså? Tidigare sa ju Sten Sture att skulle man äta kolhydrater skulle man dela upp det och äta kolisar fram till lunch.

## Comment 4
Author: anki1

Numera äter jag oftast bara frukost och middag, känner mig inte hungrig vid lunchtid längre.

## Comment 5
Author: Skaldeman

hemul, det nu nämner är ett särfall som ligger utanför GI-Noll! Den som inte är beredd att släppa frukt och grönsaker kan prova att äta frukt först på morgonen, följa upp med grönsaker och äta den animaliska maten senare på dagen. Det är ingenting jag rekommenderar för kolhydratkänsliga, men det är bättre än att genomgående blanda kolhydrater och fett i samma måltid. Använder man denna modell måste man samtidigt hålla nere kaloriintaget.

/SSS

## Comment 6
Author: hemul

Heh? Båda exemplen förutsätter ju att man äter en del kolhydrater.

## Comment 7
Author: Mammeli

Hmmm, detta påminner mig lite om ideerna i Fit For Life. Ngn som kommer ihåg den ? Det gick ut på att inte äta kolhydrater ihop med fett  osv

## Comment 8
Author: hemul

Nä, men de fick säkert idén från Montignac.

## Comment 9
Author: [Borttaget]

Fit For Life var ju för jääätteläänge sen![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)

## Comment 10
Author: Mammeli

Jooo men så är jag född för jääättelääääängesen, på 60-talet!!!![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif)

## Comment 11
Author: [Borttaget]

HAHA!! jag är född på 50-talet!![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif)

## Comment 12
Author: Mammeli

Hmm då  kanske minnet börjar svika?![Oskyldig](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-innocent.gif) Nää allvarligt, kommer du ihåg?

## Comment 13
Author: [Borttaget]

Har faktiskt boken "Fit For life" kvar, utgiven på svenska 1985, så det var ju inte så jäätteläänge sen!![Förvånad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-surprised.gif)

## Comment 14
Author: Mammeli

Men det känns så med tanke på att äldsta barnet är fött -86 och redan jobbat ett par år o flyttat hemifrån!

## Comment 15
Author: anki1

Här är en till 50-talare

## Comment 16
Author: [Borttaget]

min äldsta är född -85.

 Men man är så gammal som man känner sig.

( Har diskuterats på en anna tråd...tanter mmm)