# Lchf för normalviktiga...? Author: kanelovanilj Hej jag har nyligen gått ner ca 10 kg a la späkmetoden, mår inget vidare och humöret är uuuruselt. Jag är ´smal´nu och är sjukt lycklig över detta. Har dock läst in mig mer och mer på lchf-kost , började med Annikas blogg och är nu superintresserad. Det verkar dock mest som att denna variant funkar bäst på kraftigt överviktiga människor, är det här något för alla?..kanske lite dumma frågor men jag tycker det här verkar så bra, men törs jag prova?? Vänliga hälsningar , Sophia ## Comment 1 Author: Doc Sophia, tyvärr visar forskning att nästan alla som slutar en "späkkur" och börjar äta som tidigare går upp ungefär lika mycket som tidigare, eller mer. Vill du undvika det och ändå må bättre än du gör nu är lchf en utmärkt metod. Ät dig mätt på fett och protein men se upp för kolhydrater. Det värsta som kan hända är antagligen att du går upp lite i muskelmassa ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif)... bortsett eventuella abstinenssymtom första dagarna/veckorna alltså. ## Comment 2 Author: [Borttaget] Funkar fint för både tjock och smal. Själv var jag underviktig när jag började och har lagt på mig 20 kilo av den rätta sortens massa. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 3 Author: Margareta Sophia välkommen hit! Håll ögonen öppna efter Mervi här på forumet. Hon gick ner massor i vikt på annat sätt och har sen övergått till LCHF. Hallå Mervi... ## Comment 4 Author: [Borttaget] Jag är normalviktig och kosten funkar utmärkt. Jag äter så här mest för hälsans skull... :o) Min vikt har inte rört sig nästan alls sedan jag började (ca. 1,5 år sedan) Jag tror du vågar prova ;o) ## Comment 5 Author: VeraP Jag var normalviktig när jag började med lchf, och nu 6 kilo senare är jag ff normalviktig fast mer åt det smala hållet. Jag började med lchf av nyfikenhet och nu 10 månader mår jag så himla bra att jag aldrig komma gå tillbaka till den kost jag åt tidigare. Jag är mycket piggare, har massor av energi och det bästa av allt är att min bråkiga mage inte gör så mycket väsen av sig längre. ## Comment 6 Author: odezza Jag var normalviktig då jag började, gick först ner 7 kg, och har sedan gått upp ca 10 kg, fast bara muskler... Jag äter LCHF för att det gör mig frisk, min utbrändhet och depression har vänt, jag lider inte längre av min astma, är mycket piggare... och har blivit stark som en oxe...  ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 7 Author: Dossan Håller med övriga här. Har inte gått upp något mer än möjligen i muskler. Väger mig aldrig utan ser i spegeln och känner på kläderna hur de sitter. Äter jag ren protein-fett kost och ligger på så lite kh som möjligt blir jag mer slimmad. Äter detta mest för att min mage och hela jag förresten mår bäst då. Så fort det slinker ner frukt, bröd, pasta eller liknade jäser magen upp blir helkass. Jag har lätt för att få blodsockerfall om jag äter för mycket kh och det sedan går lite för lång tid i mellan måltiderna. Detta händer aldrig om jag låter bli kh. utan hungern smyger sig sakta på och jag kan klara mig mycket längre mellan måltiderna. ## Comment 8 Author: kanelovanilj Tack alla för era kommentarer! Känns som att jag ska hoppa på det här tåget, ska bara läs in mig lite först på området, det här var en fantastiskt bra och informationsrik sajt. Ska hålla utkik efter Mervi också :)  Kom jättegärna med nybörjar tips  Tack! / Sophia ## Comment 9 Author: zeretki Tja, det beror på vad man menar med kraftigt överviktig. ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) Jag vägde 83 men har gått ner till 68, är 1.56 lång. Vet inte hur du väger just nu eller hur du äter? Det kan hända att du går upp lite men så småningom tror jag kroppen balanserar sig själv. Men hälsovinsterna är enorma, eller har varit för mig iallafall. Annars skulle jag inte fortsätta. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 10 Author: Margareta Sten Sture Skaldemans nya bok "GI-noll" kanske kan vara något för dig som känner dig som en nybörjare. Den är skriven för kvinnor och lite olika upplagd beroende på utgångsläge. Han har många års erfarenhet av rådgivning när det gäller den här kosten och har själv gjort en fantastisk viktresa. ## Comment 11 Author: kanelovanilj Läste nu om en del som har svårt för att gå ner i vikt och till och med gått upp. Det är min stora skräck i nuläget då jag lyckats gå ner nästan 10 kg. Jag tror inte att jag skulle orka experimentera för mkt. Behöver man det? Eller märker man resultat relativt fort? / Sophia ## Comment 12 Author: Margareta Det beror ju på vilken sorts kilon du gått ner kanelovanilj. Svälter man sig ner gör ju kroppen vad den kan för att återställa. Många här har gått upp i vikt samtidigt som de fått mindre storlekar i kläder. Vågen säger ju inte allt. ## Comment 13 Author: Skogiz Jag har gått ner 25 kg på denna kost, men det skulle nog varit 35 om inte musklerna börjat svälla. Mitt tips till dig Sophia är att ge LCHF en chans, ge det flera månader. Om du inte börjar må bättre (och kanske tappa vikt)  ska jag äta en hel pastatallrik. \*rys\* ## Comment 14 Author: Doc \# 13 lol ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 15 Author: dufva När man går ner som du har gjort genom att "späka" sig är risken stor att man  börjar gå upp i vikt igen när man börjar äta  normalt igen. Vare sig du går över till vad du åt tidigare eller till LCHF är alltså risken stor att du kommer att få bevittna en initial viktökning  Äter man enligt vår kost kommer man mer långsiktigt att nå den vikt ens egen kropp är gjord för att ha när man mår som bäst.. ## Comment 16 Author: parsley Man kan äta LCHF av hälsoskäl, inte bara för att gå ner i vikt. ## Comment 17 Author: Doc #15 eftersom lchf ger lägre insulinnåvåer i kroppen tror jag risken att gå upp efter avslutad "späkning" är mycket större på normalkost än lchf. Dessutom lär eventuell viktökning på lchf vara stor del muskler till skillnad från på normalkost (om man nu verkligen skall kalla det som de flesta äter sedan ett par decennier för det) ## Comment 18 Author: hemul Så måste det ju vara. Speciellt som de flesta säkerligen går tillbaks till normalkost **försiktigt** - dvs äter mest torrt bröd. ## Comment 19 Author: Mervi Här är jag. Jag gick ner massor innan jag började med LCHF.  Gick även ner 2 kilo med LCHF, höll vikten jättebra men sedan kom förra julen och kvaddade det hela för mig. Jag ökade några kilon och får inte bort dem. På måndag skall jag börja en ny kula och skall äta efter GI-noll den striktaste kuren. Känner att om jag fortsätter att häva i mig yoghurt mm så kommer jag svälla upp och det vill jag inte. ## Comment 20 Author: asagasa Jag gick ner 15 kg med viktväktarna några år innan jag började med LCHF, och när jag började med LCHF gick jag ner 4 kg till och håller den vikten bra, +/- 1 kg ungefär. Så det funkar utmärkt att vara normalviktig (62 kg i morse) med LCHF tycker jag! Jag har ätit LCHF sedan 7 april 06. ## Comment 21 Author: kanelovanilj Jag vägde 62-63 kg när jag började jag är 1.55 cm lång nu väger jag runt 53. Går det att hålla en så  ´låg´ vikt på den här kosten? Kanske lite dum fråga men ....som sagt man är ju fettskadad sen några turer med viktväktarna m.m ... ## Comment 22 Author: LottS Jag väger 55 och är 1.62 lång. Har hållit på med lchf i snart nio månader och tappat 2,5 kg (trots att jag fuskar en heeeel del med rödvin...). Men som sagt: det är mest på kläderna och fastheten i kroppen resultatet syns, inte på vågen! ## Comment 23 Author: parsley #21 varför är det viktigt med en så låg vikt? ## Comment 24 Author: LottS Även en normalviktig kan känna att det är dags att göra något när inga brallor går att knäppa längre.  Att dra i handbromsen i tid är väl inte fel? ## Comment 25 Author: Mervi Att dra i handbromsen i tid är klokt tycker jag. Och man skall trivas med sig själv. ## Comment 26 Author: parsley Tack för era förståndiga svar. Nu ska jag ge hunden sin bokstavskombination innan den svälter ihjäl (BARF för hund ungefär lika med LCHF för människor) ## Comment 27 Author: Doc Kanelovanilj, ditt BMI ligger på ca 22. Det är möjligt att du håller dig där m lchf trots att du äter dig mätt, går inte att säga säkert i förväg. Men efter en svältkur är ev vikt du lägger på dig antagligen mest muskler, så ta gärna o använd måttbandet innan o skriv ner midjemått mm så kan du jämföra sen. ## Comment 28 Author: Ulf-S Ja, att enbart mäta vikten säger inte så mycket egentligen... Jag var som smalast och hade mindre klädstorlek än någonsin när jag vägde 60 kg. Då tränade jag iofs rätt ofta och hade knappt 5 % kroppsfett. Jag har vägt flera kilo mindre, men var _större_ då. Kasta inte vågen, men komplettera med en helfigursspegel och ett måttband... ## Comment 29 Author: Dossan Håller med Ulf\_S det är viktigare med känslan av hur kläderna sitter och hur man ser ut i spegeln (missuppfatta mig rätt nu). Väger mig väldigt sällan men har märkt att när jag känner att kläderna sitter löst och bekvämt, har jag minst kroppsfett och väger mer.