# Strikt lchf matsedel
Author: m87

Jag undrar om någon kan tipsa mig om en "matsedel" eller skriva ca hur en bra matplan kan se ut, när man äter strikt lchf. (Viktnedgång & få bort magproblem är målet) är det bara kött + smör/kokosfett osv? För då är det ju enkelt, men tråkigt :) Skulle sakna grönsaker & sallad.. Jag vet att det kanske inte rekommendera å starta så hårt, men jag måste ha såna här grejer nerskrivna & köra strikt, skulle jag bara äta liberal lchf & "äta det jag är sugen på" så blir det inte bra. Det är verkligen disciplinträning detta med å lägga om ens kost;) ..Vill också se resultat fort och då är väl den strikta varianten ett "säkert" kort...? Även om det är individuellt såklart.

## Comment 1
Author: Trippelmormor

Monique Forsbergs bok "LCHF på riktigt" ger dig en klok sammanfattning av LCHF (du bör ha den grunden innan du börjar!) och 4 veckors utmärkta, detaljerade menyer MED inköpslistor ! Med den i handen kan du inte gå fel! Lycka till!

## Comment 2
Author: Anns

Jag är förtjust i Sten Sture Skaldermans bok "GI-NOLL! för kvinnor som vill äta sig smala". Här förklarar han hur man ska äta beroende på hur mycket man behöver gå ner i vikt.