# Oförklarliga viktproblem? Author: Bengt-Olov De flesta har kanske inga problem med att göra sig av med kroppsfett på LCHF. Dock förefaller ändå en del - fakirdiet till trots - faktiskt ha stora svårigheter med att få kroppsfettet att släppa... För egen del _avbröts_ min kroppsfettförbränning då jag _trappade upp_ en LCHF-light till en fakir, och t.o.m. att över hälften av det först förlorade kroppsfettet, åter satt sig... Har negligerat det där ända tills nu, och skyllt på andra faktorer... Då en del röster hörts om att allt för lite fett i maten _inte bara känts_ mindre bra, utan också att kroppsfettförbränningen faktiskt _satt fart_ vid en något ökad andel kolhydrater, tänkte jag nu därför att det kunde vara intressant att se hur vanligt det är med liknande erfarenheter... Vilket av följande påstående stämmer bäst in på dig: OBS! Fråga nr. 3 gäller för såväl nybörjare, som för dem som f.t. befinner sig i en platå. K  =  Kolhydrater, Kfm  =  Kroppsfettsminskning KfmP  =  KroppsfettsminskningsProblem F  =  Fakir (mindre än 5 %:s andel kolhydrater i dieten) Kf  =  Kroppsfett ## Comment 1 Author: zeretki Jag tror det är individuellt och att man själv måste anpassa protein, fett och kolhydrater samt VILKA kolhydrater och kanske också vad man äter, hur mycket man äter, hur ofta man äter osv. ## Comment 2 Author: magma Jag gick ned mina första 10 kg på en ganska tillåtande form av LCHF- åt mycket grönsaker, grädde, creme fraiche och även solrosfrön, nötter osv. Men efter ett halvår stannade det av för att nu efter ytterligare ca 10 månader fortfarande vara stiltje- tom ett par kg plus mot min lägsta vikt. För tillfället känner jag mig mest förvirrad och har inte riktigt kommit fram till hur jag ska komma ur nuvarande tillstånd, experimenterar lite med fler och mindre måltider istället för att bara äta 2-3 ggr/dag. ## Comment 3 Author: Shawy Jag började gå ner i vikt efter ca 6 månader. Jag provade alla möjliga variationer utan resultat. Viktnedgången kom när jag slutade att lägga till extra smör till maten, förrutom det jag steker i. Tillsätter grädde i maten ibland beroende på vad jag äter + ost. Äter jag för mycket fett då blir jag illamående och kräks, speciellt om jag intar för mycket fett för sent under dygnet. Lägger till grönsaker. Dricker kaffe svart efter frukost och lunch (förrut hade jag grädde i). Äter lite mandlar ibland och ibland wokgrönsaker. Jag går nu ner i vikt, måttbandet visar mest. Jag har iofs börjat styrketräna. Mina egna teorier är att jag stod still så länge pga alla mina tidigare svältbantningar, att jag bantat bort alla mina muskler i kroppen. Tror att jag ökat min fettförbränning pga att jag nu lagt på mej muskler. ## Comment 4 Author: [Borttaget] Jag gick ner mina 12kg på en ganska strikt variant av LCHF under vår/försommar i år, strikt i kolhydrathänseende inte i fetthänseende. Många skulle nog kalla min dåvarande diet för likt fakir, men jag åt liiiite ovanjordgrönsaker, liiiiite hårdost och ibland lite oliver. Desto mer fett jag fick i mig (smör, ghee, ägg-smörsåser, oliver, mm) desto mättare och belåtnare blev jag. Jag har inga mer kg att gå ner och som på dagen när jag beslöt att öka på mängden kolhydrater - främst i form av mejeriprodukter (som min mage inte tidigare klarat av) så slutade jag gå ner i vikt. (Men jag vet ju så klart inte om min kropp helt enkelt inte tyckte att den skulle släppa mer ändå.) ## Comment 5 Author: andreas0 Om jag äter fakir eller inte verkar inte göra någon skillnad på mig, jag går ner i vikt vilket som. Men jag har bra förutsättningar, har aldrig varit riktigt fettskrämd, och har aldrig försökt mig på någon bantning, lågkalori eller annan. Faktum är att jag hade nog kunnat gå ner vad jag än hade ätit bara jag slutat med läsken och snabbmaten som jag åt relativt mycket av. Men LCHF har jag fått andra fördelar av, främst blir jag inte trött på eftermiddagen som jag blev förut, och kan koncentrera mig längre. Gissar att det beror på mer stadigt blodsocker. ## Comment 6 Author: Skaldeman Lyckosamma fettförbrännare har ofta fått skruva på sin kost tills det har fungerat. En del har fått skruva många gånger. Det är erfarenheten från de drygt 7000 viktminskare som skrivit till mig. Många män går från start till mål utan problem, men det är ovanligt att kvinnor gör det. Och det är mest kvinnor som skriver till mig. Förklaringen är nog att kvinnorna ofta har en historia av svältkurer bakom sig. De har bränt muskler och de har lärt kroppen att lägga sig på sparlåga. Killar kan gå upp till 150 kg utan att testa en enda bantningskur. När de väl tar tag i saken går det ofta fort. Själv blockerar jag min fettförbränning så fort som jag ökar kolhydratandelen. Det gäller nog för alla insulinresistenta fettisar. Har man lyckats bli fet, trots normal insulinkänslighet, så gäller andra regler. Då kan det räcka med vanlig GI-kost och kaloribegränsning. Sten Sture ## Comment 7 Author: molana Har minskat -10 kg sedan början på året. Är nu på en nivå där kroppen tagit en paus.Den 3 feb. hade min midja måttet 108 cm.I dag 94 cm.Försöker att följa 75 % fett 20 % protein och 5 % kolhydrater.  Kokosoljan i kaffet har hjälpt mig på vägen hit.Hade nog inte klarat det utan den.Plus all peppning man får här på sitet. Kryssade i annat svar.Har inte lyckats med fakir.Kunde inte välja något av de övriga alternativen. ## Comment 8 Author: AnnaCathrina Jag har hållt på i 6 veckor. Innan dess har jag ätit Gi med bra resultat. Jag kan inte riktigt säga att jag kommit fram till det ena eller det andra än men i alla fall. Jag gick ner lite mer i början för att sen stå still eller gå ner ett halvt kg i veckan. Senaste veckan har jag ätit mer grönsaker och gick då ner 1kg. Ska testa om det blir skillnad om jag utesluter grönsaker nästa vecka. Jag äter en del creme fraiche och grädde och ost. Har inte förändrat den biten. ## Comment 9 Author: Skaldeman Minus 14 cm! Det är ett bra resultat för en gammal kaloribantare. Du har förmodligen bränt mer än 10 kg fett och lagt på dig ett par kg muskler. Snacka om hälsovinst! Sten Sture ## Comment 10 Author: Mervi Jag röstade annat, jag gick ner 2-3 kilo när jag började med LCHF (hade ingen riktig övervikt) och då åt jag ganska mycket grönsaker och vräkte inte på massa smör. Sedan när jag börjat med fakir och äter mer fett ökar jag lätt i vikt och har lagt på mig ca 5 kilo. Så jag börjar tro att får öka på grönsakerna igen. har nästan ätit helt utan på sista tiden. ## Comment 11 Author: Bengt-Olov Sten Sture! Vad har du för FÖRKLARING att vissa\*  tydligen får posisitvt resultat av att just skruva UPP kolhydratandelen lite? \*, vet ej hur vanligt detta är, därav min enkät, fast du kanske har en del underlag att sia från här? ## Comment 12 Author: ashe Äter mini-minimalt med kolhydrater. Nästintill fakir. Minskar inte i vikt. 7 veckor nu. Det var roligare att äta LCHF utan att gå ner i vikt! Men jag vill ju gå ner... ## Comment 13 Author: dufva För mig är det mjölkprodukterna som kan ställa till det. Mjölk youghurt och grädde stoppar effektivt fettförbränningen antagligen genom att insulinvärdena höjs mer än vad som är påkallat av den ringa kolhydratmängden.. En ytterligare bieffekt är att dom även rubbar mättnadskänslorna troligen för att blodsockret pressas ner under mättnadströskeln av insulinet.. ## Comment 14 Author: vanessan jag tunnar ur mer än nånsin när jag vräker i mig fett. har ingen aning om grädde kan vara nånting som förstör dock, jag har ätit grädde näst intill varenda dag i hela mitt liv. kan man leva utan det? ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif)  jag rasade i början av min LCHF resa. 15 kilo på ungefär 5 månader. sen sakta men säkert nåt kilo i veckan tills ja stannade. nu står ja stilla. å jag vill inte gå ner mer nu. jag ändrar ingenting, men står still ändå. I like it! jag höll allt jävligt strikt i början, ingenting över 5g/100g kolhydrater. ## Comment 15 Author: vanessan jag glömde skriva att om jag äter mer kolhydrater än vanligt, men utan att överdriva, går jag upp direkt! ## Comment 16 Author: Skaldeman Bengt-Olov skrev: "Sten Sture! Vad har du för FÖRKLARING att vissa\* tydligen får posisitvt resultat av att just skruva UPP kolhydratandelen lite? \*, vet ej hur vanligt detta är, därav min enkät, fast du kanske har en del underlag att sia från här?" Svar: Jag tror att det handlar om hur insulinresistent man är, eller i klarspråk: hur känslig man är för kolhydrater. Men inga skriver till mig om detta. De som skriver till mig är ofta gravt överviktiga (och gravt insulinresistenta). Det är troligt att måttligt överviktiga, med bättre insulinkänslighet, fungerar på ett annat sätt än de generalfeta. Sten Sture ## Comment 17 Author: Bjorne Jag började med LCHF i januari och gick enkelt ner 8 kg på 3 månader (99>91)men sedan var det stopp. På semestern gick jag upp till 95 pga glass/öl & liknande. Det verkar som att det tar ca 3 månader för kroppen att lära sig hur det går till att uppräthålla vikten med ett minimum av kolhydrater för en del av oss. Eftersom jag ligger i riskzonen att få typ 2 diabetes går jag ibland och kontrollerar blodsockret. Fastevärdet låg senast på 7.8 vilket ju är ganska högt medan långtidssockret var utmärkt enligt vad sköterskan meddelade per telefon. Min undring är om inte ett så pass högt blodsockervärde kommer att trigga igång insulinproduktionen och sålunda blockera fettförbränningen trots lågt intag av kolhydrater. Det borde ju i alla fall lugna dem som tror att hjärnan skulle lida brist på sockerbränsle vid den här dieten. ## Comment 18 Author: Tilda-T Jag läste frågeställningen redan igår kväll men var då så pass trött att jag inte orkade koncentrera mig och få till ett vettigt svarsalternativ. Nu har jag "tänkt "till. Det finns ett bra värde på om jag går upp eller ner i vikt och det är mina blodsockervärden, har jag bra blods. går jag ner ligger blods. högt och jag måste ta extra insulin då avstannar viktnedgången eller så går jag upp. Det är också allmänt kännt att insulin är fettinlagrande så det stämmer väldigt bra på mig. IOFS är det ju så att äter man mycket kolhydrater så blir blods. högt för en diabetiker och då spelar det inte så stor roll om kolisarn kommer från godis eller fullkornsbröd!!!! ## Comment 19 Author: Pasi Bjorne - Ett blodsocker på >7 triggar självklart insulinet som i sin tur hindrar viktnedgång mer eller mindre. Blodsockret kommer troligen att sjunka allt eftersom och medföra att viktminskningen blir lättare o lättare, samt medföra en bättre hälsa, såklart.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 20 Author: Margareta För mig är det inte i första hand frågan om % kolhydrater utan varifrån de kommer. Jag skulle gärna höja %-halten om jag bara visste vilka jag skulle äta. Det är absolut skillnad på tex vanligt socker och stärkelse. Stärkelse klarar inte min kropp av alls - jag går inte ner i vikt och jag får ont i magen. Socker passerar utan att jag märker det - men hindrar viktminskningen. ## Comment 21 Author: Bengt-Olov Apropå Pasis inlägg. Oavsett alla _individuella_ faktorer av såväl inre som yttre slag, som varierar så friskt mellan var och en, och som gör allt så svårt att begripa hur olika våra "kroppsas" reagerar, så är det väl ändå _alltid_ _blodsockret/glukosen_ (med dess påverkan av insulinutsöndringen), och de faktorer som påverkar detta, som avgör om eller hur mycket förbränning av kroppsfett kommer att göras? Ja, eller kanske inte? Vilka andra faktorer har vi att göra med? Intag resp. förbrukning av energi, är väl fortfarande en faktor i sammanhanget!? Vilka fler finns det? Hormonstatusen!? Fast om en hormonobalans påverkar kroppsfettförbränningen åt något håll, så går det kanske alltid _genom_ att insulinet då påverkas? Fler faktorer? ## Comment 22 Author: Pasi Allt påverkas av/via hormoner - insulin, kortisol, GH, thyroida hormon osv. Det mesta hänger ihop men exakt "hur" vet nog ingen. ## Comment 23 Author: Margareta GH? Pasi ## Comment 24 Author: Bengt-Olov "Ingen vet exakt hur allt hänger ihop". Det var väl det som jag hade tänkt att vi skulle lösa i denna tråd, innan veckan är över... ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) För dem som dras med ett ständigt högt blodsocker, trots en högst strikt tillförsel av kolhydrater, så kan vi väl ändå vara rätt säkra på att detta alltid beror på en lika ständig hög utsöndring av kortisol, eller vilka andra hormoner eller faktorer kan vara inblandade där!? En annan inte helt ointressant fråga: För dem som erfarit att kroppsfettförbränningen upphört vid övergången till en allt för strikt LCHF-diet, eller dem som fått fart på sin kroppsfettförbränning först vid en viss upptrappning av kolhydraterna från en fakirdiet (om vi utgår från att det inte är andra faktorer som spelar dessa ett spratt), vad _är_ det en "skruvning" av dieten på dessa sätt skulle kunna _göra_, som får dessa - jämfört med "huvudfåran" - så avvikande resultat? ## Comment 25 Author: Pasi GH = Tillväxthormon....motsatsen till kortisol, kan man säga. ## Comment 26 Author: Pasi _För dem som dras med ett ständigt högt blodsocker, trots en högst strikt tillförsel av kolhydrater, så kan vi väl ändå vara rätt säkra på att detta alltid beror på en lika ständig hög utsöndring av kortisol, eller vilka andra hormoner eller faktorer kan vara inblandade där!?_ Helt klart kortisol....men det kan även bero på en såpass hög insulinresistens att cellerna inte svarar på insulinnivån som bukspottkörteln klarar att avge....men insulinresistensen kan ju även i det fallet bero på kortisol (som i sin tur beror på stress, utbrändhet, för lite mat eller sömn). Alltså faktorer som troligen förbättras efter en längre tid med LCHF. _En annan inte helt ointressant fråga: För dem som erfarit att kroppsfettförbränningen upphört vid övergången till en allt för strikt LCHF-diet, eller dem som fått fart på sin kroppsfettförbränning först vid en viss upptrappning av kolhydraterna från en fakirdiet (om vi utgår från att det inte är andra faktorer som spelar dessa ett spratt), vad _är_ det en "skruvning" av dieten på dessa sätt skulle kunna _göra_, som får dessa - jämfört med "huvudfåran" - så avvikande resultat?_ Skulle kunna vara en kost med för lite material som kroppen kan använda till blodsockertillverkning, mao för lite fett och/eller protein. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) Borde även kunna bero på att levern har nåt problem med att tillverka BS utifrån glycerol av nån anledning.....intag av mer protein borde lösa detta problem. ## Comment 27 Author: SallySocker Får man äta blåbär? Proviva Fruktdryck blåbär, Cultura Dofilus blåbär? Smaskens! ## Comment 28 Author: Pasi Man får äta vad man tycker gör en gott....jag är dock lite skeptisk till ALL processad mat och dryck (mest kemikaliesmörjor)!![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 29 Author: Bengt-Olov Tack Pasi! Undrar dock om du förstod min andra fråga rätt. Eller är det jag som bara inte förstår ditt svar rätt? Enkäten visar ju att det inte är helt ovanligt att folk kommer igång med sin fettminskning förrän de faktiskt trappar _upp_ kolisarna en del, förmodligen från utgångsläget med en ganska strikt begränsning. Får dessa verkligen ner sitt blodsocker genom att höja intaget av kolhydrater!?? Ja, det var väl min andra fråga, men ställd på ett annat sätt... Sten Sture verkar vara inne på att det har med insulinkänsligheten... Är det det du också tror, och i så fall har du någon uppfattning/gissning på vilket _sätt_ en insulinkänslighet kan få en sådan effekt, eller tror du att det beror på något annat? ## Comment 30 Author: zeretki #20  Precis! Jag har märkt att grädde är sämre än hallon och blåbär för mig och jag kan äta broccoli t.ex. Jag tycker också det spelar roll för viktnedgång och för magen. ## Comment 31 Author: Margareta #30 just nu testar jag avokado naturell och det verkar fungera - jag ökar inte i alla fall. Äter jag för lite kolhydrater höjs blodsockret väl mycket av leverproduktionen och insulinproduktiionen går väl också igång antar jag. Om jag äter lite kolhydrater - hålls blodsockret jämnare. Då går jag ner - om än sakta. ## Comment 32 Author: Pasi Det är fullt möjligt att de extra kolhydraterna inte höjer blodsockret mer än när man äter strikt för en del. Om man äter så lite protein och fett så det inte räcker till att ge kroppen sitt blodsocker så hoppar kortisol in och räddar situationen. Det är fullt möjligt att blodsockret blir samma som om man ätit detta blodsocker i form av kolhydrater....skillnaden är i detta fall att kortisolet ökar insulinresistensen och höjer därför insulinet....därav en minskad kroppsfettminskning. Tänk t ex att någon bara äter 150g fett och 50g protein (>1500kcal) och dennes kroppsliga behov av protein är 50g.....detta kan då bara ge runt 30g blodsocker (glycerolet), kanske lite mer. Detta räcker knappast för att tillgodose behovet fullt ut, eller? Denna hypotes gäller ju främst kvinnor som oftast äter mindre än män, men borde faktiskt kunna drabba resistenta likväl som oresistenta. Det finns säkert även en del andra faktorer som kan göra att protein- eller blodsockerbehovet ökar för en enskild person. Utöver det så kan glycerolen användas till flera saker i kroppen beroende vad kroppen är i mest behov av (minns inte riktigt mentror det står om kroppens glycerolanvändningen på Dr Mercolas sajt) och det kanske inte nödvändigtvis är blodsocker. Jag misstänker att alla insulinresistenta mår bättre av att avstå kolhydrater helt så länge de får tillräckligt med proteiner och fett och så länge levern inte tillfälligt har bristande funktion. Men som sagt...detta är mycket hypoteser, tro och antaganden.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 33 Author: Margareta Men om man utgår från din hypotes Pasi - så äter jag kanske för LITE när det kommer till kritan. 1500 låter lite men 1600-1800 är nog ganska vanligt för min del. ## Comment 34 Author: Ulf-S Apropå kolhydraters vara eller inte vara så har jag inte märkt någon skillnad på blodsockret när jag äter mycket grönsaker jämfört med inga alls. _Möjligtvis_ någon tiondel, men det hamnar nog inom felmarginalen. Grönsaker innehåller ju i allmänhet inga jättemängder kolhydrater, så det är rätt svårt att äta så pass mycket att de blir "skadliga"... Åtminstone för mig. Däremot tror jag att mejeriprodukter och insulinresistens, som dufva och SSS är inne på, träffar mitt i prick på mig. ## Comment 35 Author: PaulaW Ja. Det var många kommentarer och mycket info, så jag tänkte att jag skulle flika in även mina erfarenheter. Så fort jag går över till "normalkost", alltså det folk äter i allmänhet, blir jag tyngre, och det fort. Om jag vräker i mig mycket fett blir jag tyngre. Om jag äter kolhydratfritt men inte lägger till extrafett, fungerar det. Men jag har inte en jättestor övervikt. ## Comment 36 Author: Pasi Tänk så olika det kan vara.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif)' Margareta - Testat att äta mer proteiner? Om man har högt kortisol så behöver kroppen troligen mer proteiner samtidigt som det då hindrar muskelnedbrytningen....jag tror att den första åtgärd som cellerna företar sig, när kortisolet signalera, är att skicka ut sina överskottsaminosyror/lager så att de används i första hand, för BS-produktion. I andra hand så stupar cellerna själva. Lagret av aminosyror är inte så stort så det tar slut ganska fort. Kanske Doc\_ har nån intressant teori eller kunskap om detta? ## Comment 37 Author: MegN Jag har kört Fakir, ökat på kh till mer "GI" men inget av allt detta har i sig haft någon större effekt på kroppsfettsminskningen. Den enda "trend" jag kan känna igen är att om jag 1) minskar ner mjölkprodukterna (utom smör) till ett absolut minimum och 2) samtidigt ökar fettet - så går jag ner i vikt. Däremot har jag märkt att en viss mängd kh i form av grönsaker INTE saboterar min viktminskning, snarare tvärtom. Tror att beror på att maten blir smakligare och jag äter bättre då än på "fakir-kost" som jag helt och håller har övergivit nu. Efter en vecka på "fakir" tappar jag fullständigt matlusten. Har funderat på om det beror på att jag är kvinna - om det nu finns några skillnader. The Bear (en av mina idoler) anser ju att det är skillnad mellan män och kvinnor - att kvinnor sett ur evolutionen har en historia av att gå och äta lite allt möjligt som man samlar och hittar - medan män bara åt det jagade bytet (möjligen kryddat av kvinnornas fynd). Jag har tänkt flera gånger att sluta helt med grädde i kaffet osv och köra en verklig fett-fasta, men jag ger alltid upp efter ett par dagar för att det blir tråkigt. Har inte så mycket övervikt att det är "värt" den sortens uppoffringar (kanske 10 kg+), men jag är väl den sortens person som hellre prioriterar en liten omedelbar belöning än en större framtida sådan... (kallas av vissa "dålig karaktär", av andra "att leva i nuet"). ## Comment 38 Author: MegN Apropå att höja Kh% måste jag faktiskt påpeka att den period då jag gick ner i vikt som bäst/raskast åt jag GI - dvs mer kh än nu. ## Comment 39 Author: Margareta Jag har periodvis äter mer protein - men jag blir mätt så fort. Det känns som att jag blir proppmätt om jag äter mer och det känns inte rätt. Men du Pasi brukar säga att jag ska äta oftare och jag borde ta det mer på allvar. Jag glömmer bort mig. ## Comment 40 Author: Bengt-Olov \# 32:  Är det ett erkänt faktum att insulinkänsligheten inte är/blir lika hög om insulinutsöndring sker genom kortisolpåslag, jämfört med om det sker genom kolhydratintag, i alla fall för dem som normalt sett är något insulinresistenta? ## Comment 41 Author: andreas0 Jag har funnit att äter jag mer, så ökar min förbränning, och då blir jag också hungrigare vid nästa måltid, och orkar äta ännu mer. Så börja bara äta mer om det behövs, både mer protein och fett, det blir en god cirkel. Dessutom så känner jag att jag får mer energi och känner sig varmare med den ökade förbränningen. Det kanske är ett alternativ för dom som skrev i den andra tråden att dom fryser? ## Comment 42 Author: Pasi B-O - Ja, det gäller alla, kortisolet ger insulinresistens för att inte musklerna skall ta energin som är avsedd för hjärnan i första hand. Andreas - Jag funkar nog lite som du. ## Comment 43 Author: Margareta Det låter helt klart värt att testa... ## Comment 44 Author: magma Äter ju ofta två, ibland tre mål lagad mat/dag, så nu får det bli mer kött och tätare mål alltså. ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) Ska testas... Helst ihop med **mindre str**ess (småbarn, nattarbete+ skiftarbetande make...\*hmm\* Svårt att ändra någon av dessa faktorer;) och **mer sömn**. Sover nu kanske fem timmar/natt, ibland sex- men sällan i sträck pga småbarn som väcker en, utan kanske i två, tre omgångar vilket ger ganska usel kvalité på vilan. Känner mig alltid som en mardrömstrött robot på mornarna!  Sovdags **nu,** m a o. ## Comment 45 Author: Pasi Det är nästan gratis att experimentera och man lär sig mycket på det....problemet är kanske att komma ihåg och att hålla sig till de nya rutinerna.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 46 Author: magma \*aj\* Nu hann jag före på sekunden, gäller att ha vassa armbågar...![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) ## Comment 47 Author: Pasi Jag vet inte riktigt vad jag ska skylla min saktfärdhet på!?![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 48 Author: magma Du har väl vadat för länge i fjällbäcken ikväll och stelnat till ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 49 Author: Pasi Jag har varit hemma i värmen hela kvällen och knappat på datorn. Det kanske är ålderns som börjar ta ut sin rätt.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 50 Author: magma Eller halkiga tangenter. \*heh\* ## Comment 51 Author: andreas0 Eller så är du helt enkelt trög för att du får i dig för lite kolhydrater så hjärnan inte fungerar ![Räcka ut tungan](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-tongue-out.gif) ## Comment 52 Author: Pasi Antagligen håller min ketoacidos på att träda in!![Förvånad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-surprised.gif) ## Comment 53 Author: magma Ajdå, släng dig åt det håll du har kylskåpet, du kan fortfarande hinna! ## Comment 54 Author: Fnyfniken Jag experimenterar fortfarande, och måste säga att jag väldigt lite vet. Kombinationerna och alternativen är alldeles för många. För att jag ska kunna utröna något alls bör jag ju åtminstone hålla på 2-3 veckor, men det kommer alltid något i vägen. Om jag provar att äta mer fett blir jag kanske förkyld och vill inte ääta mycket, om jag provar mer fakir blir jag bjuden på kh-mat på middag hos svärmor, eller något annat som är svårtsyrt. Just nu fokuserar jag på att få till en livsstil som fungerar utan att jag är missnöjd eller går upp i vikt. Jag verkar gå ner, om är jättesakta, men jag är nöjd om det är så. Jag äter nämligen det jag vill (det är lätt att hålla sig ifrån kh-mat när man läser Taubes kapitel om diabetes...) och min fina vinterkappa som jag fick av sambon passar urbra nu när jag gått ner 1,5-2 kg över magen. Däremot skulle jag gärna få upp den där värmen i kroppen som jag hade under de första 2 veckorna på LCHF. ## Comment 55 Author: Bengt-Olov \# 43:  Klara besked Pasi! _Alla_ som äter mindre kolhydrater än vad kroppen har behov av, får alltså en högre produktion av glukos genom den "livräddande" kortisol- och insulinutsöndring som då görs, än den glukosmängd som ett intag av tillräcklig mängd kolhydrater innebär!? Fast innebär inte detta i så fall att ALLA borde ha problem med att minska på sitt kroppsfettlager, om man äter för lite kolhydrater? Eller är det skillnaden mellan allas insulinkänslighet vid kortisolpåslag, som också gör skillnanden beträffande kroppsfettförbränning!? ## Comment 56 Author: Pasi Nej, B-O....detta gällde alla som äter mindre "råmaterial" (för glukos) än vad de behöver!![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif)