# Äter jag för lite eller ska de vara så här??? Author: Shaddow är hungrig på morgonen vilket jag aldrig varit förr i hela mitt liv käkar ett halvt paket bacon o 2ägg. sen lite mellis me ost o gurka o middag på kvällen kött fett ...de känns som jag äter för lite men jag är inte hungrig,, är et bara ovana eller??? Shaddow ## Comment 1 Author: magma Att man är hungrig på morgonen tycker jag inte är ett tecken på att du äter fel/för lite på något sätt, utan snarare ett sundhetstecken- att din kropp klarar av att ta hand om det du ätit på kvällen och är redo igen morgonen därpå.![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) Om du känner aptit när du är hungrig, äter dig lagom mätt när du äter och inte har sug så får du i dig det du behöver skulle jag gissa. Visst låter det snålt med bara frukost och mat på kvällen- och gurka däremellan- men kanske de två målen är så pass stora att din kropp får den näring den behöver ändå? Det kan också vara övergående, det går ofta lite i perioder. Ibland äter man massor tycker jag, och däremellan petar man i sig lite några gånger om dagen och mår bra ändå... ## Comment 2 Author: Skaldeman Du gör rätt i att lyssna på kroppen. Den vet bäst. Ju mer man försöker styra, desto sämre går det. (Med en lätt överdrift.) Sten Sture ## Comment 3 Author: Shaddow Tackar för svaren !!! Det som gjorde att jag reagera så starkt är att jag år 99 drabbades av svåra ätstörningar.. Så jag blev rädd att ja åt för lite. Tacka magma och Sten Sture ## Comment 4 Author: Margareta Bra att Du är uppmärksam Shaddow och var försiktig om du har sådana erfarenheter. Lägg gärna upp det du äter så vi kan kolla om du känner dig osäker igen. Det är inte bra om du äter för lite !!! ## Comment 5 Author: magma Instämmer med Margareta. Har du en historia med ätstörningar så är det bra att du är uppmärksam, då kan du behöva ha lite mer koll på matintaget än "gemene man". Se till att du inte äter _färre_ än två huvudmål och ett mellanmål/dag som du gör nu, och är dina huvudmål små så kläm gärna in ett litet mål till. Såhär i början så kan kroppen bete sig ganska irrationellt, åtminstone tycker man själv det;) Det kanske stabiliserar sig på en helt annan nivå om några veckor, än där du är nu vad gäller matintaget. ## Comment 6 Author: Shaddow Hej Margareta!! Idag 13 har jag ätit till frukost ett halvt paket bacon o 2ägg 11,30 15,00 lite ost och nu 17,35 har jag ljust ätit middag ett kycklinglår ungsstekt med ungstekt brocoli och lite brie ost.  Men de var svårt att få ner det fettet eller vad de nu är man har ju olika dagar men nu mår jag väldigt illa kramar Shaddow ## Comment 7 Author: Margareta Shaddow: Frukosten är till mängden helt ok för flera av oss men eftersom Du ätit mindre senare under dagen och därtill mått illa behöver du inte äta så stor frukost. Testa med lite mindre bacon eller bara 1 ägg. Det är fortfarande tillräckligt. Då kanske "lunchen" kan bli lite mer än lite ost. Middagen är också helt ok, du behöver inte vara orolig att du äter för lite, men du får äta mer om du vill. Om jag vore som Du skulle jag testa med 2 ägg och kanske bara att par remsor bacon eller 1 ägg och ett par remsor bacon så att du blir lite hungrigare innan det är dags för lunch. Eftersom frågan var om du åt FÖR lite - så är det ingen fara ännu. Du har fått i dig massor av fett och protein och inga kolhydrater och då blir man mätt fort och kroppen bli nöjd och får det den behöver. ## Comment 8 Author: magma Jag roade mig med att lägga in det du ätit i CalCounter (på ett ungefär) och du kom upp i ca 900 kalorier. Jag tror en god idé vore att- som Margareta skriver- just prova med en mindre frukost, och sedan försöka äta ett litet, lagat mål mat till lunch istället för bara lite ost. Om du kan få i dig tre mål/dag och något litet mellanmål kanske till kvällen, så skulle det förhoppningsvis resultera i att du åtminstone kom upp i mer energi/näring än vad du får i dig på bara 900 kcal. Då skulle jag känna mig lite lugnare...![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) Och du skulle förhoppningsvis inte må illa! Ett tips mot illamåendet är att du ökar på grönsaksmängden ett tag och ser om det hjälper. En del behöver vänja kroppen sakta och gradvis vid att äta fett- och om du haft problem med ätstörningar så misstänker jag att du kanske inte är direkt van vid en fettrik kost? Lycka till! ## Comment 9 Author: Shaddow Tackar Margareta och magma Jag ska testa att minska frukosten ó öka grönsakerna ett tag Tack kramar Shaddow!! ## Comment 10 Author: magma \*heh\* Men minska inte frukosten utan att samtidigt lägga till en lunch också... Annars blir det ju _ännu_ mindre energi/näring!![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 11 Author: Shaddow I dag har jag  mått mycket bättre till frukost tog jag 2ägg o bara lite bacon 10,45 16,00 åt jag ett kyckling lår med sallad en tomat sallad gurka olivolja och ost i jag var redigt hungrig o jag blev mätt kl 21 tog jag en halv burk tornfisk , en ring annanas och en näve jordnötter har ej mått illa alls idag magen har kännts toppen kramar Shaddow ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 12 Author: Margareta Vad skönt Shaddow då löser det sig skall du se. ## Comment 13 Author: Amiechan Vad bra Shaddow! **:)** ## Comment 14 Author: Mervi Vad skönt att du mår bra. ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 15 Author: Shaddow Tack för att ni är så GOAAAA allihopp kram Shaddow ## Comment 16 Author: magma Härligt! ## Comment 17 Author: Shaddow Hej idag har jag käkat 1ägg o lite bacon till frukost 11 14,20 käkade jag ost o kaffe när jag kom hem åt jag ett kyckling lår med sallad0 17,00 och nyss har jag ätit köttfärssås med hemma gjord pizza sallad o det kommer bli en näve jordnötter med kram Shaddow ## Comment 18 Author: korseett det tar sig! ## Comment 19 Author: Shaddow Så det är inte för mycket ?? ## Comment 20 Author: korseett njae inte med mina mått mätt men jag skulle klara mig. Jag har ätardagar och dagar jag knappt får i mig en bit för jag är inte hungrig och det funkar fint på mig ## Comment 21 Author: Shaddow oki för detta är första dagen sen jag började me LC som jag verkligen har kännt mig hungrig, o de varierar ju oberoende vad man äter.. o de är bara min 12e dag ## Comment 22 Author: korseett du ska äta det du orkar och inget annat men det ser mycket bättre ut nu än de andra dagarna vad det verkar så det är bara att fortsätta i samma stil ## Comment 23 Author: magma Det ser jättebra ut, och vad bra att du fick in tre mål! Det artar sig.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 24 Author: Shaddow Hej hopp idag har de inte blivit mycket äta men jag vaknade himla sent 14,30 var slut efter gårdagen så de vart bacon o ägg och till lunch 3varmkorvar med räksallad mums det var gott o på kvällen en hhalv appelsin ost o lite jordnötter kram Shaddow ## Comment 25 Author: anki1 Jag är en av dom som fått beväpna mig med tålamod. Dels för att jag har gått på det där med fettsnålt och lightprodukter fibrer osv. Dels för att jag i botten har fibro,och äter medicinner högt blodtryck och medicin för det. Men jag kämpar på. Jag har ätit Lc i ett år nu. Inte så mycket har hänt vare viktmässigt eller på måttbandet. Jag har 15 kg att gå ner. ## Comment 26 Author: Gunnilla Va, varmkorv och räksallad och frukost kl 14.30!![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif) ## Comment 27 Author: Amiechan Låter godare än bantningspulver iaf **;-)** ## Comment 28 Author: Anterrabae #30 Ja, en bra varmkorv och bra räksallad är väl alla tiders, både fett och protein! 14:30, 9:30 vad spelar det för roll? Första målet när man är hungrig. Som man man kallar det frukost, frunch eller frukost-lunch-middag-i-ett.. so? ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) Jag åt min första mat idag vid samma tid idag, en stund efter jag hade tränat. Var helt enkelt inte hungrig. ## Comment 29 Author: Margareta Hej Nigo och välkommen hit! Jag håller med alla som skrivit och svarat dig redan.![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) Mitt förslag är att Du startar en helt egen tråd och skriver litegrann om hur du gör. Det är lättare för oss att svara i en egen tråd än i den här där vi försöker hjälpa Shaddow, då är det lätt att din problematik kommer i skymundan. ## Comment 30 Author: Shaddow **Hej Gunilla** Ja har sedan 10år lidit av sömn problem o när jag läste de du hade skrivit blev jag arg så vansinnigt arg o lessen, att bara skriva så utan att veta vad som ligger bakom den sena uppstigningen. Så tänk dig lite före du skriver.. Marine alias Shaddow ## Comment 31 Author: Shaddow I dag har ätit inge frukost de kom upp och då var kl  7 PÅ MORGONEN ,,fick i mig lite lasange när jag kommit hem från lasarettet vid 12,00...vid 15,00 var jag vrååål hungrig o tog tornfisk sallad med ost o en banan nu är kl 19,00 o jag har itne en susning om vad jag ska laga till.. Mitt humör har ej varit de bästa i dag många moment här hemma har stört min koncentration hellt men jag ska äta något kram på er tack för att ni finns här  för mig.. jlust nu känns det motigt som attans.. ## Comment 32 Author: magma Vispa ihop ägg med lite vatten och vispgrädde så det blir fluffigt. Stek på **svag** värme tills det "stannar", lägg gärna på räkor eller dylikt mot slutet om du gillar det, alternativt riv ost ovanpå som får smälta. ## Comment 33 Author: Shaddow Dagens intag av mat frukost 2kokta ägg lite ost o majonäs middagen fläskfile med gräddsås redd på fet creme fraische o lite sallad... jag har bestämt att på lördagar får jag äta glass o varannan lördag lite chips eftersom jag är socker missbrukare och glass o chips kickar ej i gång mitt sug efter mera sötsaker. ## Comment 34 Author: Anterrabae Oj klarar du sånt utan att trigga suget?? \*avis\* På sånt trillar jag direkt.. ;) ## Comment 35 Author: magma Samma här...![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif) Tyvärr! ## Comment 36 Author: Margareta Shaddow... .blev det ingen lunch alls... var det allt du åt på en dag... då börjar det bli lite lite igen... De två mål du åt var däremot jättebra!!! Duktigt, du har lärt dig snabbt!![Kyss](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-kiss.gif) ## Comment 37 Author: Shaddow Hej Margareta ja det var allt jag åt i går, men idag blir det mera o bara enligt LC kram Shaddow ## Comment 38 Author: Margareta Bra Shaddow... vi håller ett öga på Dig eftersom Du nästan bett om det....![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 39 Author: Shaddow Jo det stämmer Margareta och det känns som en himla trygghet för mig, att ni finns här!!! ## Comment 40 Author: Margareta ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) ## Comment 41 Author: Shaddow frukost 5skinkskivor med ost i lite tornfisk 11,00 18,00 knappt ett helt kyckling lår lite majonäs o sallad fick inte alls i mig allt jag bara mådde illa, men åt så läng de gick. vet ej varför de blev så, men jag ska äta mera senare tror du det räcker med ett ätt lite ost o totnfisk eller ett kyckling lår ??? om jag ska peta i mig mera va ska jag äta då ? shaddow ## Comment 42 Author: Anterrabae ost och tonfisk låter väl alla tiders. Om du har svårt att få i dig maten.. lämna och fortsätt en stund senare.. det brukar jag få göra. ## Comment 43 Author: Shaddow Tackar Anterrabae det ska jag göra ## Comment 44 Author: magma Du sköter dig utmärkt Shaddow.![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) Försök peta in åtminstone ett mål till så du får i dig föda tre gånger idag. Har du provat att göra [Gitsans shweizerfärs](../Default.aspx?ThreadId=df13febf-3ec9-4783-8f05-cd5c49729af2 "http://kolhydrater.ifokus.se/Default.aspx?ThreadId=df13febf-3ec9-4783-8f05-cd5c49729af2") (köttfärslimpa)? Den är **himmelskt god**, brukar då och då göra en stor sats på minst ett kilo och frysa in i skivor. Sedan är det bara att ta upp och steka ett par skivor, och äta ihop med lite broccoli och en klick smör. \*mums\* ## Comment 45 Author: Shaddow tackar magma jag fick i mig tornfisk o ost körde i micron krydda med oregano det är himla gott. nu tar jag mig en kopp örtte kamomill o en banan... ## Comment 46 Author: Shaddow Dagens intag Frukost ett kyckling lår 2 teskedar majonäs 2ägg 12,00 19,00 lunch lite kassler 150g,, champinioner o sallad fick inte i mig så mycket ska äta en appelsin nu och ja inser att jag behöver äta mera så jag ska endera kyckling eller tonfisk kram Shaddow ## Comment 47 Author: magma "..._och ja inser att jag behöver äta mera_" \*heh\* Börjar vi bli tjatiga tycker du?![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) Hoppas du tycker maten fungerar bra, och att det går lättare allt eftersom! ## Comment 48 Author: Shaddow Hej magma nej då ingen fara alls ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) skillnaden kan åxå vara att ja ej går upp så tidigt på morgonan utan kommer upp vid 10,00 pga av mitt handikapp så har jag itne lika mycket energi som en frisk människa så mitt dygn är mellan 10 till ca 01,30 kramar\*\*\*\* ## Comment 49 Author: NancyAlke Jag har också svårt att få in en lagad lunch mitt på dagen, för då är jag inte hungrig till middagen. Därför äter jag brieost och gurka till lunch, eller en skvätt turkisk yoghurt. Det känns bättre än tidigare, då jag lagade middagar som jag inte orkade äta upp... och tog med dem och värmde dem till lunch... så jag inte orkade middagen o s v... På så vis fick jag ju bara micrad uppvärmd mat.  Om man inte är så aktiv så tror jag att man kan tillåta kroppen att äta lite mindre.. man får väl hålla koll på vågen bara. Något du borde ha koll på är ju mängden proteiner, de ska ligga på 0,8 g/kg kroppsvikt minst (det är ca 20% protein i kött) ... annars kan man bli av med muskelmassa. Jag har löst det genom att dricka proteindrinkar 1-2 ggr per dag... vet inte om det är en bra lösning, men jag känner mig lite tryggare i alla fall. ## Comment 50 Author: korseett jag äter "frukost" vid elva tolv och middag på eftermiddagen/kvällen. Brukar räcka med två mål fast då är det stora mål ## Comment 51 Author: Shaddow Jag tror nämligen att min magsäck har krympt för mycket jagär stopp mätt efter en appelsin. men jag känner ju att jag mår bra av denna kosten ## Comment 52 Author: Shaddow NancyAlke jag är rätt vädelös på detta med procent o så skulle du kunna förklara enklare,,går det att ta i gram om man säger kyckling.. hur många gram o hur mycket kött i gram ska man få i sig om dagen??? ## Comment 53 Author: NancyAlke Det där beror ju på hur mycket du väger. Ta din vikt gånger 0,8, så får du veta hur mycket protein du behöver i gram.  Om vi säger att du får fram sisådär 60g då, så får du ta det gånger fem för att veta hur mycket kött du ska äta som minimum. Men det är ju inte bara i kött det är protein... utan i väldigt mycket... t ex mjölkprodukter och ägg. ## Comment 54 Author: Shaddow oki jag hamnade på 316 efter din beräkning. Altså blir det då minimum 316g proteiner om dan frukosten åt jag 2ägg ca halv burk tornfisk o en halv näve jordnötter ## Comment 55 Author: NancyAlke Jag hoppas att du menar att du behöver 316 g kött om dagen ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) alltså sisådär 63g protein. Om man kollar [här](http://192.121.81.11/livsmedelsok/sok.aspx "http://192.121.81.11/livsmedelsok/sok.aspx") så kan man t ex se att ett ägg innehåller ungefär 7 g protein, 100 g tonfisk 29g och 50 g jordnötter 13g Så du har alltså fått i dig nästan allt protein via frukosten... vilket är jättebra ju.  Eftersom matte inte är min bästa sida, så hoppas jag att någon kan kontrollräkna, så att jag inte är ute och seglar här. ## Comment 56 Author: Shaddow tsackar  nancyAlke nu kan jag kolla själv ja väger 79 kilo o är 1,63 kort.. ## Comment 57 Author: NancyAlke #59 Det funkar säkert jättebra, det gör däremot inte min mattehjärna ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) #62 Vad bra, hoppas nu bara att jag lärt dig rätt också ![Fundersam](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-undecided.gif) ## Comment 58 Author: Shaddow Hej Margareta idag har jag ätit 2ägg til frukost o 100g tornfisk o en halv näve jordnötter en appelsin lunch ca 5skiver falukorv smält ost lite grönsaker ska ta något att äta nu ett glas fil o nå mera ## Comment 59 Author: magma Låter bra. Ser ut som att du börjat få in mer regelbundna rutiner med minst tre mål/dag? ## Comment 60 Author: Margareta Du är så duktig Shaddow... Hur mår du på din nya mat? ## Comment 61 Author: Shaddow Hej Margareta jag mår toppen, längtar inte det minsta efter potatis eller bröd magen knorrar inte o jag är inte sugen på något... jag äter när jag är hungrig vissa dagar blir det mera o vissa mindre, men jag har ej kännt någon trötthet alls ja äter en frukt om dagén o till ett mål äter jag grönsaker.. men det är ju otroligt om man tar mångden på mat med pasta o potatis så är mina portioner 75%mindre nu och jag är 100% mindre sugen o hungrig ja trivs som Lejonet i solskenet!!! ## Comment 62 Author: magma Härligt! ## Comment 63 Author: Mervi Vad kul att läsa att det går bra. ![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif) ## Comment 64 Author: Shaddow fast jag har inte ännu blivit klok på hur mycket protein o fett ajg ska äta, ja kollade sidan som nancyAlke rekomenderade men jag blev bara inte klok på de. kramar till er alla Shaddow ## Comment 65 Author: NancyAlke Jag tror inte att du behöver bry dig om det där med fett och protein just nu heller... du äter ju så pass mycket så det är inte risk för att du får i dig för lite protein. Alltså så äter du helt enkelt fett och protein så att du håller dig mätt... lätt som en plätt ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) På den där sidan som jag länkade till, så söker man det livsmedlet man vill läsa om... och skriver in hur mycket det väger, alltså t ex 30g på en näve nötter kanske...  När man klickar på livsmedlets namn, så får man fram hur mycket fett, protein och kolhydrater varje livsmedel innehåller. Du verkar ju jätteduktig med maten... så kör bara på du! ## Comment 66 Author: Shaddow ÅÅÅ tackar,,,fick lite panik när jag fatta 0 av sidan pust.. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) Dagens frukost blev ca 80gram kalkonkött 1tesked majonäs o ett glas fil + 15vindruver ## Comment 67 Author: Margareta Kul att det fungerar så bra shaddow och att du fått bukt med suget. ## Comment 68 Author: Shaddow vecka 3 med lc har inte gått ner ett gram på vågen, men jag känner mig mera slimmad i kroppen. Shaddow ## Comment 69 Author: zeretki #75 Jo, så är det ofta. Det syns mer på måttband och kläder än på vågen. :) ## Comment 70 Author: Shaddow Nu är det nya tag helgen har inte funkat super bra. frukost 3 kokta ägg mosade med majonäs lunch köttbullat gräddsås o vitkål en appelsin sen blir det något mera vid 21 tiden ## Comment 71 Author: Shaddow Denna veckan har jag motionerat gått 4dagar av 7 är stolt ## Comment 72 Author: magma Heja, bra gjort! ## Comment 73 Author: Shaddow gör mitt bästa men nu är de bara kaos ekonomiskt för mig totalt tummult ## Comment 74 Author: magma Kan du inte erbjuda dig att laga middagen då och då, säkert blir den som brukar få laga mat glad för erbjudandet??? Så kan du få den lite mer som du vill...![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 75 Author: Shaddow Hej magma nu förstår jag inte riktigt vad du menar? kan du förklara mera Shaddow ## Comment 76 Author: magma **Förlåt förlåt** Shaddow, satt och läste "MazarinRebus" tråd i ett annat fönster _samtidigt_ som din, så jag svarade i fel tråd. Var inte meningen, förstår att du blev aningens förvirrad...\*host\* ## Comment 77 Author: Shaddow Så tillbaka!!! frukosten i dag blir en makrill ägg o majonäs!! ## Comment 78 Author: Shaddow Lunch 3matsk keso o lite bacon ## Comment 79 Author: Shaddow Middag... torsk creme fraisch fet, räker o lite annanas ## Comment 80 Author: Shaddow vilket sug jag har haft i dag efter kolhydrater huuvaligen pust lunchen blev köttfärssås me grädde o lite vitkål o lagrad prästost mums ## Comment 81 Author: Shaddow vaknade 08,00 har precis ätit frukost 2ägg o en halv näve jordnötter. ## Comment 82 Author: magma **Shaddow**: Sover du bättre nu, eftersom du var uppe med tuppen? Eller hade du ställt klockan idag? Hoppas du känner av att du blir bättre vad gäller sömnproblemen! Hunnit äta något mer idag? Frukosten såg finfin ut. Gillar du inte majonnäs? Annars är det ett bra sätt att få upp fetthalten på. ## Comment 83 Author: Margareta Hej Shaddow! 2 ägg är väl ok som frukost om du får i dig lite fett och där kan ju jordnötterna hjälpa till. Kan ost vara något? Om inte majonnäs som magma föreslog duger. Jag äter gärna creme fraiche till ägg. Det är i alla fall inte någon "anorexivarning" på den frukosten redan som du åt den, om Du förstår vad jag menar. ## Comment 84 Author: Shaddow tackar jo jag vet vad du menar tog majonäs till äggen i dag o lite ost men nu är jag bara hungrig hela tiden , kan min  förra vecka utan lc ha med de att göra. jag har mycket ångest o tvivlar tankar nu ## Comment 85 Author: Margareta Jo att växla mellan LC och annat kan ge en massa underliga sug och hungerkänslor, men kämpa på du med den mat du äter så brukar det kännas bättre. ## Comment 86 Author: zeretki #95 Ja, som jag nyss fått uppleva så kan för mycket kolhydrater ge konstiga hungerskänslor och illamående. Det som funkade för mig var att äta! Då gick det över. :) ## Comment 87 Author: Shaddow mmm margareta jag kämpar på men nu har hjulet av jobbiga saker börjat rullat, det är skälvaste f,,n så idag har jag ätit för lite borde pilla i mig något nu , men matlusten finns inte alls.. Bara milioner tankar i mitt huvud av frustration ilska o desperation... kram ## Comment 88 Author: Anterrabae kram till dig Shadddow! Och sov gott när det blir dax. Behöver du skriva av dig finns jag här.. ## Comment 89 Author: Margareta Ibland får man nog äta fast man inte har matlust. Hjärnan mår bra av det och då kanske inte tankarna snurrar lika fort. ## Comment 90 Author: magma Instämmer med Margareta. Eftersom du har/har haft problem med ätbeteendet och hungerkänslorna så får du försöka blanda in sunt förnuft istället för att enbart lita till hungern. Om du har svårt att äta större portioner så kanske du kan göra iordning något att ta smakbitar av många ggr/dag istället? En stor sats av något, t.ex Gitans Schweizerfärs (köttfärslimpa), en gratäng eller dylikt? Eller plockmat som oliver, ost, skinka? Hoppas du snart mår bättre inombords! ## Comment 91 Author: Shaddow Det värmer verkligen era ord tack för att ni finns kramar shaddow ## Comment 92 Author: Margareta ![Kyss](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-kiss.gif) ## Comment 93 Author: zeretki Håller med, ibland måste du äta trots att du inte är hungrig. Jag har också haft problem med stress och deppighet, och med denna kost har jag blivit såååå mycket bättre. Men man måste äta ordentligt också. :) ## Comment 94 Author: Shaddow ja i dag har jag mått mycket bättre i magen o mindre hungrig o nästan allt sug efter att små äta.. till frukost 3ägg 2tsk majonäs kl 10,15 lunch 15,00 kött  ca 3 skiver stek o majonäs. middag ett kyckling lår med sås på grädde o skyn på smöret. o snart ska jag ta mig lite ost oliver gurka.. tankarna på mat me kolhydrater har ej varit lika intensiv som igår...sååå snacka om att jag verkligen fick humörsvängningar o allt annat konstigt av min vecka me kolhydrater.. Hej Magma Nej sömnen har ej blivit bättre jag har tyvärr periodvis verkligen trassel med sömnen. O nu är jag i en sån i natt vaknade jag ca 15gg ADHD o sömnproblem går hand i hand. o det enda som funkar att jag får sova är sömntabletter som läkaren inte vill skriva ut.. Så jag funderar varför jag måste kriga för rätten till en normal sömn!! ## Comment 95 Author: Margareta Shaddow: Vad skönt att det går bra med maten. Nu börjar Du ligga bra till i mängderna. Ingen anledning till oro. Jag tror att Du på sikt även kommer att sova bättre och känna dig lite mindre påverkad av din ADHD om du kämpar på utan kolhydrater. Hoppas kan vi i alla fall! ## Comment 96 Author: NancyAlke Hej! Du och [Helen Bergström](Read.aspx?ThreadId=5966aad8-bc7e-4983-811c-52420437097e "http://kolhydrater.ifokus.se/Forum/Read.aspx?ThreadId=5966aad8-bc7e-4983-811c-52420437097e"),  som skriver i en egen tåt, får utbyta erfarenheter när det gäller sömnen. Hon har också svårt att sova och har upplevt en liten försämring med den här kosten. Ni får testa lite olika saker och utbyta erfarenheter kanske. Undrar om ni kan påverkas om ni äter/inte äter innan ni lägger er... och vad ni äter framför allt???  Hoppas det löser sig. ## Comment 97 Author: magma Vad bra att du känner att efterverkningarna av din sockervecka har börjat ge med sig. Men **trist** att du fortfarande har sådana problem med sömnen! De problem jag hade bestod i att jag låg vaken 2-3 timmar innan jag kunde somna på kvällen, sedan kunde jag vakna vid två, tretiden och ligga vaken till fem innan jag somnade igen. Och var APTRÖTT när jag skulle upp på morgonen med småbarn...\*urk\* Det som hjälpte mig var att saker som oroade i skallen löste sig (jobbfrågor) och det gjorde sömnen lite bättre. Bäst för sömnen har LCHF varit, men det tog ungefär en månad innan jag började märka skillnad och nu vaknar jag "aldrig" på natten och somnar på 30-60 minuter på kvällen. Hoppas du kommer märka en förbättring längre fram, även om du har en annan problematik än vad jag har/hade. Det är tufft att gå omkring som en zombie med tillhörande uselt humör för att sömnen inte fungerar... Har du provat något hälsokostpreparat någon gång??? ## Comment 98 Author: NancyAlke Jag använder förresten Valeriana under de perioder jag har problem med sömnen, då är det ofta av samma orsaker som magma skriver... jobbet eller nåt annat strul. För mig fungerar Valerianan bra, men det kanske inte funkar på alla. ## Comment 99 Author: Shaddow Hej Nancy jag kan inte äta valeriana de går ej ihop med min medicin för ADHDn.. jag ska ta o skriva till Helena... kram Shaddow ## Comment 100 Author: Shaddow Hej magma. mina sömnproblem har jag haft i hela mitt liv. och det kan vara olika för varje period. Allt i från att vakna 15gg varje natt till att somna på morgonen. o ligga o snurrra timmtals..tills jag ger upp o går upp.. om dagen har varit full av ljud o intryck så tar det lång tid för mig att varva ner på kvällen o då behöver jag vara vaken själv o vara med mig själv när resten av familjen sover... och i kväll är det en sån kväll känner jag.. så jag sover sådära ca 25 nätter i månaden o riktigt bra 2-5, sen finns det skräcknätter kram Shaddow ## Comment 101 Author: Shaddow jag äter på morgonen fast jag ej är hungrig lunchen lika så men middagen o kvällen då känner jag att jag är hungrig så det är skönt!!! ## Comment 102 Author: miss-piggy hej shaddow. det låter som vi har samma problem med att sova och hur vi sover. Jag brukar säga att jag tappat bort avstängningsknappen.jag måste också vara vaken ensam innan jag kan ens tänka på att gå i säng. Så jag kan kanske förstå, lite iallafall, hur du har det . Hoppas att du får sova gott i natt!! /Nattkram grixen ## Comment 103 Author: magma När jag har svårt med sömnen så är klockan ofta mycket. Mig kan det hjälpa att lägga mig vid 22 när den första lite sömniga känslan kommer, och läser en halvtrist bok- väntar jag till 23 vänder sömnigheten och det kan innebära timtal utan att kunna somna. ## Comment 104 Author: Shaddow Hej magma min först trötthets känsla är mellan fem o sju ibland åtta på kvällarna jag har prövat att lägga mig o sova vid åtta  men då vaknar jag vid 03,00 o kan inte alls somna om. ja det är ett elände ![Ledsen](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-frown.gif) ## Comment 105 Author: Shaddow Hej på er alla. idag är jag så trött att det blir bara ligga på soffan orkar knappt röra mig, dessa 2veckerna med all bergodalbana har slagit ner som en bomb i min kropp o själ. så det är bara vila o vila som gäller tyvärr är denna veckan fullspäckad men det kan ej hjälpas allt som ej är superviktigt lär jag slopa. Det har varit så mycket känslomässiga saker för mig. o nu när jag är trött o slut så kommer suget efter allt som jag ej ska äta... o tvivlena på om jag verkligen fixar detta allt känns bara hysteriskt stress snurrigt o okontrollbart nu. ## Comment 106 Author: zeretki #116 Ät mer fett! Gör nåt smaskigt med grädde, det brukar funka. Chokladmousse finns recept här, det är bra för själen och rätt bra om man vill synda. :) ## Comment 107 Author: miss-piggy \*ger dej en jättekram\* ## Comment 108 Author: [Borttaget] Vispgrädde och kakao smakar gott när man blir godissugen. Kramar till dig. ## Comment 109 Author: Skogiz \*Klappar om Shaddow\* En milkshake på frusna blåbär, grädde och mjölk brukar alltid muntra upp mig när jag är slutkörd. Hoppas du hinner vila upp dig lite.![Kyss](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-kiss.gif) ## Comment 110 Author: Anterrabae Har oxå stora problem med att få sova som jag behöver.. Har kommit fram till att Melatonin hjälper mig. Har brist på det.. Somnar ganska fort och sover bra iaf 4-5 timmar... sen går det att somna om lite lättare.. Utan melatonin somnar jag inte alls.. ## Comment 111 Author: Shaddow Hej på er kära vänner!! jag börjar bli lite piggare fick 10sömntabletter så nu har jag sovit 2nätter på traken, har fått låta bli allt annat som var planerat denna veckan annars skulle de aldrig har funkat jag lär ju prioritera det jag mår bra utan lite trist att ej kunna jobba mina 2dagar men det kan jag sen när jag är piggare. det gäller att ha tålamod vid dessa tillfälliga downs.. Kosten nu äntligen är jag helt reparerad efter min vecka när ja åt fel. och det är skönt känns skönt magen är lugn inga sura uppstötar o **Margareta** **hör o hämna jag kan äta vanlig grädde NU utan att** **svälla upp i magen** **fast jag pendlar lite ´ändå mellan låglaktos så jag inte tutar o kör bara med vanlig grädde.** **3ägg mer ca2 matskedar majonäs har jag kommit fram till är bra för mig till frukosten,,så jag känner mig mera säker nu.** **tack för att ni finns varma kramar shaddow-Marine** ## Comment 112 Author: miss-piggy Härligt att du mår bättre ## Comment 113 Author: Shaddow hej på er jag följer kosten men det har o är rörigt så jag ligger minus på energin o sömnen är ju som den är..men jag ahr hittat min dagliga dos fast jag har itne gått ner något utan pendlar mellan 78-79 någon som har tipps på vad jag kan förändta för att börja minska i vikt äter ej grönsaker varje dag kram Shaddow ## Comment 114 Author: korseett du kanske inte behöver minska i vikt just nu utan behöver reparera dig med tanke på vad du berättat innan med sömn osv? Några veckor och stiltje kan kanske vara bra? ## Comment 115 Author: Mervi Din vikt är ju inte så katastrofalt hög. (Jag vet inte hur lång du är  så jag kanske inte skall uttala mig om det men..)Varför inte ta det lite lugnare och låta kroppen ta den tid den vill för du skall må bra. Jag håller med korseett i det hon skriver. ## Comment 116 Author: Shaddow tack för era svar då tar jag det lungt för viila det behöver jag verkligen kramar på er shaddow ## Comment 117 Author: Shaddow Hej på er frukosten är som sagt 3ägg me majonäs runnt 10,30 sen vid halv 5 äter vi middag sen tar ajg meig något mera vid 20-21 kram ## Comment 118 Author: magma Låter bra Shaddow! Hoppas du börjar må bättre och har det mindre rörigt omkring dig nu. ## Comment 119 Author: Shaddow Hej magma nja det har inte lugnat ner sig så mycket, men jag har lagt över mera ansvar på killen o dottern o verkligen förklarat att jag behöver vila... och jag kommer med största sannorlikhet komma gå igenom en stor operation endera före dec eller i jannuari så det är mycket att planera där, så jag får åtehämta mig o den tiden kommer bli ca 3-4månader. jag har många tankar jag tänker om allt som är nu, det är rätt tufft, när jag själv ej kan påverka vissa beslut i livet. så ja jag tar en dag i taget eller en stund i taget kramar Shaddow ## Comment 120 Author: magma Tror det är en bra inställning... Att försöka att inte oroa sig för mer än en dag i taget, det som händer i framtiden har man ändå ingen kontroll över. Sköt om dig!