# Tips på ”mellis”
Author: Sarah-S

Jag har ätit LCHF under flera år men har nu sen knappt 1 år även IBS och magkatarr Mitt problem är att jag pga magkatarren måste äta ofta men min kost gör ju att jag inte är hungrig Har tidigare kört 16:8 av bara farten pga mättnad men det går inte nu Så ge mig tips på enkla mellanmål (gärna låg FODMAP)

## Comment 1
Author: CasaRamon

Mitt bästa mellanmål är kokta ägg. Eller ett gott LCHF-bröd. Jag antar att du med IBS ska undvika yoghurt som annars är bra mellismål.

## Comment 2
Author: Sarah-S

Tack. Jag äter laktosfri turkisk yoghurt med grädde och hallon till mellis nu, det fungerar bra Ägg äter jag hela tiden känns det som 😂

## Comment 3
Author: OlgaMaria

Svider det i magsäcken? Jag hade så förut - och kan få så i perioder. För mig har det hjälpt jättebra med L-glutamin (den från Holistics har jag bra erfarenhet av).

## Comment 4
Author: Sarah-S

#3 Ja precis. Som en extrem hungerkänsla, svid i maggropen. Ibland järnsmak i munnen Tack för tips om L-glutamin. Ska kolla på det