# Norrmejerier försvarar sockret! Author: Lilltilda Alltså, ibland blir man bara sååå trött. Gainomax som tillverkas av Norrmejerier har fått kritik i en artikel i Svenska dagbladet eftersom att drycken innehåller så mycket socker som den gör. Så här svarar norrmejerier och försvarar innehållet: [http://norrmejeriernyheter.se/2013/11/08/kommentar-till-caroline-nilssons-artikel-och-uttalande-om-gainomax-protein-drink/#respond](http://norrmejeriernyheter.se/2013/11/08/kommentar-till-caroline-nilssons-artikel-och-uttalande-om-gainomax-protein-drink/#respond). Det vore roligt om någon kunnig här inne på Kif kunde gå in på länken och kommentera med fakta. Själv är jag lite för dåligt påläst för att kunna formulera något faktaspäckat och lagomt dräpande. ## Comment 1 Author: goliath Vad tycker du är fel med hennes svar? Drinken är ju designad att användas i förbindelse med träning för aktiva kolhydratdrivna männinskor, inte lchf´are eller inaktiva. Jag tyckte inte det var något speciellt kritikvärdigt eller fel, men reagerade att hon valde säga att drinken bör intas efter ett medelintensivt eller kort träningspass.. Det förstod jag inte helt.. Ingen behöver nån träningsdrink efter att ha fjantat runt på gymmet i 20 min.. ## Comment 2 Author: Beate Små mängder socker vid rätt tillfälle är inte farligt, speciellt inte om man är en frisk person som tränar. Och även en lågkolhydratätare skulle väl kunna dra i sig en gainomax efter gymet utan att den totala kolhydratmängden skulle dra iväg alltför mycket? . Det är 19g/kolh per förpackning (250ml), ingen katastrof enligt mig. Sen köper jag dock inte färdiga produkter själv, det går utmärkt att mixa naturellt vassleprotein med lite mjölk och bär och en gnutta honung... ## Comment 3 Author: kaisakavat Jag tycker inte heller det finns nån anledning till dräpande formuleringar. ## Comment 4 Author: savonit Håller delvis med. Finns inte jätte mycket i artikela att klaga på. Skall man inta socker är det just efter träning man skall inte aessa, då ger det minst skada...det enda sockret då används till är att fyla på glukogen lagret i musklerna. MEN, för återhämtning och för att bygga muskler förbättrer dock inte snabba kh nygor alls eg. När man mäter på myskelbyggnad mäter man det oftast med proteinsyntes, där har det visats att proteinsyntesen inte påverkas av ett ökat insulinpåslag det räcker gott och väl med insulin nivåer på faste nivå. Sedan kan man ju tycka att det tjatas väldigt mycket krin att kh är viktiga för vi måste få i oss energi osv, men fettet ger minst lika bra energi input som kh. ## Comment 5 Author: RobinEH #4 När det gäller muskelhypertrofi så är det en positiv proteinbalans som gäller. Då räknar man proteinsyntes - proteinnebrytning. Att bara kolla på proteinsyntesen säger ingenting.  När det gäller återhämtning så är insulinkänsligheten förhöjd och glykogenlagren i behov av påfyllning efter träning varvid det blir fördelaktigt vid denna tidpunkt att konsumera kolhydrater. ## Comment 6 Author: Zepp Håller med Goliath.. det är för eliten eller för väldigt långa träningspass! För de/oss som tränar för vikten och bibehålla ett minimum av muskler och kondition är det sannolikt bäst med vatten och eventuellt lite salt! ## Comment 7 Author: savonit #5 Samtidigt är det ju så att det mesta av det proteinet som frisläpps pga muskelnedbrytningen är sådant protein som senare återanvänds i proteinsyntesen, och används till att syntetisera nytt muskelprotein. Minskar man proteinnedbrytningen, minskar man också mängden aminosyror tillgängliga för proteinsyntesen. För att bygga muskler krävs positiv proteinbalans och positiv energibalans och ett behov av störe muskelmassa (prassa musklerna genom att lyfta tungt). Muskelnedbrytningen spelar således en ganska liten roll i det hela då det omsätts i proteinsyntesen. En maximal proteinsyntes är det man vill sträva efter om jag inte missupfattat något helskotta galet. ## Comment 8 Author: goliath @savonit fast det är inte bara proteinsyntesen shaken efter träning handlar om. Det handlar oxå om att fylla på glykogenlagrena. Och detta är helt nödvändigt för den kolhydratdrivna och hårt tränande personen. ## Comment 9 Author: Lilltilda Det kanske bara är här i mina trakter som "alla" dricker Gainomax efter vilket träningspass som helst. Medelålders kvinnor efter sitt medelintensiva vattengympapass, wannabe-muskelknutten som lyft lite skrot på gymmet och inte ens verkar trött efter passet, tonårstjejerna efter spinningpasset (fast de dricker lika gärna "monster" energidryck och funderar över varför de inte går ner i vikt så mycket som de tränar...). Väldigt många av de man ser dricka Gainomax är alltså vanliga svenssons som ofta kämpar med vikten och inte ens reflekterar över att Gainomax mycket väl kan var en bidragande sak som stjälper mer än det hjälper.   Jag reagerade på att de överhuvud taget tillsätter socker då det redan finns i form av mjölksocker. Ska de absolut ha kolhydrater i så måste det väl finnas något bättre än att smacka i än socker, hur liten mängden än må vara? Fast jag har nog lyssnat lite för mycket på en hårt tränande lågkolhydratsätande kompis, som menar att det räcker att göra en broccoli-morotsdrink i råsaftcentrifugen för att ge kroppen de kolhydrater den vill ha efter ett pass. Det är mycket som jag inte förstår och jag kanske överreagerar och tänker för "sockerfritt" (lchf-skadad javisst.). Släpper med andra ord detta nu 😊. ## Comment 10 Author: savonit #9  Nej alltså jag håller med dig till fullu. Det finns ingen anledning att inta socker efter träning är det kh man vill åt finns det bättre källor, skall man ändå äta socker är det just efter träning de gör minst skada. Ser däremot inte något fel i artikeln som sådan. Hon säger precis som det är och inga överspaklade lögner. Att den stora anledningen till att de har i socker sedan är ekonomiska och även handlar om smak är en annan fema. ## Comment 11 Author: goliath Jag kan ju säga såhär..  I skrivande stund befinner jag mig i thailand. Jag har sedan en god stund vart relativt kolhydratdriven.. Jag är här för att träna muay thai (thaiboxning). Vi kör 2 pass om dagen. Ett på morgonen och ett på kvällen. Varje pass är 2 timmar långt. Ibland även ett teknik pass mitt på dagen som är en timme. Temperaturen är runt 35 grader.. Jag intar socker både under och efter träning samt elektrolyter. Detta har mycket god effekt. Resten av dagen och kvällen blir det vanlig mat. ## Comment 12 Author: savonit Det spelar ingen roll om kolhydraterna är snabba eller ej. Glykogensyntesen drivs minst lika bra av långsamma kolhydrater och då slipper man dessutom belastningen på tänder och förhöjda blodsockernivåer. ## Comment 13 Author: goliath 3 anledningar till att man vill köra snabba kolisar under och efter träning och inte långsamma: 1\. Under träning vill man ha lättsmälta och snabb energi för att skona glykogenlagrena. Det hjälper inte om man tillgodogör sig kolisarna för när träningen är färdig. 2\. Man vill utnyttja det fönstret man har kort efter träning då insulinsensitiviteten är som högst. Detta missar man om man äter långsamma kolisar. 3\. Man vill hinna fylla glykogenlagrena så mycket som möjligt fram till nästa träningspass. Mitt morgonpass är färdigt kl 0930. Nästa pass startar kl 1600. Jag har altså max 6,5h på mig att fylla på mina ganska tomma glykogenlager så mycket som möjligt.. Tex en sån gainomax är fint rätt efter träning.  Detta gäller altså för en kolisdriven person.. ## Comment 14 Author: dufva Min erfarenhet är att det går bättre att återhämta sig enbart med protein efter träningen Då är jag ju iof fettdriven som de flesta av oss Lchf:are är Dom flesta som dricker gainomax är nog vanliga motionärer som inte alls vill att fettförbränningen efter passet ska minska För alla dessa är nog en "sockerlösning" kontraproduktivt Dom fick ett svar av mig Inte speciellt "dräpande" men likväl mina synpunkter Vi får väl se om dom publicerar det efter granskningen 😎