# Frökexen - kan de vara luriga?
Author: Yamuna

Hej!

Jag har snöat in på frökex. De är så goda som de är. Ibland blir det smör och ost på. Men är det någon som har en aning om hur kolhydratrika de är? De innehåller:

*   1 dl sesamfrö
*   1 dl pumpakärnor
*   1 dl solroskärnor
*   0,5 dl kokosmjöl + 0.5 dl mandelmjöl
*   1/2 dl linfrö
*   1/2 tsk salt
*   1/2 dl rapsolja
*   2 dl kokande vatten

## Comment 1
Author: Sarah-S

Sesamfrö 11,2gr kh /100gr  
Pumpakärnor 12,5gr kh /100gr  
Solroskärnor 12,6gr kh /100gr  
Mandelmjöl 7,5-8gr kh /100gr  
Kokosmjöl beroende på vad du använder ~17gr kh/100gr  
Linfrö 1,6gr kh /100gr

## Comment 2
Author: Trippelmormor

Här är receptet på mitt favoritfrökex från http://vardagfest.blogspot.co.uk/?m=1 Med näringsberäkning för en hel sats, fiberhusk/psylliumfrön hittade jag inget näringsvärde för......