# Protein
Author: Ida78

Hej.

Har en liten undran om hur mycket protein jag bör äta per dag.

Jag är 162 cm o väger 55kg. Önske vikt 52kg.

Arbetar som lokalvårdare och arbetar 11 timmar per dag mån-fre så jag är på benen hela dagen. Pausar endast en halvtimme i bilen mellan jobben. Dricker kaffe med vispgrädde på morgonen och äter 1 ägg med majo + en sked kokosfett. Äter sedan 4 ägg med majo till under dagen o tomat o gurka o till sist när jag kommer hem vid 19,30 middag oftast bestående av kyckling (3 klubbor) o bea o ganska stor mängd kokta grönsaker. Är detta lagom eller för mycket/för lite? Ida

## Comment 1
Author: jiim

beroende på aktivitetsnivå 1-2gr per dag, dvs 55-110gr/dag

de protein jag såg i ditt inlägg var

5 ägg. 5.5gr protein/st = 27,5gram

3 kycklingklubbor (14gr protein st enligt fatsecret) = 42 gram protein  

27,5+42=70 gram

verkar helt perfekt för dig :)