# Ost!
Author: annamanna

Tacksam för svar på en kort fråga. Innehåller "vanlig" hårdost stora mängder mjölkprotein och mjölksocker?

## Comment 1
Author: Zepp

Ja ost är stelnat mjölkprotein.. däremot är det bara spår av laktos.

## Comment 2
Author: bjornen66

Hur mycket fett ska man äta igentligen för att gå ned i vikt, försöker minska på proteinet

## Comment 3
Author: Lilltilda

#2 registrera maten och kolla att du får en ungefärlig fördelning. När jag gick ner i vikt så hade jag en fördelning där energiprocenten var ca 80% fett, ca 15-17% från protein och 3-5% kolhydrater   
En normal sån stillasittande dag kunde jag t.ex. äta 168 g fett, 68 g protein och 18g kolhydrater (totalt 1824 kcal om det är intressant).   
Den dag som jag tagit som exempel så åt jag två måltider.   
lunch: 3 stekta ägg, ½ paket bacon och kaffe med grädde.  
Middagen: pytt av 2 stekta ägg, 1 slantad stekt chorizo, 1 skiva bacon, lite skinka och ca 20 g stekt lök och så (ca 50 g) blåbär med ca 1 dl grädde till efterrätt.