# Tips mottages! Author: Treat Hej allihopa! Jag är ny inom lchf sedan en vecka tillbaka.. Och tar gärna emot tips om ni har? Hur gick det för er i början? La ni om kosten tvärt eller gick långsamt fram? Tips för att få bort sötsuget? Jag har upplevt huvudvärk den senaste veckan sedan jag började dra ner på kolhydraterna.. Är det vanligt? Många frågor, men ha lite överseende är ni rara. Alla är vi nybörjare någon gång :) ## Comment 1 Author: Zepp Ja det är vanligt med en del övergångsbesvär. Ofta handlar det om just glukosbrist, dvs din kropp är inte van att använda så mycket som energi och det tar någon vecka att uppreglera. Saltbrist är oxå vanligt, ger lite huvudvärk, ta en nypa salt i ett glas vatten drick, gick det över inom en halv timme var det saltbrist. Hård mage är oxå vanligt i början, gå inte för sällan då blir det ändå hårdare. Hehe, jag fattade inte i början så det tog väl tre månader innan jag var på banan.. oså slapp jag alla övergångsbesvär. Sötsuget handlar ofta om belöning, dvs du saknar blodsockertoppar, det gillar hjärnan och du får en dos dopamin.. då blir du nöjd. Man får stå ut med sötsuget det försvinner oså får man försöka belöna sig själv med annat under tiden.. en del tar till alla substitut som finns, sötningsmedel o hela kittet. Men i värsta fall unna dig ett äpple, när det är som värst. ## Comment 2 Author: Treat Tack så jätte mycket för ditt svar! Då är det bara att hålla ut och hoppas huvudvärken ger med sig tillslut, har känt mitt lite trött mellan varven men kanske beror på att jag har börjat lägga om kosten.. Men känner mig mätt och det känns jätte skönt. Vill ha en kostplan som verkligen passar i längden. Inget som funkar ett tag och sedan gör så jag är tillbaka på ruta ett igen. Har aldrig varit så kär i pasta eller bröd så det känns skönt. Men gottegris får jag erkänna att jag är, så det är nog svårast just nu. Får ta något äpple när det blir allt för svårt att motstå som du säger :) ## Comment 3 Author: Zepp Här har du lite att botanisera i om man säger som så! http://www.kostradgivarna.se/veckomeny/ Sen så det där med sötsuget.. passa på och testa lite nya recept.. som kanske sen blir dina nya favoriter.. som du längtar efter när du blir sugen på något gott? Testa salttricket om huvudvärken blir ihärdig.. men mest troligt är det just glukosbrist för stunden. Den metabola omställningen är oftast den lätta, det ger oftast fysiska uttryck som trötthet o sådant, det är lätt att stå ut med, det svåra är att man blir tvungen att skapa nya tankar o rutiner när det gäller mat o ätande.. iallafall om man alldrig tidigare tänkt på vad det är man ätit och hur det verkar i kroppen, på kort o lång sikt. Att äta LCHF är rätt enkelt, det är bara vanlig mat med mindre kolhydrater o mer fett, det svåra är att äta en hälsosam kost.. dvs man blir tvungen att tänka till lite på näring o sånt. För rent ut sagt, få av oss ägnade näring o hälsa en tanke innan vi började med LCHF!