# Hur många kolhydrater?
Author: [Borttaget]

Hej!

Jag måste ha bort 25 kg och jag måste ha bort dåligt mående på grund av värk, har mjukdelsreumatism. Jag vet att fel kost skapar dåligt mående, och för att "trösta sig" så äter man en bit kaka till.....

I höstas började jag med viktminskning med kolhydratmetoden. Jag har gjort detta förut och då lyckades jag gå ner 23 kg. Nu har jag tyvärr gått upp 20 av dessa, det var tio år sedan jag började minska förra gången. I början av december anmälde jag mig på en marsipankurs, man skulle lära sig att göra grisar, tomtar med färgad marsipan och chokladdoppat. Detta resluterade i att jag fick världens sockerbehov. Jag skulle bara smaka på den lille tomten och krängde i mig allt jag hade gjort som jag skulle ge bort........ Och då var den viktiminskningen körd. Och nu ska jag sätta igång igen.

Jag lägger mig på 30-40 kolh om dagen. 

Det jag äter som innehåller mycket kolh är en fullkornsskiva på morgonen plus två kokta ägg och kött, ost eller leverpastej på brödskivan. Sedan blir det inget mera bröd utan grönsaker och kött/fågel/fisk. Använder mycket vispgrädde till mat och mycket smör, mättar bra.

Nu är jag nyfiken på vilken nivå ni ligger på kolh om dagen, samt om avsikten med kosten är bättre mående eller viktminskning (eller båda)

## Comment 1
Author: obstitant

När jag började (för länge sen) var det vanligaste att sätta gränsen vid 20g kh/dag, utom de som körde strikt dvs 0-5. Det verkar ha blivit vanligare att vara mer generös med kolhydraterna.  

För mig handlar det både om viktminskning och hälsa. Jag måste bli av med åtminstone en del av min övervikt, för det är ingen skämt längre. Jag kan inte ha några vettiga kläder, jag kan knappt knyta skorna, jag är liksom i vägen för mig själv hela tiden. Men samtidigt har jag fått tillbaka allt det där jag blev av med under LCHF, framför allt värken överallt. Men också migrän, snarkning osv.

Jag vet inte vilken nivå jag hamnar på den här gången, men jag tänkte börja gradvis och testa hur det funkar. Förmodligen går jag inte lika lågt om jag inte verkligen kört fast.

## Comment 2
Author: Zolunia

Hej hej och välkommen! Personligen ligger jag runt 30-40g om dagen. Förutom de två dagarna jag kör 16:8, då blir det oftast mindre. Mina kolhydratkällor är en halv portion gröt på morgonen, ca 15 kh, en halv potatis, eller ett par matskedar råris, till lunch, 10kh, samt kanske en knäckebrödsskiva med mycket pålägg på kvällen, 10 kh. Jag har tidigare nollat kolhydraterna och tappat vikt snabbt som bara den, alltså, ca 0.5-1 kg per vecka (Detta är självklart väldigt individuellt, men jag tycker att det är på gränsen till lite för snabbt. Är inte 20 längre, så huden tar sin tid att dra sig tillbaka). Men efter en kraftig magkatarr har jag och fett inte vart så goda vänner. Nu tänker jag mer på portionsstorleken och använder mig av fullfeta produkter, men inte i så stor mängd som tidigare. Nu går jag ner ca 0.5kg varannan vecka. Vilket jag tycker är helt ok. Lycka till! PS. Jag känner till marsipans monstret. Hehe, har själv jobbat på konditori där de hade otroligt god marsipan... Och mycket annat gott så klart. Fick många kilon därifrån...